变身为鱼，游来游去~~~宝宝贝贝学游泳日记（更新）

跟了区委的扫盲贴，由此结识了一位热心的业余游泳爱好者，愿意教会我游泳，正苦于找不到人来教我，天降救星啊，哈哈，从7月30号开始学习，当天学习回来我都有写游泳日记，不过是写在QQ空间里，现在将日记转载至此，希望和大家共勉~~~~~~~~~

这里的贴，我会和QQ空间的日记一样，只要有学习（下水），就会更新，同步更新。

以下是学习日记正文：

第一堂游泳课 2008年7月30日晚6：10-7：30

学习内容：
*先学呼吸，与教练双人练习，先在水面深吸一口气，弊住气，脸部入水，嘴慢慢吐气，水面有气泡冒出，抬头快速深吸气。然后从脸部没水过渡到整个头部入水，进行吸憋呼练习。
*接着腿部练习，手扶池壁，做蛙泳的腿部动作，收腿，翻脚，蹬夹水。
*手臂动作，前伸和划水。
*进行呼吸与手臂划手动作相配合的练习，可独自完成。
*两臂前伸和蛙泳腿部动作相配合的练习（闭气换气），由教练托腹或扶手，过渡到独立完成（闭气），效果时好时坏。
*手臂划水与蛙泳腿部动作相配合的练习（闭气换气），需教练托腹方可勉强完成，手脚不协调。
*呼吸，手臂划水，腿部动作，相结合的练习（教练托腹），一个字，乱！一动手就忘记腿的动作了。

学习成绩：
*惧水的心理被大大缓解，从害怕头没于水中到现在自如呼吸，感觉到自己的进步。
*闭气时间自己比较满意，可蹬四五次腿再抬头换气，手由教练托住。
*感觉好的状态有两三次，可独立完成两臂前伸和蛙泳腿部动作向前行，可蹬两次腿。

学习感受：
*没有教练帮忙又能前行一点点的时候，很有成就感，虽然这样的次数很少。
*教练的鼓励很多，刚开始的时候，认为教练教得太急促，不容我喘口气就不停练呼吸，而这时候我还是很惧怕把头埋入水下的，可是现在想一想，教练这样的做法，也着实让我没有时间去恐惧，教练在做，我一定得跟着做，跟着教练把头没了几次水，虽然当时很怕，但做完后感觉好多了，害怕心理一点点没有了，呵呵，感觉很好。
*没喝什么水，呛着了一次，会呼吸后，基本不呛水。
*带去的耳塞没用到，当时换好泳衣戴好泳帽泳镜后，把这小东东给忘了，但其实下到水里后，发现这东西真的用不着。特别是在会呼吸后，发现耳朵其实不会灌水，也就是没学之前，才特别害怕耳朵进水。
*一个多小时的时间，教练全部精力都在教我，我想自己进步快一些，这样教练就可以有自己游泳的时间了，嘻嘻。

回家上网学习，看视频（CCTV跟我游和教你学游泳），功课如下：

*呼吸与手臂划水动作配合：两臂开始划水时，头和口露出水面，深吸气，然后随伸臂，低头闭气，当两臂开始下划前伸时，用口或鼻呼气。

*脸进入水中，收腿时抬头吸气，蹬腿时低头呼气。

*蛙泳技术动作概括：
划手腿不动，收手又收腿，
先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直飘一会儿，
简称为划、收、伸蹬和飘四步。

蛙泳蹬腿像青蛙，向后蹬夹向前滑
收腿腿跟臀边靠，两膝相距似肩宽
边收边分慢收腿，翻脚脚尖向两边
用力向后蹬夹水，两脚并拢飘一会

收翻蹬夹停：收腿，翻脚，蹬腿，滑行~

第二堂游泳课 2008年7月31日学时：两个半小时

昨天学完第一堂课，晚上兴奋得入睡都花了半天功夫，嘿嘿~~~今天在前往游泳池前，在家看了CCTV跟我游的三个视频：

蛙泳腿部动作
蛙泳滑臂动作
蛙泳呼吸及完整配合

因初学者不要求动作特别标准，有一个从不规范到规范转变的过程，这是技术性的，很明显我现在还没有到达这一步。在看视频时，将所讲解的那些关于手臂和腿与躯体所要形成的角度，每个动作精准的程度这些，统统不理，着重关注手腿和呼吸是怎样协调的，什么时候划水，什么时候呼吸，什么时候收蹬腿，结果发现第一课时里面的两句话很好的解决了我的疑问，~~~~~~~~~~~~~~~~~“收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿”，因为呼吸和手臂的配合已经比较熟练，再加上这句，就能把手脚呼吸连在一起了。心里默默念着这句话，向梅林出发~~~~~~~

一下泳池，教练在我对面（可能3米左右的距离），第一句话就是，游过来！
本以为教练会先让我复习一下昨天的学习内容，昨天还手脚不知道如何协调，今天第一句真让我感到压力。呵呵，乖乖，听教练的话，深吸一口气，也忘记在家里所看的视频所讲解的动作要领了，头一钻入水中，手脚呼吸竟然出奇的协调，结果是，我很轻松就游到了教练旁边~~~~那个激动啊，我想也只有和我一样初学的朋友们可以共鸣一下。

由此信心大增，开始不停练习手脚呼吸的配合，到此时为止，我还是一直在浅水区里混的，脚能着地，不过现在已经可以“摆脱”掉教练的手了，哈哈，逐渐体会独立的滋味。

学习内容：
*做了一会儿蹬池壁滑行练习，感觉滑得不够远，身体平衡感还不够。
*浅水区手脚呼吸反复练习，距离3-5米，独立完成，不需教练帮忙。
*中水区适应脚不着的感觉，在教练的帮助下（游到脚不着地的地方时要扶着我啊，哈哈），在中水区与浅水区来回练习。
*进入深水区，克服恐惧心理，靠池边短距离练习，逐步增长练习距离。目前还不会踩水。

学习成绩：
*游泳时彻底“摆脱”教练的手了，不需要再托着我，或是牵着我，当然，呛水时，教练的手可是救命的手。
*深水区，可轻松的独立游5米，游10米时，一半的次数是较轻松完成，另一半，呛水中断，教练施救。
*状态好的一次（或者是两次，忘记了），可游12，13米，记录这一历史性的时刻，当然，这个数字会不断往上升。

学习感受：
*质的飞跃，激动不已。未开始学习时，担心自己太笨会让教练操心，挨教练的骂，哈哈，目前看来教练是一级棒的，能在很短的时间内就教我克服了对水的恐惧心理，而我，显然也没有自己担心的那么笨啊。
*呛水五六次，感觉呛水已经不可怕了，头晕一会儿就好了，呵呵。
*听教练的话，让你去中水区就去中水区，让你去深水区就去深水区，乖的学生，进步快~~~~
*教练的鼓励，是我前进的动力，在岸上看教练的蝶泳，口水都快滴到池子里了，因为优雅，所以欣赏。那可是我前进的目标，不知道有多遥远。也许就在转角？哈哈~~~~~~~~

学习进程总览：
第一堂游泳课 2008年07月30日熟悉水性学蛙泳基本动作，独立完成两臂前伸和蛙泳腿部动作向前行，两至三次。
第二堂游泳课 2008年07月31日不再需要教练用手帮忙可独立游了，深水区，可轻松的独立游5米，半轻松的游10米，最好的一次游13米。
第三堂游泳课 2008年08月02日深水区，13米距离，顺利游了三次，无呛水。
第四堂游泳课 2008年08月04日深水区19米，22米，25米，各游一次，无呛水。
第五堂游泳课 2008年08月05日 25米可轻松游完，50米挑战两次，都是40米时中断，再继续游完剩下的10米。
第六堂游泳课 2008年08月09日开始学习第二种泳姿--自由泳，浅水区独立完成自由泳3-5米。
第七堂游泳课 2008年08月11日继续学习自由泳，10米泳距，用自由泳姿势分两段完成。

从13日开始，失去教练，在新老师出现前，自学！

第八次下水 2008年8月13日 50米蛙泳，练习三次，顺利。
第九次下水 2008年8月15日 50米蛙泳，练习11次，每个50米后都有休息1-2分钟，再接着游下一个50米。

宝宝贝贝520 · 2008-08-01 11:48

明天晚上，会继续向教练学习，期待ing~~~~~~~~~
今天有事，没有下水，感觉不爽，有了水的日子后，那蓝色的世界，伴着我入睡和醒来~~~~

宝宝贝贝520 · 2008-08-02 15:21

继续上作业，今天的游泳日记：

第三堂游泳课 2008年08月2日学时：1个小时

今天我带了一位新朋友，向教练学习游泳，教练的一个小时一半用来教她，一半用来带我。

学习内容：
*教练教另一位学生时，我在浅水区练习，呼吸与手脚的配合，仍协调中。
*深水区，继续练习13米距离，时常呛水中断，挑战19米失败。

学习成绩：
*深水区，13米距离，顺利游了三次，无呛水。
*抗干扰能力稍有加强，在水中遇到人时不再慌乱，可转方向游到池边。

学习感受：
*呼吸的时机，目前掌握不熟练，这是导致呛水和游不远的主要原因，有时闭气太久，抬头吸气量不够，入到水下就用鼻子吸了气。教练的指导是要掌握自己呼吸的节奏，抬头吸气，张大嘴，以吸入更多的气。
*周六人多，浅水区自己单独练习的效果不佳。
*自己觉得对教练的信赖性太强，一有不适或者呛水，即脚往下沉，等待教练施救。换个角度，如果把教练在适当的情况下忽视一下，就当是没有人可以救你，我想求生的本能会让我坚持得更加久，而不是一有挫折，就等着教练来救你，其实有些小小挫折是可以自己克服的，我相信。
*自我感觉今天成绩一般，没什么进步，有些愧对教练，教练却说有三次13米游得比较轻松，依然是最大限度的鼓励我，感谢教练，我会加油！

回家后继续看CCTV跟我游的视频，所作摘要如下：

蛙泳划臂五个技术要点：
滑行抓水划水收手伸臂

*滑行时，两臂伸直，掌心向下，双手接近水面，身体水平。
*抓水时双肩前伸，两臂对行，使前臂掌心转向斜外下方，抓水时肘关节不要弯曲，抓水结束时，两臂与前进方向夹角为15-20度。
*划水时注意先将肘部提高，划水方向是向后偏外下方，划水时肘关节的角度应保持在120-130度左右，划水结束时，手臂与前进方向的夹角应在80度左右。
*收手，划水结束时手臂向胸前收回的动作过程，收手时两臂不应超过肩宽，收手时快速夹肘。
*伸臂时，双手先向前上方运动，接近水面后，再向前方伸出，两臂伸直后，进行滑行动作。
*****高肘划水，增大对水面，注意划手与呼吸的配合。

周一继续学习~~~~~~

宝宝贝贝520 · 2008-08-04 14:04

第四堂游泳课 2008年8月4日晚6：00-7：30

因呼吸一直窘迫，不顺畅，故向教练请教，水下时口和鼻是否一同呼气的问题，教练回复：嘴鼻都可以呼出气，但主要还是从嘴出，只有最到水面时喷出最后一口气是鼻嘴一起喷，把水喷掉，然后马上用口大吸一口，在最短时间内吸足气。

按教练回复的做，果然让我的呼吸状况有了很大的改善，之前在水下时我一直只用嘴呼气，鼻里进入的水，没办法及时排出，有时抬头吸气量不够，没水后一不小心就用鼻子吸了气，极易呛水，按照教练说的呼吸方法来游，鼻呼气的时候是绝没空间再吸气了，哈哈，感觉轻松好多，且距离也游得长了。

学习内容：
*浅水区游了几个几米的短距离，而后进入深水区练习。
*深水区13米距离练习，呛水三次后，掌握教练的呼吸方法，继续练习数次，没再呛水。
*增长距离至19米，游了一次，顺利。
*增长距离至25米，游了一次，虽然累，手臂乏力，但总算完成。
*游泳结束，从深水区返回浅水区时，沿池臂游，分段游完50米（好几段哦，呵呵），其中单次最长游了22米。

学习成绩：
*深水区19米，22米，25米，各游一次，呵呵，25是泳池的宽，总算是把泳池给横着扫了一遍。
*呼吸明显改善，吸气变得自如一些，水下的呼气用口和鼻一起慢慢呼后，整体感觉不再像之前那么辛苦。

学习感受：
*呼吸是难点，今天的学习小进了一步，能游25米了，虽然手脚动作很不规范，待调整。
*看教练与旁人同游，出发动作犹如离弦之箭，感觉到速度和力量带来的无限美感。
*泳池长度是50米，何时能把池子竖着扫一遍？对自己说：加油，努力！

前往泳池之前，看CCTV跟我游的视频，虽然视频内容不变，但随着学习的深入，每次看视频的心得都不一样，所作摘要如下：

呼吸：
吸气要求张大嘴，快而深的吸气，憋气要自然，呼气用口鼻均匀呼。

踩水：
手臂椭圆形划水：手臂动作不能过宽也不能过窄。
手臂摇橹状划水：向外划水时，手腕向外转动，作拨水动作，向内侧划水时，手腕向内转动，按压水。

双腿同时踩水：脚掌内侧对水，蹬水的时候膝关节始终保持弯曲状态，
两腿交替踩水：脚掌内侧对水，两腿协调配合。

蛙泳腿部：
*收腿时，两脚掌伸直放松，小腿要尽量贴近大腿，收腿结束时，大腿与躯干的夹角应在130度左右。两个膝盖之间的距离基本与肩部同宽。
*蛙泳蹬水要由髋部发力，在大腿用力后蹬的同时，带动小腿和脚完成蹬夹水动作。
*蛙泳的收腿，翻脚和蹬夹水的动作，是一个连贯性的动作。收腿结束时，动作不要停顿；蹬水时，脚踝关节应在两腿蹬直后再伸直。

蛙泳完整配合：
*手腿与呼吸的配合：当划手结束时，开始吸气；手臂前伸时呼气。
*完整配合：
从身体伸展滑行开始，首先进行的是屈腕抓水动作，然后进入到划水，划水结束的时候抬头吸气，收手结束的时候，开始收腿，手臂前伸的时候，蹬腿并且呼气。

明天继续学习~~~~~~希望不要下雨！

宝宝贝贝520 · 2008-08-05 15:17

到了交作业的时候了，哈哈，及时交上：

第五堂游泳课 2008年8月5日学时：三个小时

之前自己的蛙泳手一直处在忙碌状态，忙着划水收手伸臂，伸完臂就赶紧再划水，根本没有滑行这一步骤，教练说手不停动是因为初学者觉得这样比较有安全感，怕下沉，呵呵，今天学会了滑行这一关键点，于是一只真正的青蛙，在今天诞生了！哈哈~~~~~

学习内容：
*学会蛙泳水下滑行，收手动作结束后，两臂伸直，掌心向下，腿部蹬夹水后，身体向前滑行，初学此步骤，滑行时，身体还不够水平，就是教练说的腰没有完全放松，有待多多练习。
*手，腿，呼吸，加上滑行，自己感觉蛙泳有模有样了，教练说，蛙泳的动作已经标准（鼓励我的吧，哈哈），离优秀还有一段距离。
*一个划臂，一个吸气，配合一个蹬腿，一段滑行，感觉从未有过的轻松。
*浅水区25米泳距练习N次，不记得具体了，得有十几次。有时一次游完，有时分两三段游完。
*50米分两段游完（40+10），游了两次。
*岸上跳水动作，练习了六次左右，一跳可以往前冲七八米哦，哈哈，不过，跳时没有找到那种纵身一跃的感觉，哈哈。

学习成绩：
*蛙泳滑行练习得比较熟练，下次要找到腰完全放松的感觉，让身体完全水平。
*浅水区横渡泳池（25米）数次。
*挑战50米两次，第一次由浅水区往深水区，游到40米时呛水，教练救助，教练正把我往池边送时，我已调整好呼吸，主动蹬离教练，继续游完我的最后10米，嘿嘿，自己觉得蹬离教练时，还蛮有骨气的，我不靠边，我就是要游完，哈哈。第二次是从深水区往浅水区，依然是游到40米时（此时是浅水区，脚已经可以着地了），不明究竟的呛了水，50米再次中断。

学习感受：
*感觉游泳中每一个细小的动作都不能忽视，像上一次呼吸掌握好，就轻松好多，今天滑行掌握后，就更加轻松了。
*虽然挑战50米没有完全取得胜利，不过比我想像中要好很多，40+10的成绩，自己比较满意了。
*跳水动作，很好玩，搞笑的是因为我是整个身体完全扑向水面，肚皮都被撞击红了，哈哈，自己还不知道，是另一女士告诉我的。
*划手腿不动，收手又收腿，先伸胳膊后蹬腿，手腿伸直飘一会儿，我之前只有划、收、伸蹬这三步，今天终于有了飘这第四步。

今天游泳时在下雨，感觉超棒，泳池人极少，看我有条件练跳水就知道了，哈哈，明天继续学习~~~~~~希望不要打雷！

宝宝贝贝520 · 2008-08-09 15:45

今天游了，交作业：

第六堂游泳课 2008年8月9日学时：一个半小时

学习内容：
*浅水区学习自由泳。
*自由泳手臂动作，教练说我右手动作比左手要好，左手入水时不够直。
*自由泳腿部动作，打水。
*自由泳呼吸及完整配合，水下闭气练手脚的配合，头可冒出水面吸气两次。
*教练说吸气的时机以手臂划水完后抬手臂时，为最佳，目前呼吸掌握不好。
*初学时教练用手托腹，稍熟练后教练放手。

学习成绩：
*浅水区独立完成自由泳3-5米。

学习感受：
*教练没提前告诉我要学自由泳啊，哈哈，不然先在家看看视频，做做理论功课，也好入手啊。
*手脚配合还好，加上呼吸就觉得比较艰难，待勤加练习。

今天没时间看自由泳视频了，明天除了看奥运，还要进行自由泳的理论学习啊~~

宝宝贝贝520 · 2008-08-11 14:57

今天出门时在下雨，游泳时依然在下雨，感觉还不错，并不会因为下雨影响学习~~~

第七堂游泳课 2008年8月11日学时：一个半小时

学习内容：
*复习蛙泳，连游20米三次。
*继续学习自由泳，着重手臂动作练习。

学习成绩：
*10米距离，用自由泳姿势分两段完成。
*手臂入水较上次有进步，划臂提臂入水规范些了。

学习感受：
*因为自由泳呼吸仍然不会，所以游不远，只能闭气或是艰难的吸一至两次气。
*不下水时，得在家好好学习自由泳视频，掌握要点，再下水自己悟一悟，实践一番。

宝宝贝贝520 · 2008-08-14 07:11

第八次下水 2008年8月13日与朋友同游一个半小时

从今天开始，我失去了教练，开始了没有教练的学游泳生涯。

有老师教固然最好，但在还没有遇到其他的老师之前，我得适应一个人学习游泳的日子。下午与朋友去就近的泳池同游，做了如下练习：

*50米蛙泳三次，是在深水区的水线旁练习，50米的中间段是浅水，两头靠池边的地方脚不着地。
*蛙泳随意练习。
*自由泳闭气打腿练习。

同去的朋友是从小就会游泳的，用他自己的说法就是乱游，不讲求姿势，呵呵，蛙泳同游50米时，两人差不多时间到边，我感觉自己的动作已经很缓慢，如果不是他蛙泳不熟练的话，就是他在迁就我的速度了。
从学游泳开始，一直是游晚场，今天头一次游下午场，当时感觉还不错，回家时发现晒出了泳衣的模印，除了遮住的地方，其他全黑了！哈哈，估计这个夏天过完了，我也和我原本的白晰肌肤say bye-bye了，所以对自己说，还是健康的肤色好哇！嘿嘿......

出门之前在家先学习CCTV跟我游视频教程，所作摘要如下：

自由泳腿部动作
自由泳划臂动作
自由泳呼吸及完整配合

自由泳俗称爬泳，有三个组成部分：打腿划手呼吸

爬泳主要特点：
1、人体平直俯卧于水中，两眼注视前下方，颈部自然后屈，使头部中轴与水平面夹角保持在20-30度左右。
2、在爬泳游进过程中，身体要始终保持平直，其身体的纵轴和水平面的夹角一般只有3-5度左右。
3、爬泳游进时，两臂需要交替前伸划水，这时，除身体要保持平直外，随着每次划水动作，肩部可以绕纵轴转动，其转动角度一般在35-45度之间。

爬泳打腿：
1、腿应伸直，由髋部发力，带动大腿、小腿、踝关节，做上下交替的鞭状运动。
2、两腿之间交替打水，两脚间距约为30-40厘米。
3、打腿的时候，脚尖略微内旋，有助于提高打水面积。
4、当脚向下打腿时，小腿自然弯曲，膝关节弯曲度应在120-140度之间，不宜弯曲过大。
5、打腿时踝关节自然放松，双脚稍向内旋。

爬泳似在水中爬，两腿交替似鞭打。
大腿发力带小腿，脚腕放松上下摆。
两脚脚掌稍内旋，两腿并扰频率快。
打水要浅水花溅，看似长鞭水中甩。

爬泳划臂：五个技术要点-入水抱水划水出水空中移臂
1、入水
入水时，手指要自然伸直并拢，肘和腕部稍微弯曲，肘部处于最高位，指尖对着入水的前下方。
入水时，屈肘角度一般为130-150度。
入水点一般在身体中线和肩延长线之间。

2、抱水
抱水时，手掌由外向内转动，同时屈腕屈臂，抬高肘部。
抱水时，上臂与水平面夹角约为30度，前臂与水平面夹角约为60度。手掌要对准水。
抱水时，屈肘角度约为150度左右。

3、划水
划水开始时，肘部角度一般为100-120度左右。
当划至肩下时，屈肘角度约为90-110度左右。
保持高肘划水，提高划水时效。
划水路线的掌握，划水时手部要先向身体中轴移动，到胸腹部下方时，再向同侧运动，当划水结束以后，手划至大腿旁，准备出水。

4、出水
出水是划水结束以后，手臂借助推水的惯性，快速提出水面的过程。
出水时肘部要向上方提起，手臂和手腕要柔和放松，掌心朝向后上方。

5、空中移臂
移臂是手臂出水以后的延续动作。
移臂时，肘部应稍微弯曲，肘部始终高于肩和手部。

爬泳身体须水平，两臂交叉向前行。
肩前手指先入水，伸肩屈腕抓抱水。
高肘屈臂掌对水，S型路线要做对。
划水结束至髋边，转肩提肘快出水。

爬泳配合：
1、手臂与腿部的配合
第一种是2：6配合，双臂各划一次水，双腿各打三次。（此种最常用）
第二种是2：4配合，双臂各划一次水，双腿各打两次水。
第三种是2：2配合，双臂各划一次水，双腿各打一次水。
第四种是不规则配合，划臂动作与打腿的次数没有固定比例。

2、呼吸的要领：
当手臂入水以后，嘴同时慢慢向外呼气，
当划至肩下方时，头部向侧面转动，
当手臂推水即将结束时，呼气量增大，
当手臂出水时，迅速张开嘴吸气，移臂到一半时，吸气结束，随后头部迅速转回。

2、手腿与呼吸的配合-完整配合

身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。
两手划水各一下，双腿交替打六次。
手划肩下慢吐气，推水提肘转头吸。
腿臂呼吸配合好，爬泳速度不得了。

宝宝贝贝520 · 2008-08-15 15:31

从区委回到家，一个字，饿，狼啃了一个汉堡，权当晚餐~~~

交上作业：

第九次下水 2008年8月15日 7：00-8：40

今天是头一回去区委，路程确实有点远，不过到得还早，6：40分就到了，本来要划洗澡的卡的，我到得实在太早，就划了偶遇上的另外一位好心同学的卡了，名叫中国人民银行，以下简称银行，非常感谢他。

感谢银行有两个重要的原因，一是划卡（很便宜滴说），二是陪我游50米的蛙泳，偶不敢一个人游深水，怕一个人万一呛水，无人搭救的话，突然间就烟消云散了，哈哈。

今天做了如下练习：
*50米蛙泳，11次，共计550米啊，注明：不是一口气游完的哦，一口气游完550米那是以后的目标，不过目前来讲游11个50米，也是自己的突破。每个50米后都有休息1-2分钟，再接着游下一个50米。
*自由泳随便划拉了几下，没感觉。
*蛙泳转身自己练习了几次，感觉失败，倒是转过来了，不过这动作自己也看不下去。

出发去区委前在家看了关于踩水和蛙泳转身的视频，准备今天练习这两个的，哈哈，偶遇了热心的银行，陪我游了11个50米，太感谢了，前10个50米都顺利，第11个50米中途无端呛了一口水，冒出头来遍寻不到热心的银行（银行已经到岸了吧，偶实在太慢），头又沉了下去，眼前一个身影晃悠，我哪管得了那么多，抓住他就是了，借力把头冒出了水面，深吸了救命的一口气，加紧速度，冲向浅水区。

这个过程里，比较搞笑的一点是，我抓住这个陌生的男人（或者抱住，具体什么动作，我也记不清了，紧急情况，暂时失忆）时，借力把自己的头冒出水面，听到这男人不紧不慢的说了一句“你抱错人了吧”，完全没有搭救的意思啊，我的上帝，他就完全没看出我挣扎的模样？唉，作罢，还是得靠自己，反正吸了救命的一口气，自己觉得有了这口气我还可以继续游，调整好呼吸，向浅水区游去。

哦，想起来，还有一个50米也有点状况，右眼镜框进水了！到后来实在是睁一只眼闭一只眼游完的，呵呵~~~

今天最意外的收获，见到了传说中的挖掘机和极度教练啊，哈哈，顺便也指导了一下偶的蛙泳手和蛙泳腿，在此谢谢了。

另外，前几次游泳回来（不是在区委），身上连续起小红疙瘩，每天万金油不停往上抹，自己认真数了一下，旧的五六个小疙瘩已经不痒，红色也褪去，剩下黑黑的印子，新增的小红包包多达16个，一个字，痒。

回家的公车上，还用手上的袋子在小腿上晃来晃去，不为其他，就为挠痒！因此，我决定停游几天，待此症状好转后，再继续。同学们，你们加油啊~~~