求助上海--拉萨火车有关情况

本人准备跟朋友月底火车进藏，想从上海上火车，有些关于火车票的问题想了解，如下
1：上海拉萨每周有几趟？
2：从上海那个站上车？
3：车票提前几天出？
4：买票需要实名吗？
5：票源紧张吗？