写给每一个在哀悼的人们--作者：懒猫

昨天有人和我说，让凭着自己微薄的心理学知识我为非灾区的人的心理写点什么的时候，我本来说忙完这两天写的。但当我发现电视、电台、报纸全部都是苍凉一片后，我觉得写下这篇东西才是我最该做的。
昨天，是举国开始为死难者哀悼的日子，但在哀悼的时候，请记住一件事：地震的受害者不只在四川，我们每个人都是受害者。

汶川地震不只是震倒了灾区人们的房屋，不只是带走了34073人的生命，它也带走了我们每个人的生命幻觉：认为我们的世界是安全的，我们的未来是可以靠自己的努力打造的，我有能力让自己的生命美好而有意义。从某种程度上，我们的世界和汶川的人们一样瓦解了。

面对汶川，我们悲哀34073个生命的逝去；我们愤怒与大自然的无情。面对奋战在灾区的救援人员，想起为了打通汶川生命线逝去的那200个交通人员，我们深深的感到自己的无力。这一切一切都会造成我们自己的创伤。

所以我们会不停的看救灾的报导，我们会为汶川的人们焦急，我们甚至会愤怒那些刚刚救出来就逝去的生命为什么不多给我们一些时间？为什么救援的人不早一点到达？为什么……我们会头疼，我们会失眠，我们会容易流泪，我们会没有胃口……

我们会内疚：为什么我不能去一线救灾？为什么我不能为灾区的人出更多的力？甚至会为自己的快乐愧疚，为自己的舒适的生活条件愧疚……

渐渐的我们开始烦躁，对周围的人没有耐心，无法承受批评，一点点小事就可能让我们暴跳如雷。甚至我们开始寻找替罪羊：为什么开始的时候不承认是八级的地震？为什么那些学校那么脆弱？为什么地震会发生在汶川，发生在中国？你甚至会开始相信一些谣言，相信灾难是源于某些活动或者政策……愤怒的情绪会慢慢的淹没我们。
当悲愤将我们充满的时候，我们是无力的。这时候，你的身体会感到疼痛和疲劳，甚至你会觉得气息都不足够。在这样的情况下，你就会更严重的失去对你自己的控制感，失去了冷静思考的能力。你会觉得更无力更卑微，在这样的情绪下，你会失去对自己的保护，当你无法保护自己的时候，你又怎么去救助别人呢？
所以，如果你有上面这些情绪和现象，请你告诉你自己，现在你也是一个地震的受害者。地震已经伤害到了你的心灵！在援助他人的时候，请先帮帮自己。哀悼死难者的时候，哀悼下自己崩溃的世界！
这时候你可以做的事情有这样一些：关上电视、电台、电脑，让自己离开这个忧伤的环境。如果条件允许，去给自己泡上一杯好茶，到上一杯好酒，找一本白烂的闹剧的小说，放一部老友记，洗一个悠闲的澡，或者是去做个SPA，享受一下美容……

做完这一切后，你还可以做的是：制定一个每天看新闻的计划。把自己接受灾区消息的时间控制在一个小时左右，以免自己进一步受伤。而且计划可以帮我们恢复对生命的控制感。

在周围有人对你无理的时候原谅他们，理解他们也是处于一种受伤的情景中。出门的时候分外小心，因为开车的司机很可能也是一个被悲愤淹没的情绪受伤，他们的反应和判断能力都用有下降。

当有流言蜚语传到你耳朵的时候，大声的对他说：“不！”相信地震不是给中国的惩罚！那些说我们该受惩罚的人是恶毒的希望加重我们灾难的人，不要让别有用心的人利用了我们的悲愤！翻开任何一本历史，你都可以看见利用小儿谣达到自己的目的的人，现在不过是小儿谣的现代版，他们利用的是网络和短信！

在这样的灾难刚刚发生的时候，一个不是去关心灾区情况，而是处心积虑的做着数字或者文字游戏的人都不能算是个有良知的人，算个好人。那么，我们为什么要去相信他们？难道我们要相信这样的一个人是在为我们着想么？

去找朋友享受一次快乐的聚会，给自己和朋友买一件礼物。朋友的相互陪伴让我们知道我们并不孤单！所有的灾难都是为了让我们痛苦，而快乐就是最好的反击。灾难可以夺走很多东西，但不可能夺走我们爱的能力。从此以后，我们会更珍惜他们，会更爱自己！

冷静的思考这个时候，你能做些什么？你能为你的生活更好做些什么？即便你现在做不了什么，好好享受生命也是在对灾难说“不！”

中国加油，中国人从不会被灾难压倒！你也要加油！告诉你自己，你不会因为灾难放弃让自己生命更美丽的奋斗！

如果你觉得这个帖子有一点点的道理，请帮我转给所有在哀悼的人。我不关心版权，只希望更多的人爱别人的时候别忘记爱自己，能珍惜生命中的每一天！

三天的国家哀悼日过去了，逝者已去。我们要开始整顿心情，重建我的家园了。现在我们可以做什么呢？
昨天，有个父亲打电话给我，问暑假的时候有没有组织孩子们去灾区的活动。我非常能理解那个父亲的想法，这个父亲也许是想给孩子一点挫折教育，也许是希望那个环境激发起孩子的学习热情、让孩子很勇敢……

但这样做是很危险的。老人和孩子在灾难面前都是最脆弱的，大的灾难面前，孩子是没有任何抵抗能力的。所以，不但不可以让孩子们去灾区，还要减少他们观看灾区消息的时间。如果他们很关心，一定要看，最好可以陪伴他们。如果孩子比较小，还可以抱着他们一起看。

如果孩子问：“咱们地震了怎么办？”或者类似的问题，不要告诉他我们是不会碰上地震的。我们不能去保证我们没能力保证的事情。我们拉住他的手，或者抱着他，可以告诉他：“无论发生什么，我会一直陪伴着你！我们会在一起。”还可以告诉他们：“那时候你不会是孤单的，我们也不会是孤单的，会有很多很多的叔叔阿姨帮我们打败灾难的……”

如果孩子们变得胆小、粘人、夜里噩梦……哪么，请用千百倍的耐心陪伴着他，不要说：“不要害怕，你怎么这么不勇敢？”要告诉他，现在他是安全的，我们一家人在一起。

要安抚他，而不是指责他、批评他。如果比较小的孩子做噩梦，请陪着他睡，现在不是训练他勇敢的时候。给他们更多的游戏的时间，让他们可以在快乐中消融恐惧。

老人是灾难面前的另外一个弱势群体。一路的生命历程走来，他们也失去了很多这样那样的东西。如果你身边有的老人在最近几年失去过亲人，就请你用更多的时间去关心陪伴他。因为电视上那些逝去的悲伤对他们会让他们有更多的感触。

请陪伴他们，请带他们去外面吃吃饭，晒晒太阳。温暖的太阳是最好的治疗。告诉他们，这些电视有可能会让他们做梦，梦见的也许是灾区的景象，也许是他们失去的人。在他们看电视的时候，轻轻的拍拍他们……我们也许不能搬石头去拯救灾区的受难者，但我们可以捍卫自己的家庭成员，我们可以帮助他们不要受到伤害。

如果你很关心灾区的进展，那么看的时候也有些小的手势可以帮助你抵御一些过度的伤害。看这些灾区的消息的时候，你可以像妈妈抱小孩一样用双手拥抱自己，把手放在上臂前，或把自己抱得更紧些。然后两只手交替，非常慢的左一下、右一下的轻拍自己。如果你觉得这个姿势太女性化或不方便在单位做，哪么你可以在用双脚做原地踏步。你也可以让让你的父母看电视的时候使用这个方法，也可以帮他们抵御一些伤害。

如果你觉得看灾区报导的时候，心里太难受了，请做几个深呼吸。这时候不要关心你的形象，深深的吸用腹部吸一口气，憋到你憋不住，再一下子都吐出来，让身体软下来。把所有让你难受的东西也都一起吐出来。

还有，最近我看到了很多关于赈灾的时候的不和谐的声音。很多人希望转发，要求红十字会公布采购清单。我看到这些东西非常的愤怒，我想你们也会非常的愤怒。对于那些丧尽天良的人我们都有权愤怒，但现在不是清算他们的时候。因为我们现在很难区分这些情况是真是假。而且你是希望所有的救援机构把有限的人力都花在提供救援上面，还是让他们分出精力来保护你的知情权呢？

我们有着大把的时间去清算他们。现在我们要做的是牺牲自己的一些权利，为灾区人民让路。如果你的工作中真碰到了发国难财的人，比如需开发票上面的。请开给他，不要让他们为了找到配合他们的人而耽误时间。虽然他们是蛀虫，但他们早一分钟物资买回去，灾区的人民就能早一分钟见到。这时候我们要做的是注意收集证据，比如把他们的谈话录音录像。这样，等救灾的任务没有这么紧迫的时候我们再去举报他们，在网络上公开他们。我想，到时候很多的记者和律师朋友也会帮助我们把他们揪出来的。善恶到头终需报！我们有的是智慧把他们揪出来，我们不着急！

我们是有权愤怒但我们不会让愤怒冲昏了我们的头脑，现在大把的人希望我们被愤怒冲昏头脑，希望拿我们的社会的阴暗面做文章。所以我们要冷静。做一件事情的时候，我们更多的去考虑是不是对灾区的人民用有。我们做什么才能更好的帮助他们。我们也要考虑传播的这些消息是真是假，别忘了，天灾和*常常联系在一起，那些极险恶的人正希望用谣言破坏我们的心情，扩大我们的灾祸。我们不能让他们得逞!

我们还可以从现在开始，少开一点空调，少用一双一次性的筷子，更好的垃圾分类。从现在开始，我们不会再忽视再轻视大自然的力量。我们会像爱护自己的家人一样去爱护大自然。

如果你觉得这篇文章对你有一点点的用处，请帮我转给你的朋友们，我关心的不是版权，而是希望我们能更有效的打败灾难。中国加油！