青海湖、西藏、尼泊尔

8月10日始发
D1：福州飞上海，
D2：上海飞西宁 抵达西宁 休整 宿西宁
D3：早出发，西宁至湟中（或骑自行车） 参观塔尔寺 回西宁班车至西海镇 租自行车 （视情况赶江西沟） 宿江西沟
D4：江西沟骑行至鸟岛 120公里 尽量完成 宿鸟岛
D5：鸟岛骑行至西海镇 152公里 可能1.5天行程 宿西海镇
D6：回西宁 下午16：21 T222次火车 去拉萨 或火车至格尔木 班车上拉萨 （听说火车票，特不好买）
D7：16：20抵达拉萨 宿拉萨 东措或平措
D8—D17：岗仁波齐转山转湖 古格王国遗址 回拉孜 计划10天（视人员和包车情况）
D18—D32：拉孜出发尼泊尔 来回15天 博克拉ABC线 帕坦 猴庙
D32—D41：拉萨西郊车站班车去派镇 徒步墨脱 从波密回昆明
D42：昆明飞福州