咨询从虎跳去香格里拉、中甸的交通

打算11月初去丽江虎跳雨崩一线。
想花两天在虎跳徒步，而不是大多数游记的仅徒步中虎跳。
现在的问题是不知道之后从虎跳怎么去香格里拉和中甸。从桥头镇或是大具，怎么过去？
请有经验的同学指点下。
另问下11月初虎跳雨崩的气温怎样，需要羽绒服吗？