百公里 我的标准装备

一年一度的百公里，近几年每年都要来参与一下，凑凑热闹，虽然几年来没有一次能够走完全程的。偶的极限距离是走60公里，所以也就点到为止，勇于下撤好了。

这次百公里，我的标准装备如下，给大家参考下：

1，背包： 有背负系统的35升包。 上面再贴一根反光条，在夜晚行走，这个很重要。

2，鞋子：穿常穿的安踏运动鞋，底比较厚的那种。 前面几年喜欢走登山鞋，那鞋底厚，但太重，走路很累。
衣裤： 衣服穿长袖快干衣；
裤子：快干裤 ；
底裤：四角的。
再带一件防风外套，以备晚上太冷时用来保暖。
袜子：穿一双厚的冬袜，再带两双厚袜，以备换用，保持袜子干燥是防止脚不起泡的重要因素之一。
快干毛巾：用来擦汗以及洗脸，保持神经清醒。
帽子：要戴上。晚上防止着凉，白天防晒。

3，登山杖：这是我撑完60公里的关键所在，确实省力很多。打算两根都带上，虽然只习惯于用一根，另一根可以借给别人用。

4，护膝： 必带。在膝盖或小腿肌肉紧的情况下，套上后，可以舒解压力。

5，头灯：必带。带上备用电池。

5，药品：活络油非常重要，肌肉紧张时，就要拿出来擦。创口贴：脚板起泡时，就贴上。清凉油：神经很累时，拿出来闻闻提神。以前有人推荐用针管吸泡，去年六十公里试过一次，感觉用处不是太大，也懒的用了。

6，食物：带点蛋糕，牛肉，咸姜，煮鸡蛋，夜宵可以在夜店吃，自己带够一个早餐和一个中餐就可以了。我最喜欢的还是带个热呼呼的蛋炒饭。

7，水：我会带上1升，路上喝完了就再买或者在签到点时加水。前半段一直是在市区走，走到罗湖新秀村碰到夜店时，就再买上一支左右，用在后面的路程。功能饮料：带上一罐红牛，一支佳得乐。 我对红牛比较敏感，记的去年60KM时，累极，喝了一罐红牛，一口气暴走了十公里。

8，身份证，救生卡和一点银子。

9，照相机。给别人照一点相，留下美好回忆。