看到很多同学在如何救助灾区的讨论中，都提到了灾后重建这种长久的援助计划，例如：认养帮助孤儿,孤寡老人方面.以及助学等等，但如何实施目前还没有具体的方案。
在收集地震资料的过程中，找到了一些与灾后重建相关的信息，想重新开个帖单独归类
希望能给大家一些有用的参考，并请大家一起参与讨论
灾后重建漫长路---让我们先建立一下大概念
四川汶川大地震给人们带来了巨大的伤痛和深重的灾难。如同这次大地震一样，在上个世纪，世界上也发生过多次惨烈的大地震。每一次惨烈的大地震的背后，都是生命被无情地夺取，家园遭无情地毁灭，人员死伤和财产损失不计其数。
悼逝者，祝福生者。痛定思痛过后，重建势在必行。日本的神户、中国的唐山、美国的旧金山等城市都遭到过大地震的破坏，但经过艰辛而漫长的重建之后，这些城市都恢复了生机。在灾后的重建中，人类逐渐学习该如何与地震这种大自然灾害相处。无论如何，从直接袭击现代都市的巨大地震灾害中得以恢复，对人类而言，这是严峻的考验。 文/本报记者 曾向荣
日本阪神大地震
从避难场所、临时住宅、街区恢复到生活重建，耗费了近10年之久
对生活在关西地区的日本人而言，13年前的阪神大地震是一次惨烈的记忆。
1995年1月17日凌晨5时46分，日本兵库县发生里氏7.3级的强烈地震，死亡6432人，3万多人受伤，数十万人无家可归。
以神户港为中心的兵库县，人口密集，与大阪、京都构成日本的关西经济圈。
在日本地震史上，阪神大地震直接引起了日本对于地震科学、都市建筑防震、交通防震的重视。地震发生前，日本学者一般认为关西地区不可能有大地震发生，导致该地区缺乏足够的防范措施和救灾系统。
大地震发生后，有关机构先后三次派遣不同的调查团奔赴地震灾区，调查团成员主要由日本各著名大学教授、国家研究机构专家构成。主要任务是调查灾区的交通设施、生活基础设施的受损情况，并依据调查结果制定抢险方案、灾区重建方案。
但重建的过程艰辛而漫长。从避难场所、临时住宅、街区恢复到生活重建，耗费了近10年之久。
房屋抗震功能为重中之重
北京大学国际关系学院副教授初晓波告诉记者：“阪神大地震后的重建，大致分为三个阶段：第一阶段是从地震发生后一年左右的时间，属于灾害救援和灾后重建的准备阶段；第二阶段从1995年年底开始到1998年初，属于全面灾后重建和对灾区进行全面援助时期；第三阶段是从1998年初到2000年前后，属于灾区全面恢复和自立支援时期。”
“在每一个阶段中，除了根据灾区的受灾实际情况，进行大规模援助之外，更重要的是，注意既有法律法规体系的完备、地震经验教训的总结和机制的完备，以及受灾地区心理创伤医治等全面内容，值得我们学习和借鉴。”初晓波告诉记者。
救灾过后，当地政府首先制定了当务之急的灾民住房、产业、公路、铁路、港湾等基础建设的重建计划——“紧急复兴3年计划”。
调查发现，地震中90％的遇难者都是被不可抗震的住房夺去了生命。这次大地震暴露了住宅抗震性能差、道路狭窄等问题。因此，在随后以城市基础设施为中心的住宅建设中，房屋的抗震功能被列为重点。因为住房是人类生活的基本场所，一旦大量遭到破坏，就会使受灾者和受灾地区在相当长的一段时间内蒙受极大的苦难。
重建经费近10万亿日元
与重建计划相匹配的是，兵库县政府与神户市政府分别设置了“震灾复兴本部”与“生活再建本部”，专门负责灾后住宅重建和发放救济金。
事实上，在地震发生时，日本已制定了“灾害救助法”。根据这一法律，日本政府配合地方公共团体的协助，将饮水、食品、衣物等救济物品紧急分发给灾民。在地震后的半年内，兵库县内1300多个避难所里30万灾民的一日三餐，几乎都由政府免费提供。
根据“灾害救助法”，灾民的房屋全部倒塌或已经无法居住，而其又无法取得资金重建家园时，政府必须建造临时住宅给灾民使用。当时，阪神地区紧急建造了近4万户临时住宅。
此外，兵库县制定了“兵库不死鸟计划”，目标是用10年时间，不仅恢复到受灾前的状态，而且能应对即将到来的老龄化社会等各种社会问题。到2005年，也就是阪神大地震10周年之际，计划基本完成。
据估算，大地震发生后，日本政府总共投入了近10万亿日元重建经费。这些经费来自政府各个部门。如果以这个数字来计算，阪神大地震一共造成了30多万的灾民，则平均用于每人身上的费用就在3000万日元左右。
心理重建更艰巨
然而，大地震从物质上和精神上双重地摧毁了尤其是神户和大阪之间的城区。经过10 年的努力，房屋、道路等硬件设施的重建工作基本完成，但人们心灵的复原还远远没有完成。“孤独死”成了劫后余生者的最大问题。数据显示，大地震后的十年内，因孤独而死在临时住宅的人至少有560人。
在心理学专家看来，大地震过后往往是心理疾病的高发期。与经济损失相比，灾难对人的心理冲击是内在的，所以不为人注意。因此，心理重建也就是心理状态恢复的过程也更为艰巨而漫长。
唐山大地震
重建期
从5年
变成10年
1976年7月28日，在强烈的摇撼中，河北唐山这座百万人口的城市顷刻间被夷为平地。24万人死亡，16万人重伤，直接经济损失在100亿元以上。
经过两个多月时间的反复论证，1976年10月，重建唐山的规划终于完成。这就是：立足唐山，就地建设。即保留唐山市原有的厂矿、企业、事业单位，清运废墟，统一规划，就地重建唐山。
唐山市规划局原局长赵振中回忆，最初的重建计划是用5年时间：1年准备，3年大干，1年扫尾。实际上，这个想法最终没有实现。因为当时设计难度大，而且工程建设后资金也缺乏。当时，唐山市1年的财政收入5个亿，原计划想花5年时间 25亿元资金就建成，后来实际上花了50亿元，重建期从5年变为10年。在恢复建设基本完成后，唐山经济发展驶入了快车道。
来源：广州日报
安竹
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2008-05-18 15:56
刚开始收集，还没有什么思路，随着资料的增加，会进行相应的分类
在此抛砖引玉，目的是希望大家多提供信息，积极参与讨论
灾后重建资料
台湾 921 地震 重建
921地震数据库
http://921kb.sinica.edu.tw/scripts/erc921/
雷励中国灾后重建计划开启
http://www.raleigh.org.cn/news/200805/44.html
资料索引
心理重建
灾后心理危机干预技术资料
http://www.psychinese.com/Life/ShowClass.asp?ClassID=144
房屋重建
招募志愿者项目
四川省儿童中心开辟救助站收留灾区孤儿，急需志愿者!
四川省儿童中心正在准备开辟成救助站收留灾区孤儿，他们需要儿童衣服、鞋、被子、食品等，也需要志愿者（主要是照顾小朋友们）
娃娃些目前还没到，大家可以先把东西送过去，或者电话报名准备做志愿者。
这边主要是照顾小娃娃，所以最好是女性志愿者。
另外要是有学过心理学更好，因为娃娃们的创伤很大。
四川儿童中心，成都市永陵路23号，电话028－87769857
志愿者负责人，月光容颜：13981880626、028-80771077
安竹
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2008-05-18 16:07
每个人都必须在孩子们再次迈进教室前回答
现在是2008年5月17日凌晨，距离12日的那个瞬间已经100多个小时了。人类精神力屡次创造奇迹，但奇迹又一定是脱离概率中的大多数存在的。我相信，还会有人战胜死神，但我们也必须面对，绝大概率的失踪者将直接进入死亡名单。
在这些死亡者当中，很多人是在生命与死亡的赛跑中败北的，这不能说是生命的失败，因为这个赛场上，永远是轻装上阵的死神对奄奄一息的生命的肆虐，永远是一场毫无悬念的屠戮而不是公平的决斗，少数逃脱的人也不是比赛的胜者，只是幸运的抓住了其他兄弟姐妹的生命换来的暂停时间……
最让我们无法面对的是这次进入死亡竞技场的竟然有那么多的孩子。痛苦中，我们必须搞明白，这些稚嫩的孩子是如何被抛入死神的主场的。
7.8级的地表浅层地震带来了比唐山大地震更大的破坏力，毫无疑问，这是悲剧发生的必要因素，也是最主要原因，但这是否会构成悲剧的必然发生？让我们用仅有的一些事实来分析问题。受灾最严重的地区之一北川县是北川中学的所在地，新建教学楼在地震中完全垮塌，1000多个孩子被埋，而相距几米的学校老式办公楼墙体和建筑均比较完整；都江堰市同样受灾严重，聚源中学成了牵动大家神经的地方，学校共有师生1800人左右，由于地震时学生正在上课，四层楼的24个班级的学生大多被埋在废墟下面，而从电视画面上可以看到聚源中学旁边的办公楼仍然屹立。
在很多灾区的画面上我们都可以看到经历地震洗礼之后，即便是震中的汶川县，也都有不少房屋屹然不倒或者主体依然完整，这些画面与上面的两个例子说明了同样的问题：大灾并不绝对导致生命的大难。在人类无法避免地震发生的今天，建筑质量是地震后能否保护生命的决定因素。
我们是否可以要求，在同等的灾难面前，哪怕只有一个建筑能屹立不倒，这建筑也应该是保护孩子生命的学校、幼儿园、孤儿院，保护病人生命的医院或者保护老人生命的敬老院呢？这是个道德评判的问题，不同人可能有不同的回答，虽然“全心全意为人民服务”和“执政为民”这样的理念已经被写进中共党章，虽然尊老爱幼至少曾经是中华文化中的基本要素。
法律是行为准则的底线，这是个更为清晰的标准，带来了更为明确的问题——灾区的教学楼质量是否符合法律规定？
我国是个地震频发的国家，经过76年唐山地震，我国的建筑抗震标准愈发完善。现行的建筑物抗震标准主要依据建设部颁布的两个规范性文件——《建筑抗震设计规范》（GB50011-2001）和《建筑抗震设防分类标准》（GB50223—2004）。通过两个文件的规定，每一个建筑都有了两种抗震等级要求，即依据所在地区地震发生强度和概率划定的抗震设防烈度要求和依据建筑用途设定的甲乙丙丁四类抗震设防类别要求。有抗震要求的每一个建筑都要符合此两种标准才可称为合法。而要达到两种标准，就要严格按照两个文件中为不同建筑分别设定的设计和施工标准去做。此次地震灾区均处在有强制抗震要求的地区。
地震烈度，是指地震发生时，在波及范围内一定地点地面振动的激烈程度。从概念上讲，地震烈度同地震震级有严格的区别，不可互相混淆。震级代表地震本身的大小强弱，它由震源发出的地震波能量来决定，对于同一次地震只应有一个数值。烈度在同一次地震中是因地而异的。抗震烈度是一个地区受到一次地震冲击力的客观衡量标准，因此，抗震标准之一就是抗击多少地震烈度冲击的要求。
抗震设防类别是依据建筑物的功能重要程度和受灾后的危害程度，对建筑所作的设防等级分类。分为甲乙丙丁四类，设防度依次减小。
依据两个规范性文件，此次四川主要受灾地区均要求抗震烈度达到7度,加速度值0.10g(此为抗震烈度的另一组成参数），而学校医院等公共建筑均属于乙类抗震设防建筑。对于乙类建筑，文件要求按照地区抗震烈度要求提高一度的标准进行设计施工，也就是按照8度抗震烈度建设。
那么8度抗震烈度的建筑可以抵御多大的地震呢？是否是超过8度就立刻变为惨不忍睹的瓦砾状呢？——绝对不是！《建筑抗震设计规范》（GB50011-2001）开篇明义：“按本规范进行抗震设计的建筑，其抗震设防目标是：当遭受低于本地区抗震设防烈度的多遇地震影响时，一般不受损坏或不需修理可继续使用，当遭受相当于本地区抗震设防烈度的地震影响时，可能损坏，经一般修理或不需修理仍可继续使用，当遭受高于本地区抗震设防烈度预估的罕遇地震影响时，不致倒塌或发生危及生命的严重破坏。”这就是我们最近经常听说的“小震不坏，中震可修，大震不倒”的设计理念。
看着灾区的一个个教学楼成了瓦砾碎片，我们可以肯定地说，灾区中严重受损的教学楼有一大部分没有达到抗震设计目标，在规划和施工中的某个环节违反了抗震要求。
从逻辑上，可能还存在以下疑问（实际上也已经有自认为有发言权的人据以发言了）：
1、具体各个地方此次地震的烈度还未公布，很多地方的地震烈度很可能明显超过抗震设计强度，教学楼倒塌实属天灾而非人祸；
2、教学楼等公共建筑本身房屋进深大，结构松散就容易倒塌。
这几个也都是需要认真面对的疑问，但发表我的看法前需要声明的是：解决这些问题最好的方法就在于现场勘查、留证并采样鉴定。这一过程从技术上说最为严谨，但现阶段我们无从实施，且全国那么多倒塌的教学楼、医院，这个鉴定过程绝非笔者可以完成。这些鉴定依法应当由各级政府完成，这也正是本文写作的重要目的。另外，并非所有结论都只有通过亲自实践才可以得出，逻辑本身也是前人实践检验过的，尤其是那些通过国家强制力来保障实施的逻辑，无论建筑专业多么高深，作为法律规范的对象，也必须符合法律规定的行为方式和逻辑理念。
针对刚才的疑问，我看法如下：
1、对于最终公布的地震烈度超过设防标准的地区，地震烈度大也不能成为校舍无质量问题的证据。
依据这两天我查阅的美国地震局对此次地震烈度的卫星观测数据和唐山地震时候的数据，可以推理出，此次地震，震中的汶川、北川等地很可能烈度达到10度或更高。按照这个推理来计算，当地校舍的法定抗震烈度为8度，再加上大震不倒的要求（依据建设部颁布的条文说明，8度设防应当在遭遇9度弱的情况下不坍塌）也无法保证对如此强度地震的防御。
但请注意，认清以上问题的同时，得明白，这并不说明当地校舍建筑无质量问题。北川县刘汉希望小学地处震中，此次地震，校舍主体没有发生垮塌，全校师生仅有两人遇难。另外，从当地的房屋倒塌情况看，无论是汶川还是都江堰，都有很多建筑情况比教学楼好的多，是其它建筑大面积具有超越抗震标准的强度还是校舍本身也存在质量问题？我想，从当地的经济发展水平和我国现有的房地产工程质量来看，前者不太可能。
不要让地震强度成为了劣质工程责任人的挡箭牌，不要让地震埋没了生命后，也埋没了真相。
2、对于地震烈度不应构成对校舍等公共建筑摧毁程度的地区，问题就显而易见了。
绵竹、绵阳、安县、江油等地甚至甘肃等地都发生了大面积的校舍倒塌，这就与大震不倒的目标相去甚远了！这里面的问题也不言自明。
3、公共建筑的特殊结构在强制性标准中都有相应的规定，按照规定建造的建筑，不会因为自身结构而容易坍塌。
刚才提到的两个规范性文件以及国家计委发布的《中小学校建筑设计规范》中都已经有了相当专业而详尽的技术要求。公共建筑本身的构造决不是垮塌的理由。
以上可以说是我用反驳的方式说明观点。以下几点就是正面的论述，都是我这个建筑业的门外汉，稍加注意就能发现的问题：
1、《中小学校建筑设计规范》第5.2.1条规定：小学教学楼不应超过四层；中学、中师、幼师教学楼不应超过五层。
据新华社报道，北川中学倒塌的教学楼楼高六至七层。
2、《建筑抗震设计规范》（GB50011-2001）就建筑选址有明确的规定和验算要求。条文4.1.1将地震时可能发生滑坡、崩塌的地段定义为危险地段，在此地段选址应当相当慎重。
据新华社报道，四川绵阳市北川县曲山小学那两幢3层高的教学楼，紧靠背后的大山，地震发生后，滚落的山石将楼房压成了两层，一楼直接沉入地底。其中，还有一幢楼房的顶被揭开，斜斜地靠在楼前。全校600师生，除10人生还，其余全部遇难。
同处北川县的茅坝初中，正处在山体滑坡的受害点，500余名学生几乎全部被埋。
3、从很多倒塌学校的断壁残垣中，我们没有发现设置构造柱和圈梁的痕迹，而这些都是直接影响抗震能力的。
以上正反两种方式的论述，目的在于把业内人士心知肚明的一些问题曝光在公众面前，如果您有这方面的朋友，稍加了解就能知道很多在我们看来非常专业的内幕其实在行内是众人皆知的秘密。我所能做的，也只能是尽量用法律的视角去审视，把我因震惊而进行的一番探索摆在众人面前。如何才能让真相和反省不同灾难一起尘埃落定，这需要专业人员更深入的调查和求证，更需要每个人的关注。
台湾前民政部长撰文《大灾孕育社会进步》。我想首先就是因为，大灾让很多无法见光的问题不得不摆在公众面前。此次暴露的建筑质量问题，只是多年来我国建筑市场混乱的冰山一角。而承载着弱小生命的教学楼和医院等公共建筑质量，更像是冰山中的黑洞，它更深的伤害着我们每个人。我想，这里面首先应当反思的就是作为具有公共管理职能的政府。面对暴露出的黑洞，是到了政府不得不掀起建筑业改革的时候了。我作为纳税人向有关部门谈几点具体想法：
1、要从彻查地震倒塌的校舍等公共建筑开始
已经暴露得问题不去及时彻底的调查，不仅是对亡灵的亵渎，更是对可能存在的更大范围内的隐患的放纵。“灾情就是命令，时间就是生命！”我们仅仅在废墟前才会有这样的勇气吗?
2、应当由中央成立调查组
日前，建设部和教育部的官员在网上回答了有关地震中教学楼的倒塌问题。能够面对网友的质疑本身就是种进步，但其中的部分回答仍让我感到担忧。
官员们表示已经要求各地对教学楼倒塌进行调查。但就现在的情况看，教学楼质量存在普遍问题，真的彻查会让当地官员自己难堪，这样自己审判自己的官司，当地官员能公正判决吗？
3、对校舍等公共建筑质量的调查、检验、整改行动要从灾区推广到全国，尤其是自然灾害多发地带。
如果说对受灾地区的行动是我们在偿还之前对历史欠下的债，那么在其他地方的改进行动就是我们走向希望，走向进步的行动，虽然这是用成千上万孩子的生命换来的。
现实情况来看，也必须这么做。今年，是实践检验真理标准提出30年，我们被迫经历了地震这个实践，检验结果大家都看到了。学校的垮塌比例和学生的死亡数字比所有的学校危房改造数字、希望小学建设数字、捐款花费数字、各级长们的加班时间数字都更真实。
4、从提高公共建筑抗震要求入手，制定更合理的抗震标准
大震不倒是我们开展抗震工作的目标，如果经历大震，证明我们的标准偏低，那么应当进行调整。
抗震标准的设定肯定是要考虑社会经济发展水平，但这里面存在一个价值选择的问题。生存权当然是第一位的。出于建设成本的限制，哪怕先从万万倒不得的学校、医院等公共建筑开始呢。
5、改革建筑行业的监管体制，着重加强对公共建筑质量的监管
据我对建筑行业的粗浅了解，建筑质量差的原因存在于建设行业的各个方面。
建筑单位无资质的挂靠、有资质的随意分包发包、招投标中恶意竞争、压低必要成本，而换取各方利益的风险都由使用建筑的承受；
监理部门属于社会中介咨询机构，吃的是委托方同时也是被监理人的饭。试想，监理公司如何能让客户满意，如何能让自己吃饱？
质检部门原本履行的是社会监管的行政职责，但却是自收自支性质的事业单位。虽然凭的是国家强制力，却仍然要依靠从被监管人处收取的费用来活下去并争取获得更好。
可以看出，建筑市场的利益命脉全部掌握在建筑方手中。制度的严重漏洞给了人家翻云覆雨的能量，人类的私欲当然会“合法的”、微笑着撕碎一切对利益最大化的束缚。
体制上的进步才是最重要的。否则，我之前谈到的几条就是无本之木，无源之水，顶多能聊以短暂的自慰了。
这些天，做了这么多冷冰冰的研究和分析，我始终不能忘怀那些失去孩子的父母和失去父母的孤儿。死者长已矣，留下无尽的痛苦都要由生者来承受。我必须尽我所能，给承受痛苦的生者几点建议：
我看到灾难中，有那么多自己的亲人不知下落或者已经遇难，而仍然在努力挽救别人生命的人，我明白了人类的爱是共通的。那时，他们把对自己亲人的爱转移到了另一个生命身上，此爱之大，我难以言表。地震过去了，对很多人来说，心灵的灾难才刚刚开始。这个时候，这种大爱也许是帮助我们愈合伤口的良药。
地震区之外，更多的孩子和无辜的人正在潜伏的灾区中生活。我们的关注和呼吁能够帮助他们不再像已经逝去的孩子一样踏入死神设置的竞技场，这一定是对已经进入天堂的人们最好的礼物。
宪法赋予了我们监督的权利，信访条例赋予了我们提出质疑的权利，民法赋予了我们要求建筑所有人和管理人对自己免责举出证据的权利，行政法赋予了我们要求有关机关调查并做出处罚的权利，刑法赋予了我们要求公安机关、检察机关和法院让相关责任人承担罪责的权利。最主要的是，我们的母亲，赋予了我们一颗充满爱的心灵，我们拥有了向自己和别人伸出双手的权利。
那句话我们都应记住：我们都是汶川人，全国都是灾区！
几天前，孩子们迈进教室，就迈进了永远的黑暗，走之前只给我们都留下了一道关于希望的题目。
抓住还是放弃？沉默还是行动？
——每个人都必须在孩子们再次迈进教室前回答
安竹
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2008-05-18 16:15
灾后房屋重建
同济大学建筑城规学院与四川省联系灾后重建规划
近日，同济大学建筑与城市规划学院吴志强院长专门致电四川省建设厅，向杨洪波厅长正式提出同济大学建筑城规学院和同济城市规划设计研究院将义务为受强烈地震灾害影响最严重的汶川、北川和都江堰做救灾应急规划和灾后重建的规划。
据悉，在道路疏通和人员抢救过程结束后，同济大学有关专家教授将立即前往现场开展对灾区的援助规划工作。目前，同济大学建筑城规学院和建筑设计院负责人已着手动员师生组织高水平的设计团队，并开始收集、分析前期资料
http://www.shanghai.gov.cn
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一月内都江堰要建成11万平方米过渡房
http://www.sina.com.cn 2008年05月18日06:14 四川新闻网-成都商报
16日晚，都江堰市建设局局长闵云万得到新的指示。3天之内，须恢复都江堰主城区供气；一个月之内，须建成11万平方米灾民临时过渡房。昨日早晨9时，青白江、龙泉、中石油西南油气田等单位煤气抢修队准时抵达都江堰。各抢修队分片区，对城区管线开始检测、抢修。
上午，顶着太阳，抢修队分赴城区各条管线，对主管网进行查看。检测发现，临江花语等小区已具备恢复供气条件。同时，位于幸福大道旁、富民路起点等处的灾民过渡房已开始建设。昨日中午2时，闵顾不上吃中饭，赶往富民路查看灾民过渡房修建进展。路边的空地上，13台大型机械有序地平整工地。“1个月之内建成，质量也要有保障，至少能保证两三年内安全！”闵使劲喊着，嗓子有些沙哑。
成都传媒集团记者 孙鹏
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政府拟为灾民建可居住两三年的过渡性住房
国务院新闻办公室16日举行新闻发布会，邀请住房和城乡建设部部长姜伟新等介绍住房城乡建设系统抗震救灾工作进展情况，并回答记者提问
“可能先建相当数量半永久、可以居住两三年的房子”
姜伟新在回答记者有关灾民住房的问题时表示，短时间内的住房问题是一个非常紧迫的问题。鉴于短时间内建成永久性住房非常困难，肯定要有一个过渡的办法。
这个过渡办法是什么？姜伟新表示，现在还在研究，住房和城乡建设部17日将派以规划司司长为牵头人的专家组前往四川省继续研究落实。有可能提出这样一个方案，就是先建相当数量半永久、可以居住两三年的房子。可能也有一部分受灾户愿意接受补贴之后投亲靠友，因此要“几条腿走路”，解决他们近期的住房问题。
姜伟新表示，上述方案还要与国家发展改革委商量，最后报国务院抗震救灾总指挥部。
谈到将来永久房建成后的产权问题，姜伟新表示，还要进一步研究。
2008-05-17 07:57 来源：新华网
安竹
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2008-05-18 16:29
台湾建筑师谢英俊也曾在台湾做过一系列灾后重建的实践
值得我们借鉴参考
http://www.atelier-3.com/mediawiki/index.php/Main_Page
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谢英俊参与的项目
建屋募捐
http://pigu6.ycool.com/post.1927084.html
本次活动的目的很简单，为地震过后的灾区人民建房，能建几座建几座。本活动分为两个阶段，先筹款，后建屋。筹款由张立宪负责，建屋由谢英俊负责（谢英俊老师建房事迹详见《读库0705》）。
一，我们将努力做到本次活动公开，透明，善款善用，并接受大家的监督。也请各位保持最大的善意和耐心，如果对我们缺乏足够的信任，请不要贸然捐款。目前接受捐赠的机构有许多，大家尽可以找值得信任的机构。
二，我们相信您的捐赠是完全自愿，不求任何回报，并不带任何附加条件的。否则请不要贸然捐款。
三，捐款账号：6227000012010033064；开户行：中国建设银行北京分行；用户名：张立宪。或支付宝账号：duku02@vip.sina.com；用户名：张立宪。我们相信您汇到该账号的钱款只是用于本次四川灾民建屋计划，而不是用作其他用途。（海外的朋友可以通过PayPal帐号：pigu6@vip.sina.com）
四，我将在每周一公布上周七天的所有到账款项，请您汇款时保留一个便于识别的尾数，以便查询您的汇款是否到账。您的捐款可以匿名，也可以通过邮件（duku02@vip.sina.com）通知，并请注明邮件主题：“建屋捐款”。
五，一俟灾后重建工作能够展开，谢英俊老师即开始工作，同时本次募捐活动结束，全部款项将由谢老师支配建屋，并向大家公布开支情况。我们将根据捐款额度建屋，如果不足，余额由张立宪补齐。欢迎大家届时报名担当义工。
六，建屋是个很复杂的工作，存在一定变数。如果万一该计划不能实施，我们将把该款项全额移交中国红十字会。也请您认可该移交方案，否则请不要贸然捐款。
敬请大家不要攀比，不要勉强，一元钱不算少，一千元不算多。我们的所做所为，与那些流离失所，并承受亲人死伤痛苦的灾民相比，是微不足道的。
记得诺曼底登陆的阵亡士兵墓地上有一块墓碑：对世界而言，你是一个大兵；对母亲而言，你是整个世界。
希望那些死伤者对我们而言，不只是一个简单的数字。也希望我们付出的对自己生活没什么影响的一部分钱财，能够给那个灰黯痛苦的世界带去一丝温暖和亮色。
安竹
·
2008-05-19 16:29
在一天的时间里就得到了这么多积极的回应，说明大家对此问题的关切程度，尤其谢谢草草引出关于心理重建的内容，这应该是灾后重建中首要面临的问题。
为了大家更有效率的阅读学习，建议统一格式，也便于索引及归类。
比如在题目前加上[心理重建]，并用破折号标明：案例、理论、措施、新闻、项目等
如有更好的分类方式欢迎大家提出，目的是能做到清晰明了、按图索骥^_^
安竹
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2008-05-20 05:02
[心理重建]－－措施
毕金仪：灾后心理辅导点滴
http://blog.sina.com.cn/s/blog_4770516b01009c08.html
有研究表明，约占70%的当事人可以在没有专业人员帮助的情况下自己愈合其心理创伤；另外30%的当事人则或多或少会由此而产生一定程度的心理问题，在日后表现出如焦虑、抑郁、躯体形式障碍、进食障碍、睡眠障碍、酒依赖和药物依赖等。
1. 灾后心理援助应避免无心造成的心理二次伤害。
灾难过后的抑郁、悲伤、恐惧等消极情绪属于正常反应，大部分人会在生活恢复后慢慢康复。灾难过后早期的心理援助能起到缓解压力、疏泄情绪、危机干预的作用。心理援助的谈话支持宜循序渐进，避免主动谈及当事者家人生死和直接询问心理伤痛；不要以救世主自居，深切体会幸存者的痛苦，空话少说，类似“你要坚强、至少你还活着”这种缺乏意义的大话就不必说了。同时避免反复对同一人进行各方面的问卷调查或心理调查；不要阻止幸存者哭诉，尊重他们应对灾难的方式，适当引导他们的宣泄，对于一些过激的行为和愤怒要高度同情和理解，体贴宽慰他们的立场。为防止悲恸情绪的传染和强化，对于丧亲的幸存者尽量避免团体心理互助。如果幸存者需要可让他们叙述事件过程，如个人没有需要，不必特别要求他们反复叙述，这种宣泄方式并非每个人都适用的。
2.应持的状态是：抱持――给予一个像拥抱一样温暖的聆听环境也许就够了。
3.伤害最大的是孩子：
（1）对于幼小的孩子来说：家没了，熟悉的环境没了，熟悉的人没了，到底发生什么对他来说毫无意义，唯一有意义的是“一切都没了”――这种恐惧是成人无法理解的。
（2）对于已经理解“失去”“死亡”含义的孩子来说：尽快找到一个暂时的安顿场所和一个相对固定安抚他的人很重要，这个人无论是医院的、救援队的、救助机构的，都最好是个有应激处理经验的人，让孩子感到被陪伴、没有被抛弃，并陪伴他度过告别的仪式，并陪伴他进入长期抚育环境。
4.告别仪式：
告别的仪式很重要，这对孩子来说是一个时期的结束、令一个新阶段的开始，虽然告知父母的去世对孩子是残忍的，但是让他们在一个长期未确定的期待中悬着是更残忍的事情，同时也剥夺了孩子跟其他抚育人建立起亲密关系的可能。给孩子一个告别的仪式，允许他悼念、允许他哭泣、允许他确定灾难发生后依然有重新开始的可能。人越确定一个事实，才越有可能接受这个事实。
很多时候大人会觉得无法跟孩子谈论死亡，是因为孩子们不懂，其实不然；是成人自己无法面对说出死亡后可能给孩子带来痛苦的焦虑。
对于幼儿在夜间出现睡眠问题，或特别粘人容易哭泣，不妨多给予拥抱，给他们提供柔软的被褥和玩偶，给他们有靠背的床铺，让他们在入睡时可以怀抱玩偶、背靠柔软的被褥，让他们有重新体会安全的可能……
5.不要忽视对“看似乐观”人的帮助
同样的灾难发生在一家人身上，每个人原本的性格会导致不同的心理影响程度，有的人看似灾难后依然能保持乐观的态度，但他们未必就不需要心理疏导，或许他们更需要帮助也未可知。
6． 爸爸妈妈，请节哀并安抚你们的孩子：
失去配偶是人间最悲惨的灾难，面对被瓦砾埋葬的家、过去曾经患难与共的爱人今天已天地永隔，这样的痛苦非常人能忍受，但作为父母，你们需要战胜非常的苦难，你们的孩子比任何时候都更需要你们的抚慰，要鼓励他/她，让他们多多与他人接触，放手让他/她做力所能及的事情，做完事情要给予表扬，增强他/她的自信心，认识到自己的价值。多拥抱他/她，告诉他/她你爱他/她，你离不开他/她。
安竹
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2008-05-21 02:51
[救灾模式]－探讨
NGO激辩赈灾新模式
《财经》记者 秦旭东
比钱更重要的是探讨出一种新的、有效率的民间灾难救助模式
【《财经网》专稿/记者 秦旭东】5月18日下午，阿拉善SEE生态协会会议室中讨论激烈。话题集中在一笔1020万元的赈灾款使用问题和具体赈灾行动方案。
与会者包括“拉住孩子的手”——汶川震灾救助专项活动小组的八家组织单位代表，以及来自中国扶贫基金会、四川地方政府、媒体、志愿者和NGO代表。
来自民政部的消息称，截至18日12时，全国共接收国内外捐赠款物89.45亿元。相比之下，1020万元是一个很小的数字，但是，与会者们更大的期待在于，探讨出一种新的、有效率的民间灾难救助模式。
比钱更重要的
汶川大地震发生后的第二天晚间，中国企业家论坛、中国企业家俱乐部、阿拉善SEE生态协会、中国城市房地产开发商策略联盟（简称中城联盟）、数字中国联合会、欧美同学会商会2005委员会、全国工商联并购公会、深圳新地产联盟等八家企业家组织的代表，决定联合行动，组织动员近千名会员企业家赈灾，启动“拉住孩子的手”行动。中国扶贫基金会是活动合作方。
这个行动的赈灾倡议有些特别，在捐赠数额上明确“建议”每位企业家在此活动中的捐赠数额为5万元到20万元，第一期计划募集1000万元。
定额并设“上限”的募捐做法，与往常的捐款应该“多多益善”的提倡不同，他们希望将救助四川和周边灾区受伤学生及学校重建列入长期计划，持续跟进，把“拉住孩子的手”做成一个长期公益项目。
15日，活动的主要策动者之一、深圳万科股份有限公司董事长王石介绍说：“我们这个捐助并不号召大家（捐得）越多越好，而是想把这个事情做得长久，目标非常明确地发展下去，变成一个可持续性的活动。”
王石近日正处在舆论的风口浪尖上。万科在地震后第二天捐出200万元，被一些网友指为“吝啬”，他之后在个人博客上的解释则遭致更多的指责。压力之下王石似乎并不为之所动，他表示这次行动更大的意义在于培育NGO更进一步发展，在抢险赈灾方面做更有建设性的事情。
这些由企业或企业家组成NGO具有目前很多草根NGO无法比拟的优势。中国企业家俱乐部秘书长程虹表示，他们的会员有经济实力，更有组织和管理上的经验，对赈灾而言，“不仅仅是出资，还要有独立的参与和专业能力的介入。”
阿拉善SEE生态协会秘书长杨鹏表示，这项活动希望成为民间组织平等参与、协商合作的公共行为，看看民间组织做的救助和政府主导的救助效果上有什么不同。
争控“方向盘”
按照初步方案，“拉住孩子的手”行动，主要进行灾区学生医疗救助和校舍重建，不是把这些善款专项直接拨给灾区的政府，而是增加“独立性”，保证对救助项目的全程参与和主导。
与会者在讨论具体方案时，各方NGO代表“七嘴八舌”，有人提议紧急运送受灾孩童急需的物资；有人提出组织“心理干预”安抚孩子们的心灵；还有人提出要先行调研，了解目标人群的具体需求，再行设计方案、组织项目执行；更有人关心财务流程、项目审计……
“自然之友”执行理事梁晓燕表示，资金不能全部花在建房上，好的学校不仅仅是漂亮的校舍，还要有各种软件设施，后续的跟进最好有专门的教育类NGO介入。
中国扶贫基金会副秘书长刘东文认为，NGO要立足做政府不能做、该做而还没有做，以及做了但没有做好的事项。
中城联盟秘书长戴大为则认为，公益项目也应该“公司化”操作，基于过往的经验，“不宜简单地把钱投给当地，不要急着把钱花出去，重要的是后期建设当中的持续参与。”
按照前述八家组织和中国扶贫基金会的协议，“拉住孩子的手”活动组织方委托中国扶贫基金会，将募集的资金定向使用于约定项目。项目实施中，“8+1”的关系如何明确，却不是一件容易的事情。
程虹表示，中国企业家俱乐部的会员以“理性、系统、制度化的管理”见长，他们希望赈灾项目也要注重“流程管理、结果导向、精细监管”，要确保捐赠者的预期能“落地”，后续募捐才可能持续。
刘东文则介绍了中国扶贫基金会的公益项目的一般操作流程，比如扶贫类项目，由基金会先调研，与地方政府协调后立项，资金通过地方扶贫办系统下发，资金使用要按归类分账明细，按投资方要求审计。
他认为“8+1”的关系应该是，前者（捐助方或捐助方的代理人）出资，委托后者实施救助项目，扶贫基金会内部设立项目办公室或项目部具体执行，同时财务部和监测部负责资金管理和监督检测。项目设计和实施中引入专家、NGO、当地民众、当地公司等专业力量，以及地方政府的支持。所有项目设计需经捐助方同意，接受其监督，项目实施要经过审计，外部监督力量还包括媒体和公众。
他形容这种关系好比“大家一起坐车前往目的地，捐助方指挥，扶贫基金会开车，是司机。”
然而“司机说”被认为露出了扶贫基金会的“官方色彩”， 马上引起一些NGO代表的反对。过往实践中，“强势司机把持车辆”的实例很多，他们认为掌控“方向盘”才是核心。
争议中双方达成一项共识，除委托制，还可以采取项目申报制。“8+1”合作组成协调委员会，接受各类NGO的项目申报，招募项目行动小组，把“拉住孩子的手”活动分解为各类具体、细化的项目来实施。■
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“拉住孩子的手”联合赈灾行动
5月18日信息沟通会会议纪要
会议时间：2008-5-18 14:00-18:00
参会人员：
中国企业家俱乐部程红秘书长、欧美同学会商会2005委员会王红秘书长、中城联盟戴大为秘书长、阿拉善SEE生态协会杨鹏秘书长、中国扶贫基金会刘冬文副秘书长
行动工作小组人员（郭霞、王潇、武春玲等）
四川省驻京办代表、阿坝自治州驻京联络处代表、部分独立参与救灾的志愿者团队
7家媒体记者、阿拉善SEE生态协会童书盟理事
会议地点：北京 SEE办公室
会议主要内容：
1. 在明确该项目为长期赈灾重建项目的基础上，八家发起机构委托中国扶贫基金会针对“拉住孩子的手”联合赈灾行动打入该基金会账号的捐款执行，尽快协商拿出以下文件：
a. 项目执行内外部框架、原则（包括监督制衡机制）
b. 项目执行团队（已指定综合项目部盛敏华为项目负责人）
c. 近期工作任务与时间表（包括调研、评估、项目规划等）
d. 项目执行与支撑费用说明
2. “拉住孩子的手”联合赈灾行动临时工作小组联络人：
救灾机构/志愿团队联络人：王潇 13522506422 wvdxadpxiaow@163.com
媒体联络人：武春玲 13501324202 wcl-see@vip.sina.com
八家发起机构沟通联络人：郭霞 13801259160 gx-see@vip.sina.com
行动网络专题：http://finance.sina.com.cn/temp/guest3636.shtml
3. 中国扶贫基金会、四川省驻京办、阿坝驻京办和其他志愿者救援团队根据各方经验与前线目前传回的信息，对该行动执行规划的建议如下：
a. 鉴于短期内灾区紧急抢救过程中政府已调动所有可能的力量，并且当地有能力做救灾的渠道目前还没有空闲去对接类似外部资源，建议“拉住孩子的手”应以满足中长期灾后重建中与少年儿童有关的需求为主，在自己的执行团队下去做需求评估，与当地政府、各大救灾机构做沟通后，做出科学合理的项目规划，将钱用在最缺少资源的人群和最需要的地方。建议八家联合机构委托扶贫基金会着手进行此项调研评估工作，争取在灾区短期抢救阶段后第一时间（预计1-3个月内）拿出一个长期执行方案，如在1年至5年的重建过程中有明确资金需求时，可再发动捐赠。
b. 鉴于在灾后重建阶段当地政府一定会全力投入进行学校的基础建设，建议慎重考虑“校舍重建”中是否要将此笔款项用于基建方面，应避免与政府资源重合而导致的资源浪费，应以协助政府、查缺补漏的方式保证更多的受灾孩子得到最有效的救助。建议考虑基建以外的例如教学设备、教学辅助设施、服装、教学内容、师资力量等其他软硬件方面的援助。
4. 扶贫基金会提出，基于利用更多有效资源使善款得到最大化利用的考虑，可以在项目调研阶段开始考虑不同类型的项目执行方式。例如由扶贫基金会统一调研、制定行动计划，在一些专业事务上引入其他公益机构或企业志愿力量来参与执行；或者考虑一部分资金可作为救灾基金，由扶贫基金会管理，各公益机构、志愿团体根据自己在灾区一线的需求信息和团队能力申报本主题下的小项目，基金会进行审批和财务管理。
5. 同时，扶贫基金会承诺将“拉住孩子的手”专项赈灾资金设立单独的项目团队和财务管理机制，在项目执行过程中除该基金会内部监测和财务审查外，引入外部审计机构，可由八家发起机构作为委托方指定，或建议由毕马威或德勤等权威会计事务所承担此项工作。
6. 四川当地或在四川有办公室的部分公益机构，已经集结了几只志愿者队伍，并且针对已通过政府转移出来到达成都、绵阳等城市的部分县乡儿童正在做一些统计和调查工作，另部分志愿者团队正在集结例如心理辅导等专业技能的团队，建议目前“拉住孩子的手”联合赈灾行动，可在保障安全的前提下先针对这部分儿童做力所能及的救助工作。
7. 八家发起机构到会人员建议，可先开展一轮企业参与的灾区儿童心灵陪护的行动。一方面进一步沟通当地上述志愿者团队，拿到尽量多的准确资料；另一方面可据此向八家会员企业发出行动倡议书，号召在四川当地有分公司的企业在自己没有受灾的前提下组织有能力的当地员工在志愿者团队引导下有序参与部分儿童心灵陪护工作，用自备玩具、讲故事、做游戏等方式缓解受灾儿童及其家庭的心理压力与阴影，与他们一起撑过这段混乱时间。同时企业也可为志愿团队提供一些类似电脑、网络、摄影等基本的设备和志愿者。这样在不给灾区增加不必要的外部压力情况下，既能够承担一部分目前灾区急需的救援工作，又能够满足企业参与救灾的急切愿望。（此工作将争得八家发起机构同意后在近一周内筹备，请企业耐心等待行动细则后报名参加）
8. 八家发起机构将在近期协商派团队到一线进行实地考察的时间和细则。扶贫基金会表示目前他们已有团队在一线，救灾的同时在做需求调查，需在未来1-3个月内将进一步调查，并进行灾区各类需求分析，其中也会包括针对少年儿童方面的评估。四川驻京办和阿坝驻京办表示，目前当地政府可能难于接待访问。
9. 八家发起机构和扶贫基金会欢迎各种公益组织根据各自擅长的领域为“拉住孩子的手”贡献力量，欢迎各界媒体代表公众参与和监督该行动的全过程。八家发起机构作为活动发起方、扶贫基金会作为项目执行方，和大家一样面对这次突发的临时行动，为及时救灾仓促联合，并且需要协调各方面信息，难免会有疏漏之处，希望各界朋友们关注我们的行动，随时提出建议或意见，使这个行动能够高效、完善、持续的进行，集合大家的智慧和力量，将赈灾进行到底，拉住、拉好灾区孩子的手。
安竹
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2008-05-30 04:51
[心里重建]－资料分享
灾后心里危机干预文章列表及链接
http://www.psychinese.com/Life/ShowClass.asp?ClassID=144
安竹
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2008-09-01 06:08
《城市住宅》关于灾后重建的文集（2008年第6期 可网上查阅 ） http://www.jnjplm.com/mag.php
目录
特别报道
温家宝签署国务院令《汶川地震灾后恢复重建条例》颁布
抗震救灾 紧急进行时
四川省建设系统抗震救灾纪实
建筑节能工程震害调研启动
江苏铁军“三保六化”重建灾区
中国建筑设计研究院全力投入灾后重建
技术支持长虹集团灾后复产
城乡防震的经验与思考
四川地震为何校舍倒塌多？
汶川地震对房地产行业的影响及思考
地震敲响装修安全警钟
村镇抗震:存在问题与改进措施
日本抗震救灾经验教训和对策
地震灾区应防六大室内污染
建筑抗震概念设计五大要求
灾后重建建筑施工十八项实用技术
汶川地震中玻璃窗和幕墙抗震性能分析
以柔克刚：橡胶垫隔震新技术
组合基础隔震技术在广州大学城的应用
福建防震减灾指挥中心示范隔震技术
建筑物基础隔震措施不容忽视
安竹
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2008-09-01 08:13
这是一本一般性的砖混抗震住宅技术手册.，所不同的是针对人群为非专业人士。其实中国并不缺乏完善的建筑抗震技术规范、建造手册和标准图集，但是大多数是为专业技术人士提供的材料。普通的没有受过建筑专业训练的人无法轻易读懂，并以此为指导进行自建房屋。
此次地震破坏巨大，政府、国内外的援建机构和建筑师工程师合作，但力所能及的范围十分有限，大批农民以前自建的，在地震中倒塌的房屋依然需要他们自己在没有专业技术人员的帮助下自我重建。面对大量的这些在未来两三年内要重建的房屋，如何能避免未来的灾害，确保安全是我们作为建筑师的责任，尽管我们不能亲手指导这些重建，但是一本简单易懂的建造手册也许可以起到些作用。
这本书的原型是由数家国外机构（WHE，EERI 等）为发展中国家的普通人自建能够抵抗地震等自然灾害的住宅而编写的，通俗易懂，图文并茂，所采用的技术在中国也十分普遍。最重要的是，这是一本建筑师、工程师直接写给盖房子的非专业人士（比如农民自建房）看的手册，因此可作为政府和专业援建之外的补充。
本书的原著、版权拥有人以及我们所有参与编译及其他工作的人员，出版及发行机构均同意采用知识共享版权协议的"署名-非商业性使用-相同方式共享 (by-nc-sa)" http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/2.5/cn/deed.zh 即：免费获得本手册的任何人可以自由地复制、发行、展览、表演、放映、广播或通过信息网络传播本作品，并可以创作演绎作品，惟须遵守三个条件，一、必须按照作者或者许可人指定的方式对作品进行署名；二、不得将本作品用于商业目的；三、如果改变、转换本作品或者以本作品为基础进行创作，您只能采用与本协议相同的许可协议发布基于本作品的演绎作品，在此，即为也必是"署名-非商业性使用-相同方式共享"。
目前此书正由场域建筑和在场建筑等联合翻译，所采用的格式和非常建筑的自建屋相同。约于8月中下旬可以完成。此书的英文PDF可以在以下的地址下载：
http://www.world-housing.net/uploads/WHETutorial_ConfinedMasonry_English.pdf
如有需要此书、或有可提供发放渠道的的人士，请联系approachoffice@gmail.com(梁井宇 / 场域建筑)
每个人都必须在孩子们再次迈进教室前回答 现在是2008年5月17日凌晨，距离12日的那个瞬间已经100多个小时了。人类精神力屡次创造奇迹，但奇迹又一定是脱离概率中的大多数存在的。我相信，还会有人战胜死神，但我们也必须面对，绝大概率的失踪者将…
每个人都必须在孩子们再次迈进教室前回答
[/quote]
非常负责任的作者和文章！
学习中，安竹真是全能。。。搜集信息很厉害
顶~~~~前线的救援工作我们参与不了，重建我们可以做的还是很多的。
学习，收藏
谢谢LZ, 争取在以后的重建工作中为灾区多做点实在的事情
有心人啊..
孩子，那么娇弱又洁白的生命，每个孩子的背后都站着一个心碎的家庭
个人觉得和灾后的城市建设、经济建设同样重要的是，灾后人们的心理重建。
今天是某些受灾地区学生第一天复学的日子，在德阳地区，学生上学的内容就是灾后的自我心理重建。
发些关于心理重建的资料上来，和大家共同学习。
灾后心理重建－－理论
一、灾后的身心反应
在灾难发生之后，许多人会经历亲人的伤亡，或是自己身体也受到伤害。在这种情况下，受难者会因灾难而产生一些身心反应。作为一个帮助者，了解这些反应除了能适时鼓励他们表达自己的情绪，也能避免他们压抑自己的想法，造成身心的不适而延长复原的时间。
灾难后会经历到的情绪与身体症状
象洪灾、地震、飞机失事等严重的灾难事件，人们历经了一般生活中不会遭遇的危机状况，我们均会产生一些日常生活中罕见的「正常」反应，有些人会变为冷漠、麻木，对环境与他人少有反应；有些人则会产生许多的情绪反应；还有些人会出现不舒服的身体症状。这些情绪反应与身体症状包括：
情绪反应
害怕
· 很担心灾难会再发生 · 害怕自己或亲人会受到伤害 · 害怕只剩下自己一个人 · 害怕自己崩溃或无法控制自己 无助感
· 觉得人们是多么脆弱，不堪一击 · 不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫 悲伤、罪恶感
· 为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛 · 觉得没有人可以帮助我 · 恨自己没有能力救出家人 · 希望死的人是自己而不是亲人 · 因为比别人幸运而感觉罪恶 愤怒
· 觉得上天怎么可以对我这么不公平 · 救灾的动作怎么那么慢 · 别人根本不知道我的需要 重复回忆
· 一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事 失望
· 不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望 希望
· 期待重建家园，希望更好的生活将会到来
身体症状
‧疲倦
‧发抖或抽筋
‧失眠
‧呼吸困难
‧作恶梦
‧喉咙及胸部感觉梗塞
‧心神不宁
‧恶心
‧记忆力减退
‧肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）
‧注意力不集中
‧子宫痉挛
‧晕眩、头昏眼花
‧月经失调
‧心跳突然加快
‧反胃、拉肚子
纾解情绪与缓和身体症状的方法
面对如此大的冲击，在灾变发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。首先就是要尝试接受现实的状况，抚平情绪的伤痛以及缓和身体上的不适。以下就是一些简便的方式让我们可以用来帮助自己。
不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人与孩子一同分担悲痛
不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论的机会，要让别人有机会了解自己
不要勉强自己去遗忘，伤痛会停留一段时间，是正常的现象
别忘记家人和孩子都有相同的经历和感受，试着与他们谈谈
一定要有充足的睡眠与休息，与家人和朋友聚在一起
如果有任何的需要，一定要向亲友及相关单位表达
在伤痛及伤害过去之后，要尽力使自己的生活作息恢复正常
工作及开车要特别小心，因为在重大的压力下，意外（如车祸）更容易发生
重大创伤后压力症候群
面临重大的灾难，压力使人们产生一些短期的症状。但有时因为创伤过于强烈，例如一个人经验或目击到死亡，或受到死亡的威胁及严重的伤害，这些可能会使人们产生更为强烈的反应，如极度的害怕、无助或恐惧感。这种持续的状态（尤其是超过灾难事件发生后一个月），被称为「重大创伤后压力症候群」。经历这些症状的当事人，极可能需要专业人员进一步的协助。重大创伤后压力症候群包括：
1. 灾难的再次经验：指创伤事件不断地被一再经历，例如：
· 灾难痛苦的回忆反复地侵入，包括影像、想法、或知觉到的事物
· 事件反复痛苦地在梦中出现
· 行为表现出像是灾难又再度发生，或是感觉到回到事情发生的当时
· 从当事人的表现、谈话等线索中显示出心中强烈的痛苦，或出现生理上的反应，与此次灾难有关
2. 逃避反应：指持续逃避和此次灾害有关的刺激或情境，例如：
· 努力逃避与创伤有关的思想、感觉或谈话
· 努力逃避会勾起创伤回忆的活动、地方或人们
· 在回忆灾害的重要部分时有困难
· 对于重要活动明显地降低兴趣或减少参与
· 产生疏离感或与他人疏远
· 情感、情绪减少（如没有爱的感受）
· 对前途悲观（不期待未来的生活、婚姻、小孩、正常的寿命等）
3. 高度的警觉性：指个体对环境的反应持续的处在高度警戒的状态，例如：
· 难以入睡或保持睡眠
· 易怒或爆发愤怒
· 注意力集中困难
· 过度警觉
· 过度的惊吓反应
灾后心理重建－－措施
震后正常的心理反应：
强大自然灾害后的心理反应主要有三个阶段：
（1）惊吓期，这一阶段里，受害者对创伤和灾难丧失知觉，就像通常所说的“失魂落魄”的状态，事情过后往往对此不能回忆。
（2）恢复期，在这个阶段受害者才出现焦虑、紧张、失眠、注意力下降等，这与通常所说的“后怕”相仿。正常的恢复期包括“否认－愤怒－讨价还价－抑郁－接纳”五个阶段。
（3）康复期，康复期之后，心理重新达到平衡
地震后易出现的心理障碍：
1、创伤后应激障碍（post-traumatic stress disorder,PTSD）,又称延迟性心因性反应。是指在遭受强烈的或者灾难性精神创伤事件之后，数月至半年内出现的精神障碍。如创伤性体验反复重现、面临类似灾难境遇可感到痛苦和对创伤性经历的选择性遗忘。
这是地震等严重自然灾难之后，最容易出现的心理障碍，尤其是对于精神打击比较大的人群，比如失去孩子的母亲、失去双亲的幼儿、目睹亲人惨死画面的人等等。在灾后的很长一段时间内，会在头脑中反复经历那些创伤性的画面，对于和创伤有关的信息反应剧烈，睡眠、食欲、生活都会被挥之不去的灾难性画面和经历搅乱，痛苦、紧张、无助感的长期体验，这些都是PTSD的典型症状。
2、恐怖性神经症（phobia）,是一种灾难过后，对于那些本不该恐怖的事物、场景、话语等外界信息表现出的恐怖反应，不仅内心有恐怖的体验，而且躯体上会有明显的紧张、出汗、颤抖等恐怖状态反应，甚至会因此发生一些退缩和逃避行为，对个人的生活和工作造成影响。
3、焦虑性神经症（anxiety disorder）,分为突发性惊恐障碍和广泛性焦虑障碍两种。症状都是表现出与现实处境不相符的紧张、焦虑不安、无所适从，突发性惊恐障碍表现的比较集中、急性和症状明显，而且在突发过程中，来访者有明显的濒死感，令其在经历一次发作之后，惶恐不安。
4、强迫性神经症（obsessive-compulsiver disorder,OCD）包括强思维和强迫行为两种，突出表现为自我强迫和反强迫同时存在，造成自我内部分离、对立的精神痛苦。
震后心理问题的干预措施：
1、惊吓期过后，号召未受伤的人们，全力投入抢险、抗灾、营救工作中，感受与灾难的搏斗，增加个人自我价值，体验生命的意义和珍贵，产生对死亡和灾难恐惧的自我免疫。
2、受伤的人们，应该积极配合医生的治疗，“留得青山在，不怕没柴烧”，面对灾难，我们首先要活着，这样才有机会去和灾难做斗争。
3、正向的精神引导，感受来自党中央、国务院，社会各阶层，全国各组人民的关怀与救助，感受社会支持系统的保障和力量。
4、告别仪式的重要性，和不幸遇难的亲人告别。相信他们在另一个世界也会祝福我们，他们呢虽然不幸离开，但是他们依然希望活下来的人能够更好的、更健康的、更勇敢的活下去。
5、对于失去双亲的少年儿童，除了物质上的满足之外，帮助他们联络外地或者本地幸存的亲友，尽快给予精神上的安全保障。
6、已经出现明显创伤后精神障碍表现的患者，尽快转精神科、神经内科进行药物干预。
如何摆脱地震带来的心理阴影？
5月12日的四川大地震对于很多人来说就象一场梦魇，房屋已经成为一片废墟，破旧的土坯及木结构房屋在地震中完全损坏，整个城市、村庄一片狼籍……
据采访调查，许多灾民在地震后都呈现不同程度的心理问题，大多数人无法摆脱地震造成的心理阴影，例如噩梦连连，“闭上眼睛，就是房屋倒塌情景。”；或者是成天都头晕，眼前所有的东西都在晃动，双腿无力。
专家称地震后"心理疾病"的患者有三种。一是过去患有某种病，治好了，这次地震致使精神紧张、心情恐惧又诱发了旧病；二是年迈体弱，各种生理机能衰退，地震致使精神紧张、心情恐惧，由此又致使内分泌失调或某些生理机能更加衰退，诱发了头晕、头疼、心脏病等；三是纯粹因地震致使精神紧张、心情恐惧，加上余震不断，产生条件反射，余震一发生便更加恐慌不安，心情烦躁。
回顾唐山大地震（1976年7月28日），其造成的心理创伤对受害者产生了持久性应激效应，长期影响了他们的身心健康，有人震亡和无亲人震亡者的心理感受不同。震后余生的人出现了一些创伤后应激性障碍，他们中患神经症、焦虑症、恐惧症的比例高于正常的流调数据，有的高于正常值3到5倍。很多人失眠多梦、情绪不稳定、紧张焦虑，每到“7·28”便会触景伤情等，那些经历了地震创伤的人群患高血压和脑血管疾病的比例也高于正常人群。
一个患者在唐山大地震中失去3个孩子。每次看到和她家遇难孩子年龄相仿的小孩，她都止不住悲痛，很长一段时间内郁郁寡欢。在家里即使是大白天也要挂上窗帘，不挂窗帘就会出现震亡的小孩要从窗子进来的幻觉。每当与人谈起过去的经历，她都要失声痛哭。
另一个患者在唐山大地震中被困废墟4小时，救援人员及时赶到，使他安然脱险，从此心中留下了阴影。一次他到外地出差，住处忽然停电，黑暗中，他顿时感觉呼吸窘迫，巨大的恐惧袭来，如同又被埋在了废墟下。以后这种幻象逐渐加重，恐惧如影随形，他不能再呆在封闭的环境里，到哪儿都要把门打开。
中国心理健康协会的教授肖水源认为，“灾难会在人身上造成严重心理创伤，如果不及时治疗，会折磨一生，改变病人的性格，甚至导致极端行为如自杀和暴力。”
什么是危机心理干预？
心理学领域中，危机干预指对处在心理危机状态下的个人采取明确有效措施，使之最终战胜危机，重新适应生活。心理危机干预的主要目的有二，一是避免自伤或伤及他人，二是恢复心理平衡与动力。在海啸期间，有效的危机干预就是帮助人们获得生理心理上的安全感，缓解乃至稳定由危机引发的强烈的恐惧、震惊或悲伤的情绪，恢复心理的平衡状态，对自己近期的生活有所调整，并学习到应对危机有效的策略与健康的行为，增进心理健康。为了进行有效的危机心理干预，必须了解人们在危机状态下有哪些心理需要。在海啸期间，人们会更关心个人基本的生存问题，如环境是否安全、健康是否有保障等；会担心自己及所关心的人（如父母、亲戚、子女、朋友、老师）；会表现惊慌、无助、逃避、退化、恐惧等行为；想吐露自己对海啸突发事件的内心感受；渴望生活能够尽快安定，恢复到正常状态；希望得到他人情感的理解与支持等。这些心理需要为危机心理干预提供了依据。
怎样进行心理危机心理干预？
危机干预的时间一般在危机发生后的数个小时、数天，或是数星期。危机干预工作者一般必须是经过专门训练的心理学家、社会工作者、精神科医生等。海啸期间，需要心理干预的人群范围很广泛，既包括身体有创伤的人，又包括与患者有密切接触的一线医护人员、应急服务人员、志愿人员，他们容易出现心理问题。另外，不愿公开就医的人和有担心恐惧的普通大众也需要心理上的援助。危机干预的方法有多种形式。危机心理咨询与传统心理咨询不同，危机心理发展有特殊的规律，需要使用立即性、灵活性、方便性、短期性的咨询策略来协助人们适应与度过危机，尽快恢复正常功能。心理支持性团体在危机干预中得到广泛应用。
小贴士：
如何疏导恐慌情绪？
面对突发事件，感到心理压力大时，应当与亲朋好友多沟通，让情绪得到合理的宣泄，大胆说出你的恐慌。这时最好选择电话、上网等方式沟通。说出自己的想法，通过交流来减轻内心的不安。坦然面对和承认自己的心理感受，不必刻意强迫自己抵制或否认在面对灾害和突发事件时产生的害怕、担忧、惊慌和无助等心理体验，尽量保持平和的心态。切不可以烟酒来排遣压力，更不可有发怒等不良情绪出现。同时，启动科学的心理调节措施，进行一些能让自己放松的活动，如听音乐，看小说，写日记，收拾家务等等让自己感兴趣的一些小事情，转移自己的情绪，并保持良好的睡眠。
家里有老人或者孩子，可能会出现一些反常的表现：易怒、兴奋、不安、絮叨，甚至联想到以前的一些负性事件等。这时，家人要尽量理解，最好能够在一起，以增强相互的依赖和安全感。要充分尊重他们的情绪反应，使他们感受到被重视和信任，从而充满自豪与信心，以降低不良情绪的影响几率，用自己的信心去鼓励和激发亲人。
如何应对痛失亲人哀伤？
每一段哀恸历程都是沈重的，而如果亲人的死亡是突如其来的，是完全在意料之外的，那麼这样的冲击往往较可预期的死亡（如亲人是因为癌症病故等）更加的令人难以承受，也使得哀恸反应可能会更强烈，哀恸的历程会持续更久，而这次大地震所造成的意外死亡正是如此。
失去亲人会使人产生高度的情感失落，包括悲哀、愤怒（怨恨逝者弃己而去，或埋怨自己在某些方面的过失）、愧疚、自责、焦虑、疲倦、无助感、孤独感、惊吓、苦苦思念。
在哀痛之余，很多人还会梦魇和自责，想象原本可以把亲人秋出来，然后把亲人的死亡当成自己的过错。这时候心理干预是很重要的，需要安抚生还者的情绪，让他们明白是自然灾害夺去了他们的亲人，而不是他们的错。
同时，生还者应该早日坚强起来，学会适应逝去的亲人已经不存在的新环境，扮演一个以前所不习惯的新角色，并掌握以前不具备的一些生活技巧，从而适应新的环境。如果不能认识到环境已经改变，从而重新界定生命的目标，就容易长期陷入痛苦中不能自拔，对健康是极不利的。
就如一位丧子的母亲所写：“直到最近，我才注意到生活中有些事物仍为我开放，让我快乐。我仍会为我的孩子哀悼，我对他的爱的回忆会永远活着，但是生活会继续下去，不管怎样，我必须健康地活下去。”
“打开心结 快乐做人”
灾后心理干预：典型案例：直击“桑美”过后的心理现场
[总体状况]
2004年8月10日，超强台风“桑美”在我国温州登陆，给当地带来了巨大的灾难。事发之后，有群众遇难，而幸存者中也有很多人出现了心理危机。据专家访谈资料显示：80%的人经常回忆起自己受灾的场面，以及亲人去世的场景；超过72%的人经常做噩梦，无法安信入睡；68%的人总是担心台风会再次来袭，认为自己仍然处于不安全的状态之中，并且在想到这些事情的时候会出现躯体反应：手心出汗、呼吸急促、心跳加快、口干、胃痉挛、肌肉紧张等。可见，灾后的心理应激反应十分严重。
同时，给心理危机干预小组的工作带来不便的是，广大群众对心理学的不了解，对危机干预的不信任。当地居民以前没有接触过心理危机干预，也不知晓这方面的知识，所以刚开始不了解心理危机干预究竟是做什么的，还有一部分人怀有抵触情绪，后来在干预小组人员耐心的沟通、解释下逐渐接受，并取得了较好的干预效果。
本次台风过后的心理危机干预对象主要包括：受损失最严重者，急性应激障碍者，具有心理危机的易感因素者，妇女、老人、儿童，以及危机事件救援人员。
[具体个案]
事件闪回：
今年“桑美”肆虐期间，温州市河尾垟村出现了一场比较重大的死亡事故，救援人员将多名受灾群众转移到一座房屋中，未料到台风再次来袭，房屋倒塌，42人死于房内，其中包括房主60多岁的母亲和10岁的儿子，而房主的父亲也因伤重被送往医院抢救。
此时，在外打工的房主得知消息，连夜赶回家中。
当事人反应：
房主回来之后，看到的是断壁颓垣，一片狼藉，还有母亲和儿子的尸体。在如此巨大的打击下，房主表现得很麻木，呆呆的，一句话也不说。并没有大家想象中的悲痛欲绝，房主好像什么事儿都没发生一样。同时，他的生理需求完全消失，不吃饭，不喝水，不睡觉，也不着手安排亲人的丧事，对尚在医院中的老父亲也不闻不问。这些都是有违正常人的反应的。所以，他的应激症状比较严重。
干预过程：
对于这种严重压抑自己情绪的当事人，首要的一步就是让他开口说话。刚开始的时候，专家跟房主交谈，他始终紧锁眉头，一言不发。此时，专家意识到必须找到一个突破口，而这个突破口很可能就是他已经逝去的亲人。
很多人都认为在这种情况下，最忌讳谈论死者，其实不然。房主被压抑住的情绪恰恰就是失去亲人的悲痛，我们必须让他发泄出来。因此，专家开始跟他谈论他的母亲：“你最后一次见到你母亲是什么时候？”“当时她对你说了什么话呀？”“离家之前，母亲给你做的最后一顿饭都有什么呢？”……这种类似的问题问了几个，房主就忍不住了，开口絮絮叨叨地讲述自己的母亲，说她对自己多好，后来还主动讲起他的儿子，以前是怎样可爱调皮，一边说还一边流泪，让在场的人都心痛不已。但同时，大家看到他流下泪来，也稍稍放了一点心。
麻木的阶段已经过去了，房主的情绪也得到了一点宣泄。但是，这种悲痛的情绪一经打开，便如开了闸门的洪水，汹涌而出。房主非常愤怒地抱怨道：“这个房子本来就不安全，怎么能让那么多人在这儿躲呢？这不是等着送死吗！”时而又自责：“都怪我自己没能耐，不能让爸妈住上好房子。我早就应该把他们接出来的，那样就不会出现这种事儿了……”此时，房主又进入了一个认知偏差的阶段，他将所有的愤怒和悲伤都归因于他人或自己的错。
随着房主情绪的发泄，他的生理需求也慢慢恢复：能够喝下一点水，知道饿的感觉了，同时还开始担心医院里的父亲的伤势，并且为医药费发愁。在这个阶段，为当事人提供信息咨讯和物质帮助就成了首要任务。专家帮助房主打听到他父亲所在的医院，并且及时让房主了解父亲病情状况，同时，因为房主已经无家可归，还要承担沉重的药费，所以专家为他找到了相关机构，县委承诺替他承担一部分医药费。在专家的鼓励下，房主渐渐重拾信心。
对于灾后出现心理危机的人来说，除了专家给于干预，还需要身边亲友的关怀照顾。因为农村存在一些习俗：丧事期间不能去别人家里，亲友之间也有很多忌讳等等。所以，专家找到房主的亲戚邻居，请他们与房主多些沟通，这样将给他的心理以莫大的支持。
专家寄语：
这是一次相对比较成功的干预，在整个过程中，我们使用了疏导、共情、提供信息支持、调整认知等干预方法，使当事人逐步恢复了重建家园的信心。当然，他仍然无法彻底摆脱痛苦的心情，因为这还需要一个较长的过程。
由于此次灾情较重，受灾者应激反应大，所以干预工作比较困难。另外，河尾垟村比较小，基本家家都受灾，都有亲人去世，悲痛情绪互相感染，也给干预工作带来了压力。这种情况下，鼓励他们互相沟通、体贴就显得尤为重要。
在干预对象中，老人和小孩是主要目标。因为60%的人会在事件过后慢慢走出心理阴影，但老人和小孩则很容易受其控制。所以需要给于更多的关注。
当然，心理干预对于灾民来说很重要，但更重要的是让他们吃饱饭，穿暖衣。没有谁能在饿着肚子的时候解决心理问题。在此，我们也真心呼吁社会各界：给于受灾的同胞以物质和精神上的支持，帮助他们重建美好家园，重归心灵港湾。
心理重建－－项目
地震之后，我们如何面对？
龙迪，著名危机心理干预专家，北京理工大学社会工作与心理学系副教授，家庭社会工作博士，在中国科学院心理研究所从事心理治疗等工作。当前社会工作实务：正在与北京市海淀区教委、国际基金会商讨开发新的项目，即进入教育制度主流，采用社会工作系统专业手法，协助学校帮助那些受伤害的孩子。
地震之后，我们如何面对？
在灾难发生之后，您可能会经历家园的丧失，亲人的伤亡，或是自己身体的伤害。幸存者常常会因灾难在未来数周内产生以下的一些身心反应，每个人的情况可能会有所不同，但是，所有这些在灾难后出现的反应都是正常的，是人对于非正常的灾难的正常反应，大多数人在灾难过去数月之内这些反应都会自己缓解，这些情绪反应与身体症状包括：
心理反应
恐惧和担心
很担心地震会再发生
害怕自己或亲人会受到伤害，害怕只剩下自己一个人
害怕自己崩溃或无法控制自己
无助感
觉得人们是多么脆弱，不堪一击
不知道将来该怎么办，感觉前途茫茫
觉得世界末日到来或一切转眼成空。
悲伤
这是最常见的感觉和情绪，为亲人或其它人的死伤感到很难过、很悲痛
大多数人会以大声嚎哭或不断啜泣来宣泄或抒解。
少数人以麻木、冷漠无表情来表达。
内疚感
觉得没有人可以帮助我‧恨自己没有能力救出家人，希望死的人是自己而不是亲人
因为比别人幸运而感觉罪恶
感到自己做错了什么，或者没有做应该做的事情能够避免亲人的死亡
愤怒
觉得上天怎么可以对我这么不公平
救灾的动作怎么那么慢
别人根本不知道我的需要，不理解理解自己的痛苦。
强迫性的重复回忆
一直想到逝去的亲人，心里觉得很空虚，无法想别的事
创伤事件的画面在脑海中反复出现，一闭上眼就会看到最恐惧最悲伤的画面
失望和思念
不断地期待奇迹出现，却一次一次地失望
一种爱的失落感。
对死亡亲人的怀念常有如针扎心般的感受。
过度反应
对于地震相关的声音，图像，气味等感觉过敏，反应过度
感到没有安全感，易焦虑。
失眠，做噩梦，易从恶梦中惊醒
身体症状不适的症状
易疲倦
发抖或抽筋
呼吸困难，
喉咙及胸部感觉梗塞
子宫痉挛
记忆力减退
肌肉疼痛（包括头、颈、背痛）
晕眩、头昏眼花
月经失调
心跳突然加快
反胃、拉肚子
我们怎样帮助自己
面对如此大的冲击，在灾难发生后，尽速的让我们回复日常的生活状态是最重要的。以下就是一些简便的方法让我们可以用来帮助自己。
我们要：
保证睡眠与休息，如果睡不好可以做一些放松和锻炼的活动
保证基本饮食，食物和营养是我们战胜疾病创伤，康复的保证
与家人和朋友聚在一起，有任何的需要，一定要向亲友及相关人员表达
我们不要：
不要隐藏感觉，试着把情绪说出来，并且让家人一同分担悲痛
不要因为不好意思或忌讳，而逃避和别人谈论自己的痛苦，要让别人有机会了解自己
不要阻止亲友对伤痛的诉说，让他们说出自己的痛苦，是帮助他们减轻痛苦的重要途径之一
不要勉强自己和他人去遗忘痛苦，伤痛会停留一段时间，是正常的现象，更好的方式是与我们的朋友和家人一起去分担痛苦。
我们怎样寻求和获得专业的心理帮助
进一步的信息可以登录中国心理学会临床与咨询心理学专业机构和专业人员注册系统网址http://www.chinacpb.org/，上面有专业心理创伤和灾难心理干预专家的名单。如果超过1个月仍然很难从地震灾难中走出来，请考虑就近与有关专家取得联系并寻求帮助。
请您随身携带这份资料，并在未来一段时间内反复阅读并尽量按照我们建议的去做，这会帮助您尽快恢复到正常的生活中来。
中国心理学会
临床与咨询心理学专业机构与专业人员注册系统
灾后心理创伤会持续很久
2008-05-19 14:12 作者：新闻晨报 邱俪华
拨通张怡筠电话已经是深夜，刚刚做完节目的她告诉记者，当天早些时候刚接到杨澜的电话相约共赴成都，但因为手头工作的缘故，没法立刻成行。
身为台湾地区9·21地震的幸存者和灾后心理干预师，她告诉记者几天前就已经和上海华师大心理系取得联系，准备组织志愿者在近期奔赴灾区。“我现在最担心的不是有没有人去，而是志愿者里，有多少人真正具备救助的能力。”她颇为忧虑地说。
过往经历提供经验“地震后，心理创伤会持续很久”
一接到记者电话，张博士就很焦急地说：“心理干预越早介入越好。”这不仅仅出于她身为心理学家的职业本能，也是因为她自己就是一位地震的幸存者，也曾经在地震灾区实地做过很多心理疏导的工作，“我经历了台湾地区9·21地震，当时我所在的位置离震中不到一个小时的车程，我是幸存者，也目睹了当时很惨烈的状态，之后也全程参与了灾区的心理重建工作。”
虽然从1999年到现在已经过去了近10年，但那段往事还常常让她在梦中惊醒。“接下来大家会对这个词越来越熟悉，就是‘创伤后应激障碍’，简称PTSD。因为这次地震同之前的雪灾给人们造成的心理冲击还是有很大区别。像这么强烈的地震，从情绪角度分析，对人的影响是非常深刻的。而且这种心理上的创伤会持续很久，可能数十年，严重的会发展成抑郁症。所以，现在来说，心理干预的工作做得越早越好。就像外伤一样，如果第一时间止血，就不会发炎恶化。”
至于PTSD的杀伤力，张怡筠讲了自己的亲身经历：“9·21地震后我到灾区去演讲。在一个小学里，校长组织老师和学生在空地上听。我刚说到一半，面前对着的几百个人忽然开始尖叫，我不明就里，被他们的尖叫吓到了。后来我才知道，是他们看到我背后有一个牌子被风吹倒了，以为地震又来了。可见灾后的人们，心理上是多么脆弱。”
从以往的经验看，在灾害发生两到三个月后，在其它问题逐渐解决之后，心理问题就会开始浮现，尤其如果再面临一些节假日，自杀的比例会上升，尤其一些失去孩子的老年人，更是高危人群。
如何面对受灾者
救助者最易犯的口误———“别哭”
目前，心理干预的重要性已经开始被人们所重视，各地也在纷纷组织专业人士赶赴灾区，张怡筠和上海本地的一些专家就在为此而忙碌。她告诉记者，自己目前并不担心志愿者的报名人数，而是究竟有多少人真正具备应对灾情的能力：“学习心理学的很多人本身就有一些心理疾患，为了自救，把学习的过程当作一个疗程，所以究竟有多少人能真正去帮助别人，很值得担忧。如果要去，一定不能仅凭一腔热血，我们当然也会仔细筛选。否则，很可能到了现场，志愿者自己先吃不消。”
随后，张博士希望在赶赴灾区前，从专业角度提醒现场的救助者们应该避免哪些口误。
首先，面对受灾者一定不能说“不要哭”之类的话，要鼓励他们把情绪表达出来。
其次，不要说善意的谎言，尤其对于那些失去父母的小孩子，不能说“你爸爸妈妈没有死，而是去了很远的地方”，正确的说法应该是如实告诉他们“你的爸爸妈妈不会回来了，但是别担心，我们会帮助你的。”
第三，对于小孩子最忌讳的做法是给他们贴标签，当面宣布他们为“孤儿”，如果一定要叫，也应该是“那个穿黄衣服的小女孩”这类比较中性的称呼。
第四，面对伤者，救助者最容易说错的一句话就是“你不需要说，我们理解你的痛苦”，比较好的做法是鼓励对方把悲伤说出来。
张怡筠回忆起自己当年在灾区面对一群小孩子，他们提出的最多的愿望是：“阿姨，我的泰迪小熊不见了，你可不可以再给我找一个小熊熊。对他们来说，找回安全感是第一位的，而很多小事就可以帮助他们做到这一点。”
救助者如何自我预防“解放军也是心理高危人群”
除了灾民，张怡筠担忧救助者们也可能成为心理疾病的高危人群，她给出了6大方法，预防心理疾病。
首先要维持心情的平静，“这两天电视镜头里有些记者的状态非常激动，这不是一个好的状态。只有在冷静的状态下才能清醒地体会到在别人和自己身上发生了什么，才能提供最有效率的救助。”
其次，不能过劳，24小时连续工作的结果将埋下心理隐患，一定要保证几个小时的睡眠，给心灵提供修复的空间。
其三，救助者也会有悲伤情绪，不要压抑，一定要把这种情绪表达出来。
第四，现场要注意给自己打气，多看贡献，少看失误。
第五，多挖掘一些温暖的故事，积极地去看人、看事。
张怡筠回忆道，自己当年印象最深刻的是一个从受灾者变成救助者的人：“我赶到灾区的时候，所有的人表情都非常凝重，但就是有一张脸，是所有人里面最明媚的一张脸，他一直都在不知疲倦地帮助别人。后来我才知道，他家里失去了11个亲人，但是他还是可以这样积极。其实，帮助别人也是一种自救。”
采访结束，张怡筠告诉记者，如果一切顺利可以深入灾区，自己准备做三件事：“首先一定要做大型演讲，我要告诉大家，哪些感受是正常的，应该有人去普及这些知识。然后是尽可能去鼓励每个人，帮助他们一起走过灾后每一个心理过程。最后就是做一些小团体的治疗，把有相同经历的人聚在一起，让他们彼此感同身受，那个治疗效果是很好的。”
关于心理重建这事情是很重要,但是不鼓励所有人都去做,这种事情只有专业人员才能达到应有的效果.
要是能组织一些心理专家组织拍一些VCD,DVD,然后分发给学校或组织会更有用处,在我的PPT中有提到这个.
附件：救灾二.ppt
我赞同大付的说法，具体的心理疏导还是应该由专业人士来做，有需要时也可以组织此类活动。
虽然目前没有这类应激心理伤害救助工作，但今后参与学校重建以及支教时，了解些相关知识还是必要的。
此外现代社会心理疾病多发，适当学习些，也许可以在其它情形下起到些辅助作用。
有心人~~
收藏.
[心理重建]－－措施
创伤事件辅导注意事项
附件：Sichuan Trauma Handout 1.doc
[心理重建]
大家都要注意自己灾后的心理健康啊！
这几天举国同悲，哀悼被地震夺去生命的同胞，这当然是必需的，但是，媒体的铺天盖地宣传使我们每天看到大量的悲惨场面，情绪长时间处在悲痛之中。尤其是这三天，电视只有一个反映情况的频道，网页大部分都成黑白，停止一切娱乐活动，必定会对我们的心理产生一些影响。毕竟逝者已去，活下来的人还需要坚强起来，好好工作、努力学习、快乐的生活下去、为灾区重建出一份力，就是对逝者最好的告慰。所以，敬告还在悲痛中的人们，要注意调整好自己的心理状态，注意自己的心理健康，不要影响到正常的工作、生活，平稳度过这段非常时期，就是对国家、、社会的最大帮助。因此，转贴一篇文章如下：
五级人群需要做好心理危机干预
汶川地震不但造成了严重的人员伤亡和财产损失，其惨烈的灾情也会让经历和目睹的人群心理受到严重创伤。专家提出，震后的医疗救援应包括对心理受灾人群的心理危机干预，及时控制和减缓灾难的心理社会影响，促进灾后心理健康重建，保障公众心理健康。
山东省卫生监督所的有关专家分析认为，本次地震灾难的心理受灾人群大致分为五级人群：
第一级人群：为直接卷入地震灾难的人员，死难者家属及伤员；
第二级人群：是与第一级人群有密切联系的个人和家属，可能有严重的悲哀和内疚反应，需要缓解继发的应激反应。另外还有现场救护人员（消防、武警官兵、１２０救护人员、其他救护人员），以及地震灾难幸存者。专家认为，这一人群为高危人群，是干预工作的重点，如不进行心理干预，其中部分人员可能发生长期、严重的心理障碍。
第三级人群：是从事救援或搜寻的非现场工作人员、帮助进行地震灾难后重建或康复工作的人员或志愿者。
第四级人群：是向受灾者提供物资与援助的灾区以外的社区成员，以及对灾难可能负有一定责任的组织。
第五级人群：是在临近灾难场景时心理失控的个体，这类人群易感性高，可能表现心理病态的征象。
专家建议，目前的重点干预目标应从第一级人群开始，一般性干预宣传广泛覆盖五级人群。采取评估、干预、教育、宣传相结合的办法，提供灾难心理救援服务；尽量进行灾难社会心理监测和预报，为救援组织者提供处理紧急群体心理事件的预警及解决方法；促进形成灾后社区心理社会干预支持网络。
我一直相信，喜欢高山，喜欢户外，能把企业管理得那么好的人，不会是没有公益心的人。
事实上他所做的公益事业远远超过了我们所能想所能做的。
祝愿中国的NGO，特别是有能力有实力的NGO能探索出适合中国国情而超越中国现状的运行模式。
这次地震影响的地区既有山区，又有平原，既有城市，又有农村，和日本，唐山都有不同，需要区别对待
岷江又是长江的上游，处理不好，全部长江中下游水质都要受影响
是的，灾后灾区生态环境的恢复是非常重要的！！！
以下为转贴内容：
草根NGO组织绿色江河5月31日将剩余的最后一批物资发放到了绵竹和青川，至此，绿色江河的赈灾阶段已经结束。目前绿色江河正在考虑灾后灾区生态环境调查和恢复工作如何入手等问题。请磨房广大人士各给我们提供意见和建议。另：绿色江河网站www.green-river.org上又绿色江河信息的及时更新，请大家关注。
灾后重建和赈灾模式的探讨具有实效性，
每个受灾地区/群体在不同的时期都有不同的需要，
这些需要甚至可能每周都不同。
可能没有现成的模式，
所以更需要我们集思广益众志成城，
逐步探讨出我们民间公益力量的赈灾模式，
尽可能地把爱心凝聚起来，组织起来，
集腋成裘，让奉献不只是一个口号。
陈家坝帐篷学校就是一个很好的灾后重建范例，
把民间公益力量汇聚起来做“大事件”，
帮助了灾区儿童和家庭，
也得到了ZF和军队的信任支持，
这种身边的案例，更值得我们去探讨。