我们曾经一起走在东莞的清晨里......(有重量级人物出场）

是沙发吗？？？

很喜欢锄草那张。。

东莞大佬.......:D

（.--S自老塞）

楼上这位BZ好象在哪见过？？

哇，看亲戚来了。

楼上的楼上那张，真是重量级人物呀！

重量级

拍得好漂亮

（转帖）作者：阿飞.Fei2434

2009[走进东莞50KM]之“内心观照”----流水帐篇＋剧情版＋剧情版之副线故事篇

回来三天了，在心中酝酿了三天，却也生不出天哥那“老男人发骚”般的情怀，看来做个文艺青年的梦想要彻底粉碎了。咱感性不了就来个理性吧。

当时报名参加围观团，只是想体验下50KM徒步，走到那算那，但后来却是忍着水泡和前脚掌的刺痛、大腿的抽痛完成了全程，如果上天给我一个机会倒退到当天，我会毫不犹豫的选择下撒。因为，我学着天哥“向内观照、观察本心”，这段时间一直在思考之前的活动及自身的情况，觉得违反了“循序渐进”及“健康快乐”的理念。

一.流水帐篇：

一早出发，大队一起走，慢慢的分散了，就和塞翁慢悠悠的走着，后来前队呼叫，塞翁就快步的急走，我也快步跟上，追上前队同行一会后，我见到塞翁拿着相机又向前急走，我以为他是向前找个好角度为我们队伍拍照，就没有跟上（后听彩虹说，塞翁是要到前面去看下有什么人走在前，结果是后来我和咏夜一路狂追，也未能再碰上塞翁），和咏夜、安全员等同学走在前，肚饿吃东西时落后了，和彩虹、小小强、阿司匹林、星期天等同学走了一段，买青瓜时又落后了，星期天在对讲机呼叫，我再度追上，之后，就和咏夜一起在16:15左右走到了终点......

二.内心观照”篇:

讲完过程，又到了总结......不不，是“内心观照”（咱也要学着有内涵点）：

1.之前看到过有贴子说走长途的路程，要交替用不同的步法走，避免只用某一组肌肉易疲劳，这次小有体会。走到清林径水库时，脚的肌肉已有点疲劳感，脚板也累了，这时在咏夜的带动下，小跑了一下，竞是无比的轻松，第一次体验到了“爽”(以前看ＤＸ们的贴，常说到走得好“爽”，我就会在心里嘀咕一下：累死了还说爽...原来，未试过真的是体会不到的)，小跑一小段后，咏夜停了下来接着走，我刚开始“爽”，当然想接着爽啦，于是就再鼓动咏夜小跑......呵呵，原来走累了跑起来是这么轻松的，想来是换了一组肌肉群出力了。再后来过了第四签，脚板已经磨得极痛苦了，脚的肌肉也极疲劳了，也是步行和小跑交替行进，这时虽然已不能“爽”起来了，但小跑时没步行痛苦。以后要多的练习下这种交替行进的方法，让“爽”的快感来得更强烈、更持久!
(PS:这时也想起了云队教我的“快速步法”：下脚不要重，前脚未踏实后脚就快速跟上，这样走就会快速轻松。这跟小跑很像呀，要多体会体会)

插播剧情版:

跑到一个视野很好的路段看到景色优美的清林径水库湖景，于是气喘呼呼的通过对讲机通告给同学们，阿悠悠、星期天等老同学取笑我体力不支，还说我走得急，不懂欣赏过程......嘿嘿，我正“爽”着呢，当然会气喘呼呼啦，看来老同学们只懂得享受慢悠悠的过程，我等年青人这般八九点太阳的激烈快感是体会不到的了。

2.在第三签到第四签途中，觉得脚板真的受不了了，火辣辣的如同火烧般，就同咏夜说找个地方休息下，发现脚后跟外侧起泡了，击穿挤出水贴上止血贴，原来是说好休息二分钟的，因处理水泡拖长了几分钟，起身再度出发时行程中最痛的时刻来临了，原来脚板火辣辣的地方及脚后跟外侧起泡处剧痛无比，忍痛走了几分钟才慢慢的适应过来，之后的行程　也不敢长时间休息了。以前不是脚板起泡，只是走累了，休息过久再出发也是有痛苦的过渡期。所以，休息时间不能过久，如过久，再出发时你会有痛苦的几分钟过渡期。还有休息时，尽量按摩下疲劳的肌肉，使其放松。

3.过了第四签后，我想我已达到了我正常的体能极限，这时左脚膝后的韧带有点隐隐痛、右前脚掌压痛、右大腿有点抽痛、脚板已经麻林了。当时没多想，只是稍作休息就接着向前，期间咏夜说过下不知能不能完成全程，当时没想过下撒，那段路也没有下撒车的。熬到最后一个大坝，这时离终点只有５ＫＭ了，拖着伤痛的身躯，麻木的走着，咏夜说，到了这里，怎么都要走完全程，我们这时都觉得，之前那么长的路都走过了，只差一点就到终点了，现在放弃太可惜了。我的脑子已经被这样的想法充满，没有去想过其他：原来的目的只是想体验下的、身体的伤害、完成所谓的“全程”比“健康快乐”重要吗？这种思想，在前一周的“火龙火”如出一辙，当时反穿时左脚膝后的韧带旧伤开始发作，一下坡就痛，却想着第一次走“火龙火”，一定要完成，就咬着牙坚持走完，结果是完成后，左脚膝后的韧带剧痛，右前脚掌也隐隐作痛，膝盖也有点刺痛，休息了一周才基本恢复。走到终点后，籍着伤痛的刺激，我恨恨的反思了一把，对咏夜说：如果上天给我一个机会倒退到之前的路程上，就算是离终点只有1000M，我也会毫不犹豫的选择下撒。

有时，我们为了一个线路的目标，而忘了徒步行山的原本目的“健康快乐”，忘了“循序渐进”的理念。我不是反对ZN，这里要有一个底线标准，如果你只是身体疲劳，那可以接着ZN，磨炼肉体及意志，但如果身体已出现了伤痛，那就是说你已超出了正常范围，这时，要毫不犹豫的停止，以免伤害进一步加深。那怎样判断呢？如肌肉酸痛、有疲劳感、或是起水泡等，我认为这些都属在正常范围内，但如果是韧带拉动痛、肌肉抽痛、膝盖刺痛这些（我想你自身也会体会到那些是疲劳，那些是伤痛），那说明机体已经发生了损伤，这时，就不应再继续走下去，路还在那，山还在那，下撒是没有丝毫可惜的，勉强走下去，伤了机体才是大问题呀。我发现有不小同学不太在意一些小伤痛，其实，很多运动损伤是慢性长期形成的，到小毛病积成大毛病时，就大烦恼了。通过这两次长途行走，使我了解到自己的弱点，也体悟到下撒的原则。当然，这两次带伤坚持，也磨炼了意志，但以后就不要这样了。

最后，要感谢咏夜美女伴我一路同行，使我整个行程充满动力和乐趣！还有，希望我们的两个约定能尽快实现......

剧情版之副线故事篇:

副线一.美妞：

记得星期天校长说过，要做一头单纯的驴，俺行山的目的本来不单纯的，俺想的是游遍天下山水、看尽天下美女。可是星期天校长要我们单纯，俺就只好单纯到“看尽天下美女”了。本来没有想过参加东莞50KM的，有一天看星期天校长的拼车贴，最后一个跟贴是“臭美妞”，还看到她报名了，冲动是魔鬼呀，看着她PL头像，美色当前，二话不说，马上报名跟贴，后来仔细一看，“臭美妞”原来是去做义工的（这为后来的剧情发展埋下了伏笔）......

当晚出发，在车上未能看清美女美颜，下车后，现场一片混乱，忙着卸行理，等收拾好，她已飘然消失在夜色里，东莞的夜空只剩下俺的一声叹息......

早上徒步开始时，打听到“臭美妞”在第二签，精神抖擞的向第二签进发，急行军赶到，伊人在那？？？被告知，在第四签，天呀，你要考验我的意志吗？再急行军到第三签，这里，虽“美妞”不在，但有可爱的红牛妹妹在等着哥，笑盈盈的给哥递上红牛，呵呵，哥喝的不是红牛，哥喝的是妹妹的笑盈盈，但笑盈盈也留不住哥，哥的心已到了第四签。遥远的第四签，我已经听到你的呼唤了！再度急行军，赶到第四签时已是精疲力尽，借着汗水抹了一把脸，冲向签到处，心里充满憧憬，这时一张笑脸出现在眼前......这，这不是前一天同行牛木的"Francislee207"同学吗？忙问“臭美妞”在那？"Francislee207"笑淫淫的说，她在终点呀！

崩溃，

天崩地裂的崩溃！

那一刻，我痛恨我自己。

曾经，

走过一片片森林时，

我也没停下那留恋的脚步，

只为了寻找一棵树而奔波

......

美妞，你到底在哪里?

副线二.美味美食：

周六晚扎好营，到广场的对面一间专做牛的食店吃东西，要了份牛杂汤，哗，太美味了，那牛杂爽口弹牙美味，真是没得顶呀！

第二天出发前本想再去吃一碗牛杂汤，但时间不够只好作罢，吃了一个自带的粥就出发了。塞翁说：越休闲的线路越会饥饿。果然，一路上饥饿不断，把带的东西都吃得差不多了，这时还不到中午。走到约一点多时，已经饿得前肚皮贴后肚皮了，要了咏夜的一个朱古力好丽派，这是我吃过的最美味的好丽派，以前是不太喜欢的，决定以后出来行，一定要带上朱古力好丽派。

中午过后，天就热了起来，咏夜一直念叨着要吃冰淇淋和冰冻可乐（还想着一到终点司机就开着空调车在等我们），在经过一间公路旁商店时，我们进去买冰冻饮料，这时，我喝到了我喝过的最好味的"椰树牌"椰子汁，虽然，我一直都喜欢"椰树牌"椰子汁，但是，从来没有这一支好味。到终点，红牛妹妹让我自选一支冰冻红牛，天呀，又让我喝到了世上最好喝的红牛了，一直不喜欢红牛的味，这时，却无比的美味呀！这一天，有不断的美味惊喜。

阿飞.Fei2434 于 2009-11-05 01:03:44 编辑

悠悠的贴子终于出炉了^^ 好多葱~~(⊙o⊙)

非常认同阿飞TX【wrote】：
“很多运动损伤是慢性长期形成的，到小毛病积成大毛病时，就大烦恼了。”
“有时，我们为了一个线路的目标，而忘了徒步行山的原本目的“健康快乐”，忘了“循序渐进”的理念。我不是反对ZN，这里要有一个底线标准，如果你只是身体疲劳，那可以接着ZN，磨炼肉体及意志，但如果身体已出现了伤痛，那就是说你已超出了正常范围，这时，要毫不犹豫的停止，以免伤害进一步加深。”
"山还在那里，路也还在那里" ”谨记循序渐进原则“

健康行山
理智户外
都是以健康为前提
任何逞能的行为都不被看成坚韧
偶也在坚持完成第四签就选择留下点遗憾
有遗憾才更美哦 ^.~
…………
留下健康的体魄
欣赏更多的美......

上午的速度基本保持在6公里/H
还边色边走
田园水坝风光很不错
轻松得很^^

下午的沥青路实在太闷了
走得没心情
喝了罐红牛
兴奋了二十分钟左右
还被同伴说偶别情绪亢奋
脚不听使唤脚步不兴奋

一路倒没有觉得磨脚（鞋底够厚）
就是快到第四签的时候
从脚趾开始抽筋
休息一下又开始走
谁知道脚不听使唤
轮着到小腿、大腿
屁股两边都开始有抽的感觉
换了种方式小跑一下子
然后又倒着行走
谁知道小腿抽搐的更厉害
内心那个恨呐........
没经验啊
不知道这样会抽搐的更严重

谁能告诉我这是什么原理吖

迎着晨光出发

一路心赏的美景

这次不想写作业
在熟人家里占个坑发点PP算鸟

哈哈,那个胖子我也见过,他应该去徒步几次,就瘦下来了

阿飞的文章不错~~

呵呵，才看到，悠悠发到这边来了？