2008年8月7日
话说昨天，农历的七月七,超级旱鸭俺准备正式下水了。
昨天的天气不是太好，可是俺很傻很天真地以为泳池应该是室内的，菜鸟啊，儿时曾有溺水差点翘翘的经历，成长中唯一一次进泳池又溺了一次，心理有严重滴伤痕啊。。。伤到基本上没再见过泳池的程度。。。。MS扯远了哈，下面正题。
可能大家都过七七去了，所以泳池内人也不多，既便如此，老师独自教我一人也应该是很辛苦滴，因为天资过于…… 愚钝啊
费了老大的劲儿终于戴上了泳帽，再终于下水了。。。（回头一看，“水”了一大段的说）
1、憋气：老师说，深呼吸一口气之后，整个头部沉到水下；刚开始的时候不敢憋，因为一憋我就要飘起来了，马上没有了安全感；老师说飘就飘，放松。于是俺再憋，还是不行，最后，扶着岸边的墙，太神奇了，竟然就这么浮起来了！
2、水中吐气：对于憋气刚刚开始有些自我感觉良好的时候，老师指示说可以在水中吐气了。俺一听立即埋头就吐，只感觉那水流往嘴里灌啊~立即咬紧牙关，很是辛苦地绷紧了嘴在吐气……于是再度被老师批评，告知不要咬紧牙关，要学会放松，一点点的吐气，并且示范给我看了一下。神啊，允许我再跑题一下！我到这个时候才知道戴了泳镜原来不光是保护眼睛，还是可以在水下睁开眼睛的！好在有真人演示俺就看明白了，再试了两次，感觉果然大大不同——俺已经可以在水下吐出一串串的很均匀的小泡泡了！并且还偶然地发现，鼻子也可以吐泡泡！狂喜啊狂喜，这个感觉很不错的说！
当俺自我感觉很良好地身体可以浮在水上，并且吐泡泡的时候，老师再度很苛刻地要求不许扶任何东西，于是，很紧张地松了手，经过几次失去平衡之后，慢慢找到点感觉，好象还行！可是——
3、学习在水中站立：话说俺还沉浸在吐泡泡的喜悦中时，老师又发话了，因为下雨水冷，所以教我多一点东东。正在飘浮着的时候如果想要站立，分三个步骤：抬头收腿收手，这六个字太难了，它成为了我第一次练习的瓶颈，因为直到练习结束我仍然无法做好，手扶着栏杆的时候就可以象模象样地站起来，可一旦松手……喝了N次水都没能改善呢~后来老师说在旁边救我，让我放松，可是……我知道老师会救我，但失去平衡之后的挣扎也是人的本能啊！而且，我一旦看到老师在身边，就容易失去平衡，因为觉得会有人救我！BS一下自己的依赖心理！
老师估计看着孺子实在不可教，加上天真的是很冷的，俺飘到水面的时候，被那寒风一吹，立即就失去了平衡，在水里又开始挣扎、喝水……
于是老师接下来简单地教了蹬腿和手滑水的动作，自我感觉收效甚微。一是因为天冷，二是因为呼吸没掌握好，要需要几个连贯动作的时候很紧张而且顾此失彼。
总结：今天的练习俺理论上学会了一些基本的动作，并领会到游泳最重要的一点：全身心的放松，唯有放松才能让自己平衡。可惜，只是领会，尚未能用到实践中去。感受到了在水中可以浮起来并吐泡泡的惊喜，这是超级旱鸭从来未曾体会过的呀！
时间紧迫，加之文字能力的贫乏，下回再继续了。
★lisa★
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2008-08-13 07:59
2008-08-12
旱鸭第二次下水
今天老早就到了泳池，虽然老师没那么早到，但是俺很高调地认为俺自己可以先练习一会儿以助提高。人很多，俺挤在一个角落里，还是在自我感觉良好地练习吐泡泡，期间与N个人有了身体接触---人实在是太多了。。。。。。一个多小时啊，好象俺的练习收效甚甚微！
俺透过泳镜看着一池欢快的人们，戚戚然地想不知要到猴年马月俺才能自如地翱游在这湛蓝的水中？终于。。。。。老师来了，情况开始发生了很大的扭转。老师直接指导俺：练换气吧！俺自己很小白地说：就是把头埋到水里，不用嘴巴吐泡泡啦，改用鼻子吐。。。
要领：大吸一口气后埋头入水，在水中由鼻子呼出均匀气泡，后出水，再吸一口气，再埋入水中继续。在水中能够坚持多久不重要，重要的是出水入水的频率要一致。
看起来好象很简单，但刚开始的时候我却很不得要领，一进去就呛水，好不容易不呛水的时候，每次进水出水都觉得特别费劲儿，很快地就头晕起来了，经过老师的数次示范，加上自己的调整，把入水中的时间缩短后，大约半小时后，我终于可以自由地用鼻子“吐气”了。
于是老师告诉我可以练习蹬腿的动作了：双脚外翻、用力蹬腿、画圆弧收腿夹水。天性愚钝的我又是练习了好久，并经老师数次的示范及纠正动作后，终于找到点感觉并符合要求了，老师却发现了问题：我在练习蹬腿的时候是一直一口气憋在水里的！于是提议我可以试着抬头换气，于是我开始顾此失彼了，抬头就忘了脚，蹬腿就忘了头，再次顺便呛了几口水，再BS一下自己的协调能力啊。。。好在学习使人进步，在经过数次的失败后俺总结出出水换气的动作可以和某个动作变为同步动作，嘿嘿，好象问题小小地解决了一下。
今天总的来说还是有了新的进步—学会了换气的方法、也基本掌握了腿部的动作，而且MS飘起来的速度更快了一点，看样子下一回可以练习手部动作和试着游水了？
★lisa★
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2008-08-15 07:18
2008-8-14 第三节课
今天俺又很勤奋滴六点钟就到期泳池，仍然是怀抱着一腔的热情和大志愿：俺先到了可以练习一下！
一下水很失望，一是天色尚早池内人超多，众多的菜鸟都占领了池边的安全位置，俺面临着即使是扶着池边想要飘起来一下下也会碰到人的危机；二是下去之后俺立即埋头入水，很恐惧地发现俺什么都不会了！悄悄地练习了一个小时，水平几乎还是在第一节课的基础上！很失望地看着池中的众人们，独自品味着水呛鼻的酸楚。
后来见到同学的另一MM，说在深水区看到老师了，于是我们立即爬起来去叫老师去！鉴于我的进度太慢，老师让我再次站在水中练习换气大约半小时，蹬腿大约十分钟的样子之后，给了工字板让我扶着练蹬腿了！起初仍然是过于紧张无法飘起来，在见了老师数次示范的站在泳池先用力一蹬再飘起来，自己消化了N久之后，终于也可以做到了！但是不足之处就是自己能够感觉到自己的严重不平衡，好在抓了一块飘浮板，就拼命地抓紧它来纠正自己，别别扭扭地按照老师说的练习，没想到竟然也能前行一点点！不过仍然是不平衡，不会换气，不能放松，整个人很紧张！
放松和平衡，是横在我面前的两大难题，事实上，应该只是一大难题，如果能够做到绝对的放松，就一定可以做到平衡，加油！
★lisa★
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2008-08-20 06:38
2008年8月19日 菜鸟溺水了
这是个值得纪念的日子。鉴于同游的伙伴们都转战到了深水池，俺为了那0.6M的逾越，胆颤心惊地滑入了深水池---在俺浅水区还未能掌握任何要领的情况下。
这是俺的游泳第四节课。当俺来到深水池，热心的伙伴们给予了我充分的鼓励，并且自愿当起了救生员。于是俺的心开始蠢蠢欲动起来，按照他们的说法俺直接松手准备飘一下了，可是一旦离开了岸，俺就慌了手脚：在浅水区掌握的水中一切知道都不管用了，手忙脚乱加失去平衡，而且吓得紧闭眼睛，开始找身边的搜救队。。。。感觉又回到了N年前在泳池的溺水经历。。。可惜俺的救生员们（两位啊）估计没有意识到俺窘迫的状况，俺胡乱蹬了半天终于被救到了岸边，这时才知道，俺似乎把某位救生员给踢到了水下，汗一下啊。。。同时，俺再次知道，N年前，当俺还青葱的时候，也许俺错怪了某人，因为某人在身边的不搭救不作为，直接导致了一段美好感情的戛然而止，MS又扯远了。。。
经历了这次大溺水事件之后，俺又变得畏缩起来。朋友们在身边守着，仍然不断地给我打气，在此感谢一下亲爱的朋友们！是你们给了我再战的勇气，这次大家对我再度放低要求，我也记住了就一口气，蹬蹬腿而已，不去做更多。由于不用去想呼吸的问题，我在浅水的一些东西终于慢慢想了起来，虽然是手脚的协调性超级差，但俺最终还是能游个两米远！后来听岸上的朋友说俺在水里的姿势超级搞笑，PP撅着，手和脚都不会动了！我太紧张了！
至此，虽然是很不可思议地缓慢，俺也终于可以弱弱地说：俺也到深水混了一把！虽然一直不知道池底在哪里，虽然喝了超多的水，虽然心理的阴影MS又加重了，但是。。但是。。。俺相信，只要俺坚持练习，好好学习，总有一天也如卖油翁一般自信满满地说：无他，唯手熟尔~
★lisa★
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2008-08-22 06:12
2008年8月21日 学习的瓶颈?
赶在台风到来的前夜,俺还是鼓足勇气准备今天就可以学会的.但,事与愿违.
去的路上一个劲地鼓励自己:去浅水区熟练半小时至一个小时,直接去深水吧!然后等到了还是泡在人头攒动的浅水池两个小时后去的深水,依旧是去了就溺水就喝水!我还是对深水区充满了恐惧!
这个晚上我很绝望,尽管老师说我的进度是对着的,但是就是绝望!对水的恐慌带来的绝望!
★lisa★
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2008-08-28 02:18
嘿嘿,补上8月26日周二的小心得
这一天老师来纠正我的不规范动作了,因为手脚的协调性差,直接导致节奏不对,而且动手忘了脚,蹬脚忘了手.而且还忘了蹬夹水的动作.老师帮我一一作了纠正之后,经过大约半小时的练习,我终于又开始找到一点点感觉了,终于可以在水中感受到自己的手划出的水流,并在划手之后的蹬腿时感受到整个身体在前行.但是头还是抬不起来,老师说是动力不够,不过鉴于我的天资愚鲁,就先不要求我抬头了,憋着一口气能游几米算几米吧.
这种感觉还是挺不错的,我终于可以手脚有节奏地协调地动作,并能游个几米了.估计看起来象一只年迈的青蛙----各方面都不是很灵光,喘气儿也喘不动了...
不管怎么说,有缺点的青蛙,它终究是青蛙嘛...
加油~争取笨鸟先飞!
加油，鞠躬
哈哈，有趣的学习经历
X狼老师真是好啊，下着雨还陪你练习，这么冷的天连可爱多也省了哈
LISA下水了，感觉很不错啊，听上去~~~
希望每次下水都有进步哦，一起加油！
不错哦，继续加油！
恩，加油！
很傻很天真。。。。。。。。。
嘿嘿
谢谢楼上的诸位
俺会不负众望,继续努力
继续"水"滴!~
这个写得太详细了,正合我用!
想了好久要学游泳,还没找好合适的训练班.
看了LISA的,决定先在我家的脸盆里练练憋气/吐气
楼上的小鱼同学,你太可爱了
还是算啦。
学的好细...适合我这种新人啊...祝愿你早日成为飞鱼!!
加油，很多时候你觉得很难的事情可能在不经意中就完成了，游泳也是这样！
嘿嘿,谢谢谢谢!
俺的终极目标---能游水不沉下去就行
BS一下俺的不积极不上进精神...
LISA同学一直在进行着自我批评，哈哈，相信这也是前进的动力。
每次下水，都会有进步，有时候自己没有明显感觉而已。
量变引起质变嘛。
嘿嘿,谢谢宝宝贝贝的鼓励
俺会坚持不懈滴努力滴...虽然收效甚甚微
2008-8-14 第三节课 今天俺又很勤奋滴六点钟就到期泳池，仍然是怀抱着一腔的热情和大志愿：俺先到了可以练习一下！ 一下水很失望，一是天色尚早池内人超多，众多的菜鸟都占领了池边的安全位置，俺面临着即使是扶着池边想要飘起来一下下也会碰到人…
谢谢lisa的笔记，请问一下，lisa在哪学的啊？老师的费用多少？
嘿嘿,在文化宫,和磨房的朋友们一起学的呀
没有费用的说..
再次深度感谢各位朋友们,对我的关心和支持,鼓励和救助!
下次就会更加协调了！加油！
偶也是菜鸟啊，不过现在比你多下了几次水，哈哈，踩水和转身不会，努力中。
MM的文字相当地不贫乏，呵呵～
加油！
嘿嘿,严重感谢
就是水太多了
把水一除,没内容的说,汗一个
估计你是把泳池的水喝多了，都吐到这来了
描述的不错，下水的感觉也不错。
坚持，继续ing
我刚进深水区时也喝过N次水~
到手脚呼吸能自如配合后，再呛水的话，只需同伴把你托出水面~猛吸一口气~
便可继续游了~~~
加油~
我也好想学游泳可是没人教俺5555555555