有什么办法解决?
我每天都喝大量的水,差不多一天2升多.还是解决不了这个问题,咋办?
有没有药来调理一下!
谢谢各位!
其实这是个很普遍的现象，由于很多人都不注意运动伤害造成的！ 具体原因是身体缺水的表现，确切说是体内缺少微量元素（碘、锌、铁等），因为运动出汗伴随很多微量元素的流失，尤其是皮肤表皮内的微量元素。不单单补充饮用水就能解决，要综合补充维生素、葡萄糖等。具体是葡萄酒、功能饮料、碳酸饮料、时令水果等。女孩子还可以推精油。
冬天嘛，本身就比较干燥些。不一定全是运动伤害造成。 运动过程中注意补榨菜，回来后多喝汤，多吃青菜。
不知楼主要是参加连续几天的长线活动会怎么样……
我基本上只参加单日的活动!
应该是路上没有及时喝水，当你觉得渴的时候已经是缺水了。
从楼上的帖子中,吸取掉教训.
谢楼上各位!
看来以后更要多喝水了!
喝凉茶好，。。。一杯见效！！！！！1下火滴！
我一般吃一包榨菜，外带一些水果。水充足 我是越走越有精神，走后第二三天神清气爽。不活动反而上火，失眠什么的
厄。。。。 偶是运动后没胃口，吃东西感觉反胃。 以前要好几天之后才能恢复翻，现在好多了。 估计是以前少运动造成ing……
多走，慢慢习惯了，就没事。
谢楼上的各位
今年的情况比去年好多了！
我以前都没出现过这种情况.就是上周六晚上拉练了60公里后.这几天口腔上火比较严重.每天要喝大还的水.
感觉不明显，不过我一般爬山当天除了水以外另加一升功能性饮料。
我喜欢带自己做的功能饮料上山，饮料这东西喝多了还是不好，毕竟是加了很多添加剂的。 我自己做的，加点盐，加点蜂蜜，蜂蜜比起白糖多了很多矿物质。大量流汗主要是糖分和盐分不够，导致了体液的电解质失衡才会那样，不要刻意控制自己喝水，应该多喝点水，但是个体有差异，可以通过检测小便来判断你的喝水是否够。正常的喝水，冬天应该至多3小时左右有一次小便，夏天应该至多2小时左右。不然都会对身体不好。有些不好还表现不出来，隐形伤害。 （我是个水桶，但是负重不行，有很多老驴和我说，可以训练自己少喝点水的，这个观点我一直不赞同，真的会很伤害身体的。）
你是对的~
其实真正的意思应该是：在进行相同强度的运动时，通过有序长期的锻炼，身体消耗排泄的水分比之前要少，所以可以比以往少喝水。而不是通过少喝水来锻炼。
过分丧失水分，及盐份，爬山时及时补充即可。我一般第二天没什么反应，就是老爬体重老增加，人家说爬山减肥我怎么相反了呢。
估计爬山过后，胃口大开的缘故
我每周都出去倒不会出现这样的问题 而且在活动也喝的很少 回来也不会感觉干燥 建议你在户外活动时多补充点水食物 其他的物质
今年开始在水里加补液盐
情况好多了
其实这是个很普遍的现象，由于很多人都不注意运动伤害造成的！
具体原因是身体缺水的表现，确切说是体内缺少微量元素（碘、锌、铁等），因为运动出汗伴随很多微量元素的流失，尤其是皮肤表皮内的微量元素。不单单补充饮用水就能解决，要综合补充维生素、葡萄糖等。具体是葡萄酒、功能饮料、碳酸饮料、时令水果等。女孩子还可以推精油。
冬天嘛，本身就比较干燥些。不一定全是运动伤害造成。
运动过程中注意补榨菜，回来后多喝汤，多吃青菜。
不知楼主要是参加连续几天的长线活动会怎么样……
我基本上只参加单日的活动!
应该是路上没有及时喝水，当你觉得渴的时候已经是缺水了。
从楼上的帖子中,吸取掉教训.
谢楼上各位!
看来以后更要多喝水了!
喝凉茶好，。。。一杯见效！！！！！1下火滴！
我一般吃一包榨菜，外带一些水果。水充足
我是越走越有精神，走后第二三天神清气爽。不活动反而上火，失眠什么的
厄。。。。
偶是运动后没胃口，吃东西感觉反胃。
以前要好几天之后才能恢复翻，现在好多了。
估计是以前少运动造成ing……
多走，慢慢习惯了，就没事。
谢楼上的各位
今年的情况比去年好多了！
我以前都没出现过这种情况.就是上周六晚上拉练了60公里后.这几天口腔上火比较严重.每天要喝大还的水.
感觉不明显，不过我一般爬山当天除了水以外另加一升功能性饮料。
我喜欢带自己做的功能饮料上山，饮料这东西喝多了还是不好，毕竟是加了很多添加剂的。
我自己做的，加点盐，加点蜂蜜，蜂蜜比起白糖多了很多矿物质。大量流汗主要是糖分和盐分不够，导致了体液的电解质失衡才会那样，不要刻意控制自己喝水，应该多喝点水，但是个体有差异，可以通过检测小便来判断你的喝水是否够。正常的喝水，冬天应该至多3小时左右有一次小便，夏天应该至多2小时左右。不然都会对身体不好。有些不好还表现不出来，隐形伤害。 （我是个水桶，但是负重不行，有很多老驴和我说，可以训练自己少喝点水的，这个观点我一直不赞同，真的会很伤害身体的。）
你是对的~
其实真正的意思应该是：在进行相同强度的运动时，通过有序长期的锻炼，身体消耗排泄的水分比之前要少，所以可以比以往少喝水。而不是通过少喝水来锻炼。
过分丧失水分，及盐份，爬山时及时补充即可。我一般第二天没什么反应，就是老爬体重老增加，人家说爬山减肥我怎么相反了呢。
估计爬山过后，胃口大开的缘故
我每周都出去倒不会出现这样的问题
而且在活动也喝的很少
回来也不会感觉干燥
建议你在户外活动时多补充点水食物
其他的物质
今年开始在水里加补液盐
情况好多了