正確騎乘自行車觀念

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日期：2007-09-07 類別：正確騎乘教學
標籤：

正確騎乘自行車觀念
財團法人自行車新文化基金會
中華民國95年6月

人的正確觀念－用車心態 / 人的安全配備
車的正確觀念－車的正確選擇、配備 / 基本檢查
騎乘時的正確觀念－正確操控 / 正確行駛

一、人的正確觀念

用車心態
1.專注騎乘
2.確認騎車目的，發揮騎車功能
3.養成熱身運動，以防運動傷害
4.養成經常定期保養自行車習慣

人的安全配備
1.最基本安全配備（安全帽、手套）
2.貼身長褲褲管（避免寬褲管捲入齒盤） 特別適用沒有鏈條保護蓋的車子
3.個人急救藥包（優碘、棉花棒）
4.穿反光衣、或鮮豔顏色耀眼效果良好衣服（提醒周圍車輛）

二、車的正確觀念

車的正確選擇
1.買一部適合自己的車（符合人體工學）

2.調整座墊（座椅高低、坐墊前後位置）
3.調整龍頭（龍頭長短）
4.調整車把角度

車的配備
1.車手把裝車燈
2.車後架或座管裝黃色閃燈
3.踏板裝反光片
4.車後遮雨蓋貼反光貼紙

基本檢查
1.騎乘前檢查
2.騎乘後檢查
3.若遇嚴重問題，送由自行車專賣店保養或更換零件

輪胎：胎紋是否清楚/胎壓是否正常且充氣足夠
輪圈：轉動是否正常/鋼圈有否變形/是否穩固的裝載前叉及後叉中央
鋼絲：同一輪圈上各鋼絲的緊度是否相同（使用指甲彈看是否鏗鏘有聲）
煞車：煞車是否順暢/煞車夾片是否雙邊同時作用（若只有單邊使力，應請車店老闆調整）
變速：定位變速系統，一次變動一格/看轉動是否靈活（若不順暢應請車店老闆調整）
鏈條：保持潤滑清潔狀態（鏈條的鬆緊以不超過半吋為限，定期噴防銹油，騎乘完畢應將鏈條放至最小齒盤，以防鏈條彈性疲乏鬆弛）
座墊：高度是否調整至適當位置並鎖緊，座墊面應與地面平行
車把手：是否保持平直
龍頭：是否鬆動
踏板：是否運轉順暢不會側滑（若有彎曲、鬆動、損壞，則應更新）
車燈、閃光燈：前後車燈亮度15公尺內是否清楚可辨/反光鏡是否乾淨

三、 騎乘時的正確觀念

正確操控
1.熟悉自行車基本操控（變速、煞車）
養成前後輪同時煞車，煞車時儘可能採多次漸近式煞車取代一次緊急煞車
上坡路段前儘量先完成變速，勿在爬陡坡中施力變速，以免拉傷腿肌、損壞變速器
2.隨時保持手指在車把的正確位置
3.除了用手作手勢訊號外，雙手不可放離車把
4.腳部保持正確踩踏位置

正確行駛
1.儘量勿在夜間、下雨、或視線不良時騎乘
2.行進間儘量靠近慢車道或右側成一路縱隊行進；兩車相隔一車以上適當距離
3.不得超越領騎者，更不可並列騎乘
4.嚴禁蛇行、突然偏左或偏右轉彎等動作
5.自行車是一個人騎的車子，不要載人、載運妨礙自己或他人視線的物品
6.信號手勢
　左（右）轉時將左（右）手臂伸直，手掌指向前進的方向
　若要減速慢行或停止時，需將左手臂伸直放下約45度，手掌向後方

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