菜鱼成长记录（8.31日完成续游一千米）

犹豫了两天才下定决心开这篇帖子。
一是文笔不好，怕贻笑大方。二是怕自己一惯的懒散导致帖子半途而废。
但久违的生活热情与融入集体的美好感觉还是让我不计一切后果地开帖了

我怕水，很怕。见了水总绕着走。
每当公园里散步时看到人工湖畔垂柳轻吻水面、水波轻抚岸石，虽无限憧憬，却始终保持离水一米以上的安全距离，路经污水河时保持的距离自然就更远了！我牢记着“欺山莫欺水”的祖辈古训，对水持一种异乎寻常的审慎与敬畏态度！说到我的怕水就要追溯到一段关于童年的记忆了……
按理说人一生下来应该就具备某种程度的亲水性的，我也不例外，何况由于父母下放的原因我直接出生在洞庭湖区的一个小村子里。虽然有姊妹仨，由于我妈在38岁那年才在计划外生下我，导致我和我姐我哥之间分别有着13岁和10岁的年龄差距。年龄最小虽然倍受照顾，但也缺少了玩伴，每次我哥和他同学相约去水库游泳时，我灼热的目光便紧粘着他的背影，对此我哥浑然不觉。这样的表情落在我妈眼里，她也只能无奈地对我说：“你哥他们去水库，很深的！你去不得！”尤其我妈说“很深的”三个字时用一种有些恐怖的语气加以强调，导致水库在我记忆中是一种非常危险的游泳场地，而我哥每次出发前都和他同学兴致勃勃地讨论水库的水多清澈多冷。终于有一天，也是七月份吧，总之烈日当头没有一丝云彩，而空气也沉闷得接近凝固。趁着家人午睡的时机，我偷偷地溜了出去，领着邻居家还小我2岁的小男孩，到村里里一个规模相对较小的荷塘边，象两只小鸭一样下了水。我们就在池塘一角开心地拍打着水花玩，我面对着池塘的对角，小男孩面对着我。突然小男孩脚底一滑，整个人就半仰着朝池塘中间漂去，我脑子里轰一下就楞住了，眼睁睁看着他一浮一沉地往深水里漂，一直看到他漂到对角岸边一屁股坐在那里，我才爬上岸很快地冲到他旁边。交代他不要告诉大人后我们俩都非常害怕地溜回家去了，那一刻我想了很多，在想如果他淹死了我该怎么办，又想到如果失足滑倒的是我会怎样，会不会象他这么好运的直接漂到对岸？现在想来都感觉后怕，幸好当时那小男孩也许是因为还来不及反应所以既没喊叫也没挣扎，他比我小又是我领去玩水的，如果出事了先不说要背负多大的责任甚至会毁了自己的家庭，我自己的心里也会留下沉重的阴影。从此，我见水怕三分。

后来再有几次与水亲密接触就是父母回城之后，在无比安全的游泳池了。但这时由于我对水的谨慎态度，把个游泳圈抱得死死的，自然没什么机会学会游泳。直到03年底来深圳工作，04年的夏季有客户请去海边烧烤和游泳，有人教我放松憋气就能漂浮起来，我试着漂起来后学习游泳的热情马上熊熊地燃烧起来，只可惜工作一直很忙，虽然后来也去过两三次海边，但除了能漂浮起来没什么进展。这里我要解释一点，新人学游泳最大的一个门槛其实很容易被高手教练们所忽略，那就是学会在水里漂浮时的站立动作。正是这个双手下压团身站立，示范一遍每个人都能学会的简单动作，改变了我们胡乱踢腿挣扎站立导致头重脚轻的畏惧感。试想在浅水区只要自己愿意随时都能站立起来头露出水面，对水还有什么可畏惧的呢？

真正的改变是搬到益田村居住以后，村里的游泳池离我住的那栋楼非常近。今年的7月终于跟在老公屁股后面去游泳池泡水，老公不是一个好教练，但好在他是我最亲密和信任的人，所以我3次下水后顺利地学会了鹅泳，东方GG说学名就叫“狗刨”。由于老公是那种从小在水里自己都不知道怎么学会的游泳，所以不懂得怎么教人，虽然他至今游的还是鹅泳，但由于熟悉水性怎么也淹不着，而且一次性也能游上500米，所以看他没有多少想改变的意图我也不打算说服他。等我学会蛙泳能游过他才说吧，那样才有说服力。既然把偶领进门的人自己游的是狗刨，我又怎么会想要学蛙泳呢？那是因为我学会狗刨之后发现游泳池很多人游泳都是头埋在水里的，样子好看游得又快，而且我狗刨的过程中如果别人在我边上溅起一片浪花，我的鼻子就会进水很难受很难受！于是回家后我就上网Google蛙泳，找到教学视频，开始我的蛙泳自学之旅！

不管我认为自己多么的有学习天赋，不管网上的视频教学有多详尽，由于没人指点和看不到自己的动作，我的蛙泳很快就遇上了瓶颈，虽然能挣扎完50米，但这周二去区委扫盲后才知道原来这50米偶是漂过去的，在一边监视保护我的东方GG大大叹息后说“你的蛙泳怎么这样子游的？一直漂着居然也过来了，还是满厉害的。”接着东方告诉我呼吸不对，呼吸方式是我的第一次区委扫盲最大的收获，东方真的很厉害，一眼就能看出我的弊端并针对性提出解决方案，学会用鼻子呼气用嘴吸气之后，果然呼吸不再象以前那样窘迫和挣扎，再改掉蹬完腿后就一动不动漂到静止再划手的蛙泳方式，稍微加快节奏把动作连贯起来，沉重无比的50米开始变得轻松起来。目前为止，东方GG是我碰到的最好的教练，不仅教动作，还起到了教练的监督作用。一旦我停下来，他就会说“游啊！”，等在他的陪同下游完50米正准备好好喘一下的时候他又对我说“游回去！”5555555，死就死！好，游回去！又游回来了，不但没死，也没想像中的全身散架！呼，我在心底欢呼“东方实在太伟大了！”

要感谢的人不止一个，寒流GG也指点了我非常关键的动作，我的蹬腿太平导致身体起不来，划手抬头换气的动作非常急非常累。腿稍往下蹬后果然感觉身体会往上抬。只可惜我虽然能领会到，还不能很好的贯彻执行。后来见到了“超人”十三GG，看他要游我急急忙忙跟在他屁股后面打算观摩学习，谁知道我刚往水上一趴就不见他影了，那令人高山仰止的泳姿和速度让我连梦想都不敢有，超打击！后来也承蒙十三DX指点偶收腿动作，但他说了半天还示范了一下我才明白他是说我没收大腿，不知道十三是不是广东人，呵呵！看来不一定高手就是最适合的教练哈，感觉东方才是我最佳的指导教练，指正加监督，想不进步都难！看，我不就从畏畏缩缩的50米进步到了坦坦荡荡的100米嘛！东方说下堂课我就该游500米了，虽然不可能达到，心里还是充满希冀，毕竟有如此英明神武的教练，再加上点自己的努力，说不定会出现奇迹！

刚开始因为金牌MM教练一个也没到场感到担心和失望的我，后来发现区委的领导果然不是盖的，教授起菜鱼来都尽心尽责！尤其是东方，我觉得用“感谢”两个字来表达绝对是轻浮的，正确的表达方式还没想出来，留待下回分解！8月份的值班领导不知道会是谁，但不管是谁，我都对区委的领导充满信心！还有同游的菜鱼们，都是非常友好的！想来区委学游泳的同学们，我以我的经验告诉大家，只要你的目的够单纯——学会游泳，再加上肯努力的话，一堂课一个进阶不是问题！

凌波 · 2008-08-11 05:36

2008年8月10日

这几日上火很厉害，嘴疼舌疼喉咙疼脸上的痘痘也疼，心烦得要命，不下雨了干脆去游泳吧！
去村里游了晚场的第一场，6点半进去7点半出来，游了近一个小时。

说说体会吧：

偷懒了这么久，刚下水时我都担心自己会不会把刚学的那点蛙泳动作给忘光了。
后来证实和骑单车溜旱冰一样，游泳也属于一旦学会了就终身不会忘的那种，嘿嘿开心！

今天主要是自由练习，体会水的感觉。把脑子里所有关于动作呼吸之类的东西都忘掉，全身心地感受被水包围的那种轻柔，细细体会在水里的浮力和阻力。我发现闭上眼睛能更好地放松和体会，不会被视线看到的东西干扰和分散注意力，不过闭上眼睛比较容易撞到人。
有那么一两次，很短暂的瞬间，能够捕捉到一种非常舒适和奇妙的感觉，感觉自己如同一根掷出的长矛，在水里呈一条细小的直线掠过，完全感受不到水的阻力。当想再来一次的时候却又不能如愿了，唉……
于是50米一停顿地游，游了500米之后看下时钟才过了半小时，于是又游了一个来回，总共600米，完成今天的游泳练习。
今天感觉自己对划臂动作有了一些改进，划臂动作改进了呼吸就变得从容起来，不用再慌张地扯长脖子争夺那一口自由的空气！虽然连续游的话依然只能游100米，但速度稍有提升。看来连续游500米的目标将是遥遥无期啊，目前是完全不可能滴，拼老命也许能冲刺200米？
不管怎样，一定要把蛙泳练得比较熟练，能够连续游完500米我才开始学习自由泳，从而完成今年的目标！

凌波 · 2008-08-14 01:37

非常激动地来交作业！

今天终于在闹钟响二遍的时候起了床（闹钟6点10分闹，间隔10分钟响一次），闹钟响头遍的时候我正在做梦外面狂风暴雨，无法早泳，还很真实地感觉到雨丝从窗口飘近来淋到了我的脚，我还迷糊着起来关了窗然后倒头睡。6点20的时候才真正醒来，发现外面天气不要太好，根本就没有狂风暴雨，窗户也是大大敞开着的。折腾到6点半出发，去早泳喽！
今天看起来是个大晴天，但早上的风很凉爽！路上我就在想，我的500米何年何月才可以达到呢？今天早上要不要试着冲刺一下200米？决定了，就傍着池边游，游到力歇时可以靠边停下，还有余力我就不停下来，看看能游多远，游150米就打破我的100米记录了哦！
下到水里发现有点冷，于是惊叹了一句“水好凉！”，马上引来旁边一位大姐的异议：“这还凉？这水刚好，这都凉你9月份就不用游了！”，搞得偶无地自容地说，本来还睡眼惺忪的偶立马十二分精神起来，一是水凉刺激的二是这位大姐给刺激的哈！
吸口气闷头开游：
第一个50米，轻松游完，接着游~~~~~~~~~~~~
第二个50米，按惯例游，有点漫不经心，快结束时感觉很累很想歇息，犹豫到边后要不要继续？
第三个50米，来不及思考还是转身继续了，游出一段后发现很累的感觉消失了，真是奇妙！
第四个50米，看来一旦突破那个感觉累的临界点就不再觉得累了，偶的临界点就在100米快结束的那一刻！
第五个50米，看来偶今天有希望游完500米呀，这不都快一半了~~~~~~~
第六个50米，偶的喉咙干得快破了，不行，要深深的吸气，光张大嘴是不够滴~~~~~~~~
第七个50米，看来呼吸是游长距离的关键，把节奏调整到适合自己后想“350米正在完成中，400米还会远吗？”
第八个50米，“蛙泳游起来是不费力的！”东方GG诚不欺我，555555，终于体会到了！
第九个50米，偶还有力气，振奋振奋！
第十个50米，蛙哈哈蛙哈哈！想：如果有头鲨鱼在我后面，我是不是还能游500米呢？
事实上没有鲨鱼，偶也无论如何游不动了！

于是乎，8月14日早上，偶的蛙泳500米目标在意外中提前达到！
看来人真是潜能无限啊，就看你下不下得了决心去激发它！偶现在还恍如做梦中，我真的游了500米吗？但愿今晚不要梦见自己长出了鳃和鳍，进化成水陆两栖动物！

凌波 · 2008-08-14 01:44

补充点体会：
划水前一定不要忽略抓水的动作，另外划水时小臂的动作要比大臂快（就是所谓的高肘），当偶做到这点时，发现整个小臂对水后的阻力非常大，据说这样能游快，不过我觉得非常累，所以不能持续做到！

目前来说偶的呼吸应该问题不大了，能游500米应该就是佐证。
但偶的速度还是龟爬，非常郁闷，应该是动作不到位，下次去区委扫盲要重点解决这个问题。

一定要巩固好500米的成绩，偶很担心今早只是个意外，状态好超水准发挥所至！

凌波 · 2008-08-15 00:57

今早继续早泳，当然起床的时候依然进行了一番激烈的思想斗争！
又在更衣室看到那个穿专业泳衣的MM，于是偶又坚持游完了500米，看来没问题了哈。
速度依然慢如蜗牛，500米后着重练习了一会儿划手，发现划手动作做得好的话闷头游不动脚速度飞快滴说，但应用到整套动作中就不行了，看来还是不够熟练，要加强练习。
实在想不明白为什么手脚并用还没单纯划手来得快呢，我的配合很有问题呀看来，要努力解决速度问题！

凌波 · 2008-08-31 04:27

由于泳池的水导致皮肤上起一些痒疙瘩，休息了好长一段时间不曾下水。
昨天一进来发现窗同学已经完成一千米的续游了，惊讶的同时羡慕得不得了，非常地受激励，也为自己的不思进取小小的惭愧了一把（没办法，觉悟只有这么高）。
今天早泳，也兴起了长游一次的打算，心中想的是不强求，能游多远算多远。
没想到续游500米都过去这么久了，我的临界点居然还是在100米，游完100米的时候我感觉呼吸急促胳膊酸软腿也没力气，有点不自信地想就这状态有可能游完1000米吗？当游完150米的时候反而感觉不到累了，一直很轻松的游，直至完成1000米，感觉还有余力，却没有继续游，心中想得是凡事都要适可而止，锻炼身体也一样，体力过分透支搞到自己精疲力尽就没必要了哈，留一点余地下次突破时再发挥！

还是那句，人的潜能是无限的，我们只需要一个激发的契机而已，而区委的水版，就时刻充满了这样的契机！

凌波 · 2008-09-08 04:23

今天又早泳了，一直以来，只知道自己游得慢，却不知道自己到底游得有多慢？
所以今早特意对着泳池的大挂钟粗略测了一下500米的时间，花了二十分钟，唉，离及格差得远啊！
又请教了一下旁人，发现自己游得不快还是跟蹬夹水有关，收腿不充分，因此蹬夹的距离比较短，没有爆发力。
决定要好好练一下蹬夹水动作，没有太大的目标，500米能达到15分钟的及格时间就好。
大家说是不是要买块打水板，扶板进行蹬夹水联系比较好？