百公里装备清单（详细版）

斯诺威写的，我借花献佛，个人感觉还是挺详细的。

个人觉得需要以下装备：
1.护膝（必须要有，保护膝盖保护半月板）
2.登山杖（两支登山杖，主要用于东部华侨城，没有的话，你绝对后悔）
3.护踝（建议配备，脚踝骨是最脆弱的部位，难保你每一脚下去都是平稳的，尤其是有二线关这样的路段）
4.两双平底鞋（平时穿着舒服即可，有经验的说，要备一双合脚的，一双大点的。当走到后半程的时候，双脚充血会浮肿，大的鞋会更舒服。建议之外带双拖鞋，去年一同学在二线关穿拖鞋感觉很好）
5.两双以上的袜子（用于替换。汗脚的同学尤其注意。最好保持脚底干爽。）
6.鞋垫（习惯垫的就用。反正，去年，下雨，幸亏带了5双鞋垫。因为鞋淋湿了。）
7.头灯或手电（至少保证两人有一只吧。夜路，可能会拉的很开，但最好不要落单。）
8.双肩包（如果你容易背部出汗，就尽量背个有背负系统的，能撑开与包与背的，方便透气。）
9.头巾或汗巾（主要用于擦洗。头巾具有多功能，有反光条，警示作用。也可以用作帽子等。很方便。）
10.衣服（至少带件外套，早晚还是蛮凉，不能着凉了。长袖短袖，长裤短裤，建议各带一件。天气可能较热。纯棉的，就要多带几件，它容易吸汗，不容易干，贴在身上很难受。最好选用专业户外快干衣。）
11.雨衣或雨伞（试天气而定）
12.指南针或哨子或对讲机等，有了就带上，没有也无所谓了。

干粮：
1.水，最重要的就是水了。带一瓶应该没问题，一般组委会在途中都会给补给的。
2.食物，根据喜好适当带些。夜路需要补充，可以买点。早上在市区，还可以再补给。不用背太多，增加不必要的负担。

药物：
1.凡士林，用于脚底润滑。
2.橡皮膏，用于脚底起泡时或受伤时包扎，避免疼痛或感染。
3.活络油，什么牌子，好像仁者见仁智者见智，自己选用。
4.止疼药或云南白药气雾剂之类的，口服或擦拭均可。有时候很疼的，有必要止痛或镇痛。
5.其他，比如感冒药之类的，根据个人身体素质备用。
以上药品，没必要每人都备，但要分组明确，指定放到某同学处。我这里还有一些，可以提供给大家。

其他需带物品：
1.身份证或居民身份证。拉练时，也在盐田关查过；
2.手机和备用电池，一定的话费。方便遇到情况时进行联系；
3.钱财，o(∩_∩)o...哈哈，尤其是女同学们，要带点。避免钱财不成。。

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炸药 • 2009-03-18 00:34

2003年就参加百公里，我来说说自己的感受
总体原则，最恰当的负重，能少就少，不然走到后面你会觉得背上的背包千斤重。

全程携带：
1.双肩包。
最好是有束腰的那种，不建议使用登山背包，这个包包本身的自重就有好几斤。有束腰的皮带，可以将总量集中在腰部，这比将重量压在肩部要科学。
最好带有防雨罩。

2.已经磨合的很好的徒步鞋子
千万不要直接穿上新鞋，除非你走运，一般都会不幸遇到水泡。不要携带登山鞋子作为备用了，全程除了梧桐山边防线是略微不平的石板路外，其他都是水泥、柏油马路，一双登山鞋也好几斤。

3.穿一双厚袜子，带一双厚袜子

4.头巾或毛巾
用来遮挡灰尘、防晒，擦汗

5.墨镜
特别如果是大晴天，刺眼的阳光，让你总是眉头紧皱是不舒服的。

6.护膝
非常有必要，坚持走到后段，你就会发现膝盖、脚踝等等已经处于麻木状态，停下来就几乎启动不了。当然你之前早早就锻炼好了的除外。

7.照明设备、反光设备
照明这个不用说了吧。
反光设备，可以用反光贴，就是现在货车后面贴的那种红、白相间的，或者如果你有频闪灯，也可以挂着。
有很长一段夜路，身前、身后、背包上最好都有反光物品。

8.个人救生卡、签到卡、身份证、零钱、手机、电池、一项娱乐设备就够了
不建议又是mp3又是收音机什么的，多了你也不好放和不好挂。
相机嘛，如果你是冲着徒步来的，摄影的事情就交给摄影组的朋友吧，埋头走你的路。
至于他们的防水，也没必要搞什么安全套出来，难道你准备游泳，带着手机冲凉么。
你的背包有个防雨罩，东西都放在里面就是了。
带个钱包，或者放在一个塑料袋里面就可以了，除非你要大餐，带上200元就足够了。
身份证备用，基本没人检查你的证件，除非你到了盐田检查站准备进关买东西(因为有个小店在检查站的关内)或者你准备回家到那乘坐汽车。

9.最后，带上一个大的结实的塑料袋
不指望你去沿途搜集垃圾，但起码将你自己的垃圾带走。
前几次测量、拉练，在边防线就看到不少空瓶子，估计是驴子们的遗弃物了。

其他物品：
1.水
不要从一开始就想着携带全程用的水和食品，没有必要。
起点---梧桐山保证600ml的饮用水或运动饮料即可，因为是夜晚，水分消耗不会太大，沿途可以补充，特别是在新秀村等，有通宵营业的商铺。
梧桐山-盐田检查站估计到达梧桐山是接近天亮，在这里补充水分到1升，因为再就需要到大梅沙才能补充了，不要过于指望在东部华侨城有充裕的补充地方，那是景点，我们上次走过是中午，都好像没怎么看到大门外有什么售卖点。

2.食品
出发的当天先吃好晚餐，晚上9点才签到出发，不要挨到凌晨时分指望路上吃正餐，除非你准备露营大休，不建议开始徒步后，中途停留超过15分钟，因为你的惰性会让你越来越想多休息。
经验证明，痛苦迟早会有，而且后段的痛苦是难以忍受的，要在前段好好利用尚能坚持的体力，加紧时间完成路程。

路上根据自己的喜好，吃些易消化，热量高的食品，不要携带太重。保证一餐即可(这一餐用于第二天在盘山公路上的早餐，20号晚上实在需要，可以在新秀村时吃点夜宵，第二天可能就要到大梅沙才有吃了)

3.衣服
我想带上一件轻薄外衣就可以了，以备夜晚在梧桐山、三州田休息用，也可以防备衣服湿透换上。
根据我的经验，每次的纪念服装快干性很好，不会粘贴在身上，水分排出的较快。

至于备用的内裤、什么垫片的，我想不是什么很需要。

4.药品
出去锻炼的多一般都没发现这个药品有用过，根据自己的身体状态考虑吧，只要你是时刻注意，不去走偏道，捷径什么的(边防线那段路很多弯道，有人特别喜欢从捷径攀登山路，认为可以节省距离，其实很危险，特别是夜晚)极少发生出血等事情。带上点防虫叮咬、创可贴的就可以了。什么绷带、这个或那个药水、喷雾等等就不要占用空间了。