20091002火帽火总结帖

随风GG · 2009-10-02 17:16

时间记录：7：30出发，9：25凤凰顶，11：14古剑岭11：36白山村超市，13：14半山亭，14：10单刀松顶、14：52反穿，16：55白山村，19：11渔东路84A车站，共花时11小时 41分钟，其中共休息约100分钟。

行程简记：
早上起来后感觉天气还较凉爽，原想今天是个走山好天气，很遗憾后来气温不断升高，影响了全程状态。

早上7：26到达火炉山135总站，4分钟后和早到等候的大浪、阿奇、木鱼、小麦、阿庆、乖吧一起出发。开始速度尚可，还能跟得上前队的阿奇和大浪。一口气登急升坡顶后歇息喝了口佳得乐继续出发。在酸奶店洗毛巾后继续赶前队。途中太阳出来了，气温渐渐升高，边走边大口大口的喘粗气。在广汕公路，小麦叫我走凤凰快线，没去，后他和木鱼两人走并提前登凤凰顶。我则慢悠悠地走传统线路登顶，中间在猪仔山顶歇息并补水，并在途中方便一次，于9：25登凤凰顶偶遇先5分钟到达的大浪在躺着歇息，说其余5人（阿奇、木鱼、小麦、大海、阿庆）已过去。躺着歇息10分钟后和大浪一起出发。可能是开始速度偏快，其实感觉状态欠佳，腹胀欲呕，有轻微中暑迹象，本想下撤，但感觉下撤时间走，走走看再说。走土路下凤凰顶，登绝望坡下山后从对面山脊切到旁边一山谷打水并洗头，清凉的水感觉头脑清醒了好多。打完水，下到第一机耕路一个人独行。

11：14冒着酷暑穿越古剑岭，11：36到白山村超市，比上周火帽快1分钟，在该处继续用冷水洗头、毛巾洗脸擦身，买了瓶怡宝和冻绿豆沙，冻绿豆山冷得牙齿打颤，但感觉真是解暑。沿着太阳神光顾的水泥路、过往车辆扬起灰尘的机耕路继续前行，路上碰到大浪坐摩托车下撤，在杨火燎打水洗头后碰到正吃路餐的小麦和大海。一个人独行于13：14登半山亭，中间歇了3次，可能是没吃路餐，体力欠佳缘故。半山亭偶遇从穗丰村登帽顶并反穿到此的FLOOD在歇息，喝水躺下来歇息时等来了大海和小麦，15分钟后和他们一起出发，但由于两人速度慢，超过他们后一个人继续前行，在帽峰山丛林偶遇反穿的阿奇，知道其已于13：20登顶。话别后继续往前，终于于14：10登帽顶。并见到了早到约6分钟的阿庆和木鱼在休息。脱下袜子，发现左脚跟袜子磨了个大洞，好在脚掌未起泡，多亏自己早上出门前用胶布缠了易起泡的小脚趾和脚跟部。山顶吃了木鱼请的西瓜、就着榨菜吃了两个面包、一碗豆腐花。其实等来了独行登顶的大海，知道小麦已于途中跟阿奇反穿。换回双携带的新袜子，穿戴整齐于40分钟后反穿。

反穿到帽峰山丛林时偶遇独行到此的寂寞难耐，简单寒暄话别，撑着两根木棍大步前行，在半山亭歇息喝了口水后下魔鬼阶梯台阶，路上偶遇正穿时在帽峰山丛林偶遇的一阿姨并朝我喊“加油”，感谢她对陌生人的善意鼓励。走到杨火燎本想继续洗头擦脸擦身，打水人太多作罢，往前走到一水井处才洗了个头。还是走机耕路、阿波罗公路到白山村口，并在旁边一小卖部补充了一瓶维他奶。感觉状态尚可，但是感觉独行无聊，且时间已晚，是时16：55，漫长枯燥的机耕路走得没劲想下撤。在无聊等车中发信息告诉小麦和阿庆几人时才知道他们四人（阿奇、阿庆、木鱼、小麦）在古剑岭旁的古井处，并说等我过去再一起走。于是奋起最后体力朝着古井奔去。赶到那儿，知道他们先到的已经休息了近40分钟，感谢他们的等待，让我有信心继续前行。歇了会、洗了把脸，走上了漫长的机耕路，后阿庆、阿奇、小麦三人反穿回火炉山，而我则和木鱼不想反穿，下撤到渔东路84A车站坐车返回市区。是时19：11。至此，今天火帽凤到此结束。虽没有完成火帽火全程，但感觉自己已经濒临极限，尽力啦，也无遗憾啦！

回到家，检查了下，除了两大腿内侧酸疼、小腿酸软外别无异样。喝了点稀饭作晚餐。冲凉后用淡盐水泡脚，按摩膝盖和大小腿擦上活络油以缓解肌肉疲劳。然后准备写总结帖。如此而已。

行程总结：

一、目前天气尚热，还不适合走火帽火，不用说破纪录，能完成全程就很不错了。
二、全程匀速可保持体力，按自己步伐行走，切勿追人以免打乱步伐，另外途中适度休息。
三、走火帽火心态很重要，不要抱着比赛态度去参加，不要在身体状况欠佳时拼命走，以免伤身，尽力完成就好。
四、火帽火路程长，可把火帽火全程分解为一个个小目标，一个个去完成，提高自己的成就感和自信心，有助于走完全程。
五、火帽火对体力和耐力要求较高，前一晚一定要好好休息，保证充足睡眠。
六、用双杖可省力，上坡借力，下坡支撑保护膝盖。
七、一定要戴上护膝，以保护膝盖。
八、记得多带双替换袜子，可有效防止脚掌起泡；并可在易起泡的部位缠上胶布。
九、天热最好戴上帽子防晒，毛巾擦汗洗脸有助于减轻中暑迹象。
十、天热最好带上点十滴水防中暑，活络油防止腿抽筋。
十一、途中最好喝点运动饮料有利于缓解疲劳并充分补水，喝水也得小口小口喝，防止呛肺。
十二、回到家最好用淡盐水泡脚，按摩大小腿和膝盖，并擦上活络油以缓解肌肉疲劳。

随风于2009/10/3凌晨

权当抛砖引玉，希望能看到各位参加同学的更精彩总结帖。