亚日的自由泳之路

引子：

经过了几年的折腾，我的蛙泳终于小有成就。于是在去年夏季的某一天，我和万万在区委的游泳池里许下心愿：2008年学会自由泳，2009年攻克仰泳，2010年练练蝶泳，哈哈，以后水上运动会时，可以报4*100米接力了。

夏去秋来，秋去冬来，冬去春来，转眼又进入了夏季。从区委到体育馆又回到区委，我的自由泳练得如何了？真是惭愧，至今仍未游过50米。万万都可以游1000米，可以指导菜鱼了，我还在为手，脚，换气不协调而困扰。

痛定思痛，总结经验，教训，下定决心，这个夏季一定要学会自由泳. 以此明志，记录我的学习过程。

6/15日 周一

教训之一：学得不勤，两次游泳时间间隔过长，有时一个月才去游一次，结果每次都是从头学起。

对策：从本周起，如无特殊情况，一周安排三次游泳。

在岸上遇到糊涂小丫，一副职业选手的打扮，就是不一样呀。下水前，她指导了一下我的手部姿势。主要的问题第一是：没有划水动作，第二是：手臂没有伸展，刚到腰间就收回。

跳入水中，借了小丫的浮板，先练打腿，好累，50米下来，我直喘气。还是蛙泳好呀，一蹬腿， 明显前进不少。而现在，踢了半天，感觉还在原地打转，始终找不到大腿带动腿部运动的感觉。

接着练手，万万看了我半天，给出一个建议，收手时从腰部开始，像拉拉链般向上，抬臂，出水，马上改进，轻松不少。

然后手脚并用，还是不协调，特别是换气时，感觉换完气后身体重重地沉入水中，非常吃力。

泳呀游，可能是筋肉绷得太紧，脚居然抽筋了，这个痛呀。

人很少，水质不错，唯一的问题是水面一直在波动，一不小心，换气时就会喝到水。

6/17日 周三 晴天

教训之二：问得太多，练得太少。有些教练的指导是互相矛盾的，极端的情况下就成了蛙手，自由腿。

对策：多练，多想，先学会游泳，再改善姿势也不迟。

6:30，还没开门已经到了，够积极了吧！

还是先练打腿。正好遇到老蛙，请他帮忙指点一下，可惜一时无法领会,慢慢想。

旁边有一MM正在学蛙泳，从水面上看她的姿势，应该没问题，有换气的动作，头也确实出水了，但MM就是无法吸到空气。我觉得自己也有这种问题，表面上看来，每个动作都有做到，但实际上游的非常辛苦，换气特别不顺畅，我将其归结为游得少，没有掌握要领。

所以，从头到尾，我一直在游，慢慢地体会划手，踢腿，以及换气的协调。在不换气的前提下，可以游到20米左右，感觉比较轻松，但一换气，身体就往下沉，游起来特别吃力。以前曾有多位高手指出换气时头应该尽量向后仰，下巴贴近肩膀，我试过这种方式，但每次都呛水，现在我的头是向上出水，所以身体会下沉。

唉，理论上应该这样，但实际上做不到也的确没办法。

人比周一多了许多，浅水区都是人，半个池子的游泳圈。