1、8.18丽江-拉市海-石鼓长江第一湾（如体力好，可登山观长江第一湾全貌）-上虎跳-徒步中虎跳-核桃园-下虎跳-滑石板-小中甸-香格里拉（晚游独克宗古城或藏民家访。游独克宗古城没有任何费用，但藏民家访是需要门票的）
早上8点30分从丽江古城出发，一路村庄自然风光，从不同角度感受玉龙雪山的美。到达桥头镇，进虎跳峡，一路上感受峡谷的惊险刺激，用餐后便开始徒步中虎跳峡，徒步时间大概3个小时左右。下午四点可以离开中峡然后回到桥头，走东线经过小中甸到达香格里拉县城。晚餐后可以到香格里拉古城四方街打跳，可以到附近的龟山公元去参观世界上最大的转经筒。
2、8.19．香格里拉-纳帕海草原-尼西乡-岗曲河与金沙江交汇的地方-伏龙桥-奔子栏-金沙江大拐弯-东竹林寺-白茫雪山-雾浓顶观景台-德钦县城-梅里飞来寺观景台
从香格里拉出发，驱车经依拉草原到达茶马古道重镇，奔自栏藏族乡，在这里吃了午餐后，继续前进，感受金沙江月亮湾的壮观，然后金沙江大拐弯，翻过垭口，将是曲折的环山路，经过梅里雪山迎宾台十三白塔，就到达云南省海拔最高的德钦县城。德钦县城前行20分钟左右就可以到到梅里雪山最佳观景台飞来寺。
3、8.20梅里飞来寺观景台-西当温泉－南宗垭口－上雨崩（住上雨崩）；3～4＋1.5=3.5~4.5小时。起后，飞来寺感受梅里雪山最美的日出日照金山。早餐后，驱车从飞来寺出发，经过澜沧江大桥来到西当温泉。接下来就开始徒步，走大概6个小时的山路（18公里），穿越原始森林，翻越海拔3700米的那宗垭口，可以到达梅里雪山脚下最美的雨崩村，雨崩在藏语中是“经书”意思。有强人背包走4多小时的，也有走6个多小时的``还得因人而异，安排时间的时候别太高估自己！
4、8.21上雨崩－登山大本营－冰湖－下雨崩（住下雨崩）；4＋1.5＋
早餐后，从住宿地出发，经过一片森林中的草甸，过了雨崩河就开始上山，进入高海拔原始森林，两到三个小时左右就可以到达海拔3600米的笑农大本营。在牛棚里休整后，向海拔3900米的冰湖进发。如果运气好的话，当地人在那里放牧的话，可以要一点新鲜的牦牛奶喝。大概下午三点左右回，于下午6点左右可以回村住宿。
5、8.22下雨崩－五树同根-天篆神书—神瀑－下雨崩—上雨崩—出雨崩-飞来寺；＝3～4＋0.5＝3.5～4.5小时
（神瀑的风景，确实不如大本营一线，它更多的宗教的意义。所以，它反而成了很多游人进雨崩必走的一条线，可能还有一个原因，就是相比起尼农和大本营，神瀑一线相对轻松些。）
早起后，从住宿地出发下山到雨崩下村，再沿着小河一直向上可以到达神瀑，约两个小时左右这样。这里是藏民沐浴净化心灵的圣地。建议在那里能转神瀑几次，用那冰凉的神瀑水洗涤自己的灵魂。感悟了神瀑的力量后，原路返回雨崩下村，午饭后经原始森林返回西当温泉坐车回到飞来寺住所。
6、8.23飞来寺-香格里拉（也可以选择途中去巴拉更宗峡谷或到尼西参观最大的野生土鸡放养场，看上哪只可以抓回县城美餐一顿。或这天晚游独克宗古城或藏民家访。游独克宗古城没有任何费用，但藏民家访是需要门票的）
具体：飞来寺—德钦县城坐班车（48元/人）--（途经：白茫雪山—奔子栏？）—香格里拉（下午16点到达）--松赞林寺（1个小时）松赞林寺，本人感觉一般（门票30元），可在古城旁坐3路公交车直达（车费好象是2元），18点以后去较好，门票站下班了，不用门票，香格里拉晚8点左右天才会黑
有意者请电（或短信）：13823391346