一、前言：
为走进东莞预热身，本次深莞惠三地O型拉练活动已圆满结束，安全归来！感谢大家的强烈支持与团结互助，大部分同学都能做到始终坚持将革命进行到底，不离不弃，通过本次活动拉练，磨合了团队，在加深了友谊之余，更重要的是更清楚的了解到自己的状况，同时也为走进东莞50KM提供有利的数据，进而自我评估再量力而行，要求每位同学都能上来为自测的结果及自身，体能，状态等因素，上交一份，自测报告，请同学们诚恳接受检验，跟贴谈谈本次拉练的最真实感受及身体状况，谢谢！
二、活动召集贴：
第四届『走进东莞』纵情山水队—清林径O型35KM徒步[拉练] [活动] http://www.doyouhike.net/city/shenzhen//384685,0,0,1.html
三、参加拉练小组分配及名单：
T001 纵情山水1队
队长：东方神雕
副队长：豆子GG
南洋、芊芊杨、芊芊杨+1、caicai2009、开心、小龙
T002 纵情山水2队
队长：muyi3333
副队长：平常心dg
sz阿星、vicky1012、selah、珊瑚草草、清风明月77
T003 纵情山水3队
队长：水军结他
副队长：傻瓜傻瓜、
蓝 田、TUDOR、TUDOR+1、阿彤、LISHX、djveivei
T004 纵情山水4队
队长：碧海蓝天sz
副队长：最深的蓝
Helen-Ng、米亞、gudai、橄榄树的漂流、ysshkl
T005 纵情山水5队
队长：添衣
副队长：echomai
跟着阳光走的偶、某年某月、doenlize、木公可可、吃饱撑
T006 纵情山水6队
队长：武汉夏天
副队长：巴曼子
想飞的云吞、晒网、珍妮儿、王杰、巴曼子
四、行程线路：
1、地理位置：跨越深圳、东莞、惠州三市，全程47.28KM，其中徒步35.8KM，另外11.48KM为坪地至龙城公园乘车里程。
2、行程线路：龙城公园—爱心路—二十一号路—五联村—朱古石路—清林径森林公园—清林径水库—新农村—契爷石水库—清溪第二小学—东方路—九乡—塘吓—南坑—坪西—深惠路—新生村—双龙天虹—龙岗老街—盛平村—龙岗中心城—龙城公园
五、拉练测量数据及地图：
8:34龙城公园出发→二十一号路（9：00，行程2KM）→森林检查站（第一休息点9:44,行程5.67KM）→登山口（行程8.4KM）→凤岗入口[成功与凤岗驴友会师]]（10：35，行程9.24KM）→清溪入口（第二休息点，11：07，行程11.72KM）→新农村竹林（午休点，12：20，行程14.61KM）→1：40离开竹林→契爷石水库，清溪小学[部分TX下撤]]（2：50，行程18KM）→东方路→九乡综合市场（时间3：30，行程20.4KM）→234乡道，惠阳塘吓（行程25KM）→横坪公路，坪西路口（等811公交6：35，行程35.8KM，徒步结束，改搭乘公交返回龙岗中心城）→到达，龙城公园取车（8：10）行程47.28KM）
实测35.8KM深莞惠三市O型徒步轨迹图：
计划徒步线路:
六、地形线路分析：
城镇道路+山路+泥石路+森林道路
七、安全报告：
全队安全返回，无安全事故，部分TX脚起水泡（鞋底太硬的问题），部分TX脚趾红肿（鞋子小的问题）
八、财务报告：
除晚上参加FB，无其它费用，由菜菜TX补上。
九、作业：
1队:芊芊杨-----6楼
2队：珊瑚草草
3队：蓝 田
4队：橄榄树的漂流
5队：跟着阳光走的偶
6队：珍妮儿
十、队伍分工：
总领队、指挥、协调：东方神雕
总队医：巴曼子、阿彤
安全员：碧海蓝天sz、平常心dg、sz阿星
环保监督：南洋、echomai
金牌财务：caicai2009
外交部长：芊芊杨
色驴：武汉夏天、LG捕风捉影
记录：南洋
协助：各小组队长及副队长
作业：芊芊杨、珍妮儿、跟着阳光走的偶、橄榄树的漂流、蓝 田、珊瑚草草
收队及后勤保障救援：LG捕风捉影（简介：2009深登协，磨房救援队认证成员）
十一、天气情况：
天气晴朗，太阳虽大，但有凉风相伴
十二、总结：晒网---25楼，总结得非常正确，大家都要深刻总结及自我检讨一下。
长距离徒步鞋子及袜子非常重要，一定不能穿登山鞋及硬底鞋子，袜子可选厚点的，建议每位队员多带几张创口贴，磨伤脚的话，创口贴可以起到很大的帮助，鞋子不要穿得太紧，鞋带也不要系得太紧，不是跑步，本次活动90%为水泥路，其中山路5KM，泥石路1.5KM，前后队拉得太远太长，拖慢了整体行军速度，休息时间过长，小组团队磨合没有得到体现。
十三、特别鸣谢：LG捕风捉影、巴曼子、豆子GG
特别鸣谢：捕风对本次活动的支持，放弃救援队的军训，过来给我们做安全保障；
特别鸣谢：巴曼子，午餐后给我们送来三个大西瓜，同时做为安全保障车；
特别鸣谢：豆子GG，背了个大西瓜，徒步了10KM；
（引用聊天：豆子09:39:31我的腿还好，就是背西瓜背得髋关节有点痛） 代表全军向豆子致敬并深切慰问！
太多感人事迹就不一一列举了，没别到的也一并谢过，只因有这么强大的后勤保障队伍，活动才得以安全圆满结束！
十四、集体合照：位置：契爷石水库堤坝，相机是放在地上自拍的。
龙城公园集合点：跟捕风学习做热身操：
8：34分，龙城公园整装出发，行进中队伍
进入五联村，顶着烈日前进
第一休息点：森林防火检查站，到达时间9:44，行程5.67KM
休息后，进入清林径森林公园
继续前行
井然有序的队伍
为非抱歉昨天太累了，FB回去后就冲凉呼呼了，没上来交作业，同学们真棒呀！还跟上来跟贴报名，偶实在惭愧！
安全到家的同学请上来报到！！
SOFA
楼下的局长大人, 你慢了21秒
松哥，真快，据说松哥收藏了不少经典PP
要拿出来分享啊
不能独乐
哪些精彩的PP只能群里贴贴娱乐一下下，帖子里不能贴出来的，哈哈
占到一张好沙发，等着欣赏PP
“左三圈右三圈，脖子扭扭，屁股扭扭，咱们来做运动！”
8：34,随着捕风GG的热身操，我们的35KM拉练之行由龙城公园正门开始啦！
刚走不久，路过一片空旷的工地，守场的工人看到这么一大伙人走近，其中还不少人带了面罩，只露出两只眼睛，估计是不是抢劫的人来了，赶紧的拉上大门，只听人群中传来菜菜的声音：大家匍匐前进！一看那门框，底部可以匍匐通过呢，大家爆出一大串的笑声。
9：44,到达清林径森林检查站，行程5.67公里，东方指挥大家稍作休息，不记得看到谁大口大口的吃香蕉，就问了，谁的香蕉呢？顺着手指的方向，看到地上的“他“ 整倒腾包包呢，赶紧的凑过去，“有香蕉么？” “只有4条”“交出来吧？”哈哈，马蹄达达的香蕉就这么的被我们一大群人给瓜分了，落得最后自己只能流口水！
行进清林径森林不久，我的+1开始脚有不适，一问，没做任何的防护措施，鞋子也不太适合，连袜子都没穿，还一个劲的嚷嚷不喜欢穿袜子，脚已经磨破皮了，（这其中有我没认真贯彻户外注意事项的知识，我检讨），可是此时救援车辆还没达到，她也还不愿放弃，我只能给其卫生棉垫底，再贴上创可贴。一瘸一拐的行进，路过的同伴见后都询问怎样了，得知其连袜子都没穿，都劝说一定要穿的，其中一帅哥还英勇的献出他尚未开封的新袜子，我们甚至连他名字都没问，今天南洋就批评了：“那是最深的蓝，晕死你们，连恩人的名字也不问问。”我检讨并真挚的向最深的蓝表示灰常的感谢。虽然最终我的+1中途下撤，但因为你的袜子，她轻松的走了接下来的那段路，灰常感谢！
每一次户外的时候，总是会有这么无声无息的惹人感动的事情，感谢户外一路随行的伙伴们！
11：07,到达清溪入口，行程11.72KM，队伍进入第二次休息。豆子哥哥终于搬出了他包里还带着热气的大西瓜，那可是垂涎好久的了，在炎炎烈日下浅尝一片西瓜，那是怎一个爽字了得？
12：15,到达小竹林，行程14.61KM，队伍进行午餐休息。我们到达的时候，大伙已经分别占领了各自的绝佳位子，我和+1只能随便找个地方安顿下来，还没坐定，对面就伸过来一对猪蹄，没思考应该红烧还是炖汤，东方就开始嚷嚷了：“脱鞋休息休息!”
饭毕，东方嚷嚷要做个游戏，磨合磨合队伍，“做啥涅？ 传密码，大家用手在上半身写出你知道的一组数字，不准说话，看哪队传的又快又正确！”大家每队11人按一字排开，我们组就悄悄商量开了，不能按一组数字传，要一个一个得传，知道一个数字马上传到前面去，以防记错。最后一个的傻瓜做好了准备，得到东方给出的秘密的第一时间及时传了出来，我们队伍灰常顺路切正确的完成了第一次“7853”的传递，第一次游戏结束，答案错误的木易队就嚷嚷：“刚刚那个是拉练，要求再来一次”。 进行第二次，这次东方加大了难度，加了我们不懂得英文字母进去密码，第一个数字5传出，第二个数字怎么也猜不出画的是什么？百思不得其解，咋个数字里有个“C”？好吧，先画出去再说，很快，珍妮儿就交出了答案，我嚷嚷：“刚刚传错了一个，赶紧的改”，说时迟那时快，珍妮一个跃步就跳到东方面前修改了答案，我们再一次的获胜，在喜悦中，曼子哥开着他那带着一车人希望的车车来了“西瓜来了，赶紧的上，输的队伍没西瓜吃”，一大队人马就围堵了曼子哥的车，我最终吃到三大块。
约13：20，队伍继续行进，接下来经过好几处美丽的水库，同学们肯定争相报道，此处省略一万字！
契爷石水库后，到达清溪镇区，部分同学开始下撤。此地估计20KM。我同菜菜，也有下撤的打算，无奈曼子哥的车车实在塞不下第九个人啊，只能咬牙坚持，赶上大部队的时候，个个已经舒服的瘫倒在超市门口的草坪上，一定有人在祈祷：“超市里掉点钱出来吧?”我就悄悄补充了一罐红牛，真是喝红牛后，“精神倍棒，走嘛嘛爽啊！”
18：25分，到达坪西范围，天也渐渐黑了，平常心哥哥就让开了：看到前面那高楼了吗？看到那高楼就看到希望了，过了那里就到达龙岗范围啦！雀跃。。。。。。。奔了几步就停下来了，突然的问了一句“你说我们这都是为了啥啊？好好的有车不坐，有车不开，非得要把自己走残了！”东方就回答了：“都是吃饱了撑的，严重BS组织者”，同意BS组织者，确定作业就叫这题目了，呵呵！达到龙岗范围，因为天晚及部分同学脚有磨破，东方决定坐车回到终点，此时GPS显示31.52KM，但是由于豆子哥哥的GPS再坪西的时候显示还十分钟达到淡水，致使我们队这玩意持严重怀疑态度，且，我们由早至晚，横跨龙岗-东莞-惠州-龙岗三市，O型完美线路，我们一直同意，此时的距离是49.98KM，反正50KM是没有的，
各位TX也可以自行估量！
约19：10分，公车达到龙岗天虹路口，遭遇严重塞车，我放弃了原本商定的晚餐FB计划，独自回家，至此，此次活动圆满结束。
最后，
感谢最深的蓝哥哥，赞助我+1的袜子；
感谢曼子哥哥，开车送大西瓜，探路，救援车辆；
感谢捕风哥哥，放弃军训，给我们安全保障；
感谢豆子哥哥，自己背大西瓜，在炎炎烈日里给我一丝清凉；
感谢同行的帅哥美女们，因为有你们，一路欢声笑语；
感谢CCTV,MTV,WTV………..
特别感谢组织者东方，每一次与你同行，都有不同的精彩！
请色驴们补充PP
这次活动，自我感觉不是很累，只是腿的筋有点肿，所以影响了行程，不过最终还是坚持到达终点，很享受，一路走过了一些山山水水，开阔了眼界，陶冶了情操，，，，哈哈，，come on ,,
这活动后发现我平常锻炼的太少了,对户外的自我保护意识太差,我回到家后,
发现自己有点轻微的中暑症状,有点恶心,头很痛......
这次走到竹林休息的时候,我的脚就有点发胀,腿部也有点酸胀,恨不得趟下.
休息一会儿,再补充点水分和体力,精神恢复的差不多.要不是在水稻旁边有口水井补水的话,
我原来带的1.5L水肯定不够喝.
竹林过后不远便看见了水库,迎面吹来凉风,心情好了很多,几乎忘记了路途的辛酸.
但是坚持走到了清溪的契爷水库大坝后,大伙们集体合影,我就有点想下撤了.
为测试自己的体力,我还是选择了坚持.后面的路全是水泥路,少了树荫和凉风,我的体力很快就用完了.
路口遇到了曼子GG的车,我顾不了那么多,直接上车返回了龙岗,再转车到回家已经6:30了.
总得来说,身体上没有什么大碍,感谢一路上带来欢声笑语的伙伴们.
我都报到那边去了, 上是肯定要上的!
接上
我也来顶顶，等作业和PP
我也占个位，等着发PP。看PP
看到好多美女、帅哥。
先占位，再交作业，呵
没占到沙发 郁闷 等待看精彩PP
平安歸來，今晚再提交報告及上PP，更多的PP請上我QQ空間收取，請需要的同學轉載！
東方：縱情山水的貼紙標誌我要5張，請准備，到時給錢，謝謝！！
占位，等看其他同学作业
狠痛快,有点拉到感觉了.
活动灰常成功,.感谢东方的组织和童鞋们参与.
巴兄辛苦,百忙中送来西瓜和提供保障车辆.
谢谢捕风的热身操和一路相伴,
又学习了好多户外经验.
O等着看童鞋们的作业和靓PP了.
首先，祝贺此次拉练活动顺利完成！
，东莞50KM再见！
我昨天晚上6点多到家，由于穿的鞋不适合徒步，在走第10-15KM路段时，感觉脚底和脚指头有些胀痛，中午午餐休息时，发现起了一个水泡，故在契爷水库大坝合照完后，我选择了下撤。虽然没有走完全程有些遗憾，但量力而行，保存实力也算是理性的户外精神~
今天早上起来，除了腿脚有些酸痛，无其它不适症状。
感谢东方及各位台前幕后工作人员的无私付出。希望各位队友休息好，调养好
好评送上!!
一日同跨深莞惠三市,有搞头!!