2008年2月24日，是本人冬泳的一个重要日子，今天，俺圆满完成冬泳“金百里”目标。这是首次参加活动，也是第一个“金百里”。
想起古人的话——行百里者半九十，真是深刻而真实。2月16日，已经达到了99.1公里，但是因为连续发烧，加上手上又受了外伤，因此尽管“百公里”近在咫尺，只差一天的游程，还是拖了一个多星期，直至今天才完成目标，嘿嘿。
不过今天早上状态非常好，虽然一个多星期没有下水，但没有任何不适，一下水，感觉水的浮力很大，似乎合过往的感觉不同，温和的水滑过身体，有一种水体按摩的感觉，很舒服。前三个来回，划水一直保持在66次以内（阳光棕榈园泳池长65米），后面一直也保持在70次之内，较往常少4—8次。爽得很！
从明天起，游泳的重点有所转移，将增加蝶泳腿、爬泳转身、双侧换气的练习时间。
另，冬泳工作总结不日奉上。
恭喜，恭喜，功夫不负有心人。
1、ID—-心在焉
2、冬泳目标—— 3月份——11月份，每天1500米，12月份——2月份，每天1000米。除了离开深圳以及特殊的疾病（感冒不算），坚持天天游，如果早上游不成，晚上一定补课。我的目标——100公里不在话下。
3、冬泳历史—— 今年首次参加
4、所属团队—— 南山阳光棕榈园冬泳俱乐部
4、队员誓言—— 我自愿参加冬泳百公里冬泳活动，自己负责安全、卫生问题。我所记录之数据完全属实，否则失信于同游好友。
1、2008、11、01/——11、30，阳光棕榈园游泳池，早上7：10——7：50，每天1500米；爬泳（自由泳）1000米，蛙泳500米
2、2008。12.01——12.30，阳光棕榈园游泳池，早上7：10——7：50，每天1000米；爬泳（自由泳）950米，蝶泳50米
特别说明：本人首次知道这项活动，因此11月1日——12月30日的统计不能保证绝对准确，但是记得12月21日——24日有四天时间没有游，因为严重腹泻。另外，按照就高不就低的原则，从11月份酌情减去4天，12月份再减去2天。
目前累计历程：60公里。从明天开始每天记录。
欢迎交流心得，共同提高水平！
序号———日期———— 地点——— 时段——— 泳姿及游程————— 累计
3、081231——090101，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬950，蝶50，累计里程：62公里
4、090102 ，阳光棕榈园，晚6：50——7：30，爬950，蝶50，累计里程：63公里
5、090102——090103，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬950，蝶50，累计里程：65公里
6、090104 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬950，蝶50，累计里程：66公里
7、090105 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬950，蝶50，累计里程：67公里
8、090106 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬950，蝶50，累计里程：68公里，今天水温较高，比较舒适，冲凉擦干后搓一搓，再活动一下身体，让身体发热，爽！
9、090107 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬950，蝶50，累计里程：69公里，水温较昨天低一点，明天又要降温了。
10、090108 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬950，蝶50，累计里程：70公里，今天降温了，泳池边风较大，水温14度，但下水后还好。过两天深圳要降到6、7度，不知水温降到几度，今年最严峻的考验即将到来，既有点担心，更有点盼望，考验啊......
11、090109 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬950，蝶50，累计里程：71公里，降温了，风大，水温13.5度，明天会更低了，考验。
12、090111 ，阳光棕榈园，早7：30——8：10，爬700，蝶50，累计里程：71.75公里，今天是入冬以来水温最低的一天，只有11°，入水后明显感觉冻手冻脚，有一种刺痛的感觉，游了两个来回才暖过来。考虑到水温较低，没有逞强，今天只游了750米，首次少于1公里。
13、090112 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬700，蝶50，累计里程：72.5公里。今天水温略高于昨天，12度。但是依然感觉冻手冻脚，两个来回才暖过来。
14、090113 ，阳光棕榈园，早7：30——8：10，爬700，蝶50，累计里程：73.25公里。水温11度，下水后冷，两个来回后身体暖过来，但手、小腿依然感觉冰凉。
15、090114 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬700，蝶50，累计里程：74公里。水温10度，仅仅比昨天降低了一度，但是明显感觉指尖、脚尖有刺痛的感觉，什么叫做冰冷刺骨？好像就是这种感觉了，几个人都是这种感觉。
16、090115 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬700，蝶50，累计里程：74.75公里。水温10.5度，冷，根据天气预报，水温会逐渐升高。
17、090116 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬700，蝶50，累计里程：75.5公里。水温11度。气温上升了，虽然水温仍然11度，但是出水后没有前几天冷。从后天开始，每天提高到1000米。
18、090117 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬700，蛙50，累计里程：76.25公里。水温11度。
19、090118 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬700，蛙50，累计里程：77公里。水温12度。
20。090119 ，阳光棕榈园，早7：30——8：10，爬950，蛙50，累计里程：78公里。水温13度。
21、090120 ，阳光棕榈园，早7：30——8：10，爬950，蛙50，累计里程：79公里。水温15度。在阳光棕榈园的池子又发现了一个新面孔，呵呵。
22、090121 ，阳光棕榈园，早7：30——8：10，爬950，蛙50，累计里程：80公里。水温15度。
23、090122 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬950，蛙50，累计里程：81公里。水温16度。（1月22日离深，2月3日返回，继续坚持）
24、090203 ，阳光棕榈园，早7：30——8：10，爬600，蛙400，累计里程：82公里。水温16度。十几天没有下水，动作有点僵硬，先是蛙泳一个单程，每找到感觉，换成自由泳，起先的几下，又找到劈开水波的感觉了，但游了一会儿，感觉又走了，勉强完成任务。
25、090204 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬950，蛙50，累计里程：83公里。水温16度。今天连续自由泳，像那么回事了，但是依然不在最佳状态，可能还要几天。看来游泳真是不能间断啊。
26、090205 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬950，蛙50，累计里程：84公里。水温17.5度。
27、090206 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬1200，蛙100，累计里程：85.3公里。水温18.5度。
28、090207 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬1200，蛙100，累计里程：86.6公里。水温18.5度。
29、090208 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬1200，蛙100，累计里程：87.9公里。水温19度。
30、090209 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬1200，蛙100，累计里程：89.2公里。水温19度。
31、090210 ，阳光棕榈园，早7：10——7：50，爬1200，蛙100，累计里程：90.5公里。水温19.5度。
32、090211 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬1200，蛙100，累计里程：91.8公里。水温20度。
33、090212 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬1700， 累计里程：93.5公里。水温20度。
34、090213 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬1300， 累计里程：94.8公里。水温21度。
35、090214 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬1500，晚7：10——7：30，爬700 累计里程：97公里。水温21.5度。
35、090215 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬1500， 累计里程：98.5公里。水温22度。“金百里”胜利在望！
36、090216 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬400，蛙200， 累计里程：99.1公里。水温22度。早上感觉不在状态，游了600米就起水了。
37、090224 ，阳光棕榈园，早7：50——8：30，爬1300，蛙100， 累计里程：100.5公里。水温22度。顺利完成“金百里”目标！