班加罗尔的30日（瑜伽课程记事）

懒了很多天，多少还是交待出一些文字，还是贴出来好了，如果能博朋友们开心一下也不错。

只是这之后的记事就是随意连接的，一段与一段之间没有过渡或是连接。这些都是即时的随感，一段经历写下来，也仅供那些同样有想法去印度学习瑜伽的朋友参考。

1- May

☆在小小的单间住下，如果想要洗热水澡，则必须在凌晨4点到5点这段时间起床。洗漱之后，又饿又无所事事的我开始在校园内晃悠。在这一刻始终还没有遇到任何一个跟我报读同样课程的学员，此时的我其实是有些孤单无助的。终于我在负责安排住宿的娣娣的介绍之下认识了维米拉和瓦尼，她俩带着我去食堂吃早餐。不过关于这天的早餐，我已经没啥记忆了。对吃吃喝喝感兴趣的朋友们也不用失望，之后会有关于食物的感受跟大家分享的。

☆终于可以住到女生宿舍了，感谢老天，可以跟欧萨分到一间，之后的日子证明，欧萨是个很好的同屋。

☆1号是办理入学手续的日子，一堆的表格和有些莫名又难以作答的问卷，还有关于这课程的看不懂的日程安排，教室内墙上挂着一些学员的手工作品，我忽然很疑惑在这里的课程内容究竟是些什么，会是我想要的那些吗。看到那套有八十多个问题的问卷，我猜想难道这里的课程是教人怎么做一个“好的人”。忽然间，我就想逃离了。我不需要什么课程来调教我怎么做人，也不想大老远跑到这里来做手工。学费还没交，并且还有地方可以逃（发展培训学院在印度的项目点）。

于是我很直接的跟负责YIC课程的西瑞说，我觉得这课程可能不是我需要的，我需要再考虑考虑，是走是留。

很想找个中国人帮我看看那一堆日程安排究竟是什么，虽然那么多印度学员和助教可以试着为我解释，但我对于他们的英文完全不能听懂。这应该是我萌生退意的原因之一，其他非印度籍学员，有的已经在印度晃悠了好几个月或好几年，基本适应了印式英语，其中一些本身他们的母语就是英语。之前我是想当然的认为在学院中一定还会有其他中国学员，中国人不是满世界都有吗？那一刻，我看到亚洲的面孔就会问问人家是不是中国人。遗憾的是那些有着和我相似面容的学员最后都被证明是韩国人。

我很想打电话给昆明的YT，因为是他向我推荐这学校，他应该知道这些日程安排都是些什么内容。最终也取消这念头，因为我跟他不是熟悉到随时可以拿一堆问题去烦他的地步，......

（忽然有些写不下去了。）

虽然不知发展学院的项目点在哪里，我想我可以去看看HPP的项目，然后独自去旅行。去看看美丽的皇宫、看看恒河，还有那些让我心驰神往的风景。

一方面是放在心里多年的愿望，一方面是飘忽未知的旅行。最后还是没勇气去选择后者，因为怕了一个人游游荡荡的旅行。

留下了。

2- May

☆早上洗澡太慢，没有手表显示时间，迟到了。

☆体式课，细节的东西听不懂。

☆调息法的课程也完全没明白。跟那些助教说我没听懂，请他们解释，跟助教说好回头慢慢给我解释。其实之后一个月都没有兑现过这个解释，因为我知道就算他解释，我也听不懂他的英文发音。

☆拉酷拉木的演讲结束听懂只言片语，心想要发邮件去要演讲的文稿。

☆8点是早餐时间，外籍学员被安排在不同的餐厅，可以享受到很甜的木瓜。于是在我茫然无助的这段时间，吃饭就成了我生活中的享受，每天都那么期待那些形形色色的食物。真是化无助为食欲啊。

☆Karmayoga是指行动瑜伽，当然一开始我是没什么概念的。这第一次的行动瑜伽是打扫卫生。行动瑜伽是有些意思的，只是当时的我还完全没意识到。

☆面对各种姿态的食物，无法抗拒那诱惑，总会刻意提醒自己不要多吃，并且只取一次食物。

象跟时间赛跑一般，餐后快手快脚去洗衣，尚未洗完上课时间已到。

☆五月来参加培训的学员共有75人，我们是YIC（瑜伽指导者）课程的第93期。大家分成6个小组，每组12到13人，并且每组安排两名在学院修学位的高年级学长作为助教。从这天起，各种教学和考试就是分组来开展了。各组分配到不同的任务。这次各组安排自学并向其他人介绍不同的瑜伽流派，在这间瑜伽学校的教学系统中，瑜伽又分为四个分支：Jnana Yoga; Raja Yoga; Bhakti Yoga; Karma Yoga。

我们第一组的任务是自学RAJA YOGA，并且要用舞台演出的形式来向其他人介绍何为RAJA YOGA。于是两位助教和我们组的13位学员开始坐在一起讨论，前两周我还不能适应助教和大部分组员的英语。大部分时间我都保持沉默，听其他人的讨论也能猜出个大概，每个人拿到自己的任务，解散，各自准备。这段时间的我还不能融入这个团队，和其他人没有交流，感觉是孤独的。

☆课程第二天，晚上没有什么安排，于是我可以和欧萨闲散的赖在房间里。只听欧萨轻声问我“这是什么”。我想当然的认为她看到了什么小飞虫，原本都懒得起身去看，但还是走了过去，床边的窗帘上竟然停着一只蝎子，小小的蝎子，其实还满好看的。一时间用英文也说不上来，只好查到手机字典中蝎子的说法，也不会读，直接把手机给欧萨去看。八十年代出生的欧萨，整出来的问题让我出乎意料，“蝎子咬人吗？”我也只能根据我的有限的常识和有限的英文作答，“蝎子咬人，并且有毒。”

心地善良的欧萨不忍伤害小动物，决定要把这小虫请出去。我在勇敢的欧萨身后，感觉害怕又有几分觉得有趣，协助她开展行动，我的协助无非就是递给她一些工具，手套啊、水杯什么的。她试图把蝎子装到一个水杯里，尝试了几次后终于得手。

以下这当然不是我们在房间发现的蝎子，不然还了得，整个大个头的来哗众取宠一下。

咋咋唬唬的把小虫带到宿舍外的草地边，遇到几个印度女学员，残忍的要踩死这小虫。欧萨当然不答应，一扬手小虫便飞了出去。

蝎子惊魂告一段落，不到十点我便沉沉睡去。

3-May

☆凌晨两点半醒来，没有睡意，原计划静躺一小时起身写作业，再看时间已是五点，叫醒欧萨，两人一起迟到了。

仿佛是在另外一个时空了，时间消逝如此之快。

☆调息法练习听不懂，我表示出疑惑，还好便有一位助教走来我身边为我做演示，算是可以过关咯。

☆每天三到四个讲座，有些是关于瑜伽各个分支的介绍，有些是关于人生、关于哲学、关于健康。讲座之前必定有唱颂，要跟上这唱颂，对于我们这些外国人来说，颇有几分不易，不过我们还是很投入地尝试着。

讲座讲的是要想获得平静心绪的关键是调整自身的态度。很美好的一个词：“peace”。

☆跟卡尼卡一起在早餐为大家提供盛菜盛饭的服务，在这之后我便和这个来自泰国的女孩成为了好朋友。并且是那种做任何事都粘在一起的双胞胎式的朋友。

☆这段时间最大的享受就是这里的食物，美味且有色相，每次吃完都忍不住要把手指舔干净，这是多么开心的事啊。

☆偷取酸奶做面膜，赞。

☆暴风雨突然来袭，还夹杂着冰雹，这不多见的风雨倒是让大家兴奋雀跃，纷纷挤到门口去捡拾那如豆的冰雹。这里的天气也一如这里的风情，特色鲜明，令人印象深刻。

4-May

☆醒来时分，3：30

☆慢慢能懂一些帕塔马西瑞的英语了。西瑞应该不算典型的印度女人，在我眼中她很特别，我想我应该安排一段专属的文字给她。这里先说说她说话的方式：惜气如金。也许练功的人会认为真气可贵，而说话是会损失真气的，所以他们尽可能的少说话，实在不得不说话时，会在说话时把那气息留在口腔里，多多少少留住一些“气”。这样可就苦了我这样的听众。

除了惜气，西瑞还时时闭目蓄神。说白点就是常常在课上瞅准时机瞌睡。我可没有编排我的老师，照片为证。

事实证明，西瑞这种发声法，助教的印式英语，在一定程度上是不利于整个教学的。事后跟两个我最欣赏的学员交流，一个是阿姆斯特丹的Frank, 一个是委内瑞拉的米盖尔，对于教学的内容，他们也存在一些错误的理解。可以说是语言的障碍导致的。

☆讲座的主题是印度文化的多样性，有PPT易懂多了。

☆这个早晨终于安心地把相机拿出来拍照了。因为据我知道很多瑜伽学校是不允许拍照、摄像的。在没有跟老师确认前，我是没胆拿相机出来卡嚓。还好在这校园，关于拍照，百无禁忌。于是在我的带头下，相机一个个都冒了出来。

☆在餐厅外国学员也分成了两个小圈子，东方人一堆，西方人一堆。

☆韩国的宣盈听我说木瓜可以丰胸美肤，贪心的要了双份。

☆今天的Krama Yoga是清扫校园。一切都是归于自然的，用树枝当工具扫地，不制造和使用大自然无法消化的东西。即使这样效率低下，可谁又能说快就一定是好的呢。懂得享受慢节奏，也许对你有好处哦。

☆如果你被蚂蚁咬到了，你要觉得幸运，因为咬你的不是一只蝎子。

☆因为贪吃，午餐时被烫到手指。

☆讲座主题：什么是幸福？

难怪有朋友评价这是一次哲学之旅。

☆讲座：Let them come, let them go. Enjoy it.翻译成中文：来则来之，去则去矣。欣然处之。

5-May

☆睡眠不错，4：20起床，同时我还充当欧萨的闹钟，这天两人终于没有迟到。虽然迟到没有惩罚，但点名时如果总是缺席，心里多少还是会有压力的。

☆赶在5点前到达教室，却又忘了带上做清洗的工具，没辙，再跑一趟。关于这个清洗的课程，是很酷又有挑战的，当然某些人会觉得是残酷的酷。

且听我细细的道来：呼吸的练习是瑜伽中很重要的一部分。毫无疑问，氧气给身体带来能量，在呼气的同时又能带走浊气（也可以说是代谢的废物和负面的情绪）。当然呼吸练习的好处远不止这点，哪位想知道更多，可以去查资料或者拜我为师啦。要想做好呼吸练习，首先要让自己的呼吸系统保持顺畅、清洁。清洗的第一步就是洗鼻子：左右鼻道是相通的，因此用热盐水灌鼻便可使鼻腔通畅。简单的说就是把热盐水从右边鼻孔灌入，左边鼻孔流出，然后反之：左进右出。其实这是相当容易的一件事啦。

洗鼻之后，接着清洗鼻腔和口腔的通道，用一根直径约3毫米的橡胶管从鼻孔插入，轻轻地不断将橡皮管顺着鼻腔推入，直到胶管到达喉咙处，将食指和中指伸入喉咙处，找到胶管头（这个挺不容易的，手指入喉让人想吐，并且老半天都摸不到胶管头），手指碰到自己喉咙内壁的肌肉，挺恐怖的，还要避免手指甲把自己的喉咙给抓破了。当手指碰到胶管，这任务就完成一半了，如果精神紧张反而坏事，轻轻地用手指夹住胶管并且从口中拉出来。胶管较长，这时胶管尾部还在鼻孔外部，两只手分别拉住胶管的头尾，轻轻来回拉扯，通过胶管跟鼻腔的摩擦来清洗鼻腔的内侧。左右鼻孔分别进行，清洗之后确是觉得呼吸顺畅，神清气爽。

很多学员做得极其痛苦，可惜这练习只有放松了才能成功，并且一天之内只能尝试有限的几次，三五次还不能完成便必须要放弃，不然伤害身体。

接下来的洗胃，无关呼吸法，这是有关身体内部的清洁。一口喝下约一升热盐水，弯腰，将手指伸入喉咙，将刚才喝下的盐水全部吐出来。

在这间学校，通常周二和周五的早晨会有安排清洗的课程，因此这两天的早餐，食堂主要只供应非常清单的小米粥，免得胃部在呕吐后再受到刺激。

恐怖的场面我没敢拍出来吓人，随便放一张清洗后的留影好了，这是在卡尼卡的怂恿之下留下的，大家可以看看背景上的人物动作，那就是传说中的cleaning.

6-May
☆每天凌晨5点赶到教室，真的很累，但一个钟体式练习后反而不累了，这正是课程的精妙之处，结构安排得好，几乎每两三个体式后便要一次放松，即刻放松法、快速放松法、深度放松法是每套练习必有的。
所有的练习以安全、科学为前提，不去追求所谓的成绩或挑战，顺应自己身体的适应能力。这是我喜欢这一切的原因。
☆讲座一句话也没听懂。
☆下午四点多有一个多钟下午茶的时间，食堂这时供应奶茶和牛奶。因我没有享受这下午茶的习惯，常常会在这个时间段去复印的小店上网发邮件。
7-May
☆Move the bad motions to the good motions. Bad can be good, good can be bad.
讲座上老师的说话有时会象连珠炮，每次我能明白两三句关键性的句子，偏偏这两三句还能对我启发至深。“将糟糕的情绪转化为好心情。”理解起来谁都可以，但有几个人可以自如地做到呢，可以在顺境逆境中保持好的心态，这是需要多少次修炼才能达到的境界。从不幸之中去寻找积极的成分，不幸反正都已经发生了，何不看看是否能找到些有价值的启发呢。
☆除了谈人生谈幸福，讲座也会专门开讲一些名人的生平。比如说“斯瓦米维维卡朗达”，我认为这是一位瑜伽史上里程碑似的人物，因了他的推广，瑜伽开始被西方社会所认识。在普拉香堤，随处可见维维卡朗达的画像、塑像，印度人对这位年轻早逝的天才的膜拜是我所不能明了的。
不明了的当然还不限于此，还有他们的被殖民情节。讲座上颇有几分儒雅学者之风的老师，谈起卡朗达所处的被殖民时代，透着几分怀念，怀念作为大英帝国子民的日子，仅仅只是因为那可以四处游荡又不需签证的身份吗？可人的尊严又何在呢？
8-May
☆Yoga is a course for your whole life.
☆没想到Krama Yoga的讲座可以给我极大的启发，只觉得眼前开阔，心中充满了欢欣，困扰自己的思绪一下子就化解了。当然可能一开始会有人理解这行动瑜伽就是打扫卫生，其实行动瑜伽的灵魂是付出。
想到初来第一天，我犹疑是否要退出那时，那助教所说“这课程是每个人都需要的。”那时我特别不以为然，纯当他在忽悠我，忽悠我的目的则是那600美金的学费。想想自己原来有时候还是蛮恶俗的。
☆面临一系列的小组任务，我们一组的成员开始讨论，一号助教不在，便开始有了争执。Leader有些自以为是，虽然他是大家推举的，不过推举那会大家彼此都不了解。故事梗概是这样的：Leader有了好的想法，有些得意了，随意地打断Frank 的说话，Frank 也不示弱，很义正词严的说：“请先让我把话说完。”领队碰了一鼻子的灰，从那以后便不再以老大自居了。从此一组内部的关系变得很微妙，我都不知该如果形容给各位。先来介绍一下这几位主人公吧：
Leader是一位来自印度军队的军官，五十岁上下，姓名无可考证。一开始也许认为他可以领导大家奔向幸福光明的好日子，跟Frank 别扭上之后，意识到这十几个来自四面八方的人可不像他手下的小兵那么服帖，之后他就比较少作为了，象征性的组织一下组员，温吞的风格倒也不会再跟谁闹上不愉快。
说回到这位Frank，这位来自阿姆斯特丹的学员有着希腊美男子的外形。美男子此地倒是不少，不过难得的是，除了瑜伽体式做的好，这个Frank还非常有表演才华，在话剧中把几个角色都演绎的恰到好处。他所扮演的既有天神，也有王者和小混混。可惜没有什么视频可以来跟大家分享，一组的话剧因为操作失误的原因没有录下来。Frank 有才但也很谦逊，在我做示范教学考试时问到一些很细节的问题（做三角式何时转动手腕），老天!这个细节连书上都没写，我当时哪里给得出答案哪。事后我左思右想，给了他很满意的答案。答题解惑之后，便发现到对方是可以一起交流的那一类，那之后关于教学的疑问终于有人可以沟通了。

☆月圆之夜总有些特别的意味。这晚所有的学员被带到校园内一栋举行特殊仪式之用的房子内，大厅里供着瑜伽先师的画像或照片，画像前摇曳着烛光，跟美艳的鲜花互相呼应。加上一位守护在此四十多年的89岁老奶奶，使得整个屋子都变得神秘而又庄严。我猜想我们的原计划应该是要上到天台，祈祷唱诵。可惜忽然一阵冷雨，让大家都退缩到室内了。于是修学位的学长们开始表演话剧，还有令人惊叹的体式。

晚餐亦是特别的安排，食物和餐具都用吉普车运过来。馅饼是西瑞安排部分学员自愿去厨房自制的。西瑞则整个下午守在油锅前煎饼子。不要疏忽了，这就是瑜伽——行动瑜伽，付出的同时便是自身的修炼。只是我很怀疑，有几个人能领悟呢。

在厨房制作馅饼，白衣男子惊恐的表情是因为他不喜欢拍照。

西瑞在煎饼子——在窗外偷拍的

月圆之夜却不能见到月亮，仍然感谢西瑞和学长们的付出。忽然就很怀念云南的灿烂星光，只可惜还不曾跟心爱的人牵手去看过那月亮。
10-May
☆一组的一号助教，领着全体学员上体式课，节奏却数得超快，需要用快速的呼吸才能跟上，因此令人难受，但却没有人提出抗议，我也懒得出声，只好在心里暗地骂人家蠢蛋。
☆生命中的6个敌人：欲望、生气、吝啬、迷恋、傲慢、嫉妒。
☆有趣的是：同样一个弯腰的三角式，有三种版本,书上一种、西瑞教的是一种、演示助教做的又是另外一种。其实都没有问题，顺应身体的感觉，不必拘泥于形式。
☆笔试的考试很严格，前后左右两米开外都没有其他人，试卷中还充斥着印度语，有些题目的题意都看不明白。

让人有点崩溃的考试

比方说考到关于幸福的话题，会考“边际效益递减法则”。甚至是拿一堆的名人名言，让考生来判断这是哪位大人物所说。
再比如:Karma Yoga 的三个状态:TamasRajasSattva
何为Tamas? 1, Lazinessdrowsinesssleep 2, resistance to thinking or analyzingincapacity or dullness
最好统统背下来，不然考试就干瞪眼吧。
11-May
☆这天早上是持续练习时间最长的一次，差不多一个半钟吧。曾经以为很难的，没有尝试过的体式原来也可以很轻松的完成。而某些细节是可以改变的，以放松身体没有伤害为前提。
☆终于换到在晚餐做服务而不是早餐，接下来的日子可以享受有水果的早餐了。
☆边上不知哪国的男学员在跟苏聊天，听上去他们的话题蛮有趣。忽然发现我的耳朵经历过印式英语的酷刑后，听力忽然有了神奇的进步。？？听上去有些想法的样子。报告写烦了，我也加入了他们。
？？名叫米盖尔，奇怪的是我一直都没能记住他的名字，直到二十多天后课程快要结束了。至于米盖尔的国籍，虽然米盖尔告诉过我好几次，我一直都没明白委内瑞拉这个单词，直到课程结束若干天后，我才从学员通讯录中看出他的国籍原来是委内瑞拉。
要特别的介绍米盖尔，当然是有原因的。在普拉香堤的这期培训班中，众多学员带着各自不同的目的，不外乎那么几种，有的为着一份工作、有的为消遣假期、有的为着强身健体、或者还有的人什么也不为着。象米盖尔这类，算是为着自己的梦想了。
米盖尔以前的职业是兽医，高强度的工作使得他三十来岁便开始有身体健康方面的问题：肌肉劳损加上精神上的高度紧张等等，总之就是他感觉健康在慢慢地离他远去。于是他开始习练瑜珈，压力释放之后，反思自己的生活，抛开原来的职业开始在印度各个瑜珈学校之间游学。有梦想可跟人畅谈的人是幸福的，很自然地米盖尔就会说起他的愿望，要回委内瑞拉开一间瑜珈中心，帮助人们抛开浮躁找回内心的平静。难得的是，在他们国家经营这种对社会、对文化发展有促进的事业，将可以得到政府的补贴。如果真是这样，他们的政府真可算是有远见的。
看看我们国内有些瑜珈中心，因为竞争激烈的原因，苦苦求生，为了迎合大众不得已放着正宗的教学法不用，总寻思着整些漂亮的花架子来吸引更多的学员。如果政府也能给一些好的瑜珈中心发放补贴，或者经营者就可以不用为了生存而牺牲某些原则。
☆中餐吃得很少，这段时间食量都很小，并且没有饥饿感，精神状态还挺好。上课时感觉饿了，就从书包里摸三颗杏仁来抵挡一阵。
☆这晚好好学生也跷课了，因为西瑞说不想唱诵的可以选择自习，干脆我连讲座也都缺席了，躲在房间看书，效率却不高。
欧萨和另外一个女孩之前在各个国家到处晃悠，招了虱子在头上，从食堂整了些炒菜的油在洗头发，无语…
12-May
☆慢慢地适应了这里的节奏和练习的强度。身体上和心理上也感觉越来越好，之前因为做练习会令我肌肉酸痛，但这种酸痛是恰到好处的，可以不加理会（当然你要学会区别正常的酸痛感和运动不当带来的拉伤扭伤），继续每天2~3个小时的练习，反而这酸痛感慢慢消失了。
☆还是逃不掉这些手工课，虽然我的动手能力一向不错，但我不喜欢大家一起去做同一件事情。做这些纸花，是要贡在斯瓦米维维卡朗达的画像前。

☆从云南红河一路带着的巧克力，还剩下最后8格，每两天一格，没有巧克力时，便是归家的日子。
☆跟帅帅的助教聊天，被他问起为什么只停在印度30天，除了上课，其他哪里都去不了。为什么不多给自己六七天的时间在班加罗尔转转。是啊，真的只是因为30天的机票比较便宜的缘故吗？有了上次在香格里拉孤单又无助的记忆，其实我再也不想一个人独自游荡了。
人生总是有取舍，现在如果还想要去看风景，就要跷课，放弃这课程的证书，当然这是我所不愿意的。
13-May
☆关于每天早晨调息的课程，还从来没有记录过什么，因为我一直都稀里糊涂的。
☆唱诵时，又有可爱的小精灵爬到我身边坐着，一边的欧萨诧异得很，奇怪这小朋友干嘛不在父母身边粘着，反而粘着我，这让欧萨很不解。也许我让他有安全感吧。这次是个小男孩，似乎有轻度的脑瘫，这让他的脸上有一种其他小孩所没有的纯真和茫然，想记录下他的样子，又怕拍照会伤害他。
校园里总有类似脑瘫或行动不便的病患，他们是前来住院治疗的，这不仅仅是一间学校，它的前身是一间医院，用瑜伽的方法来治病的医院。
☆讲座中老师要求每个人都有正确的坐姿，毫不客气地说，连坐都坐不好以后怎么去给其他人教授瑜珈呢。对于我们这些从来都没有跪坐或是盘腿坐习惯的学员，要盘腿坐上几个钟，那是一件痛苦的事。没几十分钟，背肌就开始痛，没办法继续让脊柱那么挺直。后来才发现原来还是坐姿没有调整好的原因，用上一个坐垫、调整一下脊柱的位置，我也可以坐上个把钟不怎么动弹了。当然这还不够，要能坐得更久更久…
14-May
☆莫名的疲倦忽然来袭。早上一直在做拜日式，学员们轮流来数节奏，可是却都数得快，我一直觉得拜日式一定要做得慢了再慢。不然体会不到这其中的奥妙所在。
太快当然会有糟糕的结果，只觉得从未有过的累，那一刻好想回家，好想要一个温暖的拥抱…
病倒了，挪到房间，没办法还要挪到大院门口的饮水机那装上足够的水，然后在小床上练挺尸功。这样说有点夸张了，通常生病的时候我需要两味药：睡眠和白开水。发烧了就给自己做个冷敷。
因为平时极其善待自己的缘故，我相信我的免疫系统也是很好的。关键时候就靠他们了。
15-May
☆整整一天一晚没有进食，还被隔壁房间的小朋友反锁在房间，幸亏我发现及时，不然饿了想去吃饭又不能出门那真叫一个惨哪。
还好，对我来说病来如山雨，病去如行云。各种各样的症状过去之后，我就恢复了。
☆后来才越来越意识到，这次的病毒性感冒是在整个团队里发生的。队友们一个接一个的病倒，而且症状都一样。前段时间在教室中左右的鼻涕声此起彼伏，我就担心自己要被传染，逃过了那些伤风感冒，却还是没逃过这病毒性感冒。其实会这样是必然，我们在食堂就餐的餐盘是各自取用并各自清洗的，那种具有清洁作用的洗碗用的细沙想必没有消毒的作用，病毒就这样从这人身上跳到那人身上。
病过之后想用自己的饭盒去食堂盛饭，免得又被传染，又不愿表现的太过另类，只好硬着头皮继续用公用的餐盘。听说已经被感染了就会有抗体，同样的病毒对我已经没有攻击力了。
可惜另外一个和我同样患病的美女不听我的劝告，不好好休息，还要坚持参加各个课程，拖了一两个星期都还没恢复。

☆好朋友卡尼卡总爱说我象日本人，我实在是不乐意。我想也许我不该穿着一件印有日文的T恤，让人误会。
☆又是一个云里雾里的讲座，我已经完全不介意听不懂这类讲座了，一天之中总会有一些内容是可以给我带来启发的。
有些东西没听明白是没法问其他人的，关于那些领悟，经由别人的口中转述很可能就变样了。原打算拷贝下录音，回去仔细研究，却没有付诸行动。
☆常常听说很多人在普拉香堤找到平静和释然，然而于我，来此之前我已经拥有平和安静的心，原以为我不再需要什么，不经意之间我又收获一些无价的领悟和启发（至于这些具体是什么，哈哈说不清楚啦）
☆关于瑜伽垫：属于自己的瑜伽垫，是蕴含着自己特有的能量，因此要留意守护这能量。比如不要经常洗涤，尽量不要借给其他人（我得出结论应该说尤其不要借给异性，因为男人女人的磁场是很不同的），不要给其他人踩踏。不要在瑜伽垫上做其他跟瑜伽无关的事情。看来这瑜伽垫可以作为特别的礼物带回去送人。
☆练习前的唱诵，身边的女生象鬼叫一样，真要命。
☆助教一个个懒散地缩在教室后面，懒得上前为学员纠正动作。
☆即使是本国学生和老师之间也存在交流的障碍，常常老师不懂学员说什么，学员也不懂老师在说什么。至于我有多晕，大家可以想象吗？还好，回去我可以找到很多中文的书籍资料，或许在这里错过的东西某天在某本书里就遇上了。
☆下午嘟嘟脸助教给大家上放松课，她说话的方式让人很不舒服。
20-May
☆果然相由心生，那个丑丑的嘟嘟脸助教，心术不好。昨天下午明明可以把放松的体式解释好好的说出来，却故意用折磨人的声音来伤害大家（因为她感觉学员们似乎不太配合她）。今天有西瑞在旁边，她就换了好听的温柔的声音来做体式解释。可怜的人啊。
☆讲座的内容竟然也会重复的，一点内容讲了又讲。看来世间事物都是一样，精品极品必然是不多的。智慧就像流星，偶尔闪过，其他嘛很多都是口水了。
☆体式练习也许能带给你健康，但却不能带给你幸福。智慧和领悟则可以带来幸福和宁静。
☆下午做示范课演示，组员抱怨我的声音太小，被罚唱歌一曲。我唱了《出塞曲》，虽然大家不明白歌词，但这是一首有气势的歌曲。因为这几天练习瑜伽完全呼吸法和以前有很大不同，这让我的气息更长。总之唱歌就变得很有感觉，可以肆意的把长音拉得很长。所有人都很喜欢中文歌曲，估计我下次还会被揪出来。有意思吧，完全呼吸法还有如此功效。
☆大雨过后，我们的房间里泉水叮咚，雨水竟然是透过墙壁穿墙而入，以致在地板上流淌出涓涓细流。倒是让我和欧萨因祸得福，各自换得一个单间，从此早上可以不用匆忙洗漱了。
21-May
☆唯一的一次户外活动，便是这天早上去爬山。我们好似被放出笼的小鸟，只是在出校门时还要郑重其事的点数，只差没有摄像机一一录下面部特写。
所谓的山是一堆几十米高的大石头，值得高兴的是我们终于可以暂时放下没完没了的考试和功课。我最开心的还是可以在阳光下的山脚，优哉游哉跟亲近的朋友们享用一顿丰盛的早餐。西瑞的后勤工作总是到位的，这次又调用了一辆皮卡运送早餐。
22-May
☆终于可以慢慢掌握这里的节奏，却也很快要结束了。仍然是很赶，准备各种形式的考试。
☆在助教的要求下，每个人都必须抛开教案，凭记忆来做教学演示。教学演示的程序是这样：解释课室须知——练习前的祈祷（印地语的祈祷加上英文的解释）——介绍将要学习的体式——无声演示——配合数节拍的演示——配合节拍加呼吸解释的演示——介绍该体式的功用以及不适用的疾病和人群——个人练习——分ＡＢ组练习——提问与答疑——体式要点及难点解释——集体练习??——结束前的祈祷
各位在健身房或是瑜伽会所练习瑜珈的朋友，如果你的教练在教学中是采用的这类似的分步教学法，那么恭喜你，你正在用一种安全科学的方法练习瑜珈。对你对教练而言都是安全无害的。当然我并不是指这是唯一正确的教学方法，只是就我所知来说。
说回我自己的考试，我们一组的一号助教始终是很有要求，会在很细节的问题上来考核我。还好我也都过关，老实说侥幸的成分不少。
☆分步教学法的考核之后，是在全体学员面前的教学。考核内容不定，可能会被指定教授放松法（在台上引导大家做放松其实是颇不容易的）。西瑞说我可以用中文来做这教学演示，演示者可以是唯一一位可以听懂少许中文的朴宣莹，但临时更换了我的考核内容。可怜的我懵到不知该如何用中文来组织自己的语言。宣莹直到开考前五分钟才来到教室，完全没有思想准备上台跟我搭档。
我故作镇定的在台上指导宣莹完成动作。可能我真的用自己的泰然自若打动了大家，抑或是中文的魅力让其他人折服。演示过后的这两天，大家纷纷向我表示祝贺。阿约克跑来再三说我很自信，并且能感觉到我的能量。我也开始有些沾沾自喜找不着北了。
２３－May
☆每天不知要掰手指多少次来计算归去的日子，终于只有最后的５天了。自己都觉得自己可笑，既然如此想回去，当初又何必要离开呢？还好总算顺利走过来了。
☆考试又结束掉一个。同时也收获着赞美和友谊。因为语言的关系，做教学演示时会保持很慢的语速，相信这样也让大家很舒服。因为我知道，有些事情太快是没有意义的。
就像做拜日式，７５个人中间我是最慢的，跟我差不多速度的是左边的米盖尔。相信最慢的这几个人是最懂得享受这拜日式的。在每一个姿势上充分的伸展，配合上呼吸，就可以获得能量，这是美好而又舒心的事情。
☆这些天总是没有饥饿感，想清理一下肠胃，少吃或不吃，但似乎行不通。如果晚上七点不吃晚餐，要到第二天早上八点才能吃到早餐，中间还有体式课要消耗不少体能。可惜好吃的莲花饼干没有了，也不想再换卢比去小卖店买饼干（最少每次兑换１０美金，这几天铁定用不完），也因为上次小卖店的阿叔忽悠我买了一堆里面长霉的桔子。
忍不住想顺带说说印度妇女的食量，差不多是我的三倍。每次我做服务给大家盛米饭时，总害怕两三勺米饭放到餐盘里会把她们撑坏。倒是合了一句调侃的话：“皇帝不急太监急”。卡尼卡则说印度妇女结婚后长的越胖就越证明她的老公对她好。这说法有些无厘头，我倒要跟其他本国学员求证一下。
☆去往考场的路上，遇到两个从外面村庄来的小姑娘，得知我来自中国后，缠住我要我跳舞给她们看，不忍心扫了人家的兴致，我唱了一首《外婆的澎湖湾》，只因为离开的这一个月，我最放心不下的是我的外婆。
☆考试中，考官和二号助教会追问一些问题，我诧异的是，他们的提问本国学员也常常听不明白的样子，茫然的伸着脖子，看得我心惊肉跳。还好我没有被拷问太多，漏掉一个关键词“坐骨神经痛”，被考官追问，还好我脑子有点争气，情急之下也想起来了：“晒爱蹄克”。
２４－May
☆这天依然是考试，要跟着每个人的教案做三次同样的体式，１２个人下来做了３６次，实在是累。并且这也不同于体式课上，每完成两三个体式就放松一次，可以恢复体能。一天下来，膝盖和腰部都觉得疲惫，所以除非必要，我不在课外做体式，尤其不能跟着那些身体柔软的学长去挑战超出自己能力的体式，太容易受伤，这种课下的切磋大家都没有进行热身和放松。
☆小组的话剧从５号开始筹备，到今天终于可以将各幕的演出串起来，我要在其中的三幕出现，还好所有人的角色都不会太复杂，组合起来还蛮有趣。
２５－Ｍａｙ
☆行动瑜珈时间，没有安排，想去发邮件却没有网络，教室里２组的学员在排练，有人沉浸在自我的世界里做体式，也有一个真正的修行者在身体力行地践行行动瑜珈。想偷拍他的样子，试了好多次才成功，他总是不停地在移动。我想把这场景记录下来，这是我对他的尊重和敬佩。在这个团队里有多少人触碰到了瑜珈精神的灵魂所在，我想PARK做到了。
☆苏的琴声让我有种想要落泪的感觉，为大家也为自己感动．．．
２６－Ｍａｙ
☆某些老师的讲座还是听不清他们的语言，象这位我也不喜欢，挺着个大肚子，看样子就觉得他没有做到“不执”，具体点就是“不执于食物”，我猜他的修行也不咋地。似乎越好的讲座，演讲者的英语越容易听懂，这样我也得到一个结论，凡是我没听懂的多半都是不重要的。这个不应该称为掩耳盗铃，套用一个堂皇的说法，这个叫做“心理暗示法”。
２７－May
☆最后一次考试前反复的看书，有些内容终于明白一点了，也因为有各组的话剧，让我稍微有理解多一点点这些内容。真的惊叹于我们这些学员，每个组都能把一些大道理，关于人生，关于责任＼幸福＼爱等等用很简单的小故事在舞台上表现出来。也许因为他们印度人从小就浸淫在这种神话故事中吧，再加上这又是一个能歌善舞的民族。
☆最后的两天，因为认真看书的缘故，看到一些存在于ＹＩＣ教学中的问题。不少人错误地理解教学中一些最基本最重要的内容，我很心痛的发现我最好的朋友，两个我最尊重和欣赏的学员，竟然都会有一些错误的理解。真可怕，他们都是极好的学生，勤奋认真一丝不苟。不能不说这是教学的问题：助教不坚持做演示，台下没人纠正和指导，西瑞某些时候说话实在让人听不清。没有多少时间给学员看书。
今天刚刚完成校方的教学反馈问卷，我给的评价很高，因为我在这确实收获了一些智慧＼领悟和好的体式教学方法，对我来说这些是无价的。可是离开之前又让我意识到这课程的问题所在，或者这也是天意吧。
☆因为我将在课程结束前一天回国，离开之前也无法领到证书，校方坚持要在结业典礼上统一颁发证书，还是达赖的副手来颁发证书。我也不屑于跟一个分裂国家的人扯上关系。让校方邮寄回国则要再付２５０人民币邮资，我可不想为这些花钱，我坚信我不需要仰仗这一纸证书来证明我可以去做个教练。事实证明交付了约合２５０元人民币的速递费之后，卡尼卡两个月之后都还没有收到证书。
我把这个光荣的任务交给了同屋欧萨，让她来中国旅行时把我的证书带来昆明，也算是制造一个机会让欧萨一定要来一趟彩云之南，以至于后来欧萨说她爱上中国，要留下来找工作，我则继续忽悠欧萨找个中国老公．．．
28-May
☆最后两晚都有晚会，这样我们提前一天离开的学员还能有个机会跟大家分享欢快又不至于太离愁的一夜。
没想到好朋友卡尼卡主动提出来要跟我在晚会上合唱一首中文歌，要知道她可是一句中文都不会啊。并且也拉上韩国的朴宣莹。我哼了几首她们可能略有耳闻的曲子，很快就决定了，《甜蜜蜜》。有网络就是好，没几分钟，便下载到MP3和歌词，抬上笔记本在宿舍开始苦练。我则贡献出金嗓子喉宝给大家润喉。
能有卡尼卡和宣莹这样的朋友陪着我，那种感觉还真的很感动，《甜蜜蜜》

不错的经历～甜蜜蜜。

我也想系统地学学，可以向你请教么？