丽江-虎跳-香格里拉-梅里雨崩-亚丁-四姑娘山自由 ...

丽江-虎跳徒步-香格里拉-梅里雨崩徒步-稻城亚丁-四姑娘山自由行约伴

5月1１号从秦皇岛出发到北京西站，乘坐Ｔ６１次，1３日早上７：００到昆明．在长途客运站坐车到丽江，宿丽江．1４日15日游览丽江古城.16日早上出发开始行程.

第一天:16丽江-----拉市海----长江第一湾----虎跳峡镇（桥头）----上虎跳---中虎跳
D1: 早上8点30分从丽江古城出发，经过高原湿地拉市海,一路村庄自然风光，从不同角度感受玉龙雪山的美。远望长江第一湾到达桥头镇，在这里吃完午餐后徒步进虎跳峡，一路上感受峡谷的惊险刺激，下午到达中虎跳,晚上住中虎跳的tina's客栈.

第二天: 17中虎跳----虎跳峡镇(桥头)----松赞林寺---香格里拉
D2: 早餐后便开始徒步中虎跳峡，徒步时间大概3个小时左右。中午12点可以离开中峡然后回到桥头，用午餐后经过小中甸到达香格里拉,直接去松赞林寺游览,晚上住香格里拉县城.晚餐后可以参加藏民家访（自愿、自费），或者到香格里拉古城四方街打跳，参加藏族篝火晚会，可以到附近的龟山公元去参观世界上最大的转经筒。

第三天:18 香格里拉---依拉草原－－奔子栏－－月亮湾－－白马雪山－－飞来寺

D3: 早餐后，就从香格里拉出发，驱车经依拉草原到达茶马古道重镇，奔自栏藏族乡，在这里吃了午餐后，继续前进，感受金沙江月亮湾的壮观，来到海拔4292米的白马雪山垭口，如果是每年十一后五一前到这里，还可以在这山上堆雪人，打雪仗。翻过垭口，将是曲折的环山路，经过梅里雪山迎宾台十三白塔，就到达云南省海拔最高的德钦县城。德钦县城前行20分钟左右就可以到到梅里雪山最佳观景台飞来寺。晚住飞来寺.

第四天: 19 飞来寺----明永冰川----西当温泉

第五天: 20西当温泉(2600m)---那宗垭口(3700m)－－雨崩上村
D5: 早起后，飞来寺感受梅里雪山最美的日出日照金山。早餐后，驱车从飞来寺出发，经过澜沧江大桥来到西当温泉。接下来就开始徒步，走大概6个小时的山路，穿越原始森林，翻越海拔3700米的那宗垭口，可以到达梅里雪山脚下最美的雨崩村，雨崩在藏语中是“经书”意思。住宿在上雨崩村

第六天:21 雨崩村----大本营(3600m)----冰湖（3900m0-----雨崩村（3200m）
D6: 上午早餐后，从住宿地出发，经过一片森林中的草甸，过了雨崩河就开始上山，进入高海拔原始森林，两到三个小时左右就可以到达海拔3600米的笑农大本营。在牛棚里休整后，向海拔3900米的冰湖进发。如果运气好的话，当地人在那里放牧的话，可以要一点新鲜的牦牛奶喝。大概下午三点左右回，于下午6点左右可以回村住宿。

第七天:22雨崩上村----雨崩下村--神瀑---雨崩下村--尼农---飞来寺
D7: 早起后，从住宿地出发沿着小河一直向上可以到达神瀑，约两个小时左右这样。这里是藏民沐浴净化心灵的圣地。建议在那里能转神瀑几次，用那冰凉的神瀑水洗涤自己的灵魂。感悟了神瀑的力量后，原路返回雨崩下村，午饭后经尼农村返回西当坐车回到飞来寺。

第八天:23飞来寺---奔子栏-----德荣----稻城
D8: 早餐后从奔子栏出发,沿金沙江进入四川甘孜州,中午到达德荣县城,在这里吃完午饭后直奔稻城县城,晚上住县城.

第九天: 24稻城---日瓦---亚丁

D9: 早餐后乘车翻越4200M的俄初山到达日瓦（四小时），中途由领队带领参观稻城贡岭乡贡岭郎吉岭寺，下午沿着洛克的道路在小贡嘎山脉的峡谷中乘车穿行，向着最后的香格里拉挺进（四小时）。沿途可了解小贡嘎雪山地区生态环境、亚高山珍稀植物、森林植被。世界上在4000M以上很难找到生长青稞的所在，由于亚丁村地处横断山区，极为特殊的气候条件和特殊地理自然条件，使得这里的青稞和洋芋生长茂盛，所以当地人把小贡嘎山称为神山，傍晚经过隆龙坝大本营到达亚丁.

第十天: 25亚丁—洛绒牛场—亚丁
D10:上午骑马进入亚丁自然保护区，进入最后的香格里拉。我们将如此近距离地膜拜三座神山。骑马经贡嘎冲谷寺庙，在此参拜活佛，经神水门瀑布到达洛绒牛场,拍摄三座神峰，在洛克当年了解的地方了解现代冰川发育情况，天晴时可以看到雪崩，了解高山草甸的植物分布状况，以及小贡嘎山脚下茂密的原始森林。在洛绒牛场由领队简单介绍三座神山的神话故事。中午在洛绒牛场用露餐。下午到达摄影家最爱的仙乃日神峰脚下的珍珠海，了解该冰碛湖的成因。周围茂密的红杉林可以分布到4400-4500米处，终年与积雪线紧靠，森林直接连接雪线，这是绝世奇观，也是神山神秘之所在，摄影爱好者将进行摄影创作。体力充足者可结伴前往五色海（海拔高度5100米，往返徒步6小时，不在行程安排中，要请马夫同行（自费），根据身体条件决定，不能确保安全，尽量不前往。

第十一天:26 亚丁----稻城-----新都桥
D11: 从亚丁出发沿途观光美丽的风景,到稻城吃午饭后回新都桥

第十二天: 27新都桥----丹巴---四姑娘山
D12: 起个大早，在新都桥欣赏景色如画的小桥、流水、人家、藏式民居风光,然后，北上朝拜小“大昭寺”塔公寺，眺望美丽的塔公大草原和雅拉神山。下午观赏绵延十几公里被前中央主席胡跃邦称为天然盆景的东谷天然盆景风景区及八美(原乾宁县)的草原牧区风光，一定会让您陶醉。梭坡藏寨古碉星星点点的座落在大渡河对岸，沿途感悟“世外桃源仙境”-----藏寨风光，远观成群成排的与其它地方的藏寨绝对不一样的藏族寨子，让您领略独特的丹巴嘉绒藏族特色，同时寻找这些藏寨中的美女。下午直奔四姑娘山景区.

第十三天:28 四姑娘山长坪沟（骑马或徒步）
D13: 早餐后乘观光车前往长坪游览.此沟仅供骑马或徒步旅游，让您亲自体验骑马徒步穿越原始森林，伴着小溪、遥望雪山，瀑布的奇妙经历。在此沟内可以看到大姑娘山、二姑娘山、三姑娘山及四姑娘山，另可观赏到枯树滩、唐柏古道、擂鼓岩、头道坪、二道坪、藏族村寨等，午餐只能路餐,晚上住四姑娘山景区.

第十四天:29 四姑娘山-----成都
D14: 早餐后乘车前往双桥沟内游览,(观光车80)观阴阳谷、五色山、日月宝镜、人参果坪、沙棘林栈道、撵鱼坝、猎人峰、牛棚子、牛心山、阿妣山、野人峰等。中午返回成都，沿途游览岷江河谷风光，你可欣赏到岷江河谷山崩地裂般激荡与粗犷，亘古不废的岷江，桀骜不驯，声振山谷，江涛汹涌流泻，如千万匹扬起雪白髦毛的烈马。

到成都行程结束,各回各家.

声明:1时间比较仓促,去昆明的车票不好买,需要提前十天订票,所以要在5月1日之前确定人数

2本人也没去过云南,所写计划也是在网上查找的资料,如有不属实或者计划不周全给同行者带来的不便,希望不要互相责怪,本着互助群策群力的精神,互相团结共同面对困难与挑战.毕竟在外旅行,会遇到很多不确定因素,这也是远足旅行的魅力之所在.本人也会尽力在网上多搜集各种资料,以便让出行更顺利.

3自己上好保险,本人是在网上找伴,不是组织者，不承担领队和组织者的职责,所有费用AA．此声明需要临行前同行者签字生效．

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【必须装备】

内转山虽然要翻山越岭并在深山里住几个晚上，然而一路并非无人居住，现在当地山民更是组织了一些简单的小旅店和小卖部，基本上食宿都能较好的解决。因此为了减轻高原攀登的负担，并确保安全，如下装备应是比较合理的。

1、登山背包 帐篷 睡袋 防潮垫 炉具(估计高原用处不大)：一个60L以上的背包，足够装载几天内一两个人的生活用品了。

2、登山鞋：推荐为必备。路途中时常是连续两三个小时的上坡或者连续两三个小时的下坡，没有一双好的登山鞋就只有等着烂脚了。也有人推荐解放鞋。飞来寺也出售这种革命用的解放鞋，10元至15元一双，鞋底较薄，鞋尖较紧，基本上不适合我们选择。

3、登山仗：行走途中即可节省体力，也可以作为救生工具，建议尽量选择品牌信任度较高的产品。

4、防风保暖衣裤：山里温差很大，路上没有太阳的地方也会很冷，停下来就马上要加衣服，不然大汗淋漓的很容易感冒。

5、雨具、保暖防水手套。
【建议装备】

1、袜子：至少三双棉袜。即使你的鼻子不好使，更即使所有人的鼻子都不好使，让你的袜子从头坚持到尾是显然不现实的。特别是当你选择了某些ZN强度较大的路线，足可以把袜底摩穿。

2、换洗内衣物：三套。

3、牛仔裤：一到两条。主要为了在照相时有个好形象，淋湿了也可以更换。

4、卫生睡袋：可有可无。不过据某些不幸的人说某些地方很多跳蚤，为了卫生起见可以考虑带上。可以选择价格便宜的，用过送给当地老乡也行的。

5、小手电或者头灯：推荐头灯好用，可以解放双手。

6、水壶：一个矿泉水瓶子也可以。虽然一路上连可乐都可以买到，但是备用的一瓶水是必要的。

7、干粮：我们可以在香格里拉或者路上的县城统一购买。

8、小刀：很多时候有用。

9、帽子：可以说很有用，不过走着走着戴帽子的主要原因就仅仅是因为闷在脑袋上比拿在手上更加轻松。10、防晒霜、唇膏：推荐ＳＰＦ15以上的，高海拔的紫外线是非常好客的。

11、个人补充食品（视个人爱好自己选择）以及个人所需药品

12、其他一些生活日用品如毛巾牙刷之类不在此赘述。

【注意事项】

1、身体准备：进藏区前睡眠和休息要充足，有条件者可适当饮用红景天等饮料，凡有高血压、心脏病、脑溢血、冠心病等病情或病史，另年龄在60岁以上，为了你的安全请勿参加。（如隐瞒病情后果果自负）

2、心理准备：保持乐观情绪，如有心理负担会加重高原反应，延缓人体适应高原气候。进入高原每个人都会感到不同程度的高原反应，如头痛、胸闷、呼吸急促、恶心、呕吐、失眠等，一般来说过1—2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。充分休息是减少高原反应的很好方法。

3、友情提示：足够的胶卷、相机电池、现金、全球通手机、湿纸巾、个人卫生用品。藏区住宿条件大部不好，建议携带睡袋。

4、适量饮用酥油茶、奶制品、红景天等饮料可增强对高原气候的适应能力。初入高原多休息，多喝水多吃水果，禁烟酒。不要奔跑和剧烈运动。饮食宜有节制，不可暴饮暴食，以免增加肠胃负担。

5、藏区属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

QQ:652594347
邮箱:siwei527326@126.com有希望同行的驴友可互相交流联系一下．