2008年樂施毅行者裝備指南

自2002年, 我們一直支持樂施毅行者, 至今已踏入第七年了。每年,我們都非常榮幸地派出Protrek隊伍參與這盛事, 並且常參與作為支援隊, 在此希望分享一些經驗, 但更歡迎各位到店舖與我們的同事面談!

鞋

根據自己的習慣及腳形而選擇:
跑山人士: 選擇最輕巧的EVA中底; 吸啜力及彈力強的Carbon Rubber 外底；但切勿穿一般跑平路的跑鞋，因為沒有足夠承受山路之鞋底會導致受傷，或引致足穹疲倦。平均重量11安士至13安士.
速行者: 選擇可與跑山人士相近，只是可能選擇保護性能更佳的款式。EVA或PU中底，彈力強的 carbon rubber 外底可供麥徑的硬路上用；反而較有回彈力的鞋底更能防滑。注意自己是否有強壯的足部肌肉，腳踝是否訓練足夠，否則，應選腳跟位置較貼服並能鎖定腳跟的鞋，給予足夠的護踝能力，或者選用中筒鞋都有助腳踝防扭傷。
鞋款:MONTRAIL
VASQUE

Divide GTX Hardrock Mid GTX VELOCITY VELOCITY

详情请点击网址：
http://www.protrek.com.hk/cindex.htm

GOLITE
MEINDL

CARBON FYRE SUN DRAGON II XO SPROT XO 30

毅行者裝備指南小冊內的印花款式
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腳部護理

水泡敷料和彈性腳貼都能幫助預防及治理水泡。水泡敷料是一種已消毒的滋潤性葯用敷料，分尺碼售賣的，是跟皮膚相似的hydrogel水療性者喱，可以直接貼在水泡上(無論水泡是否已破裂)。而彈性腳貼是一塊有些少彈性感覺的腳貼，有厚薄之分。可預先貼在紅腫位置或容易受磨擦的位置上。貨品選擇: Spenco® 2nd Skin®, Dr. Scholl's® Moleskin, Dr. Scholl's® Molefoam
排汗度高的襪有助保持腳部乾爽減少水泡現象。應穿著合適的山路鞋; 使用鞋墊可改善腳痛。行山手杖則可減低關節受壓。

毅行者裝備指南小冊內的印花款式

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選擇高品質的透氣T恤，不可用棉質! 棉衣吸收汗水後會增加重量，而且不能將濕氣排出。

於運動前，中及後都應飲用清水。攜帶個人飲水袋/腰袋可不時補充水份，亦可存放手電和能量食品等。

每小時補充40-60g複合碳水化合物﹝為強化肌肉﹞，可選用 Carb-BOOM 補充能量?哩採用複合碳水化合物及鮮果提製成的軟者喱狀的能量食品。Carb-BOOM 是用於運動前，中，後補充營養，達至增加能量水平的食品。
　

潤滑膏能有效減低磨擦，長途行山時，塗上潤滑膏可減低磨擦及熱腓， Bodyglide Skin Lubricant 或 Neat Feat 3B Action Cream 是不錯的選擇。

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問答 :

練習及比賽於夜行時是否一定要帶備強力電筒及頭燈?

參加隊員本身不一定要用強光的電筒，因為太強力的電筒及頭燈長時間會令兩眼疲倦!而且強力電筒通常會重一點及耗電量比較大，所以亦可選擇較輕及耗電量較小的LED膽! 不過以防原有的頭燈突然失靈，所以有需要每一隊額外帶一支後備強力電筒或頭燈，或可由支援朋友帶備在天黑之前交到給隊員。

是否須要行山杖？
因用行山杖是屬於一些個人需要的物品；如你所做的時間是屬於快的，那你就不需行山杖，因你全程大多是跑又或是急步行，相反行山杖可成為你的負累。但如果你不是追著時間而行，那你就有用行山杖的需要，因為用行山杖可作一個附助，尤其在夜晚又或是尾段，當你的體能已累得非常，一杖在手就有如多隻腳。另外如遇到一些野生動物(例如野狗或猴子)你可以揮動行山杖嚇走牠們，但緊記千萬不要傷害小動物。

電話與對講機是否同樣需要？

無錯! 兩者同樣重要，因有些位置手提電話是沒有網絡覆蓋，那時你的對講機就大派用場。但如果太多人用的時候會Jam線，而超過3公里亦不能接收，手機就可能係你唯一的選擇。

什麼時候須要用護膝？
長途行山時, 其實對腳受好大壓力，一時間行得太耐，都會好傷對腳。唔想膝頭咁痛就最好在操練時用護膝可以加以保護，預防勝於治療。當然你痛的時候更加需要用護膝，因為你要阻止膝蓋惡化。

在比賽期間有沒有其他產品代替乳貼呢?
有. 能有效地減低磨擦, Bodyglide Skin Lubricant 或 Neat Feat 3B Action cream 是不錯的選擇. 此類潤滑皮膚的品, 除可塗在腳上, 防止起水泡, 亦可塗在腋下或大腿內側, 被免因出汗磨擦而引起不適, 亦可減低男士使用乳貼的心理關口.

行 trailwalker 用腰包好?還是用背囊好?

其實腰包和背囊也各有好處。如腰包是比較輕型點，適合些帶備輕型裝備和多 support team 作support 點的Trailwalker。考慮背囊的多數會較喜歡其穩定性，較喜歡用雙肩負重，或裝備跟身較為多的Trailwalker。 (可能他們未必太多support 點也說不定) 同時亦可以 target 完成時間快慢作參考。如完成時間較長的，他們遇到的變數較多，好像天氣變化，日夜交接等等。相反完成時間較短的，什至是跑的Trailwalker，他們可用腰包為主，因他們袋內放的多數是 energy gel, energy bar 和水。

比賽時, 帶1個 for 夜晚作照明的電筒或頭燈, 是否足夠?
似乎唔同人而定，叫 support team 幫手帶定多一兩個就比較穩陣，萬一主力的電筒壞了或無電，都不會不知所措。

需唔需要準備多一對鞋?
需要的，可作後備之用。例如:以防突然下大雨，弄到雙腳全濕，減低產生水泡的機會;另一方面，有些人腳脹的情況比較嚴重，有需要在尾幾段換上大一點的鞋。
如果許可的話，建議帶多一對拖鞋，用作完成毅行者後讓腳部放鬆。

需唔需要自己帶 Frist aid kits?
基本上每個check point 都會有急救站，但建議 support term 可以帶定，因急救站可能會有很多毅行者倫候。而且在未到 Check Point 中途亦可能有受傷的機會，所以最理想是自備一個齊全的 First Aid Kit, 以備不時之需。

樂施毅行者標誌的紀念品

PROTREK, VAUDE 為「樂施毅行者」贊助了一批紀念品，款款都咁美觀實用，而且所得款項全數撥捐「樂施會」，用作捐助世界各地極之貧困的家庭。既可以留念，又可以做善事，一舉兩得。你又揀?邊款?

百變頭巾
此頭巾印上精美地圖, ”毅行者”比賽路線及各檢查點，設計特別。

透氣網帽
兩側透氣網設計, 通爽透氣, 比一般人造化纖/尼龍快乾25%
$50

毛巾
優質毛巾, 8" x 36"
$20

VAUDE 指南針
指南針, 附溫度計及求救哨子, 是山路上的最佳伴侶
$40

水樽
耐熱水樽, 500ml
$30

足部檢查

Protrek 為毅行者舉辦了兩次專業足部檢查，由CORES主診物理治療師於8月24日進行，已完滿結束，反應十1分踴躍。
是次活動於Protrek旗艦店展場舉行，治療師為參加者測驗腳形內容 : 測驗腳形，評估傷患，建議選鞋及預防受傷，並指導簡易的治療運動。

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