本菜总结了一下短期的经验教训，发现自己打fin很容易脚趾抽筋（特指脚上的食指和中指），腿部肌肉倒是一点问题没有。不知到底我技术动作不对，还是天赋异禀，特开此贴讨论。 各位同好有没有类似的体验？
你用套脚脚蹼还是调节试的？
我用调节式脚蹼的小腿会抽筋，有谁知道平时如何训练可以防止小腿抽筋？
调节式的，我小腿从来不抽筋，就是那两个脚趾抽。妖孽啊~~~
有两种可能：
1、fin不合脚：太紧太松、太硬太软都会造成脚趾过分紧张，导致疲劳过度抽筋。
解决方法：换多几双蛙鞋或者潜水靴试试。
2、打fin的方法不对：很多初学者会像泳池自由泳一样将脚几乎完全伸直，用大腿带动，并且面向、背向摆动时都用力；面向摆动时类似踢球动作，较符合人体习惯，一般不容易抽筋；背向摆动时类似脚踏车下压动作，如果腿伸得太直，必然在最后拨水时小腿后侧肌群、脚食指、中指会用力，如果顶流或者长途跋涉，难免抽筋。
解决方法1：如果还是Flutter Kick，改大腿摆动为小腿摆动，小腿折回时尽量放慢放松，减少阻力同时得到休息，踢出时靠大腿前部外侧股四头肌用力，这样效率高且不易抽筋。
解决方法2：改用Frog Kick，腿部多个肌肉群轮流用力，抽筋的可能性很小。
解决方法3：也可尝试将腿伸直，仅靠小腿和脚踝转动蹼面拨水推动，类似于单桨摇橹或者鱼摆尾，正反向都很有力。这种方法我试过在Sipadan和Anilao顶强流，感觉阻力最小而且推进力强劲，唯一的缺陷是很难持久，要靠不断调整角度、频率和力度缓解疲劳。
解决方法4：几种脚法换着踢！
解决方法N：每人体质不同、习惯不同，踢水方法不一而足，只要多练多体会就可掌握，很少听说100潜以上的朋友抱怨抽筋就是这个道理！
以上均为个人心得，并非来自书本，如有谬误，请高人继续指正！
哇，居然把卡卡罗特引出来了，真是有面子！~ 看来还是要多练习啊，同时暂时搁置购买四线金刚的计划，等自己找到了合适的fin再买。lol
說真的 踢久就有感覺 不同的環境有不一樣的踢法 一般來說 中性浮力做好 在無流或緩流的狀況下 其實踢一下你可以跑好遠 若要頂流 隨著流向與前進方向的不同 也有不一樣的頂法 若是放流 那只要中性浮力做好就好 如果放流還拼命踢蛙鞋 那多半都是中性浮力有問題 放流也會踢蛙鞋 但是多半都只是要調整身體角度而已 踢個一兩下角度就調整過來了 很難講清楚 多玩玩會找到自己習慣的踢法
今天晚上真惨，被老板拉住加班到现在。还好坛子上面人气旺，聊以自慰。
Grandma's bear! 居然还没能下班，估计可以看日出了～～～
打腿的动作不对是很容易抽筋的.简单来说,要大腿带动小腿自然地摆动,而不是单纯靠小腿摆动来打腿.
脚趾抽筋，有一个原因是鞋太松（穿open heel的鞋），因为有空位，脚趾不自觉出了力，解决是穿袜或把索带拉紧一点。
学到不少,我以前还以为是因为我缺钙呢
没有过这种感觉！！！
），腿部肌肉倒是一点问题没有。不知到底我技术动作不对，还是天赋异禀，特开此贴讨论。
你用套脚脚蹼还是调节试的？
我用调节式脚蹼的小腿会抽筋，有谁知道平时如何训练可以防止小腿抽筋？
调节式的，我小腿从来不抽筋，就是那两个脚趾抽。妖孽啊~~~
有两种可能：
1、fin不合脚：太紧太松、太硬太软都会造成脚趾过分紧张，导致疲劳过度抽筋。
解决方法：换多几双蛙鞋或者潜水靴试试。
2、打fin的方法不对：很多初学者会像泳池自由泳一样将脚几乎完全伸直，用大腿带动，并且面向、背向摆动时都用力；面向摆动时类似踢球动作，较符合人体习惯，一般不容易抽筋；背向摆动时类似脚踏车下压动作，如果腿伸得太直，必然在最后拨水时小腿后侧肌群、脚食指、中指会用力，如果顶流或者长途跋涉，难免抽筋。
解决方法1：如果还是Flutter Kick，改大腿摆动为小腿摆动，小腿折回时尽量放慢放松，减少阻力同时得到休息，踢出时靠大腿前部外侧股四头肌用力，这样效率高且不易抽筋。
解决方法2：改用Frog Kick，腿部多个肌肉群轮流用力，抽筋的可能性很小。
解决方法3：也可尝试将腿伸直，仅靠小腿和脚踝转动蹼面拨水推动，类似于单桨摇橹或者鱼摆尾，正反向都很有力。这种方法我试过在Sipadan和Anilao顶强流，感觉阻力最小而且推进力强劲，唯一的缺陷是很难持久，要靠不断调整角度、频率和力度缓解疲劳。
解决方法4：几种脚法换着踢！
解决方法N：每人体质不同、习惯不同，踢水方法不一而足，只要多练多体会就可掌握，很少听说100潜以上的朋友抱怨抽筋就是这个道理！
以上均为个人心得，并非来自书本，如有谬误，请高人继续指正！
哇，居然把卡卡罗特引出来了，真是有面子！
~
看来还是要多练习啊，同时暂时搁置购买四线金刚的计划，等自己找到了合适的fin再买。lol
說真的 踢久就有感覺 不同的環境有不一樣的踢法 一般來說 中性浮力做好 在無流或緩流的狀況下 其實踢一下你可以跑好遠
若要頂流 隨著流向與前進方向的不同 也有不一樣的頂法
若是放流 那只要中性浮力做好就好 如果放流還拼命踢蛙鞋 那多半都是中性浮力有問題 放流也會踢蛙鞋 但是多半都只是要調整身體角度而已 踢個一兩下角度就調整過來了
很難講清楚 多玩玩會找到自己習慣的踢法
今天晚上真惨，被老板拉住加班到现在。还好坛子上面人气旺，聊以自慰。
Grandma's bear!
居然还没能下班，估计可以看日出了～～～
打腿的动作不对是很容易抽筋的.简单来说,要大腿带动小腿自然地摆动,而不是单纯靠小腿摆动来打腿.
脚趾抽筋，有一个原因是鞋太松（穿open heel的鞋），因为有空位，脚趾不自觉出了力，解决是穿袜或把索带拉紧一点。
学到不少,我以前还以为是因为我缺钙呢
没有过这种感觉！！！