一路狂奔走贡嘎 -- 照片.行程.总结

行程
D1 上海--成都 15:00--17:55

机场--新南门 18:15--18:45
D2 新南门--康定 07:00---14:20

康定--老榆林 17:00--17:30 3070m

D3 老榆林--仰叉河营地 09:40--14:50(徒步4.5小时) 3800m
D4 仰叉河--盘盘山垭口--盘盘山牧场 09:00--15:30(徒步6.5小时) 4200m
D5 盘盘山牧场--玉龙西村 09:30--16:30(徒步7.0小时) 3900m
D6 玉龙西村--玉龙西垭口--子梅村 09:00--17:20(徒步8.2小时) 3350m
D7 子梅村--子梅垭口--上木居 05:40--11:45(徒步6.0小时) 3715m
徒步时间4.5天

D8 上木居--康定 07:00--15:00
D9 康定--成都--上海 07:00--21:30

总结
1. 到达成都先去新南门买好汽车票再去买汽罐,早班车票晚了就没了, 户外店最晚22点关门来得及
2. 赶汽车最好早到汽车站10分钟, 有时候没到时间就发车了
3. 多买蔬菜水果少买肉, 易于存放的如；花菜, 卷心菜,胡萝卜,土豆, 蒜苗
4. 最好的预防腹泻食物; 大蒜,一路走来一路吃, 所以偶从无腹泻, 这在高海拔是多么的重要(马拉松第二天就腹泻了,后面赶紧抢大蒜吃,好了)
5. 第一天少些路程, 早些休息,让身体循序渐进适应很重要(如果第一天过于疲惫,后面恢复时间就会比较长, 也就是说可能高反时间会持续)
6. 高压锅必备,很管用, 在山上能吃上可口的饭菜对于精神和体能恢复是多么的重要
7. 除垭口外,沿途都有补水
8．马夫一般会带煤气罐,建议自己还是带上扁罐，中午路餐可以煮汤或应急
9．玉龙西垭口风景绝美,下到谷底后原始森林徒步别有一番风景,沿途杜鹃花漫山遍野,五颜六色
10．子梅村到子梅垭口现在修路,山上时有落石, 上木居到子梅垭口路已经修好
11．新都桥—康定在修路,分时段放行,沿途颠簸的厉害
12. 上木居到九龙岔口沿途风光无限, 建议留出半天时间
13. 全程三个垭口海拔分别为,4600m 4200m, 4550m
14. 糖, 这个比较管用!
其它想到再补充.........

优化:
D1 老榆林--仰叉河营地 (休息.调整)
D2 仰叉河--盘盘山垭口--玉龙西垭口--垭口下平台扎营 (此处观赏贡嘎峰日落日出位置极佳)
D3 玉龙西垭口下平台--贡嘎寺 (有充足的时间在原始森林中穿行,贡嘎寺观日出日落)
D4 贡嘎寺--子梅村--子梅垭口 (子梅垭口观贡嘎日出日落)
D5 子梅垭口--上木居--九龙岔口 (上木居--九龙岔口风光)

关于高反之拙见:
1. 我们从平原突然来到高海拔, 身体往往很难快速适应气候及海拔的变化, 血液溶氧量不足肯定或多或少会有高反症状, 这些其实都是很正常的表现
2. 重要的是在一开始的时候不要让身体过于疲惫, 要根据身体的状况循序渐进, 因为一旦身体疲惫, 身体内各个器官组织就需要大量的氧气供应来帮助身体恢复, 那这时候你的身体适应高原的能力和恢复期就会比别人长!
3. 还有,有些人一高反就紧张,就觉得自己身体不行了, 心理压力增加, 这些情况反尔会加剧高反的严重!

总之,保持良好的心态,充足的休息调整,合理的营养及食物补充, 循序渐进的方式, 高反一定会远离你的!