百公里之中暑、扭伤、伤口敷料、水泡。。。。

看了一本书，港版的《急救课程手册》，在益文书店买的，内容不错。
1 敷料的种类：临时敷料－－清洁的布、毛巾可以做。

消毒纱布敷料－－清洗消毒伤口后，要用胶布固定。

创可贴－－适用于小伤口。
探讨：擦伤的伤口通常会有点脏，在外面也没有条件用生理盐水冲洗，建议可以用平时喝的瓶装水，也是无菌的，冲洗干净后，再用碘伏消毒，然后上敷料，如果有湿纸巾也可清洁伤口。

2 软组织受伤的急救－－Rest 让受伤部位休息

Ice 用冰敷或者冷敷：用胶带盛冰块、湿毛巾或冰垫，瓶罐装冷冻饮料。

Compress 用绷带在受伤部位加压，布条、绑带也可。

Elevate 把受伤部位抬高。

就是RICE原则，很好记。

3 抽筋：抽筋是肌肉不自主收缩和疼痛，通常因运动前热身不足、剧烈运动或肢体保持同一姿势过久所致，大

量出汗导致身体水分和电解质大量流失而脱水，也会引起抽筋。

急救的目标是通过伸展方法使肌肉放松，然后推揉按摩，如果有脱水，应及时补水及电解质。

4 中暑：在潮热的环境中，人体不能正常散热，导致体温高，电解质紊乱，有可能致命。

处理：目标是协助降低体温。

a 置于阴凉地方休息 b 用湿冷毛巾或单子包裹后，洒水保持湿润，使体温下降，扇风加速散

热（这是比较重的情况） c 补充水和电解质？（该书没说，一般的经验）

5 水泡：该书没说，据我已往的经验，小水泡直接贴创可贴，也许要换鞋子，大水泡用测指尖血糖的那种细针头刺破但不去皮，让水流出后，消毒，上敷料（创可贴或者纱布块）。

本来有图片的，上不去，就文探讨一下。