四姑娘山登山冬训日记

春节假期期间，我和电炉参加了马一桦的四姑娘山登山技术冬训的入门班，以下是一些心得，供爱好者讨论和指教。

一、2月5日
学习登山绳结。
除了我们已经掌握的常用绳结外，有几点值得注意：

1、8字结的防脱结：在先锋攀时，最好使用结好8字后绳头再反向穿过绳结的方法。比之单结防脱方法，这样在先锋攀拉绳时更利索，似乎受力后也较易解开。

2、意大利半扣的另一种结法：我以前只会petzl网站上教的一种，但在不需直接在锁上操作的情况下，新学的方法更为简单。见附图一。

3、平结的新结法和一种变形平结。此结法不易出错。变形平结是在连接两条不同直径的绳子时，较细的绳端多绕一圈再反穿一下。这种方法比我们学的在平结两端再打双渔人要简便。图我找不到，电炉可以画个图演示一下。

4、编式普鲁士抓结。用于绳不够长的情况。

5、Alpine Clutch。单向可动，作用有点象上升器。用于裂缝救援、吊装备吊人等等，见附图2。注意锁要用形状一样且绕绳端形状接近O形的。新浪山野上-mh最近介绍过，他把这个结叫做“离合器”。

二、2月6日
学习基本冰坡行走、在路线绳上过结、过人；冰坡上升器上升、横移和下降。

1、虽然已经多次练过下降了，但是还是不经意犯了两个错误：
a）下降前把留尾挂在制动手一侧的装备环：这样有可能导致留尾绳卷入下降系统；
b）下降前在制动手未握紧制动绳端情况下解除确保：此时是无保护的，如果滑坠则一掉到底。
感受：在平时的训练中应该养成好的习惯，否则将增加在关键时刻出问题的几率。

2、路绳中间需要固定时，使用双套结较易调整两头长度；

3、冰壁下注意落冰威胁。今日冰壁的右侧向阳，偶尔有大块冰坠落，电炉同学就被砸了一下。 因此头盔是必须的。

训练结束后讲解了以下内容：先锋攀时绳子扣入快挂的方向和时机；下方保护技术；上方保护技术；结组登山常识；移动确保等。
保护技术中，有一点与我们平时认为的不一样：据老马言，8字环的运动用法才是国际登协唯一认可的竞赛保护方式：由于8字环运动用法提供的摩擦力较小，在冲坠发生时，绳子在完全制动前会在8字环上摩擦并多放绳20厘米左右，这样在屋檐或大仰角的先锋攀保护时能降低钟表式摆荡的机率。但是这种保护方式对于保护者的要求比我们平时使用Grigri/Reverso/ATC时要高。

今日提高班训练先锋攀冰技术。

三、2月7日
今日到达训练场地就得使用昨日学习的冰坡上升下降技术了。学习了基本的小镐攀登技术：击镐和踢冰，垂直冰壁横移，冰壁横移过人。感觉和岩壁横移类似，适当使用交叉手和交叉脚效率更高。

提高班玩了一个2－pitch的冰壁攀登和模拟冰裂缝救援。其中滑轮组我们以前讨论过，老马另外讲了一招：不用滑轮时应使用两个铁锁代替，通过增大在弯处绳子滑动的半径来减小摩擦力。

四、2月8日
今天正式开始攀冰的训练。收获颇丰。

1、攀冰
德式技巧。感受：击镐时一定要用前齿站直，勿用手臂将身体拉升。
韩式技巧。类似攀岩动作，重心在异侧手脚，另一脚主要用于平衡。老马称之为韩式技巧，看上去动作较慢，实际比多步踢冰有效率，在速度攀时也可省略平衡脚动作。另一位教练佛主表演了一回韩式速度攀，很快，需要我和电炉两人同时快速收绳。
感觉攀冰还是和攀岩有共通之处：讲究平衡（重心）和效率（击镐、踢冰）。

2、下降
今日撤退的路线较复杂，需要分两段下降：第一段是一个30度到70度的15米冰坡，单绳下降；第二段为25米左右冰岩混合直壁，双绳下降。两个下降锚点都是两个冰锥构成的自均衡受力系统（见附图3）。最后由老马使用旁边的小树做下降锚点，依次将冰锥拆除。
我使用Revosor作为下降器。在第一段时，由于Revosor摩擦力太大和绳子冻结，几乎降不下去，折腾了半天，最后需要用非制动手握住Revosor随时调整位置，尽量使绳子只和主锁摩擦才勉强下去。第二段使用的是干绳，另Revosor双绳不易纠结，下降得倒还顺利。感受：登山用8字环好，攀冰用干绳好。

今日提高班的训练内容：
a）4-pitch攀登，就是我们下降和攀爬的冰壁，头一段就是那个25米左右冰岩混合直壁。看上去都过瘾。
b）冰上锚点设置：冰锥、冰墩和冰洞（Abalokov V-thread）。我们也观摩了一下。

五、2月9日
今日继续练习上方保护攀冰。两个直壁：左侧10米左右，80度至90度；右侧22米左右，底下一段80度左右，上去一个小平台，然后一个90度直壁，很累。

感受：攀冰时尽量使手得到休息，有的地方可以用攀岩的坐点技术，在休息时可以使用腕带悬吊休息。

还需要注意的是高山靴是否合脚、鞋带系的松紧很重要：太松则使用前齿站立时老担心内靴从外靴中脱出，太紧则脚踝前部勒得很痛苦。