转贴：登山杖的使用

呵呵，登山杖是个好东东。。。。
强烈推荐！

我是每次拉磨必带的，
不过我的型号独特，还有防狼功能哦。。。

原来觉得登山时用树枝代替登山杖除了不太环保之外没什么不同，现在么，嘿嘿，原来还有这许多讲究！

怎样挑选登山杖呢？

有避震的最好，天气寒冷的时候，仗尖一滑，手腕受到震动是很难受的

哪里的登山杖好？麻烦推荐，谢谢

我是刚进磨房的新人，看了怎么多天我一直不明白登山杖究竟有什么用处？好像还很贵。但是以前我去玉龙雪山去井冈山的时候，好像都没有发现有人用。

楼上的，不用也可以，只要有行路经验，上山下山能保持平衡，
手空出来也不错……那样走的会更好，如果非要给自己一个保障，就买那个家伙吧。
其实，最实用的是自己的双手……和丰富的经验
别人的只能做参考

登山杖，尤其是双杖，在平地行走的时候可以大幅度节省体力。前提是会使用它。

其实，很多时候不是装备没用，是我们还不会使用。

我不是说装备没有用，因为我在走山路时，累了有时也希望有一只拐杖可以帮助分担重量。但是我们去买什么金属登山杖有必要吗？它的功能跟一只竹子有什么大的差别吗？但是价钱方面也差别太大了？

个人认为，登山杖还是有必要的，徒步、登山都用处好大，偶是已在实践中证明
但如何购买？越贵越好？还是随便买一根用着？

雪线有GABEL的入门版，一般用用还是不错的

转帖并略作编辑：
【轉貼】如何選擇適合的登山杖——za
原因：za贴的资料更详尽但却是繁体，不方便阅读。
BTW：楼主的帖发布的比za引用的文章更早，看来za帖里的作者也不是原作者？
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1.如何选择适合的登山杖

当您在户外进行越野健行登山的活动的时候，一支或两支登山杖可以带给您很多的好处，譬如提高步行的稳定性，减轻您腿部的负担，事实上根据国外的研究报告显示，当我们行走的时候，使用登山杖或柺杖可以减轻至少22%施予腿部和膝盖等肌肉关节的力量，也就是说使用登山杖可以让您的腿部感觉更舒服！

2.根据从事户外活动的类型来选择

目前市面上有很多种类型的登山杖，外型不一样，价钱也不相同，要选择适合自己的登山杖，必须先考虑到本身从事的户外活动类型和地形。

2.1.野外健行、登山、雪地活动

一般使用的大都是三节调整式的登山杖，具有铝合金支桿、碳钨钢尖头、根据人体手掌设计的把手护垫、以及可快速拆装的雪地圈。比较高级的登山杖甚至还设置有避震系统，可以减缓手臂的负担！在之后的零件介绍之中我们会有比较详细的介绍。使用两支登山杖能够提供较好的平衡性。

2.2.一般郊山健行、平地健行

大部分採用木头或是铁製支桿，重量较重，採用铁质支桿的登山杖可以调整长度，但是调整性不如三节式来的灵活，把手多採用一般包覆支桿的护垫，有的会在把手顶端设计螺孔方便架设照相机，或是设置简易式的指北针，不过并不能拿来做精确定位的用途！

3.各部零件简述及功能介绍

3.1.把手：

常见的使用材质有橡胶、软木、塑胶和泡棉等类型，一般来说前两者材质的抓握感比较舒适，但是不管使用哪一种材质，重点在於使用者的感觉！这是很主观的，你必须要自己去试握看看，自己去感觉哪一种比较舒服，然后选择你喜欢的款式。不过我们在使用登山杖的时候，大多数的时间都施力在登山杖的腕带上，把手材质的舒适性并不是很重要的考虑重点，而且就经济考量，前两者材质是比较高级的，因此价钱自然比较贵囉！如果您的预算有限，这是值的您考虑的方向之一！

另外有些登山杖的把手跟支桿会呈现出15。的角度，这是根据滑雪杖的设计构想而衍生的设计，主要是在下坡时可以很容易顶住地面达到煞车的效果，应用到登山健行时一样适用，但是在上坡时或是在平地行走时却不容易顶住地面，必须要很熟练登山杖的使用技巧才能习惯角度设计的特殊性，因此我们不建议初学者或是只在平地行走的使用者购买此类的登山杖。

3.2.腕带：

这个部分是我们在购买登山杖时最需要考虑的部分，因為使用登山杖帮助身体活动时必须透过腕带才能将力量传导到上半身，利用上半身的力量[大都是手臂]帮助身体前进或减轻冲击的力量，达到减轻腿部负荷的效果。

选择腕带时应考虑到材质的耐用性、柔软度和带子本身的宽度，而且应该可以调整带子的长度以方便手腕的活动，最好选择没有带扣的腕带，如果附有带扣则一定要试带一下以确定不会影响到手腕或手掌的活动。

3.3.支桿：

以材质来说目前有木头、铁製、铝合金和鈦合金四种為主；鈦合金的重量最轻，铝合金次之，再来是木头，铁製的最重，价格大都和重量成反比，也就是重量越轻，价格越贵，不过木製的价格不能跟以上金属製登山杖做比较，因為木头随处可得，不用任何花费！而有些手工精緻的登山杖往往贵的吓人，所以木製登山杖不在这裡讨论之列。不过如果要在野地取用现成的木製登山杖，请尽量捡用地上的枯树枝，绝对不要砍取生立木，保护生态完整，是从事户外活动应该遵守的原则之一。

以功能来说可分為调整型和非调整型两大类，调整型有可分為三节调整式和卡榫调整式；三节调整式多為登山健行者常用，因為调整弹性大，适合不同身高体型的使用者，同时收缩起来容易携带，在不适合或不需要使用登山杖的地形时，可以收起来放在背包裡，市面上大多数登山杖的设计至少可以收缩到30英吋的长度。卡榫调整式调整弹性较少，比较适合一般平地或坡度较平缓的户外环境使用。

3.4.避震系统：

避震系统是為了减轻承受在登山杖的冲击力，在登山杖的内部设有弹簧，可以根据需要缓冲冲击力，就价格而言比没有避震系统的登山杖来的昂贵，另外还有一种登山杖是可以关掉避震系统，价格又比有避震系统的登山杖来的贵！可是有避震系统不是很好吗？干嘛要把它关掉？请看一下我们的说明：

根据正确的登山杖使用方式，上坡时利用登山杖往后推，下坡时利用登山杖跟腿部同时承受身体向下的冲击力量；下坡时我们需要用到避震系统来缓和冲击力，可是上坡时避震系统会削减掉向后的推力！也就是说要用更大的推力才能达到跟一般登山杖相同的效果，所以在上坡的时候，避震系统反而是不需要的装置，因此登山杖的製造商就做出了特别的装置用来调整避震系统，在不需要避震系统的时候就把它关掉！

不过请再考虑一下：避震系统是必须的吗？

如果你从事的活动是属於台湾百岳类型的高山健行，你的预算足够，可是你的膝盖状况普通，那具有避震系统的登山杖是你的主要选择！如果不符合上述状况，建议你根据自己的身体状况来选择适合自己的登山杖吧！

3.5.滑雪圈：

登山杖是根据滑雪杖的设计而衍生出来的，所以有很多地方是相同的，滑雪圈就是其中之一，它可以防止登山杖陷入泥地中，不过因為登山健行的环境多有荆棘灌木，滑雪圈的设置反而会妨碍行动的便利性，所以要注意滑雪圈应该可以快速拆装，才不会造成困扰。

3.6.杖尖头：

材质有橡胶头、铁製、碳钨刚等材质，碳钨钢最硬，价钱也最贵，橡胶头最便宜，但是也比较不能应付崎嶇的户外地形，耐磨性也不如碳钨钢头。

外型也分成两种，一种是传统的尖头形式，一种是圆头形式；尖头抓地力较好，但是也容易伤到附近的人；圆头形抓地力虽不如尖头形，但是也比较不会伤到伙伴，有些品牌的登山杖头外型经过特殊设计，在杖头的内部设有尖锐的凸起可以增加抓地力。在选购登山杖的时候可以拿起杖头来仔细端详一下。

1.登山杖的使用

登山杖的使用从很早以前就已经开始了，只是那时候大家都把它称之為"手杖"、"柺杖"，而且在台湾早期登山，拿柺杖爬山通常被视為老人家的专利！一直到近几年登山杖的使用技术被有心人士引进台湾之后，开始在各大专院校燃起了使用登山杖的风气，直到今日，虽然不能说是人手一隻，但是至少在台湾各地出队登山的成员之中，或多或少都会看到登山杖的身影，可见得使用登山杖的观念已逐渐被国人所接受。

但是使用登山杖真的可以让你的脚变的比较轻鬆吗？其实不是完全正确，使用登山杖必须要用正确的方式操作才能享受到登山杖带来的好处，在之后的叙述中我们会跟你解说如何正确的使用登山杖，但是在此之前，我们先说说使用登山杖的好处，让各位瞭解一下為何国外会如此盛行使用登山杖，甚至於有网站特别研究登山杖对一般健行的好处！

2.使用登山杖的优缺点

登山杖的设计是為了提供个人活动时更好的稳定度，而且将作用在腿部的冲击力分散部分到手臂上；根据国外的研究报告显示，当下坡的时候，膝盖部分的受力在没有使用登山杖的时候比使用登山杖的情形多出22％，大腿肌肉消耗的能量也多出21％。以下是有关於使用登山杖的好处和坏处，各位可以参考一下：

2.1.优点
◎减少膝盖的痛苦
◎增加上坡时的力量
◎增加整体性的耐力
◎容易通过土质鬆软的区域
◎增加身体的平衡性

2.2.缺点
◎增加户外活动的花费
◎增加身体能量的消耗
◎不方便用手做其他事情
◎属於技术层面的方法
◎如果操作技术不熟练则无法达到省力的效果

3.如何正确使用登山杖

3.1.调整登山杖的长度

◎一般三节式的登山杖有两节是可以调整的，开始先将登山杖全部旋鬆。
◎将靠近底端的支桿伸长到最大限制的长度，登山杖上面都有刻度可以参考。
◎手持登山杖站在平面上调整登山杖的长度，手臂自然垂下，以手肘為支点，将前臂上举到跟上臂成90。，再将登山杖的尖端向下调整到接触地面；或者将登山杖头置於腋下5～8公分，然后将杖尖下向调整到接触地面為止。
◎将登山杖的支桿全部锁紧。
◎另一隻尚未调整的登山杖比对锁定长度的登山杖调整到相同长度即可。
◎调整登山杖时不应该超过登山杖上所显示的最大调整长度，在购买登山杖时可先做长度调整以确定是否买到合适长度的登山杖。

3.2.腕带的使用

一般人使用登山杖时都是紧紧地抓著登山杖的把手施力，以為腕带的作用只是让登山杖不会离开自己的手腕而已，如果你也是这样认為的话，那你就错了，腕带的重要性可是不亚於登山杖本身的强度！

我们在使用登山杖下坡时，登山杖所承受的冲击力应该藉由腕带传导到我们的手臂上；在上坡时，手臂的推力藉由腕带传到登山杖產生上坡的助力，所以我们的手腕穿过腕带时不应该直接从腕带上方伸进去抓住把手，而是应该把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可[请看附图]，透过腕带来支撑登山杖，而不是紧紧地抓著把手施力。如果有带扣，做些许的调整，记得不要影响到登山杖的操作。

4.登山杖的操作方式

以下介绍的是一般使用登山杖的正常操作方式，不过并不是唯一的操作方式，您可以在实际操作之后稍做调整，找出适合自己的方式，这样才能充分运用到登山杖的好处。

4.1.平地及平缓的上坡

就跟平常走路一样採取相同的节奏，右手臂在左脚向前同时顺势将登山杖往前带，但是杖尖不要超过身体前面，然后顶住地面向后推，左手跟右手交互做一样的动作。

4.2.较倾斜的陡坡

动作和平常走路一样，但是手臂要往前将登山杖的位置放在身体的前面，利用登山杖支撑身体往上，来减轻腿部的压力，必要时候可以同时利用两隻登山杖来做爬升的动作，推身体往上的时候，手掌可以放在登山杖的顶部加强推的力量。

4.3.下坡

由於下坡的冲击力比较大，这时候就要利用登山杖来减轻腿部的负荷，因此登山杖的位置一定要放在身体的前面，而且必须要比前脚先著地才能达到分担力量的效果，因此身体一定会向前倾斜，这个动作并不是我们下坡的自然动作，所以需要经常练习，同时要自己感觉登山杖要放多远的位置，才能达到减缓腿部压力的效果，而且不会拖慢原来行进的速度和节奏。必要的时候，可以加长登山杖的长度，完全根据个人的感觉来做调整。

登山杖的使用是為了减轻腿部的压力，进而增加身体整体性的持续耐力，因此上述的使用方法并不一定完全适合每个人，只要觉得其他方法一样可以达到同样的效果，而且不会对身体造成任何伤害，做个改变也无妨。方法是活的，身体健康最重要，您说对吧！

在低温的地方使用登山杖时还要注意：在回来房间或常温的地方后一定要把登山杖收起来，不然无论你用多大的力气也拿它没办法。同样在出发后也要多次收紧登山杖，原因很简单热涨冷缩。

化石帖，但是这个是很多人都比较关注滴:

好贴

大概瞄了一下 。。重要的一点好象都没说
登山杖的正确使用是两根

我每次都用两根。

学习了

学习