本人与朋友（两MM）计划9.13日到西宁，由青藏线坐火车入拉萨，21日从拉萨包车走川藏南线到成都，现约两名同伴同行，同行者可以到西宁会合，也可在9.20日在拉萨集合，详细路线如下：
（14）第一天：西宁-塔尔寺 宿西宁
游览塔尔寺及西宁市内
（15）第二天：西宁-青海湖鸟岛(208KM)-茶卡(80KM) 宿：西宁
青海湖是我国最大的咸水湖，湖面海拔 3195米，面积4583平方公里，环湖周长360公里。湖水水色青绿，宛如一颗蓝宝石镶嵌在青海高原上。在湖的西北处有两个小岛，岛上居着近十万只鸟类，有“鸟儿王国”的美称，早以“鸟岛”闻名于世。
茶卡盐湖。该湖海拔 3050米，长四十公里，宽十公里，面积400平方公里，湖深15米，盐层平均厚4米，储盐量4.5亿吨出茶卡往青海湖，前一段多为盐湖景色。
（16、17）第三/四/天：西宁-拉萨 宿火车上（T264/265或T164/165）
西宁到拉萨，历时25小时22分钟，19：38发车，第二天21：00到达。
途经：青海湖-格尔木-横越可可西里山脉，远眺玉珠峰（6138米）伟岸雄姿，穿越可可西里自然保护区，沱沱河，翻越昆仑山口（4767米），风火山口（ 5100米），唐古拉山口-那曲-当雄-拉萨。途中运气好能看到野生动物。
（西宁-拉萨此段不排除包车的可能性，路线会做相应调整，但行程时间不变。）
（18）第五天：拉萨休整，游览市内
（19、20）第六/七天：拉萨：(88KM)羊八井(75KM)当雄(30KM)纳木错(195KM) 宿：纳木错-拉萨
上午从拉萨出发，经青藏公路翻越那根拉雪山前往位于拉萨市西北部面积1920平方公里，世界上海拔最高的咸水湖纳木错（海拔4718米）。纳木错湖滨广阔、瑰丽迷人、清澈壮观，为西藏三大圣湖之一。
（21）第八天：拉萨-八一（林芝） 约483KM 宿：八一
此段风景较为平淡，如路况和时间充许，在八一附近可往海拔3500余米的红教圣湖巴松措，此湖又名错高湖。
（22）第九天：八一-波密 约216公里 宿：波密
林芝出来翻越海拔4702米色季拉山，通过鲁朗林海，一路松涛阵阵，云雾缭绕，天气好的话，在山顶可以望见世界第15高峰-南迦巴瓦峰（海拔7782米）和加拉白垒山（海拔7294米）。途中还可观赏号称“世界柏树王”的巴结乡巨柏林。
此段需经过有名的通麦/排龙天险，通麦至排龙15公里路段是江边悬崖上的险路，在雨季时，山洪和泥石流常引发山体滑坡而使公路中断，著名的102滑坡段就在其间，这里是通往雅鲁藏布大峡谷的重要入口。过排龙之后路况好转。
（23）第十天：波密-米堆冰川-然乌（127公里） 宿：然乌
波密县城扎木镇：被雪山和森林环抱的美丽小镇波密县城扎木镇，海拔1100米，空气清新，十分迷人。由于这里是东喜马拉雅山山脉所在，所以抬头眺望，四周皆是白雪皑皑的雪峰。
米堆冰川由两条世界级冰瀑布汇流而成,每条瀑布高800多米,宽1000多米,两条冰瀑布之间还分布着一片原始森林,壮观而秀美,神秘而奇妙。
（24）第十一天：然乌-左贡（300KM） 宿：左贡
然乌湖：然乌湖是著名的高原冰川湖，面积22平方公里，海拔3850米。近处是绿草茵茵的草场，茂盛的青稞和油菜，湖边山腰上是莽莽森林，再往上是五颜六的杜鹃花和灌木丛林，碧蓝的湖水，森林倒映，清澈见底，湖面的水鸟成群，一派仙境景色。
来古冰川：身在来古村,你可以同时看到美西冰川、雅隆冰川、若骄冰川、东嘎冰川、雄加冰川和牛马冰川,因为所有这些冰川都围绕着来古村,所以它们被人们统称为来古冰川。其中生成于岗日嘎布山东端长达12公里的雅隆冰川最为雄壮,它从海拔6000多米的主峰,一直延伸到海拔4000米左右的来古村边,黑白相间的“中碛”又为它在宏伟之中再添上几分美丽,在其它的冰川很难看得到。
友情提示：如果来古冰川一遇涨水，通行将非常困难，是否游览视路况情况而定。
本日途经邦达（川藏北线和川藏南线汇合处）翻业拉山（海拔4839M），车在公路上以'之'字形盘旋曲折前进 ，进入川藏公路拐弯最多的路段（72道弯）。翻越横断山脉最大的天险――怒山。同时可欣赏风化岩石山景，过多拉神山时观看藏区神秘的天葬台和石刻佛像、六字箴言，下山途中原始森林与田园风光交相辉映，景色宜人。这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。全天路况都差，特别是沿江边路面，路窄。东达雪山一年四季都有雪，较难。
（25）第十二天：左贡-理塘（450KM） 宿：理塘
翻觉巴山，拉乌山和海拔近6000米的东达山，路况不是很好，经常有“人仰马翻”的感觉。在滇藏与川藏公路的交汇处进入芒康县城，是离开西藏前的最后一个县城。跨过金沙江，观山高谷深、激流汹涌的金沙江峡谷自然风光，车开始在三江流域穿行。在巴塘，古天主教堂的遗址，至今尚保存完好。七世达赖出生地-世界高城理塘（海拨）。
（26）第十三天：理塘-稻城（约133KM） 宿：稻城
理塘至稻城的路况较差。无量河谷：位于理塘至稻城的路上，河谷风光幽雅。
（27、28）第十四/十五天：稻城-亚丁 徒步 宿：亚丁
著杰寺有2000多只藏马鸡，还有其他松鼠、刺猬，松鸡等野生小动物，游人可以手拿青稞让野藏马鸡欢快的在你手上啄食。
苯波寺是稻城最古老的寺庙，距今已经900年的历史了，是藏传佛教里白教的寺庙，苯波寺取神山之气势，撷雪水之灵气，寺庙随着山势凿岩而修，错落有序。远远望去，红墙碧瓦、古柏冲天、经幡猎猎，在远处雪山，近处森林奇石的衬映下，具有一种神秘的美丽。
第一天，前往令人神往的亚丁景区！沿途欣赏赤土河谷迷人风光、世外桃源般藏式村寨，观万亩杨树林公园，朝拜贡嘎郎吉岭寺，约2个半小时抵达亚丁景区龙龙坝。可选择直接抵达冲古寺，观赏冲古寺风光及神山仙乃日风光，然后继续骑马前往朝拜卓玛拉错神湖（珍珠海），也可安排第二天游览，观仙乃日神山（意为观世音菩萨，海拔6032米），也可在亚丁营地做高原适应休息。感受淳朴的亚丁村藏族家庭生活，体验藏族的人文风情带来的心灵震憾。
第二天，早起观壮丽的日照金山，早餐后骑马前往洛绒牛场，上山时可远观夏诺多吉神山（意为金刚手菩萨，海拔5958米），央迈勇神山（意为金文殊菩萨，海拔5958米），观赏野生动物、高山花蕊、雪山、森林、冰川、湖泊、河流，体验人和自然和谐相处的天然妙趣。让神山圣水与心共呤，尽情沉醉在梦幻之地，朝拜五色海，牛奶海，体会更清净和美丽的神山风情，告别三座圣山，回稻城入住，
从稻城至亚丁村(约两个小时)的途中如果天气较好，可欣赏到壮丽的日照仙乃日金山，海拔6000多米的仙乃日雪峰高耸入云。牛奶海和五色海位于海拔5000米左右，路况相当不好，有些地方和攀岩差不多，两地落差较大，非常危险。
摄影提示：早上一定要早起欣赏晨晖中的稻城，稻城周围有您意想不到的美景，涓涓的小溪、零星点缀在小溪旁的河滩、以及郁郁葱葱的高原灌木丛，世外桃源般藏式村寨，神秘的藏传佛教寺庙，万亩杨树林公园。
提示：视体力状况决定是否多停留一天。
（29）第十六天：稻城-新都桥 （约357KM）
经雅砻江畔，康巴小山城--雅江县城，剪子弯山（海拔4659米）卡子拉山（海拔4718米）。
（30）第十七天：新都桥-海螺沟 宿：三号营地
（1）第十八天：海螺沟一日游
本日视下山时间而定， 宿磨西或泸定。
（2）第十九天：磨西-成都 （约304KM）
机动时间预留三天，考虑到拉萨时往山南一天，但因时间限制，不会前往日额则及珠峰等地，有护照的建议带上，根据目前西藏形势，如路上遇有查验边境通行证的护照可能会有用。包车时间为9.15-10.2 / 或者9.20-10.2
每人每天的食宿控制在100-150以内，住宿标准视当地情况一般选择在30-80之间，不是腐败游，也不会过于自虐。
【装备】：
1) 洗漱类：毛巾、牙刷、牙膏、洗发液、沐浴露、湿纸巾、纸巾 。
2) 穿着类：羽绒服、手套、防水山地靴（徒步登山鞋）、户外遮阳帽、高倍防紫外线墨镜、头巾、拖鞋 。
3) 护理类：高倍防晒乳（防晒油）、保湿喷雾、润唇膏、护肤油
4) 户外用品：睡袋（—10度）、雨具、手电筒（头灯）
5) 通讯类：手机、便携式充电器、手机电池、话费充值卡，多用插座或插头。
6）巧克力、牛肉干、葡萄干等随行食物。
7）其他，自己看着准备吧，呵呵。
【基本药物】：
1) 高原反应药：红景天、ATP、肌苷片等等。
2) 感冒药：白加黑、百服宁、散列痛（对高反有缓解作用）。
3) 止痛药：必理痛、芬必得等。
4) 眼睛护理类：眼药水（防眼睛干涩、消炎类）
5) 维生素：维尔康，21金维他、维他命C、维生素B1、维生素B6（治恶心、呕吐）、
6) 消炎药：螺旋霉素，头咆安苄胶囊、氧氟沙星。
7) 胃肠药：保济丸、吗叮林、泻利停、氟哌酸、藿香正气水。
9) 外伤药：正红花油、创可贴、红药水、纱布，曼秀雷敦薄荷膏，防蚊露，活络油
我们所相信的：人与自然的平等及和谐相处；作为人的自由、独立、平等、互助；
活动三大原则：安全、自助、环保。
本次活动为约伴同行，非商业化自助户外活动，不存在领队财务等人员安排，所有公共费用一律AA。户外运动有一定的危险性和不可预知性。参加者对自己的行为及后果负完全责任。发起人不对任何由户外运动本身具有的风险以及往返路途中发生的危险所产生的后果负责。所有参与者均视为具有完全民事行为能力的自然人，不存在头驴或领队之说，每个人要为自己的知识、技巧和身体健康状况负起责任。团友间讲究的是独立和团结协助，求同存异，每个人在照顾好自己的同时也能够力所能及的去帮助他人，希望同行的队友不要太讲究和计较，以开朗和宽容的心态共渡美好旅程。另外，为了对自己与家人负责，希望此次出行的队友能为自己买好短期意外保险，并将自己的行程告知家人。
我与同伴的时间和行程基本确定，不会有太多的改动，总费用争取控制在10000以内，有意同行的朋友请联系QQ：771922507
只想同行后半段拉萨至成都的朋友请提前联系或留下您的手机号码，以便日后路上联络。
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