请教:有经验的介绍运动饮料的调配方法

原作：yund
发表于：品路自行车论坛

里面关于运动饮料的配比可以参考一下。

准备充分轻松而又快乐的一天

又要参加海淀车队的活动了，路线和上次参加的活动差不多，而且今天由于是8月15元宵佳节，大家都想轻松一下，所以
这次骑行活动以休闲为主题，轻松！我可不敢轻松，由于有上次的教训，为了轻松完成这次活动，我做了充分的准备，
自配营养冲剂：这里特别感谢王屹兄提供的自配营养液的配方，到商店买了酸梅精、多维葡萄糖，补液盐没有买到，只好
用一般食盐代替，酸梅精：多维葡萄糖：食盐按5：5：1比例配置，装入干燥的瓶子中，带上。
自配营养液： 买上两瓶农夫山泉（瓶口是运动型的）按6%的比例，配上自配营养冲剂，摇匀，带上。
能量棒： 选择易吸收，口感好，易携带的雀巢威化奶油饼干，在超市里17元左右可以买32快儿，带上8块儿。
火腿肠： 选择双烩火腿肠，因为它口感好，带上5根儿。
水壶支架： 想办法在车把和座管上各安装了一个。
由于担心山里冷，带上套头衫一件。头盔当然带上
不好意思再迟到，早点儿出发（6：00），但早点没有吃（太早，早点店还没有开门），只好拿能量棒两根代替，6：50就
到了航天桥，我靠，人可不少，足有40-50人，网友也来了不少，王屹、GREOGE、CHENCHEN40、G4、LEOLEE、CYCLINGFISH、
W*FOX（嘿嘿，忘了名字啦），还有好多，哈哈，记不清啦，重要的不远万里，回到中国的THREEFIRE今天将来，哈哈，
预定出发时间都过了10分钟了，著名的THREEFIRE还没有来。算啦，不等啦，先走啦，大家一路说笑向军庄前进，
中途COWBOY817也加入进来，著名的THREEFIRE也不知什么时候来到队伍里，哈哈，人齐了,大家继续前进，
进山后。为了保存体力，避免后半程骑车乏力的现象，还有就是欣赏路边风景，哈哈，没有骑的很快（27-28KM/H）为了及时
补充水分、盐、葡萄糖的消耗，我每骑1KM左右，喝两口自配营养液，要上东方红隧道的4.5长的坡了，奇怪！今天状态相当好，
头也不晕，腿好象很有力量，一点儿没有发酸，但为了保存体力，没有使大力向上，一边欣赏风景，一边向上骑，呼吸着秋天
山里清爽的空气，望着远处起伏的山峦，一切的烦恼都抛与脑后，感觉太好了，一路没有停，直上东方红隧道口。
到后看见好多先到的车友，品路上的网友，哈哈，我最后一个到，哈哈，不过感觉相当好，但看到GREOGE、COWBOY817、
CYCLINGFISH他们感觉不好，尤其是COWBOY817体力消耗很大，呕吐了一次，赶紧给他喝了点儿我配的营养液，王屹兄又给了
他一带补液盐，让他下山后冲水喝。
开始下山了，为了安全第一，穿上套头衫（增大风阻，减缓下山速度），带上头盔，放下面罩，冲下山去，哈哈，套头衫兜风
效果明显，有些转弯处，都不用刹车，大有安全感。很快到了山下，突然前方发现大量玻璃杈子，有些车友躲闪不及，车带被
扎，队伍不得不停了下来，正好我也把套头衫脱下来，平路上它就没有必要了，被扎带的车友很快补好了车带，队伍继续出发
COWBOY817一直感觉不太好，我一直陪他慢慢在后面骑，很快到了一个检查站，检查站的工作人员很热情，拿给我们矿泉水，
感激不禁，队伍在此补充了水分，由于上面有11KM的上坡，我不敢怠慢，拿出能量棒两根吃下，喝完剩下的一些营养液，重新
灌满水并配成营养液，备上山之用，COWBOY817拿出王屹兄给的补液盐，配了一瓶水喝下，感觉好了些。
开始爬山，坚持原则，不急不快，掌握节奏，及时补充营养液（500米喝一口），均匀使用体力，哈哈，效果真好，一路直上。
前面看见GREOGE坐在地上，车倒在一边儿，啊！摔车啦，我赶忙停下来，查看情况，嘿嘿，没有摔车，GREOGE感觉体力不支，
正在休息，他感觉两腿无力，饥饿难忍，赶忙送上营养液，让他喝了些，给了他能量棒和火腿肠，又给她配了一瓶营养液，哈
哈！！好象在到处推销，不过效果的确很好，再次感谢王屹兄的配方，不大一会儿GREOGE感觉好些，继续前进，这次爬这个坡，
感觉相当轻松，上次由于精神恍惚，景色也没有好好欣赏，哈哈，这次要好好补课啦，有好几处风景极好，使我不得不停下来，
细细品位，没有费多大力气，就到了山顶，由于上次的摔车事件，大家都在山顶等我，该死，光顾玩了，让大家等了我很长时
间，哎呀！遭到大家的严肃批评，嘿嘿，下次不敢啦。
下山啦，再次穿上套头衫，带上头盔，放下面罩，一路下坡，在到了上次摔车的地方，我大喊了一声：哈哈！我又回来啦！哈
哈哈哈！！一路冲了过去，自从上次在此摔车，我的心情一直被什么东西堵着，很不舒服，这次重游故地，精神振奋，堵着的
东西一下就没有了，痛快，爽，哈哈！！终于实现了我的愿望：在什么地方摔倒，就要在什么地方爬起来，哈哈！！
很快到了大村，队伍停下来休息，吃午饭，然后队伍分头回家，我、THREEFIRE、CYCLINGFISH走高崖口，其余原路返回，好
好，没有走回头路，我们三个一路说笑，一路欣赏着美景，很快到达回龙观，我给CYCLINGFISH指示了回家的路，就告别了二
位，独自回家，下午4：30到家，根据CYCLINGFISH的里程表计算，全程170KM左右，回家后感觉很好，腿有劲儿，腰不酸，
精神充沛，但一量体重，足足下降了5KG，赶紧洗澡，自己做了一大碗西红柿鸡蛋面（三个鸡蛋），又把这次没有吃的火腿肠
切了放进去，美美的吃了下去（补充消耗的蛋白质，水，盐，维生素），哈哈！！

晕~!