我是标题党之怎样60分钟轻松骑上梧桐山-更新66楼

愛德曼 · 2009-01-07 01:24

在深圳没有骑过梧桐山的车友，就象俗话所说的没到长城的好汉一样，心里总有一根刺。总希望有一天能实现这个壮举。如果你是一个要骑梧桐山的初哥，又想得到一些忠告的话，那么，去搬个小板凳，坐下来，听爱德曼慢慢说。

怎样骑梧桐山？我想很多人都会说这个话题由梧桐山赛冠军邓宏业来回答比较有说服力，不过23分多的成绩毕竟离普罗大众的生活有点远，还是由我这个60多分钟轻松骑上梧桐山的人来说比较好。（YY一下，如果让邓宏业用60分钟骑上梧桐山，对他也是一件痛苦的事吧）。

很多人都视骑梧桐山为畏途，个人认为其实每个人都有完成它的能力，所欠的不过信心和决心。
如果你信心和决心不够，爱德曼可以给你一个速成的办法。

如果你是一个GG，决心不够，建议你找个美眉一起骑，你会象打了鸡血一样自始至终保持兴奋。如果有美眉陪着，你还骑不上，那么，我…鄙视你。

如果你是一个MM，那么找个帅哥陪你骑，他会鼓励你，全程提供鞍前马后的服务，招之则来，挥之则去。（某男YY中高唱：我就是哪个蟀哥），某MM娇滴滴的问我，到哪里找那么好的人？找不到，找不到上磨坊啊，磨坊上有很多热心男的。（悲哀,侬前面不是立着一个吗？）陪练别找我，媳妇会生气！后果很严重！（媳妇站我背后呢，赶紧表忠心，以下省略一千字与自行车无关。。。）

你不想要速成的方法，那我就来告诉你循序渐进的方法，首先要树立目标，第一次不要太多，不要定下我要30分钟骑上去可望不可及的目标，我们要定下的目标是：我一定要骑上去，不管花多少分钟或者2小时。
其次是要做一些准备工作，包括但不限于：骑一次中距离的骑行（例如市区至南澳）最好是参与跟骑活动，因为老鸟会教你一些骑行的知识，沿途会鼓励你，当然你要有求知欲，不耻下问，如果你是MM的话，效果更好，你经常会遇到滔滔不绝，口若悬河的特显英雄气概的人。骑几次伯公坳，骑伯公坳的强度不大，但可以培养你爬坡的信心（是地球人都能爬上去，有我女儿作证）而且十多分钟的车程对于你找到适合自己爬坡的变速很重要，个人认为爬坡时变速要调到轻松踩圆为好，不要用蛮力骑坡，这对身心都是一种伤害，再说用蛮力爬坡不一定快，我就经常在爬坡途中被别人用小盤大飞高频率快速超过。按我的体会伯公坳的强度是梧桐山的四分之一。

愛德曼 · 2009-01-07 02:11

字打得太慢了。抱歉！书接上半回。

第三爬梧桐山的装备：两个轮子的车一辆，起码带变速吧，一双手套，当你的手出汗时，没有手套你会很难握住车把，最好有一条骑行裤，比骑行上衣要重要得多，对PP有好处（个人经验，不穿骑行裤媳妇不让出门.可我要是穿成内裤大叔那样出门，想想.....冷汗ING），适量的水或者运动饮料。出门前要把肚子填饱，我就试过空着肚子去骑南澳，在小梅沙段差点昏过去。带适当的食物（山顶的东西太贵，据X君说，多省几次，他家小孩的奶粉钱就是这个省出来的….哈，学习学习前辈先进经验）。一件更换的衣服，上山后衣服基本上已经湿透，有衣服更换会让这次的旅程更舒适，如果是冬天带上头巾及风衣保暖会更爽。当然为你和家人的幸福有保证，你还需要一个头盔。

好吧，当你都准备好了，带上你的信心和决心向快乐出发吧！
如果问我第一次骑梧桐山的感觉，我告诉你一个三段论：第一段，山脚大门到过了泰山涧入口长斜坡，------恶心得要吐；第二段泰山涧入口长斜坡上面到水泥路入口，-----回魂；第三段水泥路入口到好汉坡停车场，-----痛苦的折磨。好吧，让我们试试把这三段论变成：舒心的开端，赏心悦目的中段，高潮的结局，如何？

一切从山脚开始，先把齿比调得尽量轻一点，因为从山脚往上一段对大多数人来说都是一段痛苦的考验，不要期待自己能像邓宏业一样用半站式一路骑上去。要学会放松，用轻齿比熬过前一段很重要，如果你在前面的几个坡就消耗掉所有力气，气都喘不过来的话，这对你完成后面的路是一种打击。你要做的是轻松握把，用大腿带动小腿划圈，保持一定的节奏往上爬，车头要直，不要摆来摆去花掉多余的力气。行进过程中，适当的YY一下吧（例如像老爱这样想象：周围的人都在看着我惊叹：牛人啊！穿得真骚。想想….兴奋吧！）

完成了第一段，如果你还没有虚脱，脑袋里没有心跳的感觉。那么祝贺你，你已经具备了轻松完成的条件。如果有，那…也祝贺你，你将要度过你的极点，坚持住。
到了中段，就是考验你决心的时候了，这时候你需要的是坚持，再坚持。这里有一些缓坡，是你调整的好地方，适当地喝几口水，作为对自己的奖励。（先把水含在嘴里，再慢慢地吞下去，感觉饮料由食道扩散到四肢，不要大口吞下去，免得呛着自己。不断给自己加油，我比较喜欢给自己喊口号，这个还是一次爬山时，一位车友冲我喊的口号：加油！用力蹬！划圈！）

有太阳的时候，我喜欢看着自己的影子有节奏地前进（某男还比较自恋啊。:）

如果不是用了超过你能力的方法去骑的话，那么到了水池的地方，你就完成了三分之二了。这个时候，你甚至有能力让自己骑得更轻快一点，这时的齿比要调得刚刚好，不要太轻，也不要太重，要让脚踏处在脚的掌控之下。（某男就经常把齿比调得太轻，结果是脚踏带着脚在走，经常踏空，给人手忙脚乱的感觉，毕竟没在骑行台上练过，频率太高是要不得滴）。

愛德曼 · 2009-01-07 03:33

继续继续新鲜热辣。

好吧！让我们继续旅程。在骑的过程中呼吸很重要，很多人提倡三步一呼，或两步一吸。当然，按爱徳曼的说法是，我是业余我怕谁！我只要做到用力呼掉一肚子的废气，再吸入足够的新鲜空气就行了。从水池到水泥路这一段是一段轻松快乐的旅程，所有人都能完成，贵在坚持罢了。记得赏心悦目这个词吗？这时你应该有空去看看风景，当然，如果你是GG的话，你有闲心看看美眉，也没人介意的，但如果你是GG看GG的话，我。。。没话说了。

然后到了水泥路，考验你意志的时候到了。想想吧，你明天就结婚了，你的小姨穿着比基尼在诱惑你，上还是不上，考验人啊！吹响冲锋号，前进吧。把齿比调轻，把腿动起来，要不断鼓励自己，每前进一米，就离成功靠近一米。要多想想：百尺竿头更进一步，少想什么为山九仞功亏一篑。
坚持，坚……持。

终于成功登顶了，好吧，记下这个伟大的日子，记下自己处女骑的时间。这时不要一下停下来，要在好汉坡很骚包的慢遛两圈。让那帮步驴们羡慕个够。（咱够爷们吧或者咱够娘们吧，后一句会不会雷倒你，实在想不出替换的词，那位MM给个意见）。

然后就可以换衣服，晒太阳了。正是春风得意车轮疾。奉上歪诗一句结尾：
两岸牛声啼不住，轻车已过梧桐山。

记住爱徳曼的话：当你有40多分钟骑上梧桐山的时候，让你60多分钟骑上去何尝不是一种痛苦，努力吧，诸位看官。

愛德曼 · 2009-01-16 07:29

言归正传，话说爱德曼一觉醒来，已是2009年的春天，本着爱德曼的市侩本性，当然是牙不刷，脸不洗，开着奔腾电脑以100迈的速度直奔老街，看看有什么便宜可捡。这一看不打紧，倒看出一个新鲜事来。正是：马尾男二度示爱，骑行台芳踪渺渺。

（示爱贴：继续求骑行台，要求不多：价格低点；质量好点；成色新点；卖家帅点；离我近点……还有至少是个磁阻的吧，风阻就免了。 小迁要请吃啊，免费广告。）

马尾男为何要公开示爱（甚至不介意二婚的），而骑行台又是何方神圣，令马尾男执念至深，且听爱德曼细细道来。

话说，2008年的某日，看过环南中国海的一帮帅哥SHOW之后，几个血脉喷张的热血青年相聚于六大碗湖南土家菜馆。（包括爱忽悠的航海前辈，为老不尊的市侩爱德曼，现代骑士高佬，以及迷倒万千少女的长发马尾男）。几个猛男，两瓶金威下肚，嘴里开始冒泡，话题呢…..(嘿，有你笑得那么猥琐的吗？)话题自然不是女人。男人相聚，自然是谈车，也不知是谁，头脑一发晕，就把话谈到了怎样提高成绩上，一到这个话题，航海前辈（说两句：因其基本退出比赛，故升级为前辈）自然是当仁不让，强项啊！

根据爱德曼的不完全统计航海前辈足足忽悠了2个多小时（中间还不带喝水润喉），为免浪费大家的宝贵时间，这里有一份会议概要：

1.提高自行车水平基础：身体强壮篇：

（1）、提高心肺承受力；

（2）、强化有氧运动的能力；

（3）、增加肌肉的耐力。

2.提高阅读比赛的能力。

愛德曼 · 2009-01-16 08:20

自这次聚会后，江湖传闻马尾男陷入了单相思的状态，茶不思，饭不想。就连铁二上诸多美女FS的呼声也充耳不闻。

说了这么多，让我们看一看今天的主角—骑行台。

（以下资料来源于http://www.okbike.cn。十分枯燥，如果你自认有超人的毅力，接着看，否则，跳过这一段。

训练器（骑行台/Trainer）：附带阻尼系统的用于原地骑行练习的设备。主要结构：支架、固定器、摩擦轮、阻尼器

原理：通过阻尼系统给予自行车持久稳定的骑行阻力，模拟实际骑行的状态。

阻尼系统根据原理不同可分为电磁式（magnet trainer）、风阻式（wind trainer）、液阻式（fluid trainer）等。

好一些的训练器会带有阻尼控制器，可以设定不同的阻尼系数，以模拟上坡或顶风的状态。

液阻：优点：阻尼变化平滑，在不同速度下阻尼变化更接近于实际的公路骑行。噪音小。缺点：骑行时初始几分钟需要预热，等油温上升后才获得平稳的阻尼。结构较精密。

磁阻：优点：可以很平滑的调整阻尼值。调解范围较大，可以模拟不同情况下的骑行。结构简单，维护方便。 缺点：对于速度的变化，阻尼变化不完全匹配。

风阻：优点：价格低廉。适合普及。
缺点：和速度关系匹配差。不能进行阻尼值调整，仅能调节摩擦阻力。

其他还有一些新技术，比如1upUSA CPR A-2000，采用cpr（Centrifugal Pressure Resistance离心力阻尼）技术。据称比其他类型的都更接近实际骑行。

另外还有结合了magic以及fluid两者优点的混合式训练台。左侧为飞轮及磁阻尼，右侧有散热器的为液压阻尼部分。）

愛德曼 · 2009-01-16 08:38

为朋友插刀是老爱的美德，马尾男因爱着迷，爱德曼当然义不容辞，力求解决问题，于是，老爱又开着他那100迈的奔腾，奔波于各大论坛，展开了追求骑行台之旅。

这一来，倒是开出问题来了。骑行台MM居然身价不菲，居然比爱德曼的胯下宝马还高贵。（当然骑行台中的芙蓉版，山寨版除外，毕竟我们马尾男还是有追求的：人要俏，嫁妆要多，聘礼要少，住得要近，接新娘要省费用，还有，磁阻的不要。---忘记了，翻到前面，再看看示爱贴）

骑行台身价几何？我们再来看一份参考资料。（资料来源于某炮团购价，爱德曼未敢证实，仅供参考）

realaxiom elastogel 7600元（智能骑行台。带软件）

CRONO WIRELESS WITH TRAVEL BLOCK 3780元（无线数字显示流阻型骑行架，带前轮垫块 ）

CRONO HYDROMAG 3000元 （磁流体动力学骑行台）

PLUS UNIT CRONO HYDROMAG 1600元（骑行台显示装置）

CRONO FLUID 2400元 （流阻型骑行台 ）

CRONO MAG 1980元（磁体骑行台）

MAG ALU CONCEPT 1600元（铝制磁体概念骑行台）

滚筒骑行： 1700元

看来要想骑行台顺利的嫁过来，且与你和谐生活，你还要有一定的硬件基础才行（银子、房子、车子、鞋子缺一不可）

银子就不说了，房子你得有吧，难道你要背着骑行台私奔到处跑？再说，流浪也是要本钱的，（你要是能带着骑行台给中国画一个圈，老爱就跟在后面唱：啊---你终于征服了我，在那喧闹的风雨中），车要公路车，穿光头肽的山地车凑合着也能用。鞋要自锁鞋，当然脚踏也得是自锁的。不过有某些人非要较真，我就一山地，长发粗肽，不用自锁，把脚绑在脚踏上，娶一骑行台气死你，行不？-----不是爱德曼说你，能和谐吗？

愛德曼 · 2009-01-16 08:50

出于爱德曼的浪漫天性，爱德曼闲得无聊时偶尔也会YY一下与骑行台的美好婚后生活（八字没一撇的事啊，你就那么急？）。

据说你可以带着它去高山之巅浪漫激情。有丁老的贴作证。推荐：丁老大作《速度与激情》，关键词：两男+骑行台=浪漫激情http://www.doyouhike.net/forum/240841,0,0,2.html
（请饭啊….汗一个先，不知会不会被追杀，嘻嘻）

据说，还可以后花园、阳台，天台，比赛前后等环境下用。又有shwx的贴《新拥骑行台的日子》http://www.doyouhike.net/forum/52415,1249891,0,1.html

据说，可以和它一起看电视，一起流汗。停电时，还可以和它合力发电。可以带她去海边吹吹风。可以和它在车顶上飞驰，体验风的感觉。

美好的生活总有不如意的地方。

据来自品路的说法，滚筒对控车能力的练习是非常明显的，趣味也大一点。控车技术好，蹬踏技术更加的柔和完美，可以提高成绩。固定的骑行台非常的乏味，当然，滚筒最终也很乏味。能够坚持使用精神上要付出较大的毅力。室内练习的缺陷就是单调而且十分炎热！

滚筒以及训练前后的拉伸身体的运动，是在体力以外明显促进了骑车水平的两大法宝！假如实在是平时没有时间到户外作系统的训练，骑行台和滚筒都可以。骑行台便于调节阻力，力量耐力训练容易控制，最高可以到达5区的强度。滚筒可以通过轮胎放气来增加阻力，训练可以到达3-4区的强度。两者你都需要使用心律表来指导。

风阻骑行台最便宜，但是噪音实在太大，相当于有人在家里开电钻，（老爱准备入手一个，邻家小孩的喇叭声太扰人了），液阻的骑行台以及正品的滚筒很安静，训练可以不影响看电视（实际上训练很难分心的，为什么一定要看电视？）。

又据很多围城中的人（这里指拥有骑行台的人）总结出的经验：拥有骑行台后，大约操劳两三个月，你的频率就会大大提高，此时，你会觉得再与骑行台一起生活相当乏味枯燥。你会怀念往日骑着白马在野外采花的逍遥日子。于是，很多人竟忍心把骑行台束之高阁，沦落于红尘中。爱德曼在此呼吁一下：拥有骑行台的各位大哥大姐，如果用不上，把名额让出来吧，这里还有很多像马尾男一样的相思汉等着安慰。我们不介意二手，三手，四手，并且保证--它有一个好的归宿。

愛德曼 · 2009-01-16 11:59

据对自行车金牌大国英国的民间调查，骑行台属于一个公众娱乐项目，比脱衣舞还受广大车友的欢迎。每晚，无数的人骑着车聚集在酒吧中，比赛操纵骑行台的能力（全力，最高踏频，40分钟）。据说仅这一项就对提高国民的竞技素质水平有很大帮助。当然商家也攒得盆满钵满。我们的自行车行业是否有兴趣参考一下。（YY中，如果深圳自行车行业采纳了，骑行台遍地开花，爱德曼岂不是有机会和各款骑行台和谐一下呢？）

所以，要得到骑行台，要有三子（房子，车子，银子），还要甘于寂寞，有毅力，耐得住长期独守空房，经得起各种野外的诱惑。

像爱德曼这种三无人员（没公路车没锁鞋没银子），又经不起诱惑的人，只能说一声，骑行台，想说爱你不容易！

花絮：披露未通过审查的两个镜头：
镜头一：深圳郊外，晚上。一猛男在骑行台上疯狂，群众里三层外三层围观。爱德曼在旁敲着小锣，扯破喉咙： 带钱的给个好评，没带的拍个手掌！
镜头二：梧桐山脚，一皮卡，露天车厢上一骑行台，骑行台上一菜车。车头一超大牌牌，上书：体验20分钟骑上梧桐山，50元/人次，照相免费。当天参加体验者达119人次，跟梧桐山赛体验组持平。

在此特别鸣谢各位车友的无私支持，不一一细述。爱德曼近期不打算在公众场合露面，以免造成轰动。（喂，别拿着板砖站在那晒太阳了，回吧。）

愛德曼 · 2009-01-16 12:29

训练完了，美女走光了，独剩骑行台。

液阻骑行台

磁阻骑行台

风阻骑行台

CPR技术

混合式骑行台

滚筒式骑行台

没有骑行台，暂时用着。