来自行车版的朋友都是热爱自行车的“另类分子”，自己也是， 记得在体育大学读书时， 教授说过： “辅助性活动和训练对专项训练有非常积极的促进作用”、 “辅助性训练应该占训练总时间足够的比重”。 个人感觉自行车的辅助性练习有：长跑、长泳、跳跃、负重、柔韧练习...不久前在三味书屋看到了一本美国人写的《跑步圣经》－国际文化出版社29.8元。 可以考虑买了读读。据说：阿姆斯特朗曾经就是铁人三项的运动员（长跑、长泳、长骑）
实图
难怪我们公司美国大老板喜欢长跑、长泳，但是甚少骑车，虽然家中墙壁上挂了两辆公路车。他的身体特棒，一年四季就只穿T-Shirt, 最冷的天也只是加一件Jacket.
小林GG，方便的话也帮我和狼一人买一本训练用吧（当然平时也很有帮助的）。谢谢先！
打算今天上午去三味书屋扫荡《跑步圣经》！
支持扫荡，呵呵！
这本书有年头了……
可惜俺不喜欢跑步。以前曾经跑过，但因为不能从跑步中得到乐趣，所以放弃了。从书的封面的几句话看，跑步似乎很有意义。
其实健康跑是一项非常特别的运动。
06年应北大、清华、NIKE之邀，去各给他们上了两节训练课。
http://news.sports.cn/others/track/2006-10-11/941021.html
http://sports.sohu.com/20061013/n245787621.shtml
跑步、自行车、游泳基本上是三大有氧运动，按照顺序我会选择：
游泳、自行车，基本不跑步，虽然有专业跑鞋，但还是怕膝盖受伤和空气污染。
跑步不是简单的，很多人跑鞋就不过关，特伤膝盖。
的确，我是在学校操场上，四周绿树成荫，时间晚上8：40～9：40，空气质量良好。
塑胶跑道相对而言对脚的伤害小一点，跑鞋很重要，跑鞋也是不小的投入。
今天把书店剩余两本《圣经》搞定了，并且又预定了10本。
将来成立一个自跑俱乐部（自行车＋跑步），绝非自虐和自恋。
支持！！！
呵呵，给你说中了，前两天跑的腿都伸不直了，膝盖出了问题！
看来，咱这等老家伙，还是以这个顺序为准。坛子里的年轻小伙，就无所谓了。
当然，单车林，不在老家伙之列，哈哈。
呵呵，貌似现在的“圣经”挺多，每一个领域都有虔诚的信徒。
跑步很枯燥，而且挺累人。
该书不知道有无英文版的。
应该不错的书
最近也开始跑步了 ，不过今天早起没爬起来
林老师！有经验！呵呵！顶一个！
有电子版下载的，搜一下即可，我下了一个word文档的，132页，不知道全不全
可从网上直接下载《跑步圣经》。
http://www.anti-cfs.com/topic.asp?id=1679
这个好得很呐
谢谢楼上的GG~~ 是好书，就值得去收藏~~ 我也有一本书，是特别指导女子跑步的书。是英国一个著名的体育报纸专栏的特约顾问，她坚持跑步十年以上时间了~~ 如果网上能找到相关下载网址，也会跟大家分享的。
我觉得跑步是不错的运动，从初中到大学一直都有跑步，当然大多数是妈妈要我锻炼身体无奈去跑的。不过大学的时候是自觉锻炼。毕业工作后就只有偶尔打乒乓球。所以后来身体变差，体重也直线飙升。
还好找到合适的运动项目--游泳，爬山，健美操，瑜伽，体质越来越好，体形也恢复标准了。
生命在于运动，确实如此！
几个月前买来一本看，顺着看看不动，就跳着看。客厅里看不动，就厕所马桶上看。最后，还是扔一边了。大概是东西方文化的差异或者是翻译的问题，看着很晦涩和累赘，作者动不动就讲哲学，看着累，经常看了老半天也没见到点“干货”。大概喜欢看“心情小散文”一类文档的人可以看进去。
哈哈，对头，翻译应该有问题的，
你要是看过《新约》也是这类风格，《圣经》...
以前下载看过，不过没有坚持看完：）
深圳天气热，个人觉得游泳和骑车比较凉爽一些，跑步实在是热阿
如果不在学校和华侨城之类的地方住，实在找不到可以跑步的地方啊~~~
偶以前沿着大沙河跑过几回，终于无法忍受天天看这样污浊的河闻这样的臭气跑步了，只好放弃
于是……
偶改单车了
其实西丽的塘朗山不错，风景及空气全部适合跑步！如果住在附近的话，可以考虑选择。
可以考虑带上LP，骑到山下，跑上山，时间允许可以来个双登。
游泳曾经是最爱。
现在周边都没有跑步、游泳的地方，还是骑车吧，不受季节影响，出门就可以骑，大约20分钟就可逃离闹市区，步入正轨～～～
确实如二位所言，跑步的场地也不好找，此贴并非劝大家放弃骑行，是通过跑步促进和调节骑行。
如果在学校附近，可以考虑晚上借用场地进行练习，而且可以带上LP和孩子们。
欢迎老工啊，到时龙门六十公里，深圳百公里，又能目睹老工那骄健的步伐了。
长安无冬泳条件，且舍不得长及到腰的宝贝头发给泡得干枯如草，所以去年开始就极少游泳了。哪天下了狠心把长发剪短再考虑这个项目吧。
嗯，骑车跑步游泳，都是不错的运动项目，根据自己的条件和情况去选择吧。
个人感觉游泳是不错的运动，全身肌肉都运动了，而且在游泳池的话，危险性、伤害性小。只是受季节性影响较大，毕竟能接受冬泳的人不太多。
想当年读书的时候，与一伙同学，拉着西瓜、锅，冒着雷雨，游到水库中央小岛上野炊，相当地刺激浪漫。
要不然，铁人三项，怎么选择，游泳＋自行车＋跑步，都是经典运动。
可惜本人的游泳是大学才学会的，没有经过太多考验，
不过老工描述的那种浪漫和刺激是可以体会和相信的。
自行车百公里不是几个小时就完了么
参照磨房徒步：时限24小时，时速05公里，100KM。
自行车百公里：时限24小时，时速20公里，参考400KM达标。
06年5月，本人、老北、啤啤熊曾经测试过24小时内可以低速完成500KM骑行。
东部海岸线＋惠州淡水＋霞冲捻山是绝佳线路。
以往自行车都是百公里的义工多，本人参加过两次徒步，均以失败告终。
自行车百公里是一个小小梦想，自行车是一个可以偷懒（下坡时）的休闲项目。