从事户外锻炼也有段时间了，感觉没什么进步。 是我的强度不够，还是频度不足。 请XDJM讲下自己的锻炼绝招。
这个不懂，肺活量容易锻炼出来吗？ 小时候天天爬山上树，初中每天五公里。我的肺活量也只有同龄人的一半不到
个体差异!后天煅炼只能起到调节做用!
慢慢看大家的发言.计划开始从雍懒中锻炼ING~
自己去测肺活量？怎么测？ 我只测一下心跳，是比以前稍慢。
天生就不同, 别和别人比
虽然个体差异关系很大， 但循序渐进的锻炼，同样的运动量的情况下，会比没有锻炼前明显没那么累。
游泳最有效。 变速跑也不错。 户外徒步效果不显著。
2009-04-06 17:26:36 雪夜孤灯
谢谢分享。 听别人讲，游泳，自行车，跑步是最佳的锻炼方法。 看来还要多样发展才行。
测心率也的确是个监测手段。 还是希望大家多交流交流。
肺活量只是衡量人的耐力的一个指标，不必强求，你要提高的就是个人的有氧耐力，多进行长跑或登山，计算一下时间，时间缩短了，也就表示你的耐力相应的提高了。
多练练跑步吧，持续时间在45分钟以上效果明显。注意循序渐进，，跑步速度不宜过快。
游泳最连肺活量。游泳可以同时运动全身所有的肌肉。所以，有条件的话，尽可能的多采用游泳的方式锻炼。
肺活量小的似乎高反要轻些。
多吃木瓜，把胸丰起来，肺就大了。
肺活量小还有这好处？
俗话说吃啥补啥，不知道多吃鱼漂会不会增加肺活量。
我天天有吃土豆，不知道会变成什么样
2009-04-07 09:40:43 贪狼 肺活量小的似乎高反要轻些。
是不是----多吃木瓜，肺就大了,把胸丰起来.
怎样骑车才能达到锻炼效果呢？我觉得骑车是最悠闲的运动了
我的情况跟楼主的一样。天生好动，篮球好手，却很容易累
坚持慢跑 会不会改善？
我在想，成人的骨架已经长成了，胸腔就是那么大了，肺的最大容积也就定了，也许再锻炼也只能改善一点了，质的变化恐怕很难了。
两个字：长跑。
这个不懂，肺活量容易锻炼出来吗？
小时候天天爬山上树，初中每天五公里。我的肺活量也只有同龄人的一半不到
个体差异!后天煅炼只能起到调节做用!
慢慢看大家的发言.计划开始从雍懒中锻炼ING~
自己去测肺活量？怎么测？
我只测一下心跳，是比以前稍慢。
天生就不同,
别和别人比
虽然个体差异关系很大，
但循序渐进的锻炼，同样的运动量的情况下，会比没有锻炼前明显没那么累。
游泳最有效。
变速跑也不错。
户外徒步效果不显著。
2009-04-06 17:26:36
雪夜孤灯
游泳最有效。
变速跑也不错。
户外徒步效果不显著。
谢谢分享。
听别人讲，游泳，自行车，跑步是最佳的锻炼方法。
看来还要多样发展才行。
测心率也的确是个监测手段。
还是希望大家多交流交流。
肺活量只是衡量人的耐力的一个指标，不必强求，你要提高的就是个人的有氧耐力，多进行长跑或登山，计算一下时间，时间缩短了，也就表示你的耐力相应的提高了。
多练练跑步吧，持续时间在45分钟以上效果明显。注意循序渐进，，跑步速度不宜过快。
游泳最连肺活量。游泳可以同时运动全身所有的肌肉。所以，有条件的话，尽可能的多采用游泳的方式锻炼。
肺活量小的似乎高反要轻些。
多吃木瓜，把胸丰起来，肺就大了。
肺活量小还有这好处？
俗话说吃啥补啥，不知道多吃鱼漂会不会增加肺活量。
我天天有吃土豆，不知道会变成什么样
2009-04-07 09:40:43
贪狼
肺活量小的似乎高反要轻些。
多吃木瓜，把胸丰起来，肺就大了。
是不是----多吃木瓜，肺就大了,把胸丰起来.
谢谢分享。
听别人讲，游泳，自行车，跑步是最佳的锻炼方法。
看来还要多样发展才行。
怎样骑车才能达到锻炼效果呢？我觉得骑车是最悠闲的运动了
我的情况跟楼主的一样。天生好动，篮球好手，却很容易累
坚持慢跑 会不会改善？
我在想，成人的骨架已经长成了，胸腔就是那么大了，肺的最大容积也就定了，也许再锻炼也只能改善一点了，质的变化恐怕很难了。
两个字：长跑。