【快乐星期天3】4月13日闲逛梧桐山(截至)

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【线路简介】
[$nbsp][$nbsp]　　梧桐山自西南向东北渐次崛起。在其主要山脊线上，分布着三大主峰（海拔分别为692米、706米、944米）。最高峰为深圳市第一高峰。由此登高，向西俯瞰深圳市区，南面与香港大雾山对峙，向东南远眺，烟波浩淼的大鹏湾海面及美丽的大鹏半岛尽收眼底。清代诗人桥顺咏诗曰：“梧桐山，高倚天，冬来秋霞雪，雨后多烟云。山中奇植人争胜，茏葱之竹龙须草。”

梧桐山还是“深圳河”的发祥地，主峰山泉汇入天池，池内深不可测。天池水顺谷而下形成了壮观瀑布群，春雨时一泻百米，声如洪钟，激起千层浪，散出万束雾花，异常美丽。天池水注入龙潭底有一小洞，内藏珍贵的金尾娃娃鱼和山龟。龙潭水流至龙珠山汇集八条谷渠水而成深圳河，有“九龙戏珠”风水宝地之称。

梧桐山上有一块试剑石和磨剑石，此苏州虎丘的试剑石大20倍有余。其下一片情人树，由九棵古树古藤盘缠而成，树下一把仙人椅。瀑布、奇石、古树、翠竹、奇景、绝景，令人叹为观止。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【登山路线】沙头角（径口）——好汉坡——大梧桐——仙湖 （A、B组相同）

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【路线说明】全程没有溯溪路段，上山是山路，下山多为台阶。线路难度不大（但因人而异），是比较成熟的登山路线。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【活动主题】
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]负重南山的常规联系活动到本周末前就已经10次了，本次梧桐山行主要是作为负重南山的延伸，进行非台阶的负重登山体能训练。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]另外，快乐星期天系列活动（超级轻松）曾进行过两回，本次也作为该活动的继续，对部分参加者（B组）不作负重要求。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【负重说明】（A组阅读）
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1.为负重找一个理由 [精华]
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=23553&h=1#213145
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2.关于过度负重拉练的一些逆耳之言 [精华]
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]http://www.doyouhike.net/forum/topic_show.cgi?id=26165&h=1#241609
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3.我的说明：
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]A.负重多少是负重？本活动GG要求15kg为起点重量，MM要求12kg为起点重量。低于起点重量本活动不视之为负重。为了安全起见，不鼓励GG超过25kg，MM超过22kg的负重。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]B.最适合的负重重量是多少？没有明确的答案，按照一贯的说法，负重不应该超过自己体重的1/3。比如你的体重105斤，你的负重最好在15kg－17.5kg之间。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]C.不想看到比赛负重多少的情况发生，更不想看到有人负重比别人多而睥睨别人。负重的目的在于强化体能，我们应该根据自己情况自己调整，绝不可以攀比。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]D.想参加但初次不能负重达到起步要求的，不做勉强，可以先背负自己承受范围内的合适重量参加，逐步增加，最终进入负重行列。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【集合时间】4月13日上午9：30
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【集合地点】径口公交站向西走50米集合（有许多凉亭）
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【报名方式】跟帖或悄悄话报名。分A（负重，重量自行决定，最低要求见前面的说明）、B（轻装，仅携带自己必需物质）两组。报名格式。网名/性别/联系电话/组别
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【人数限制】A组不限、B组不超过10人
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【费用预算】没有任何公共费用
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【联系方式】26848045(请下班后再打)
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【交通方式】
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]103、202、205、208、430、458等都经过径口（过梧桐山隧道的第一个站），请参加者自行到达。如有线路方面的疑问，请自行在网上搜索资料。

[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]【个人安全及注意事项】
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]1.严禁队员攀折花草树木，如不认同，请不要报名参加本活动；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]2.安全是第一重要的；不得攀比速度；不得私自走危险地区；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]3.凡报名参加人员视同默认《磨房告示》户外活动规则，活动中个人如有意外组织者不承担任何责任；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]4.各自须带上所需的饮水和食物，请勿乱扔垃圾，请每个人都携带垃圾袋；
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]5.提倡自助行为！如果没有特别情况，必须自己带自己的物品，不得帮别人携带或者要求别人帮助自己携带。
[$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp][$nbsp]6.请自带头灯和手电、雨伞雨衣。

名单：如果退出，请提前通知。届时如果有雨，活动取消。
A组：（截止）
（提醒，负重梧桐需要相当体力，无负重经验者慎重报名！此外我会称重A组队员的负重数量，就像在负重南山的系列活动中一样！）

爱心
长征3号
雪山
狮子王
风中有砂
豆豆猫
豆豆猫+1
等

B组：（截止。请仔细阅读【个人安全及注意事项】）
崂山道士
城市游牧(12kg左右)
城市游牧+1
紫茄子
梅香
moonlit
moonlit+1
樱子！
Larry-zhu
蚂蚁蚂蚁
蚂蚁蚂蚁+1
drunk
drunk+1
痞子丹