城市行走：轻量级暴走

今天的天气很好。温度适中26-28度左右，阳光并不强烈，空气干燥，4-5级风不间断。

适合轻量级暴走。

我最初定的计划是从华强北暴走至东门，至少3，4公里的路程。
可天气实在太好，我将距离拉长了至少两倍。路线如下：

上海宾馆东 - 兴华宾馆东 - 新闻大厦 - 地王大厦 - 人民桥 - 门诊部② - 东门① - 东门中② - 翠竹苑 - 翠竹万佳 - 翠北小学东 - 康宁医院 - 翠北小学 - 翠竹大厦 - 松泉公寓 - 金威啤酒街 - 东昌

时速4-5km/h
全程：>8km
负重：3~3.5kg（本来没有这么重，为了达到负重暴走的效果，买了点东西增加重量）

出汗并不多，因为全程都有风相伴。
沿途风景不错，有一大段路程都是在深南大道上：宽阔的道路，宽阔的人行道栽种着双层绿化带，有空气清洁芒果树，还有榕树和其它品种的树。一路走来，心情实在好。

途中遇桥必过，遇道必钻，在保证时速的同时，也做一些平时很少做的爬楼下楼的动作。双臂的前后摆动适当加一些力度。

在暴走最后两三公里，放慢了时速，估计3~4km/h的样子，主要是怕小腿长粗，适当的缓和。走到居所的时候，腰腿感觉静脉血流全部都通畅了。

洗了一个三温暖似的热水澡，用浴盐按摩小腿，防止静脉曲张以及过度疲劳。全身按摩洗净之后用橄榄油来滋润。之前颈椎和肩周的不适全部消失殆尽。感觉真是太好了！

这一路，实际并不无聊，我把这个城市看做一个钢筋混凝土的森林，我在行走中了解了这个生活了两年的城市。一路行走，我想起在15岁时在云南背着大包，在碧塔海的攀爬，在白水台的行走，在玉龙雪山的脚力。一路行走，我想起在南京7月，独自拿着地图，将半个南京城翻了个遍。一路行走，我想起将整个上海跑遍的身影，连地图上不曾绘出的地方，也留有足迹……

在繁忙的城市里，我们的大多时间都交给了我们服务的公司，“坐”这个动作占据了我们太多时间。生命在于运动，有时候，在自己生活的城市里，策划一条路线，来一次轻量级暴走，在无数天桥以及地道中飞快穿过时，不仅可以感受到城市里的角落里的风景，也可以放松身心，给全身来一次愉快的伸展运动。：）