第一届百公里，是一次小规模的挑战行动，行云流水在老磨坊发起召集的，几十人参加，走到东冲的有六个人，还记得的是：地球是我家、自由感觉、鲤鱼、Egle、行云流水，还有一个我想不起来了，不好意思，谁想起来给补充一下，时间好象是十八个半小时。
当时地球是我家、Egle和行云流水等人都写了非常精彩的帖子，记得我保存了，找到了就贴上来，谁有保存的也请贴上来。
第二届百公里，是雪线户外出面组织的，面向深圳及周边地区的所有户外运动爱好者，是开放式的活动。这次规模比较大，参加的人也多，成绩也比较好(十四个半小时，手语者)。由于媒体的介入，影响也比较大，大家恐怕也都记忆犹新，就不多说了。
参加过这两届百公里，第一次是义工，满怀崇敬地看着他们跌跌撞撞地走到终点，第二次是参加者，未完成。
说说我对百公里徒步者的建议：
1.首先，百公里不是竞赛，是一种经历，是一种体验，充其量，是一种挑战自我。所以，走到并不重要，走过才是目的。
2.这种挑战极限的运动，是可能给自己的身体造成永久的损害的，希望参加者能量力而行。如果只有三十公里以下的徒步纪录，把目标定在五十公里比较合适；如果有过三十公里到四十公里的徒步纪录，可以冲击一下七十公里；如果没有五十公里以上的徒步纪录，不要轻言冲击一百公里。
3.走的时候，尤其是在五十公里以后，要注意自己的身体状态，当出现接近极限状态的时候，要果断放弃。无论你走了多少公里，我相信，一定是你的最高纪录，这就是你挑战自我的成功。
4.安全第一。盐田过后一直到深葵路口的海滨公路，路窄车多，车速还都比较快，一定一定要沿着路边走，千万千万要绷紧神经，救命的一招就是跳入路边的水沟(不少人都跳过)。
5.运动护具是有帮助的，可以在你肌肉乏力的情况下帮助保护你的运动关节，减少损伤的可能，特别建议有陈旧运动损伤的人要带。常用的就是护膝和护踝。
6.如果是晴天的话，预防中暑就是十分重要的了，除了口服十滴水、霍香正气丸(口服液)外，还要少量多次地不断补充水分，最好也补充盐分和电解质什么的。发现有中暑先兆的时候，如高热、闭汗、恶心等症状，要果断中止，找个阴凉通风的地方坐下或躺下，等待救援。
7.为了尽可能走得更远，前半程(根据自己的目标)控制速度是非常非常重要的。小步幅、高步频据说也是某些人成功的秘籍。合理的速度应该比你的正常速度慢一点，最高速度的八成或多一点。上坡的时候速度要慢、步幅要小，下坡的时候可以小跑，不断变换行走节奏，可以分散运动负荷，走更远的路程。
8.鞋很重要，专业的徒步鞋和慢跑鞋是首选，袜子当然是CoolMax的好，起码也要比较专业一点的运动袜子，鞋袜都是旧一点的比较好(八成新以下吧)。着装上，要求宽松、透气、快干，一条毛巾会有帮助的，太阳镜也能减轻眼部疲劳。
9.定时休息据说很有效，每次时间不要长，把鞋脱下来，按摩一下脚底板可以延长行走距离。打泡之后，要尽快处置，很多人中途退出都是因为脚底打泡，是很遗憾的。
10.结伴行走是应该提倡的，互相陪着，大家都轻松一点，都安全一点。
就唠叨这么多了，谁接着唠叨？
请问怎么治理脚底起泡？
书本上学来的：用消毒后的针(缝衣服的钢针就可以了)，穿上一段棉线，穿过水泡，放出水泡里面的液体，把棉线留在针孔内，防止针孔愈合，继续排液，钢针取走。
跟红军学来的：用马尾穿过水泡，拍液，并保持穿透状态，继续拍液
自己琢磨来的：定时休息的时候，用凡士林或其它润肤产品按摩脚底，上次用过，说不清效果，也许是完全错的。反正最后是因为脚底的水泡而退出的。
割掉它！
还有一个走完全程的是天高云淡，当时并不重视谁先到，最高的目标就是走完全程，而走完的都是一级猛驴了
我也走到了东冲，不过是从大梅沙开始的
最快的是6点半左右到的，最晚的好象是8点多9点（12点出发）
如果每位参加者都仔细看了，今年就不会有人伤残。
“猛驴”这顶高帽很容易搞出人命的。
脚上没老茧的千万别想走完。
记得打印所有路段义工的电话，不行了马上打。
发生如下情况应该立即中止，就近寻找合适的地方坐下或躺下，请求并等待救援
1.中暑：高热、闭汗、恶心
2.虚脱：大汗、面色苍白、发冷、头晕、耳鸣
3.脱水：口干、喉咙充血、幻觉
4.扭伤：主要是膝关节和踝关节，腰胯也有可能
5.拉伤：
6.外伤：
症状都是我瞎说的，呵呵，不准确但有点靠谱，希望真正懂行的予以斧正，并对等待救援期间的紧急处置予以指点，多谢
翻出老帖子，呵呵，估计没几个人找得到老磨房的帖子
http://www.doyouhike.net/shenzhen/zhuti/20010814a.htm
太！！好！！了！！
建议大家都去看看，最简单、最质朴、最原始的磨坊百公里精神
好样的！这都能翻出来，大家该好好学习了。
非常认同这句话.
为了做别人眼中的"猛驴",而不顾身体状况暴走到底,落下的伤痛也许是不可恢复的.曾听说去年一位驴GG,勉强快速走完百公里后,到现在都没办法出去爬山拉磨.这绝不是危言耸听.
无论能不能走到终点,只要是参与过,快乐地一起行走过,这一天---3月21日,就会永远地留在我们心底...
这一串贴子很好， 我仔细与完整地看下来， 每一个链接， 每一篇文字与内心。。。首次仔细了解第一届百公里，正如MV4所讲的：最简单、最质朴、最原始的精神 ！
在这凌晨，我想说：“ 百公里“，你在我心里在很多人的心目中不知有多闪亮多耀眼。。。几多难忘几多震撼几多悠然几多勇毅。。。一切， 蓦蓦回首！
语重心长，建议每一个参加者都好好琢磨琢磨
严重感谢MV4哥！
咳咳﹐用一天時間熟讀﹐明天上路﹗
你带什么FB物资？有咖啡吗？我跟着你走
UP!
用心去走
up
to昆侖大哥﹕只要你走到深葵公路段就有得喝﹐有人在那開煮等我們呢﹗
to秋風勁舞﹕mv4大哥的方法是不錯的﹐我試過N多次啦﹐不過我總找不到馬尾
﹐用的是自己的頭發﹐如果怕磨擦﹐就引流水泡後再上點藥﹐加塊創可貼保護。如果水泡太多﹐又沒有譬如mv4大哥等人的毅力﹐那什么方法都是沒用的﹐還是撤了吧。
呵呵~谢谢面包MM热心借出卡式炉和锅给我们签到处.
无法接电,只好土法烧水了.
BTW,曼秀雷敦摩擦膏对缓解肌肉酸痛也是很好的,建议携带或出发前使用.
做好了准备去参加，但是风云突起，被调往上海，留下的只是遗憾，我在远处关注，祝大家好运，开心！
徒步就是一种心情，徒步也是一种快乐，而参与，能让我们走到一起
说得好！
今天下午接到上届走过百公里的“快捷方式”大侠的电话，
委托我忠告大家的，就是如上意思
量力而行，不可免强啊！
《驴，磨房，百公里》--------快捷方式
http://forum.doyouhike.net/ut/topic_show.cgi?id=6793&h=1&bpg=1&age=0
要想保持体力，走得更远，就不要一开始太快了，走的时候在路上记得多休息，多停下来做做保健操啊，在一边弯弯腰，伸伸腿也好，再走就有力气了。再有就是多喝点水，多方便……放松心情走
边走边玩“百公里”，轻松的心态，一路上风景不错。
———————要把ZN的，走成FB的。
看今天的天气，晚上没准儿又要下雨，不知道是不是宿命，前两届百公里都是雨夜出发的
雨夜行走注意的问题：
1.雨具 雨伞应该是最简单有效的了，缺点是不能保护腿部，也有人穿着冲锋衣裤，缺点是比较闷热。鞋袜是没有办法保护的了，总不能穿着Core-Tax的登山鞋徒步。
2.保暖 保暖就是需要的了，但要注意透气。这点上，雨伞会比较好一点，Core-Tax的冲锋衣也不错。
3.鞋袜 鞋袜湿了之后是很不舒服的，脚部长期泡在水里也容易打泡。如果方便的话，带一双替换的鞋是很有用的，至少也要带上替换的袜子。
4.服装 需要替换的服装，尤其是裤子。两截快干裤是不错的选择。
5.安全 雨夜能见度会比较差，要注意路上的交通安全。反光帖纸是个不错的主意，或者，有闪烁功能的发光二极管头灯或其它灯光设备也可用。