29日55公里徒步纪实

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]一觉醒来，已经是中午12点多。自从参加磨房的活动以来，已经久违了睡懒觉的感觉。腿上隐隐的酸痛提醒了我，昨天的ZN活动还要交作业。于是草草洗漱完毕，吃过中饭，勉强撑开红肿的眼皮开始爬格子。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]8：13海上世界
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]该来的都来了，要出发了。咦——怎么多了一个国际友人？原来是锦州老东东的+1，一位法国来的朋友，没有报名，想尝试一下长距离徒步的滋味。哈哈，接纳新队员，出发！
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]队员名单：雨行者、凡也石、锦州老东东、锦州老东东+1、中南海、vilan、电话虫、dina、印第安人。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]为了热身，开始走得不快，大家一路欢歌笑语，互相介绍。老外的中文麻麻地，英文可以，于是大家尝试着用英语沟通，书到用时方恨少呀，虽然学了十多年的英语，但是想表达自己的意思时就张口结舌了，唉！
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]9：10滨海大道
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]走上滨海大道，速度明显提升，队伍就逐渐拉开了，到红树林第一次休息时，已经有一个MM露出疲态。突然间看到海鸟排成长长的队伍掠过海面，大家又叫着笑者都兴奋了起来。走完滨海大道后看着跟不上队伍的MM，我进行了第一次劝退。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]11：10新洲路
    一上滨河路行人多了，好在走不多远就左转走上新洲路，这条路比较安静，路边居然还有菜地！在五洲宾馆对面的草地上，我们第二次休息等人。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]12：40上海宾馆
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]终于来到上海宾馆，这时出现了感人的一幕：摩擦和云子在此等了我们一个小时，就为了给我们鼓劲，并给每个人都送上补给物资。当时我们都非常感动！挥手告别他们，顿时脚下生风，向前迈进。在华强北人行天桥上，遇到天子剑的一票人马，原来他们是在执行抓小偷的任务，不错的主意：两个MM当诱饵，后面的大批猛驴虎视眈眈，哈哈，祝大家任务成功！
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]13：00吉之岛广场休息，FB，13：30出发，1MM下撤，1GG放弃徒步。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]14：00东门路
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]吃果果MM在此加入，准备完成剩下的一半路程。因为行人颇多，加上红灯干扰，所以速度提不起来。走上罗沙公路后，行人很少噪音很大，感觉比较难受。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]15：00莲塘
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]在路边的草坪上，大家胡乱的休息了10分钟，vilan的脚起泡了，为了继续走他一狠心给挑破了。看到有几个人状态已经很差，前面5公里盘山公路又无法下撤，因此我在此进行了第二次劝退，但大家都表示要坚持走完盘山公路再说。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]15：28盘山公路
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]盘山公路上车比较多，我们在隔离栏外面走。偶尔的身边没有车，由于山脊遮挡的原因，一下子就安静下来，深港边界上传来的鸟鸣显得格外清晰和清脆，感觉格外奇妙。抬头可以用全新的角度看大梧桐，两条陡峭的防火带可以同时见到，不过到底停车场那条还是沙头角那条叫“好汉坡”呢，我现在还没搞清楚。一线边防线确实比较严格，在走到距离香港最近的哨所时（不到15米），两个武警厉声喝问我们意欲何为，经过一番解释后才得以通行。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]16：35径口
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]在此等人近30分钟，并再次劝退，1GG下撤，1GG1MM在此放弃徒步。这一段路是最苦闷的，一是因为腿有些累了，二是因为灰尘奇大、货柜车奇多。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]18：10盐坝盘山公路入口
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]在此经过讨论，2GG放弃徒步，在此特别要提到的是中南海GG，因为做收队的关系，不能按自己的节奏，所以走得很难受，最后因为脚起泡而放弃，虽然放弃了，但是虽败犹荣，向你致敬！
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]18：38冲刺
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]vilan、吃果果、印第安人三人走上最后5公里海边盘山公路，发起最后的冲击，其它5人在大梅沙的终点等待。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]19：34终点

[$nbsp][$nbsp][$nbsp] 详细路线：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]海上世界麦当劳门口——南油大道——工业八路——后海大道——滨海大道观光道——滨河路——新洲路——深南大道——深南路——沿河路——罗沙公路——梧桐山盘山公路——深盐路——盐坝公路——大梅沙麦当劳门口

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]完成情况（以全程55公里估计）：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]vilan、印第安人完成全程；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]中南海、锦州老东东+1完成50公里；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]凡也石、锦州老东东、dina完成45公里；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]雨行者完成35公里；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]吃果果、电话虫完成27公里

[$nbsp][$nbsp][$nbsp] 需要检讨的：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1． 劝退不够坚决，造成多人脚起泡，影响了工作生活，向你们说声对不起了！同时对你们的坚强意志表示敬佩！
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2． 休息时间安排过多，造成没有按预定时间到达（比计划多用了1小时20分）。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3． 得到经验，象这种长时间的徒步不能安排超过10分钟的休息，长时间休息会造成肌肉充血、脚起泡等负作用。