晚上睡觉的时候，还没有定好明天的目的地。只是在下午13点之前，能骑多远是多远。定好了6点起来，但是起来的时候，又犹豫了很久，到底是去还是不去，斗争了大概5分钟左右。还是决定起床。吃完早点，带了5个包子在包里。
6:42 世界之窗出发。
8：25 到盘山公路脚下。
9:38 大梅沙，发现时间还早，决定去南澳或者杨梅坑。
11：14 大鹏。过了大鹏，有个路口，一边是杨梅坑，一边是南澳（4KM），觉得还是南澳算了。
11：38 南澳。在南澳吃了5个包子，半瓶水，就当是午餐。
12：07 返回。
13：57 大梅沙。
16:22 滨河路。
18：25 到家。
去的时候，爬盘山公路是2*5上的，回来的时候2*3上。因为返回的时候，发现右脚膝盖外侧疼痛。在半路买了膏药贴着。后来从滨河路回来，基本是一个脚用劲，右脚基本不敢用劲。不知道为什么？估计这个星期右脚都够呛。
总算到达了南澳，挑战无处不在，下次去传说中的杨梅坑。
adepeng
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2008-11-22 10:59
没注意，蹭蹭蹭就上去了。不知道是座包高度问题，还是哪个部位使力不当。
adepeng
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2008-11-23 09:50
我也不知道速度多少，没有装码表。昨天贴了两张膏药，然后涂了N多红花油，感觉今天下楼梯也不怎么疼了。估计下个星期能再骑了，不过下次骑，我把座包再降低一些，看看是不是高度高了点。
adepeng
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2008-11-23 12:45
多谢多谢。我下次骑就调低一些。关于踏频，我还真没有仔细关注过。下次记一下，看看一般骑车的时候的频率是多少。。
去的时候用2/5,不知道踏频大约是多少啊,感觉有点伤膝盖.
我也刚从东山珍珠场(还没到杨梅坑)回来,是昨天去的,今天回来.一行18人.可惜没看到楼主~~~呵呵
我去的时候遇到一大对人马，穿红色的骑行衣。回来的时候在伯公坳又遇见了。他们也是昨天去的，今天回的。不知是不是你们。。：）
就是我们了,你不是帮我们拍照的那位朋友吧?
呵呵，就是我。。
2*5,lz比我强多了，我现在2*3都够呛才能上去。
呵呵，那有强啊，结果就是膝盖疼。11月8号我们一起去过坝光，大亚湾，我是半路加入的那个。
跑过几次长途，每次后半段都会感到右膝盖会痛，不知道是什么原因?
因为返回的时候，发现右脚膝盖外侧疼痛。在半路买了膏药贴着。后来从滨河路回来，基本是一个脚用劲，右脚基本不敢用劲。不知道为什么？估计这个星期右脚都够呛。
总算到达了南澳，挑战无处不在，下次去传说中的杨梅坑。[/quote]
我也是.
可能是很久没运动的原因.
突然你猛的运动就会这样
谢谢你帮我们拍的照啊~~~
我就是给相机你的车友~~~
以后多多指教,有机会一起吧!
呵呵，岂敢岂敢。我才骑几次车。都不太敢跟大部队，怕拉后腿，因为我在街上骑的时候，基本骑自行车道，骑得很慢。有机会加入你们的大部队。。：）
得多练习才好.
我现在就不会了.
牛人啊，上盘山用2*5或者2*3，问下，速度是多少呢？个人觉得，这样很伤膝盖，车要骑，膝盖更需要保护喔。
唯恐要痛一个月之久。
2*5？速度快不？
我用1*4慢慢骑。这才找到自行车的感觉。
以前我用2*4上去的。
骑车一定要用高踏频，保护你的膝盖，如果膝盖损坏了则很难治好的！如果治不好的话，就永远不能骑车了。
如发现膝外侧痛有发作的迹象，请立即降低座包高度1-2个厘米，有效哦
别等到痛起来再调就晚了
膝盖有反应那是它告诉你运动量到了。