四次户外运动（08年9月至此次活动之前），让钢筋水泥、商场角逐、人事烦扰所禁锢的心智得以舒展。跟一群驴友深入天然景致的好山好水之中，感受自然之美，体验户外运动之乐趣......悠哉、悠哉，其乐无穷呀！呵呵！
完全达成了本人参与“磨房”户外运动的初衷-------“天地任我行，逍遥乐自在！”
然而，凡事都脱离不了相对论的定律。“相对论”于“户外运动”来说即是“乐与悲的矛盾”！（乐与悲的措辞或许并非准确，我们况且广义的来理解吧）
乐者，第一段已作描述；
悲者，有“小悲”、“大悲”之分。
进入户外运动圈子的这些日子，经历、看到或者听到的案例众多，此处亦可略作列举。
“小悲”者：刮伤、晒伤、擦伤、磕伤、扭伤、拉伤、跌伤、中暑、抽筋等等，小有不适者状况多不胜数，让出行的乐趣大打折扣，给同行驴友和团队带来不同程度的负担；
“大悲”者：迷路、重伤、重病、甚至落下残疾或者呜呼哀哉！此等状况所带来的得失在此就不做评论了。
略有经验的驴友都很清楚，这番话字字属实，绝非危言耸听！
把任意一个案例拿出来剖析，我们会发现绝大部分状况都是可以避免的。前提是充分理解和认识户外运动，掌握户外运动的基本常识。
只有在真正理解“户外运动”实质定义的基础之上，我们才有可能关注到“户外运动”风险性质所带来的潜在风险，继而重视“预先了解和学习户外运动基本常识”的重要性！
基于这种认知，我报名参加了“【红牛 磨房户外成长课程】（初级山艺篇）两日穿越行程的体验计划”。两日活动下来，可谓收获甚丰！
在此向【安全宣导小组】的“xkenry”表示诚挚感谢！
谢谢“xkenry”精心准备的课程大纲、生动详实的讲解、理论结合体验的合理安排，让我们收获到期待的舒心、快乐、欢笑和户外运动的基本常识！
下面谈谈本人此行收获的几个重点：
首先，第一个焦点是：“户外运动”的准确定义。在拿到课程大纲，“xkenry”第一时间讲述这个课题时，感觉自己竟然如此“白痴”！玩了多次户外，竟然连自己玩的是一项怎样的运动都说不明白，关键在于对一些必须了解的“户外运动”实质含义的无意识。
在没有阅览下面“户外运动”准确定义之前，你也可以尝试给自己说说你对“户外运动”的理解，看看是否有理解不充分的地方。
“户外运动”的定义------户外运动是以自然环境为场地（非专用场地）的带有探险或体验探险性质的团体体育运动项目。（其分类包括：陆地、水上、空中和综合项目）
关键词一：“带有探险或体验探险性质”，已经明确了此活动的风险性质。在此基础之上，我们就会很自然地去关注其主要风险，进而做到未雨绸缪，规避风险。
关键词二：“团体”体育运动项目，让我们明确必须具备“团队整体意识”，以及“团队协作精神”。
接下来是对磨房所倡导的户外活动理念——“安全 自助 环保”的认识和理解。
安全：在此只谈一点：根据自身体力状况选择适合的活动及控制活动强度是最基本的保障。其它方面，在此就不浪费笔墨了；
自助：在一个集体出行的团队里，自助的含义本身有两个：打理好自己的事；分担理应分担的部分公共事宜。作为一名合格的登山者，首先必须具备独立思考、自我照顾的能力，同时发扬协作精神在力所能及的范围内对他人施以援手。
环保：本人并不属于环保意识强的人群，但是，加入到磨房的户外活动后，的确增强了自己的环保意识，不仅仅从自身做起，同时力所能及的做一些“清道夫”的工作，并倡导宣扬环保意识。
“户外运动基本装备和使用”课程，在此只对几处重点做些分享。系统学习推荐两种方式：1、参加类似【红牛 磨房户外成长课程】这样的专业体验课程；2、完整搜集系统学习大纲，请教经验丰富的驴友。有不正确的地方，请指正！
一、户外运动基本装备的重要性：户外运动是一项较高运动强度的运动项目，专业的装备是保障安全、保护身体、体验乐趣、规避风险的根本保障！某些非专业装备“必然”造成对应风险。
户外运动基本装备种类繁多，需根据不同活动要求进行购置，在此不一一列举。
二、了解户外运动装备的正确使用方法的意义：正确的装备使用方法能最大限度发挥装备功效、降低消耗、防止不当使用带来的伤害、增加出行乐趣！
三、热身操的必要性：我们知道运动员上场之前是需要热身的，其必要性就不言而喻了，那么参加大运动强度高风险的户外运动，其必要性相同。热身操是规避部分风险的必要方式。
四、登山步伐、行走节奏及休息方法：任何运动都有技巧，其效力之大，在武功术语中有“四两拨千斤”之说，正确的“登山步伐、行走节奏及休息办法”虽没有如此神奇，但对于节省体力，规避风险而言却是毋庸置疑的。
在此简单介绍：
登山步伐------1、步伐：稳（全脚掌踏稳）、小（小步幅）、慢（节奏不疾不徐）、重心、八字（八字步）、下坡（三种步伐）、少跨勿跳；
2、配合登山杖
行走节奏及休息方法------1、步幅与节奏控制（小步幅、节奏不疾不徐）；
2、休息及放松（规律性安排短休和长休。短休3、5分钟、长休10-15分钟）。
五、食品及饮水：1、路餐粮、行动粮、紧急备用粮；
2、纯水及运动功能饮料；
3、补水原则（及时、少量多次、适当补充电解质及盐份）。
六、背包装填方式、背负系统调整
1、背包装填方式：下轻上重、里重外轻、左右平衡、常用在上、外挂尽量少用
2、背负系统调整：贴身、重心
七、头灯的重要性：户外运动有太多不可控、不可预知的因素，原本完全可以天黑之前完成的线路，会因这些因素而导致必须走夜路，所以参加户外运动必须携带头灯，并准备充足电源。
八、初级地图知识与定位知识：了解必要的地图知识与定位知识可以在特殊状况下减少损失或损伤。
1）地形与等高线图（山坡、山脊、山谷、鞍部、高点）
2）指北针与定位
3）GPS与定位
九、突发意外事件的处理（请参阅相关专业帖子）
1）抽筋
2）中暑
3）脱水
4）失温
5）出血
6）暴雨
7）雷电
8）山洪
9）蜂蛇虫
十、理性登山——适当的放弃
接下来的课程一定不错过！将系统学习进行到底！
同时强烈推荐各位“同好”驴友参加【户外成长专业体验课程】！
鉴于本人经验有限，同时本帖为推荐贴，所以内容并不详尽，仅供参考！有需要者可以找些专业帖子来学习。有谬误之处请指正为谢！
往后大把机会一起出游，大家可以交流心得。
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天地任我行，逍遥乐自在！
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相信有一天，你会将好评给我的！
嘿嘿！
天地任我行，逍遥乐自在！