【红牛 磨房户外成长课程】（初级山艺篇）2/4：野外露营体验计划
时间：9月20日-9月21日
讲师：看花
助教：xkenry
义工：隨變、II房东
学员：毕兹卡GG、弃暗投明、雪.羚羊、泥瓦匠、wishirley、南宁发仔、食为先、罗必达、zuo_diyun、nizilinlin、说明、aileenzhong、Fancy1987、薄荷味、zhangweiling119、长长的第五大道、dabaoya007、金牛牛、天屏屏、sophia_july
合影：
活动地点：深圳马峦山
活动线路：洞背新庄-红花岭水库-曾屋（露营）-梅亭-马峦山村-大梅沙
作业链接：
南宁发仔
食为先
sophia_july
长长的第五大道
罗必达
zhangweiling119
nizilinlin
wishirley
金牛牛
天屏屏
财务报告：
（一）收入：1830元
1、红牛赞助费用：1200元
2、学员 报名费：30元×21人=630元
（二）支出：1790元
1、讲师津贴：450元
2、助教津贴：240元
3、包 车 费：1100元
（三）结余：40元 （存入磨房安全宣导基金）
（四）全体AA费用收入：20元×25人=500元
7元 （XKENRY友情赞助）
支 出：459元 （9.21集体FB午餐）
48元 （3瓶汽罐）
结余： 0
行进篇：
行走于林荫小道上
行进途中休息
交流篇：
营地选择及搭建介绍
背包装填相关操作及实例介绍
户外行走日常步伐介绍
不同帐蓬类型介绍及搭建
体验篇：
登山杖腕带错误与正确带法体验
帐蓬快速搭建
鞋带系法彼此交流
花絮篇：
笑啥呢？
鸡飞狗不跳~
营地周围，喇叭花挺多的
（水人交作业了 昨夜喝多了 .... 作业也是我头疼的 写一点算一点了 摄影是没有技术傻瓜未入门级 。。。 全部PP未PS 如有同学觉得不上镜 或者 不喜欢 不方便上图 请告诉管理员或者M我是第几张 即刻删 ）
分两组 这个是 B 组 教练 看花 分工 讲解
开片 ？？ NO 绝对必要的 登山前的热身活动
橘黄衣服是 KK 白色帽子是讲师 看花 来大家排开装备做热身操 头 腰 腿
出发...
呵呵 看上去谁的同学背包大些 ？？ 哦 原来是模特。。。
这个时候应该是差不多 3点 才开始走了没多久 在这里开始讲解 （并回忆上次课程）登山杖的个人运用心得 背包的合理填装和如何调节合适本人的背负。。。
讲解真的很仔细 一个小时 就再这里说声 教练辛苦了 组织者劳心了 能与各位新老同学.学长同行觉得很高兴。。。
呵呵 讲解幽默或是动作吸引 ？
KK 示范行进步伐。。。
大家重新整理了 自己的背包 再继续前行。。 我这个水人分到 B队
水库下 实操演练对比 行走步伐
外八字 记得吗
寻找晚上扎营的地点。。。
进左边的村子。。。。 哈哈 （嫌麻烦人士留下的） 小桥上 也是晚上开讲坛的座位
早上起来屋顶左边就掉下一角了 都是危房啊
夜幕开始降临 开始上帐篷吧
晚餐过后 就是今天最重要的学习精华了
主要是探讨3餐的计划饮食和营养搭配 . 帐篷营地详细的划分。选择地方和5大安全注意事项。。。
夜深 但是都是那些 起码有三人内功强的高手在推太极。。。 呼~~~呼~~~呼 呼噜~~~ 没有内功顶不住加上闷热 时常起来乱动。。。。
早上又开始手把手 分解背包的填充
热身操后 往马峦山梅亭方向。。。
都过了中秋 还有捻子。。。呵呵 有的还未成熟哦。。。
上全体的大合照
此处就是讲解 基本的伤病预防和治疗....
全文完 ..... 谢谢观赏
如果图凉快. 在知道大天气是晴朗多云为时.搭帐篷.不用外帐是否可取?影响大不?
夏天在外面露营时,我也曾经这么做过, 帐蓬闷热难受,习惯上半夜半截外帐打开,下半夜把外帐又全部搭上.上半夜内帐可以挡住蚊虫,下半夜露水起时,又搭上外帐了.
强烈共鸣！
前天在帐篷里感受了五分钟地热桑拿后，一出来就体会了一把春风拂面的快意，我那会也想，我们在搭帐篷时太阳落山时，那会应该只需支起内帐，等地热散发完全后，内帐与夜色一同再降温后，再来支外帐不迟，外帐先留两角透气，到下半夜用二指弹在帐内覆盖外帐防露水。
学习了
二房东那PP整得不错，还以为二房东整天只会忽悠人
主要科目内容：
1物品装包
原则：物品的放置、背负系统的调整尽量让包重心贴近身体，背包背在身上的感觉就像穿一件衣服一样。
1． 轻放下，重放上。
第一层：体积大，重量较轻的放在最地下。比如防潮垫、睡袋、帐篷；
第二层：扎营后用（或者暂时不用）的食品、衣物、饮用水、炉头、气罐；
第三层：随时取用的比如水、食品、衣物、急救药箱等等；
2． 重物靠身体侧，轻在外，保证包的重心贴近身体；
3． 注意包的左右重量要平衡。
4． 忘了
5． 在南方地区登山，尽量不要外挂。不然被树枝挂住是件很麻烦的事情。(KK友情大放送^_^)
119同学：衣服可以叠成防水袋宽，然后象卷防潮垫一样卷起来，会很省空间的哦
同类的物品可以用一个收纳袋装在一起，会很整洁，也很方便。
2行走
1在登山前要做热身操，活动筋骨，让身体预热。降低受伤几率。
2刚开始走的时候不要全力前进，要较慢的速度，等身体完全活动开来再用正常速度行走。
3在上山或者下山的时候，尽量用小八字步行走，就是脚稍微往外撇，可以减低对膝盖的冲击，也可以降低对体能的消耗，还可以降低因路滑摔倒的可能性。
在比较陡的山坡下行时，也可以采用侧身行走的方式。如果路滑，可以先用登山帐扎稳以后，用脚抵住登山帐慢慢下行。
3食品计划
基本2~3天的活动是不会上雪线的，所以建议不按照登山圣经的早：中：晚的3：5：2比例安排。而是按照3：2：5进行安排。因为现在天气炎热，携带熟食基本第二天就坏。所以要在口味和能量、携带方便性之间做出抉择。当然每个人情况不同，也可以根据自己情况而定。再次了解到三个有关食品的概念：
主食：是在扎营后要吃的食物。要求要管饱、能够提供足够的热量。而且在325的情况下，主食相当重要。
行军粮：基本上是行走时候可以随时补充身体的，也有的作为午餐。
备用粮：在发生紧急情况时能够提供相当高的能量保证人能有1～2天。要求体积小，容易保存。
小TIPS:可以用葡萄干+淮盐花生+其他坚果混在一起。即补充葡萄糖，又有盐分，味道还是相当不错滴。
检讨：在准备行程的食物，确实没有认真考虑食物的量和搭配。认为马峦山路线比较成熟，完整行进时间只有1天半。只准备了1袋500克的淮盐花生，计划1餐使用1/4，剩下的1/4作为紧急备用粮。在完整的2天行程情况下根本无法满足能量需求。而且在活动时间气温较高，饮用水准备不够，幸好在出发前补充了一些，在下山后还有大概700毫升水剩余。
准备了睡袋，在山里晚上比较寒冷，与在沙滩上完全不同。不过睡袋过大，比看花的睡袋+返潮垫还大，在轻量化与钱之间踌躇。
4.营地选择：
精神不济，基本上没有记下来。
忘记和有错的部分请同学补充指正，欢迎拍砖。
露营编外篇：
夜，偶正在恍惚之际，忽然旁边传过来一阵呼啸之声，循声望去却也望不到人影。左手二指横批，右手持登山杖喊道：呔！何妨妖孽，在此作祟？！却又听不见了声迹。以为将妖孽吓退了去，准备卧下，忽然又是一声传来。细听之下，是KK前辈在这皓月当空练习呼吸吐纳之功。这声音低小，却又浑厚而充实，看来KK的忽悠的功力确实有相当的水平。有前辈在旁边，偶是相当的安全啦。正当睡去，突然，在偶的另一侧突然雷声隆隆。要下雨了么？却也不是。但明月当空，白云几点，何来雷声？原来是豹牙同学听到前辈练功特来切磋。这声音虽也很是低沉，却也是相当的霸道，携风带雨，呼啸而来。KK听闻有了对手，内力稍增了二成。豹牙同学也是见过大场面的，处变不惊，一招排山倒海呼将出去。KK见对手出招也有相当的实力，心里暗暗叫好，看来队里能人异士真是不少，精神为之大振：来来来，与你过上几招。见招拆招，一招海底捞月劈山破浪，袭了过去。那道是棋逢对手，将遇良才，你来我往，杀将开来。在这两股夹击之下，霎时间原本是皓月当空、风清气爽的山野之地在偶的眼里变得愁云惨雾、血雨腥风。一会儿如坠冰窟，冷彻蚀骨，一会儿又如置身烧碳之中，煎骨烧髓。脑袋里万马奔腾，厮杀声，呐喊声响成一片。想当年，夹在洪七公与欧阳锋比拼内力之间的五丑也不过如此。清醒、昏迷、再醒、再昏迷，突然，偶的喉头有点甜，觉得有股液体从口中喷薄而出，昏四过去……
预知后事如何，且听下回分解
纯属娱乐,如有雷同,实属巧合
嗷~暴牙兄，再来大战500回合...
食为先总结得很好哦。
在这次课程中真的学到不少户外知识。以下是自身学习中的一些补充，请大家给予意见：
（1）关于背包：
4.背负系统的调整要根据个人背长调整，如果背负系统调整得当，尽量地贴身，可以减轻负担。
（2）登山仗的使用：
1.如何调整登山杖长度：将最下面一节或二节延伸至最大，在行走中调节的时候就可以只调节上半部分而达到效果，减少多方调节。根据个人身高调整舒适的高度。
2.如何正确使用腕带：把腕带拿起来，从腕带的下方穿入，将带子压在我们的手掌之中，然后再轻轻的抓住把手即可，透过腕带来支撑登山杖。
3.不同地形的操作方式：平地走时，将登山仗调节与手臂保持90度左右；上坡时根据个人身高调短，下坡则调长。
（3）关于食品计划，是我在此次活动中收益最多的。每次活动都是买了一大堆的食品，然后又把一堆食品背下山，这还可真是浪费体力精力。现在关于食品的一些心得收获如下：
1.尽量将包装食品的包装拆掉，用易于收纳的盒子装起来，这样不必增加垃圾及不必要的负重；
2.选用食物尽量选择高热量而轻便的食物，如脱水的食品等，类如八宝粥等食品是低热量而重的是不提倡带的；
3.关于水要带足够的分量，食品可以少，但是水是必不可缺，选用方形的大瓶子收藏为佳，最佳方式是用收纳水袋，用完即可压扁不占用空间；
食品的选择都是根据个人口味的，但是为了在行走中减轻不必要的负担，还是尽量做好食品计划。
这次活动获益良多，感谢宣导小组组织的活动，以及KK及导师看花在活动中的努力授教。接下来的课程也尽量安排时间继续参加学习。
当天的天气比较炎热，可谓秋天秋老虎，比夏天还要热。在行走时，已出现轻微的中暑前奏，还好在不断地补充水以及适当的休息，顺利完成此活动。
食为先的露营武功很好很幽默，继续看下回分解。
感谢安全宣导小组一直以来默默所做的工作！也使得我有机会和大家一起来交流山野安全知识，对我来说，这次课程也是一次学习和锻炼，获益良多。
尽管线路比较简单，大家都能够认真对待，在酷暑炎热的天气下，安全顺利地完成了活动，各位表现出了的很好的安全意识和态度。
大家在总结的时候，对课程的安排和方式，以及内容等各方面多提出一些意见，以使安全宣导课程不断提高。谢谢大家！
食为先 wrote:
露营编外篇：
夜，偶正在恍惚之际，忽然旁边传过来一阵呼啸之声，循声望去却也望不到人影。左手二指横批，右手持登山杖喊道：呔！何妨妖孽，在此作祟？！却又听不见了声迹。以为将妖孽吓退了去，准备卧下，忽然又是一声传来。细听之下，是KK前辈在这皓月当空练习呼吸吐纳之功。这声音低小，却又浑厚而充实，看来KK的忽悠的功力确实有相当的水平。有前辈在旁边，偶是相当的安全啦。正当睡去，突然，在偶的另一侧突然雷声隆隆。要下雨了么？却也不是。但明月当空，白云几点，何来雷声？原来是豹牙同学听到前辈练功特来切磋。这声音虽也很是低沉，却也是相当的霸道，携风带雨，呼啸而来。KK听闻有了对手，内力稍增了二成。豹牙同学也是见过大场面的，处变不惊，一招排山倒海呼将出去。KK见对手出招也有相当的实力，心里暗暗叫好，看来队里能人异士真是不少，精神为之大振：来来来，与你过上几招。见招拆招，一招海底捞月劈山破浪，袭了过去。那道是棋逢对手，将遇良才，你来我往，杀将开来。在这两股夹击之下，霎时间原本是皓月当空、风清气爽的山野之地在偶的眼里变得愁云惨雾、血雨腥风。一会儿如坠冰窟，冷彻蚀骨，一会儿又如置身烧碳之中，煎骨烧髓。脑袋里万马奔腾，厮杀声，呐喊声响成一片。想当年，夹在洪七公与欧阳锋比拼内力之间的五丑也不过如此。清醒、昏迷、再醒、再昏迷，突然，偶的喉头有点甜，觉得有股液体从口中喷薄而出，昏四过去……
预知后事如何，且听下回分解
纯属娱乐,如有雷同,实属巧合
哈哈！食为先描写太精彩了！！
参加了 这课 学到了 很多实用的东西！ 看花老师结合自己的经验 讲的很好！
学到很多，尤其是你那小外八字步！
整得真好，给五个好。
营地选择:
1.避开风口
2.避开有落石,坍塌及潜在发生落石,坍塌可能的区域;避开河谷溪谷存在过水可能的地方一般选择沙石平坦地作扎营地
3.生活取距休息区50米左右,唱歌跳舞离水源50米,挖坑用于唱歌跳舞产生的废物,离开时需掩埋
4.唱歌跳舞遵循2人同行
5.禁止在帐篷内使用明火
6.除非在极限条件或生命危险的情况下,一般不允许燃篝火
暂写这些,明天继续
不错，学到了
食为先杜撰的龅牙vs KK的气势、底蕴都是前无古人后无来者，你们三帐篷搭得真到位
有几点观念是在这次活动中有所改变的，一，终于发觉到登山杖的作用是可以分担膝盖受力，把膝盖从负重、受冲击中解放出来；二，食物搭配上，以卫生，高能，体积小，环保为原则，认识到八宝粥并不属于高能量食品，（个人口感味道仍然不错，在充裕的条件下，仍不失为高能干涩食品的一个协调食品）；三，在装填包上，多采用收纳袋将物品归类也是值得我去提升的空间，另外，在食为先的背包上，我看到了一个概念造型（大圆柱附小圆柱），希望以后得空能再挖掘完善哈，我就整个设计（纯属YY设计）、、、
感悟还有很多，得空再继续写，通过和大家的交流学习，本身就是一个不断提高的过程。
很不错的教学活动。这周的奖励分全给了。
首先是教学方式新颖-——把课程搬到了户外，这让同学们学起来不枯燥，大大缩短了同学们对户外从一个感性认识上升到理性认识的过程。其次提供了一个平台让热爱户外活动的朋友们走到了一起，彼此间交流、分享在行进中户外活动带来的美好感觉。此课程个人收获：１是把外挂的帐蓬装包更安全更正确利用背负系统（原来自己走的都是高原长线，高原的天气变化莫测，为赢得时间，我会把帐蓬外挂）。２是下坡走小外八字步，尤其是看花的那企鹅步伐。想想。。。如全体同学们都迈着这步伐下坡那场面该是。。。？？。。！！！。。。哈哈。。。。我会在小外八字步和侧身步两者之间选择更合适自己的步伐。
至于户外食品高热量、口感和营养价值均好的牛肉干我是必带的食品之一。
II房东 wrote:
夏天在外面露营时,我也曾经这么做过, 帐蓬闷热难受,习惯上半夜半截外帐打开,下半夜把外帐又全部搭上.上半夜内帐可以挡住蚊虫,下半夜露水起时,又搭上外帐了.
我也是这么做的！
食为先 wrote:
露营编外篇：
“夜，偶正在恍惚之际，忽然旁边传过来一阵呼啸之声．．．．．觉得有股液体从口中喷薄而出，昏四过去……
”
预知后事如何，且听下回分解
哈哈。。。！食为先，我决定近期不看那央视台“王刚讲故事”的节目了。
热切期待下次课程
这个应该是应该特别留意的地方，补充一点在山野尽量减少使用化学洗涤用品，刷牙不要直接在溪流中间，最少得离溪流5-10米，那天早上有个MM在上游洗头，被我赶到下游去了
这是一次获益良多的户外课程。
首先是有关背包的装填。
本着循序渐进的原则，我的装备不并没有一次搞定，没有大包，也没有帐篷。20L小包，租用的帐篷，因此我非常留心这部分的讲解。总结看花与KK的话，打包的原则应该是贴身与平衡吧。顺序自下往上有轻重之分，常用与否之分，帐篷、防潮垫、睡袋压底，不常用衣物、炉具、路餐及其它重物与不常用物品于中间一层，而上层空间则放置行动粮、常用衣物（如秋冬季节所需外套）等需随手拿到的物件。而另外填装的内外顺序就要注意重物靠内，轻物靠外。如此一来，背包重心才尽可能的与人体一致，背包才贴身。
这次活动中帐篷与防潮垫的装填是我一大头疼的事。因为租用的帐篷体积较大，我的小包又无外挂，所以只能尽量拆解。事先有带上足够的密封袋，将帐篷内外帐分开折叠入不同的密封袋，我的密封袋还是稍微略小，不能封口，但是还是能尽可能的压出空气，保证最小体积。即便如此，由于第一天食物未消耗，食用水也占了很大体积，在分解之后，还是由于帐篷杆过长，背包在塞实之后再无法装纳，无奈之余，所幸有罗必达GG的热心帮助，帮我承担了帐杆跟防潮垫的背负，在此万分感谢。第二日在物品有一定消耗后，才能将帐篷完全收纳，但仍需将防潮垫外挂，由于没有外挂系统，只能靠挂钩简单连接捆扎的绳子，虽然很轻，但是极不稳固，容易脱落。这次行走路线中没有密林，否则容易刮坏之余脱落将是必然。打包尽量不外挂确实值得提倡。
总结来说，小包在需背负露营装备的活动中及其不适合。但是值得一提的是，按照所学装填技巧，在行进中背包很贴合，虽然我是第一次负重行走，但是没有负坠感，尤其较平缓的山路走得还算比较轻松。
另外活动中学习的重点还有上下山的步伐，尤其是下山。
小八字、企鹅步是看花下山的“秘技”，我辈却仍不够能了解其中的秘诀，下山时一段陡滑的坡路是对课程学习成果的检验。在负重情况下下山，我的膝盖第一次感受到了压力，之前更多的是由于长距离行走来自脚板的压力。小八字行走我只能用于较缓的坡，一旦坡度大，更习惯的还是交替的侧步走，这样相对能更好的掌握重心。
感谢看花（不尊称老师是因为看花说本来人不老，一叫老师显得自己很老了，
）的精彩教学，KK的助教与组织，感谢同学们的一路同行。另外还有要道歉的地方，一个是自己的粗心，让wishirley MM烫到了手，另外是因仍旧不习惯露营而聊天忽略了时间，虽得到他人的友好提醒后停止，还是对他人的休息造成了一定影响，在此一并致歉，下回一定不再犯了。