运动后喝可乐容易导致脱水
2009年05月27日08:27 来源：人民网-《健康时报》
夏天人们喜欢喝冰镇可乐，觉得能解暑止渴。因此在去运动时，总会备瓶可乐。其实喝含有咖啡因的可乐、冰红茶和咖啡等饮料不但不能解渴，反而容易导致身体脱水。
这是因为咖啡因有一定的利尿和脱水作用，运动后身体本来就会出大量汗，丢失大量电解质，如果喝含有咖啡因的可乐等饮料会进一步加重体液的流失。并且，碳酸气会引起胃部的胀气和不适，容易打嗝，咖啡因对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。
其实在上世纪80年代初，很多人把碳酸饮料当作运动饮料，可口可乐就把产品定义为运动饮料。后来才发现，它并不适合运动饮用。因为，过多饮用碳酸饮料会破坏人体酸碱平衡，酸性物质会损伤细胞膜，造成对细胞的破坏。运动前后饮用碳酸饮料，只会让碳酸饮料在体内产生更多的酸性物质，加速破坏体内的酸碱平衡。还会造成体内钙质流失，造成牙齿和骨骼的损坏。
建议运动者补充水和运动饮料，最好选择含糖和电解质———如含钠的饮料。在运动前30分钟左右要补充运动饮料，这样可以提高体内体液和糖原的储量,在运动中采取多次少量的补水原则，每15分钟至20分钟补一次水分，每次约150毫升～200毫升,在运动后应多补充水分、电解质和糖分，补充身体在运动中所流失的物质，加快身体疲劳的恢复。
坐山哥的沙发。
喝冰红茶可以吗？
昨天下午4点-7点骑车80余里，感觉不到15分钟就口干舌燥，一路就不停地喝水。
同样问题
请教
好像可乐可以补糖。
我不爱喝可乐，的确容易口干，还容易长胖，最喜欢矿泉水！
矿泉水不能补充电解质啊！
我现在都自己配制运动饮料，不过据大家反映：比较难喝
打个广告，内裤牌出的一种固体饮料，什么C++，柠檬味的，冲出来是无色的，味道比较象脉动，价格便宜而且方便携带，很不错。
我感觉把可乐的汽摇晃掉后喝下补糖很快,李教练也是这样说的.
这种饮料都有利尿剂成份的。但是偶尔喝一喝，感觉还是很爽
可乐里面含有咖啡因，喝冰镇可乐有一定解乏作用。
MS我们逍遥队就很喜欢喝可乐……
但是我们都是喝水之后喝的，作为点缀，不然那玩意儿太甜，越喝越渴。
当然，大量长期饮用碳酸饮料会引起钙的流失，要注意。
可乐我要蓝色的-----蓝瓶的钙，好喝的钙！
没那么多讲究吧，我们又不是天天进行高强度的运动，正常的吃喝啥都进身体里来了。
运动后喝运动饮料是必要的，比如脉动、佳得乐什么的，里面富含矿物质，以及糖份，对于补充体力效果很好。
另外，强度大的运动后半小时可以补充一定量的蛋白粉，但是运动中不要喝。
运动后补充一定量的矿物质、蛋白粉是必要的，能补充体力效果很好。
话不能这样说，尤其是象我这种挥汗如雨的人，不得不注意电解质的补充！
据说跑完马拉松，有的运动员的体重下降会超过1.5KG！而这中间随着你的汗液排出，会导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。
而且，男人都是水做的嘛
可乐里的水……我估计还不如矿泉水！
男人是水做的，那女人是啥做滴？
好大一滩水
呵呵，本人是骆驼型的，好东西进到身体里就不出去，也许就因为这样耐力比较持久。要不要补充运动饮料，因人而异吧。
汗！猪女侠与骆驼……
我不是骆驼，１５０公里以上，我往往会要消耗４支脉动／宝矿力……
在深圳骑１５０公里以上，我要消耗6支脉动、半个西瓜、两支香蕉、N块巧克力。
可乐杀人的精华
运动中我一般喝运动饮料，运动后则喝果汁加蛋白质粉，或者是肌酸，口感好而且效果也好。
还有一种叫能量棒的东西，有喜欢吃的举下手看看，嘿嘿
能量棒比赛时候才用的！
为了出成绩，为了在短时间内获得热量，没办法了，再难吃也得吃，不过我一般是吸了直接从舌头中间就吞进去了，不在口中停留！
另外，男人是水做的，那女人就是蒸馏水的咯？？
我不喜欢喝可乐
多喝水，少和饮料。
zhidaole
以前喜欢喝脉动，现在喝恶心了改喝绿茶，感觉不错
喝不起可乐
象桔子这样多汁水果最好，就是带着重，只好路上买
光喝水没法解决口渴问题，最多一天喝了八瓶矿泉水。
对可乐一直不感冒。反而有点抗拒！而且现在知道掌握呼吸和身体节奏后对水的需求也少了，有时骑十来公里才一口水！
是不是哦，还好我一般都可矿泉水！
凉白开+葡萄糖+果珍+盐 ，从不喝可乐
这个配方不错，下次试验下！
比例是多少啊？能公开下吗？想试试