{轉貼}增進潛水功力七招
你是否想要----在下一回潛水時，更有自信？更加輕鬆？節省耗氣量？延長潛水時間？水下頭腦更加清晰？警覺性更高？整天的潛水活動下來都不感疲憊？像一條熱帶魚在珊瑚礁遨遊不怕迷失？總是能確定自己身在何處？
如果上述的問題，你的答案均是：YES，那麼恭喜你！你已經從懵懂無知的菜鳥，準備邁向在水下能夠掌握狀況的老鳥了！在此∼我將助你一臂之力，傳授口訣心經，待你心領神會之後，必定功力大增，使其他潛伴對你刮目相看！Trust me, you can make it!
招式一：目中無人似獨潛
從學習潛水以來，幾乎所有的人都是亦步亦趨的跟隨著教練、潛水長、老鳥的步伐走，雖說不必擔心走失，卻也同時的養成了自己事事依賴、不求上進的性格！就算是發生了任何狀況，心中的直覺反應就是抬頭觀望----教練在哪裡？不要誤解了我的意思，我不是指教練是多餘的，而是你應該在教練的監護督導下早些提昇自己的能力！也不是要你在下水之後，自顧自的走，不管你的潛伴！你當然應該和潛伴保持一個不遠的距離，好隨時伸出援手。而自己則應該假裝他不在那兒，或是心中準備當你有狀況時，旁邊都無人！
我常常對一些剛結訓的學員說：水下的問題水下解決，自己的問題自己解決！也正是這個意思∼在遇上任何狀況時，離你最近、立即得知、能夠馬上反應的人∼就是你自己！所以成為一個心態上自我依賴、獨立自主的潛水員（就像獨潛者一般）就是你的目標！一些裝備或許你可以考慮的----像是獨立的備用氣源，一把以上的切割工具（任一手被束縛時仍能操作）浮力袋，反光鏡，手電筒等信號標示。
但是，最重要的是∼你的頭腦中的"軟體"，是否能在緊急狀況時，在第一時間做出反應？預先得知有哪些狀況可能發生？哪些裝備會出狀況？如何緊急排除？或是以哪些緊急程序作為因應？這些問題可以請教教練或是資深潛水員，並將反應程序記在心裡，萬一∼一旦∼真的發生時，就可以依照心中預想之答案動作！這絕對比浪費時間四處張望找人來解救你於危難之際，來強上個千百倍！
以獨潛的心態來潛水，你也會更加審慎的做出潛水計畫。在能見不佳、海流甚強的情形，當你覺得無法自行應付時，同時心中亦會浮起一陣不安！此時的我∼會毫不加考慮的----掉頭回岸！不要逾越了你心中的界線∼這也同時的確保了你和你潛伴的安全。
招式二：無精打采慢吞吞
嘿∼我可不是要你在岸上慢慢摸，或是組個裝備花上個半個小時！而是----在水下活動時，一切動作都要∼慢∼慢∼慢。水的阻力是在空氣中的800倍，意味著你的一蕾x手一投足之間都需要花上更大的氣力能量才能完成。所以∼你若是加快速度（粗估在水下速度快一倍，所耗能量為平方增加）等同你體內燃燒更多的能量加上氧氣！你的呼吸會更加急促，耗氣量急速增加，當然∼氣瓶殘壓也就越快耗盡嚕！道理就是這麼簡單∼
在水下不要任意的增加你寶貴的速度，記得一個簡單的物理法則：在水下速度增加為2倍，需要耗費等同水面4倍的功！若潛水速度增加為三倍，則需耗掉等同水面九倍的做功！所以在水下增加速度是一項極為困難且不具經濟效益的事情。把話反過來說，你若是前進速度降為一半，那所需的能量（耗氧）只需原來的1/4。看過人家打太極拳嗎？下次下水後，刻意的將一切動作放慢，這需要練習----當你身體習慣於這種韻律與節奏之後，成果將會反映呈現在你的耗氣量上面。
在潛水結束之後，無精打采是必要的，也是強制性的！卸下裝備之後，找個舒服的地方坐下來∼水面間隔是你寶貴的中場休息時間，吃點高熱量高蛋白的食物（香蕉、巧克力、餅乾等），減肥？算了吧！不是在今天∼喝些熱可可、薑湯、熱茶，補充熱量＝補充體力＝降低疲憊＝降低耗氣＝潛水愉快。當人在寒冷疲憊時，思緒絕對不清楚，警覺性亦同時降低，動作緩慢可不是要你反應遲鈍喔！
招式三：龜息大法吸停吐
我們來做個實驗，觀察一下你的吸吐氣模式----是不是吸、吐、停？這是正常的大腦機制反應控制下的呼吸模式！現在∼我要你刻意控制去改變自己的呼吸模式為：吸、停、吐。這個作法的用意是讓吸入的氣體多停留在肺部一些時間、好讓肺泡去做更多的交換工作，同時將更多的二氧化碳排出體外。所以，在相同的運動條件下，你只需更少次數的呼吸，每次呼吸讓氣體在肺部多停留個幾秒，會帶來顯著的差距，也讓你的呼吸更有效率！
或許你會質疑，這不是和我們上課所學的"不要閉氣"有著衝突與矛盾嗎？這是在有特殊條件下所執行的動作，我必須再加以詳細說明，你在徹底瞭解之後，心中疑慮自然消失！
來∼跟著我說的來做，我們一起試試！吸一口氣、然後閉氣、感受一下∼你是否用喉部氣管用力緊閉，肺部反而鬆弛？如果你感受到了∼此時你的肺部就像是一個密閉的容器，若是你在此種狀態上升，肺部空氣無處可去，將會遇上無可避免的過度擴張傷害！在此處我們要執行的動作是：利用胸部肌肉提升與橫隔膜下拉的力量來保持氣體停在肺部中的狀態，而喉部的氣管是保持開放的，在此種狀態下上升，膨脹的氣體會自然從你喉部逸出，不用去擔心氣體過度膨脹傷害！當然∼前提是：抬頭看水面，保持氣管暢通！
教練當然不會在課堂上教授此種技巧，因為一位沒有經驗的潛水員，無法感受體會與運用執行上述方式，更容易因混淆或是緊張而將喉部氣管緊閉造成傷害！這兩種截然不同讓氣體停留在肺部的方式（1.喉部緊閉胸腔鬆弛。2.喉部鬆弛胸腔和橫隔膜施力），其實差異是相當小的，必須精準無誤的執行上述動作！查驗方式為：當你以氣管閉氣時，你是無法正常說話的（當然是在陸地上來試），而以胸肌隔膜方式來將氣體停滯肺部時，仍然能夠正常交談！
招式四：BC少用則少用
「少用浮力補償裝置，你的浮力可以控制的更好」這句話矛盾嗎？其實一點也不！但是∼代誌那ㄟ阿奈？我是否一再顛覆了你的潛水觀念？當然，我會對此加以闡述----
蕾x例來說，假設你有一些些的負浮力且緩慢的下潛（增加深度），本能的∼你按了一下充氣閥，如果此時你所充入的氣量剛剛好能使你保持中性浮力，此刻會有什麼事情發生----？其實，你應該是繼續的往下潛∼並不會立即的停在原處！因為你的身體與裝備已經具有了下潛的動量，若是你能立即抓到平衡點，依慣性作用，動者恆動∼結果是依原速度往下！水的阻力能讓你停下來，但不是"立即"。就像一艘在水中的船，在引擎熄火之後，仍然會依慣性滑行一段距離，最後才停止不動！絕大多數的人，會本能的∼按下第二次的充氣閥，速度立即減緩----但是，此刻的你已經是處在正浮力狀態了！但是呈現出來的結果是有一陣暫時的中性平衡。渾然不知的你，會覺得----OK！我剛剛好是中性浮力了∼卻不知這一些多餘BC內的氣體又造成了一些些的正浮力將你往上帶！慢慢的∼帶著你上升的正浮力逐漸發揮作用，像失衡的蹺蹺板，一端慢慢下降另一端慢慢升起，此刻的你在察覺此一趨勢後，又很本能的∼按下排氣閥，此刻又和上述情況一樣，相當容易的∼你又排出了過多的空氣，造成了自己的負浮力！在整個潛水過程，就見你充充排排反覆不已！尤其是剛剛結訓之學員，一路緊握著充排閥不放，只見他一路小距離的上上下下，或是一路"犁田"到底！
那麼∼該如何"適當"的使用BC呢？記得∼有點耐心，在你第一次按下充氣（排氣）閥之後，等待個3-4秒，觀察一下自己的浮力變化如何？在水中上升或下潛的動作都會Delay，你必須將延後動作的時間差給估算進去！有些人的配重過重，下潛時只見他像一塊大石往下沈，這是不恰當的！還記得嗎？慣性越大∼靜止越難！所以∼把下潛時BC放空的習慣改掉，放到剛好能夠讓你可以下潛即可∼下潛太快，其實一點好處都沒有！（在某些特殊情況，如：流區，則是例外）在穿著厚的防寒衣或是深度較大的潛點，開始下潛之後，在半途就可以開始充一點氣進入BC了，改掉沈底之後才開始充氣的習慣，可以幫助你較易抓到適合的BC氣量與抓到中性浮力。
一旦到海底且抓到中性浮力之後，其實∼BC就可以不去管他了！直到潛水到一半（氣瓶殘量減少，浮力增加）與接近結束（5米停留）或是開始上升（深度變化大）時，才需要將BC內的空氣排放出去！在整個潛水過程中，稍微調整正負浮力的工作，就要轉交給肺部了！肺部就像是一個隨時在變化容積的BC，保持在接近吸飽的狀態（方式如第三招，胸腔隔膜施力，而非喉部閉鎖），停個3-5秒，你會得到一個些微的正浮力將你往上帶。反之∼保持在吐空的狀態3-5秒，你會得到一個負浮力帶你下沈。單單是肺部容積的變化，足夠讓你在水中深度變化個1-2米！氣瓶內有限的寶貴空氣，也不用浪費在無謂的浮力調整上，想要不延長氣瓶使用時間也難！
招式五：配重能減則減少
大多數的人都是配重過多，而非配重不足！不用擔心自己無法下潛，或是頭部無法整個露出水面，抑或在5米安全停留時"放風箏"（控制不住強迫出水）其實∼你可以藉由技巧的熟練，再減個1-2KG，當然∼我是指全程都在能控制自己的浮力之下！每個人所需的配重在每次潛水都會有所差異，像是：久未潛水而防寒衣裝備相當乾燥，潛水假期的第一支氣瓶，狀況不佳而心生緊張時。你始終配了過多的配重來應付，你也始終搞不清楚自己的臨界配重為多少？當然∼高矮胖瘦，裝備經驗都會左右一個人的配重，不能一概而論！但是∼我要教你的是----藉由實驗，找出你的臨界配重！
步驟一：
首先，將你往常的配重帶卸下1-2KG，放到BC口袋中，開始一次的潛水活動，此刻你的配重一如往常，所以∼下潛絕無問題！
步驟二：
在潛水過程結束前，做5米安全停留時，此時∼希望你的殘壓能降至30-50BAR。拿出你BC口袋內的鉛塊，交1KG給你的潛伴，當然要你能夠應付這失去的1KG配重！
步驟三：
現在要做的是∼完全消除你的正浮力！首先，將BC內的空氣盡量放空，轉動身體、調整BC內空氣至排氣閥位置、擠出BC內死角的空氣、讓潛伴幫忙檢查。在放空BC空氣之後，放輕鬆，盤腿而坐∼雙手抓住你的蛙鞋，確定沒有任何的踢動或是手部的划水動作！觀察自己的浮力狀態，是否能夠保持中性？如果可以∼那這一公斤配重下一回潛水就可以不需要帶了！
步驟四：
在下一回潛水時，回到步驟一，如法炮製。一直到你在30-50BAR殘壓做安全停留時，在BC內無任何空氣的狀態下，仍能穩穩的停在5米處！你會發現∼其實你需要的配重並不需要這麼多！
招式六：裝備精簡而確實
我想各位"應該"已經有了一套屬於自己的裝備，若是沒有∼在這裏給你的建議是：購買一套在自己經濟許可下檔次最高的裝備。絕沒有功能太多，表現太好而自己用不著這回事！因為擁有屬於自已的裝備，除了自己會清楚熟悉它的性能外，它也能幫助你潛水更安全與自在。一套性能穩定、後續維修保養支援健全的商品，會在往後的時日裏省卻你許多的麻煩，你也勿需在一兩年後面臨裝備昇級的窘境。
同時建議你在信譽良好，經營有年的潛水中心選購，而非因些許價差而在網路商店下單！潛水中心會希望你能再次上門消費，甚至介紹你的朋友過來，如此方能維持中心的繼續生存！因此，他會賣給你的∼除了商品本身之外，還有日後的服務甚至是一些知識。網路商店就不同了，沒有店面固定的管銷費用，當然可以將價錢壓低！而壓低的部份則是你所喪失的權利。一般人都能瞭解公司代理品與平行輸入品的差異所在吧？在潛水器材販售上，這種情形並無二致。
而當你是全身新裝備下的前幾次潛水,則更應小心謹慎在一顆欣喜雀悅、新裝入替的快樂中所暗藏的陷阱與危險。前些時日看到一個實例：一位學員穿著了件亮晶晶，全新的BC下水。但因不熟悉裝備，充排鈕搞不清楚，從水下二十米深直出水面！所以∼你若是打算穿著一件新BC，戴上新的電腦表，再帶著你新購的相機下水，不啻是自找麻煩！比較好的方式是：一次一樣來，等自己完全熟悉一項，操作己成了本能反應之後，才放心的加上下一件物品。
身上裝備應求「精、速、實、簡」精∼重質不重量,穩定可靠為依歸。速∼熟稔位置與功能，快速反應不遲疑。實∼裝備確實就定位，不叮叮咚咚糾纏不清。簡∼不帶過多無用之裝備，使用次數越頻繁就應置於最就手之位置。
一般潛水員所缺乏的，都是經驗而非裝備。經驗缺乏所帶來的不安，並無法以多攜帶裝備來補足！唯有自己面對徵結所在而去克服它！記住∼信心永遠只能自己給予自己，當你的經驗夠豊富，技巧夠熟稔時，此刻自信自然隨之而來。
招式七：水中迷航不恐懼
當我們詢問潛水員，覺得自己最應加強與欠缺的能力為何？不要懷疑，導航能力大多居於榜首。這是相當正常的！人的所有功能感官都是為了在陸地生活行動而演化而來的。當你失去雙足行走，失去聽覺辨位，失去嗅覺，唯一仰賴的視覺其範圍又縮短至平時的千百分之一。因此，在水下失去方向感是一件再平常不過的事情。
但是，以這個來當成理由，就一輩子跟隨於教練或導潛之後嗎？當然不！回想一下招式一，就算是跟著教練或導潛走，你也應該一路上看著指北針，在心裏畫出一份前進路線的地圖出來，甚或帶寫字板下去，記下明顯路標、方位、流向、深度變化。帶上來和教練或導潛討論，數次之後，在教練或導潛督導之下，由你自行導航！這個步驟是絕對不能省略的，唯有經由這樣的練習方能建立起導航的信心與能力！
方位的辨別，我的建議是∼先記住兩個方向就好！看是南去北回，還是沿著岸左去右回。再接著是以自已為中心點，劃出一條中心線，然後搞清楚自已身處於那一區塊中。至於距離的計算有很多方式--以殘壓，以步數，以時間，以深度等。因人因地因物而定，沒有定則，但憑你之巧妙運用。
最困難的∼莫過於低能見度導航或是橫越一片一望無際的沙漠。這就像是飛行在無月光的黑夜或大雪交加的濃霧中，此時∼指北針將成為唯一可指引方向的工具。此刻，導航的困難度又增加了許多！若是在潛伴失散，自已也迷航，怎麼辦？別慌！最多就是依正常程序浮出水面，定位（確認方向），再依需要下潛或是水面踢回岸邊，當然∼如果你是船潛就是升起浮力錨，等待船隻來接囉！
好文章!不能不顶!
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你是否想要----在下一回潜水时，更有自信？更加轻松？节省耗气量？延长潜水时间？水下头脑更加清晰？警觉性更高？整天的潜水活动下来都不感疲惫？像一条热带鱼在珊瑚礁遨游不怕迷失？总是能确定自己身在何处？
如果上述的问题，你的答案均是：YES，那么恭喜你！你已经从懵懂无知的菜鸟，准备迈向在水下能够掌握状况的老鸟了！在此∼我将助你一臂之力，传授口诀心经，待你心领神会之后，必定功力大增，使其它潜伴对你刮目相看！Trust me, you can make it!
招式一：目中无人似独潜
从学习潜水以来，几乎所有的人都是亦步亦趋的跟随着教练、潜水长、老鸟的步伐走，虽说不必担心走失，却也同时的养成了自己事事依赖、不求上进的性格！就算是发生了任何状况，心中的直觉反应就是抬头观望----教练在哪里？不要误解了我的意思，我不是指教练是多余的，而是你应该在教练的监护督导下早些提升自己的能力！也不是要你在下水之后，自顾自的走，不管你的潜伴！你当然应该和潜伴保持一个不远的距离，好随时伸出援手。而自己则应该假装他不在那儿，或是心中准备当你有状况时，旁边都无人！
我常常对一些刚结训的学员说：水下的问题水下解决，自己的问题自己解决！也正是这个意思∼在遇上任何状况时，离你最近、立即得知、能够马上反应的人∼就是你自己！所以成为一个心态上自我依赖、独立自主的潜水员（就像独潜者一般）就是你的目标！一些装备或许你可以考虑的----像是独立的备用气源，一把以上的切割工具（任一手被束缚时仍能操作）浮力袋，反光镜，手电筒等信号标示。
但是，最重要的是∼你的头脑中的"软件"，是否能在紧急状况时，在第一时间做出反应？预先得知有哪些状况可能发生？哪些装备会出状况？如何紧急排除？或是以哪些紧急程序作为因应？这些问题可以请教教练或是资深潜水员，并将反应程序记在心里，万一∼一旦∼真的发生时，就可以依照心中预想之答案动作！这绝对比浪费时间四处张望找人来解救你于危难之际，来强上个千百倍！
以独潜的心态来潜水，你也会更加审慎的做出潜水计划。在能见不佳、海流甚强的情形，当你觉得无法自行应付时，同时心中亦会浮起一阵不安！此时的我∼会毫不加考虑的----掉头回岸！不要逾越了你心中的界线∼这也同时的确保了你和你潜伴的安全。
招式二：无精打采慢吞吞
嘿∼我可不是要你在岸上慢慢摸，或是组个装备花上个半个小时！而是----在水下活动时，一切动作都要∼慢∼慢∼慢。水的阻力是在空气中的800倍，意味着你的一蕾x手一投足之间都需要花上更大的气力能量才能完成。所以∼你若是加快速度（粗估在水下速度快一倍，所耗能量为平方增加）等同你体内燃烧更多的能量加上氧气！你的呼吸会更加急促，耗气量急速增加，当然∼气瓶残压也就越快耗尽噜！道理就是这么简单∼
在水下不要任意的增加你宝贵的速度，记得一个简单的物理法则：在水下速度增加为2倍，需要耗费等同水面4倍的功！若潜水速度增加为三倍，则需耗掉等同水面九倍的做功！所以在水下增加速度是一项极为困难且不具经济效益的事情。把话反过来说，你若是前进速度降为一半，那所需的能量（耗氧）只需原来的1/4。看过人家打太极拳吗？下次下水后，刻意的将一切动作放慢，这需要练习----当你身体习惯于这种韵律与节奏之后，成果将会反映呈现在你的耗气量上面。
在潜水结束之后，无精打采是必要的，也是强制性的！卸下装备之后，找个舒服的地方坐下来∼水面间隔是你宝贵的中场休息时间，吃点高热量高蛋白的食物（香蕉、巧克力、饼干等），减肥？算了吧！不是在今天∼喝些热可可、姜汤、热茶，补充热量＝补充体力＝降低疲惫＝降低耗气＝潜水愉快。当人在寒冷疲惫时，思绪绝对不清楚，警觉性亦同时降低，动作缓慢可不是要你反应迟钝喔！
招式三：龟息大法吸停吐
我们来做个实验，观察一下你的吸吐气模式----是不是吸、吐、停？这是正常的大脑机制反应控制下的呼吸模式！现在∼我要你刻意控制去改变自己的呼吸模式为：吸、停、吐。这个作法的用意是让吸入的气体多停留在肺部一些时间、好让肺泡去做更多的交换工作，同时将更多的二氧化碳排出体外。所以，在相同的运动条件下，你只需更少次数的呼吸，每次呼吸让气体在肺部多停留个几秒，会带来显著的差距，也让你的呼吸更有效率！
或许你会质疑，这不是和我们上课所学的"不要闭气"有着冲突与矛盾吗？这是在有特殊条件下所执行的动作，我必须再加以详细说明，你在彻底了解之后，心中疑虑自然消失！
来∼跟着我说的来做，我们一起试试！吸一口气、然后闭气、感受一下∼你是否用喉部气管用力紧闭，肺部反而松弛？如果你感受到了∼此时你的肺部就像是一个密闭的容器，若是你在此种状态上升，肺部空气无处可去，将会遇上无可避免的过度扩张伤害！在此处我们要执行的动作是：利用胸部肌肉提升与横隔膜下拉的力量来保持气体停在肺部中的状态，而喉部的气管是保持开放的，在此种状态下上升，膨胀的气体会自然从你喉部逸出，不用去担心气体过度膨胀伤害！当然∼前提是：抬头看水面，保持气管畅通！
教练当然不会在课堂上教授此种技巧，因为一位没有经验的潜水员，无法感受体会与运用执行上述方式，更容易因混淆或是紧张而将喉部气管紧闭造成伤害！这两种截然不同让气体停留在肺部的方式（1.喉部紧闭胸腔松弛。2.喉部松弛胸腔和横隔膜施力），其实差异是相当小的，必须精准无误的执行上述动作！查验方式为：当你以气管闭气时，你是无法正常说话的（当然是在陆地上来试），而以胸肌隔膜方式来将气体停滞肺部时，仍然能够正常交谈！
招式四：BC少用则少用
「少用浮力补偿装置，你的浮力可以控制的更好」这句话矛盾吗？其实一点也不！但是∼代志那ㄟ阿奈？我是否一再颠覆了你的潜水观念？当然，我会对此加以阐述----
蕾x例来说，假设你有一些些的负浮力且缓慢的下潜（增加深度），本能的∼你按了一下充气阀，如果此时你所充入的气量刚刚好能使你保持中性浮力，此刻会有什么事情发生----？其实，你应该是继续的往下潜∼并不会立即的停在原处！因为你的身体与装备已经具有了下潜的动量，若是你能立即抓到平衡点，依惯性作用，动者恒动∼结果是依原速度往下！水的阻力能让你停下来，但不是"立即"。就像一艘在水中的船，在引擎熄火之后，仍然会依惯性滑行一段距离，最后才停止不动！绝大多数的人，会本能的∼按下第二次的充气阀，速度立即减缓----但是，此刻的你已经是处在正浮力状态了！但是呈现出来的结果是有一阵暂时的中性平衡。浑然不知的你，会觉得----OK！我刚刚好是中性浮力了∼却不知这一些多余BC内的气体又造成了一些些的正浮力将你往上带！慢慢的∼带着你上升的正浮力逐渐发挥作用，像失衡的跷跷板，一端慢慢下降另一端慢慢升起，此刻的你在察觉此一趋势后，又很本能的∼按下排气阀，此刻又和上述情况一样，相当容易的∼你又排出了过多的空气，造成了自己的负浮力！在整个潜水过程，就见你充充排排反复不已！尤其是刚刚结训之学员，一路紧握着充排阀不放，只见他一路小距离的上上下下，或是一路"犁田"到底！
那么∼该如何"适当"的使用BC呢？记得∼有点耐心，在你第一次按下充气（排气）阀之后，等待个3-4秒，观察一下自己的浮力变化如何？在水中上升或下潜的动作都会Delay，你必须将延后动作的时间差给估算进去！有些人的配重过重，下潜时只见他像一块大石往下沈，这是不恰当的！还记得吗？惯性越大∼静止越难！所以∼把下潜时BC放空的习惯改掉，放到刚好能够让你可以下潜即可∼下潜太快，其实一点好处都没有！（在某些特殊情况，如：流区，则是例外）在穿着厚的防寒衣或是深度较大的潜点，开始下潜之后，在半途就可以开始充一点气进入BC了，改掉沈底之后才开始充气的习惯，可以帮助你较易抓到适合的BC气量与抓到中性浮力。
一旦到海底且抓到中性浮力之后，其实∼BC就可以不去管他了！直到潜水到一半（气瓶残量减少，浮力增加）与接近结束（5米停留）或是开始上升（深度变化大）时，才需要将BC内的空气排放出去！在整个潜水过程中，稍微调整正负浮力的工作，就要转交给肺部了！肺部就像是一个随时在变化容积的BC，保持在接近吸饱的状态（方式如第三招，胸腔隔膜施力，而非喉部闭锁），停个3-5秒，你会得到一个些微的正浮力将你往上带。反之∼保持在吐空的状态3-5秒，你会得到一个负浮力带你下沈。单单是肺部容积的变化，足够让你在水中深度变化个1-2米！气瓶内有限的宝贵空气，也不用浪费在无谓的浮力调整上，想要不延长气瓶使用时间也难！
招式五：配重能减则减少
大多数的人都是配重过多，而非配重不足！不用担心自己无法下潜，或是头部无法整个露出水面，抑或在5米安全停留时"放风筝"（控制不住强迫出水）其实∼你可以藉由技巧的熟练，再减个1-2KG，当然∼我是指全程都在能控制自己的浮力之下！每个人所需的配重在每次潜水都会有所差异，像是：久未潜水而防寒衣装备相当干燥，潜水假期的第一支气瓶，状况不佳而心生紧张时。你始终配了过多的配重来应付，你也始终搞不清楚自己的临界配重为多少？当然∼高矮胖瘦，装备经验都会左右一个人的配重，不能一概而论！但是∼我要教你的是----藉由实验，找出你的临界配重！
步骤一：
首先，将你往常的配重带卸下1-2KG，放到BC口袋中，开始一次的潜水活动，此刻你的配重一如往常，所以∼下潜绝无问题！
步骤二：
在潜水过程结束前，做5米安全停留时，此时∼希望你的残压能降至30-50BAR。拿出你BC口袋内的铅块，交1KG给你的潜伴，当然要你能够应付这失去的1KG配重！
步骤三：
现在要做的是∼完全消除你的正浮力！首先，将BC内的空气尽量放空，转动身体、调整BC内空气至排气阀位置、挤出BC内死角的空气、让潜伴帮忙检查。在放空BC空气之后，放轻松，盘腿而坐∼双手抓住你的蛙鞋，确定没有任何的踢动或是手部的划水动作！观察自己的浮力状态，是否能够保持中性？如果可以∼那这一公斤配重下一回潜水就可以不需要带了！
步骤四：
在下一回潜水时，回到步骤一，如法炮制。一直到你在30-50BAR残压做安全停留时，在BC内无任何空气的状态下，仍能稳稳的停在5米处！你会发现∼其实你需要的配重并不需要这么多！
招式六：装备精简而确实
我想各位"应该"已经有了一套属于自己的装备，若是没有∼在这里给你的建议是：购买一套在自己经济许可下档次最高的装备。绝没有功能太多，表现太好而自己用不着这回事！因为拥有属于自已的装备，除了自己会清楚熟悉它的性能外，它也能帮助你潜水更安全与自在。一套性能稳定、后续维修保养支持健全的商品，会在往后的时日里省却你许多的麻烦，你也勿需在一两年后面临装备升级的窘境。
同时建议你在信誉良好，经营有年的潜水中心选购，而非因些许价差而在网络商店下单！潜水中心会希望你能再次上门消费，甚至介绍你的朋友过来，如此方能维持中心的继续生存！因此，他会卖给你的∼除了商品本身之外，还有日后的服务甚至是一些知识。网络商店就不同了，没有店面固定的管销费用，当然可以将价钱压低！而压低的部份则是你所丧失的权利。一般人都能了解公司代理品与平行输入品的差异所在吧？在潜水器材贩卖上，这种情形并无二致。
而当你是全身新装备下的前几次潜水,则更应小心谨慎在一颗欣喜雀悦、新装入替的快乐中所暗藏的陷阱与危险。前些时日看到一个实例：一位学员穿着了件亮晶晶，全新的BC下水。但因不熟悉装备，充排钮搞不清楚，从水下二十米深直出水面！所以∼你若是打算穿着一件新BC，戴上新的计算机表，再带着你新购的相机下水，不啻是自找麻烦！比较好的方式是：一次一样来，等自己完全熟悉一项，操作己成了本能反应之后，才放心的加上下一件物品。
身上装备应求「精、速、实、简」精∼重质不重量,稳定可靠为依归。速∼熟稔位置与功能，快速反应不迟疑。实∼装备确实就定位，不叮叮咚咚纠缠不清。简∼不带过多无用之装备，使用次数越频繁就应置于最就手之位置。
一般潜水员所缺乏的，都是经验而非装备。经验缺乏所带来的不安，并无法以多携带装备来补足！唯有自己面对征结所在而去克服它！记住∼信心永远只能自己给予自己，当你的经验够豊富，技巧够熟稔时，此刻自信自然随之而来。
招式七：水中迷航不恐惧
当我们询问潜水员，觉得自己最应加强与欠缺的能力为何？不要怀疑，导航能力大多居于榜首。这是相当正常的！人的所有功能感官都是为了在陆地生活行动而演化而来的。当你失去双足行走，失去听觉辨位，失去嗅觉，唯一仰赖的视觉其范围又缩短至平时的千百分之一。因此，在水下失去方向感是一件再平常不过的事情。
但是，以这个来当成理由，就一辈子跟随于教练或导潜之后吗？当然不！回想一下招式一，就算是跟着教练或导潜走，你也应该一路上看着指北针，在心里画出一份前进路线的地图出来，甚或带写字板下去，记下明显路标、方位、流向、深度变化。带上来和教练或导潜讨论，数次之后，在教练或导潜督导之下，由你自行导航！这个步骤是绝对不能省略的，唯有经由这样的练习方能建立起导航的信心与能力！
方位的辨别，我的建议是∼先记住两个方向就好！看是南去北回，还是沿着岸左去右回。再接着是以自已为中心点，划出一条中心线，然后搞清楚自已身处于那一区块中。至于距离的计算有很多方式--以残压，以步数，以时间，以深度等。因人因地因物而定，没有定则，但凭你之巧妙运用。
最困难的∼莫过于低能见度导航或是横越一片一望无际的沙漠。这就像是飞行在无月光的黑夜或大雪交加的浓雾中，此时∼指北针将成为唯一可指引方向的工具。此刻，导航的困难度又增加了许多！若是在潜伴失散，自已也迷航，怎么办？别慌！最多就是依正常程序浮出水面，定位（确认方向），再依需要下潜或是水面踢回岸边，当然∼如果你是船潜就是升起浮力锚，等待船只来接啰！[/quote]
简体看得习惯些
感谢ninawang帮忙改成简体字.
这篇文章中, 我比较喜欢的是"吸停吐"的龟息大法
. 在学ow时, 教材规定不准憋气, 应该是出于安全考虑,
但在实际潜水中, 靠呼吸来调节中性浮力的时候, 无可避免的要"憋气", 准确地说是要停止呼吸片刻. 譬如
在海底的沙地上, 需要上升又不想打脚蹼扬起沙子的时候, 需要先吸一口,或两口气,然后停住呼吸,让身体满满升起.
这也是ow时学会的一个技巧, 当时觉得这很好用,可是似乎与"不准憋气"的原则相悖. 读了上面的帖子后,
发现用横膈膜来"憋气"和与嘴巴"憋气"完全是不同的. 前者能让你省气和更好的控制浮力, 并且不会有"爆肺"的
危险.
----个人系菜鸟, 只是说出自己的一些感想
, 如有错误, 要麻烦各位前辈及时指出, 避免我的言论误导他人.
好帖！！！
好帖...再转...呵呵呵
i刚刚ＯＷ学成归来，更是心有戚戚焉！！
多谢分享！
学习了！
"利用胸部肌肉提升与横隔膜下拉的力量来保持气体停在肺部中的状态，而喉部的气管是保持开放的，在此种状态下上升，膨胀的气体会自然从你喉部逸出"
小迷惘...揣摩體會ING...
好好学习中
很好的帖子！仔细阅读~~
确实好贴。。又复习了一遍
好贴,受益良多!
顶上去！
那个横膈膜控制气息的，得多多修炼才是啊！！
路过看看
好贴
"BC少用則少用" 這點不是很正確 其他都不錯...
留着慢慢学
关于第四式，吸停吐，我平时一直用的（不锁喉的），但是后来问教练，说应该是吸吐，可以做深一些，但不要有停的过程。
有没有可以解释一下二者的优缺点？
我认为呼吸的节奏决定着两件事情。
1、耗气量
2、中性稳定与否
你应该知道，人的肺是个bcd，很多高手和技潜的要求就是通过呼吸来控制上浮和下沉，也就是中性的控制。
而中性的稳定就是要保证不上不下，也就是说体积不变。体积不变呢就是要让肺里空气保持稳定，保持稳定呢就是需要尽量快速的吐和吸，而停的时间比较长，这样也就有利于肺里空气的充分消耗。不过配重有问题的时候，并且对于bc排气不熟练的话，很容易飘上去。
再说，休闲中也不要求什么特别稳定的中性，除非手持大象。所以一直缓慢的吸吐被padi作为呼吸的标准，总比憋气爆肺强。并且气体交换也充分，但就如上面说的，身体体积变化较大，容易产生中性变化。
吸停吐、吸小吐小吐、小快吸停小快吐、长吸长吐都是呼吸方法。
ps，中性控制不光要靠呼吸，以及靠肌肉控制，还有bcd和合理的配重。
再ps，其实我比较耗气，并且中性也不咋地
这篇文章很不错。马克一下