冬泳（新增12月4日湘江冬泳PP）

山三 · 2009-11-19 18:15

冬泳的好处：
1，参加冬泳的人普遍受益。通过冬泳提高了生活质量，吃得香，睡得好，精力充沛，思惟敏捷，很少感冒，也较少罹患其他疾病。
2，祛病抗衰，对高血压有一定的调节作用；在一定范围内降低高血脂和高胆固醇。冬泳能增强对冷剌激的适应能力，冬泳能提高机体的抵抗力，冬泳可以延缓衰老进程。
3，冬泳像血管体操一样，增加血管弹性，加速血流速度，可以减少与冲刺沉积在血管壁上的脂肪颗粒和胆固醇，减少与推迟动脉硬化，预防血栓的形成和冠状动脉梗塞。
4，可以增强心肺功能。冬泳后心肌收缩力增强，血液循环加速，促进身体各系统功能，向好的方面发展。
5，可增强自身的免疫力，免疫力是指机体对入侵的病原体的防范和抵抗力。冬泳人泳后许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。
6，冬泳有促进内分泌的作用。人体在接受强冷剌激后，通过神经系统立即反映到脑下垂体、肾上腺、胰腺、性腺等腺体，各腺体则分泌相应的激素，即所谓神经体液。再通过相应的神经中枢调整相应器官生理功能，建立新的平衡。按理说，各腺体分泌功能本应随年龄增长而减退，但经测试证明：冬泳者的甲状腺素分泌量有所增加。睾丸酮的含量也有增加。
7，冬泳可延缓神经系统，特别是中枢神经的衰退。
8，冬泳增强消化系统功能。由于热能过多的消耗，故消化能力增强，所以，食欲大增，全身代谢功能普遍增强。
另外，通过冬泳锻炼普遍感到心理上的满足。通过强冷剌激后所产生的欣慰感，冬泳这种心理上和精神上的不断充电，对机体各系统生理功能定会产生积极的影响。这样，身心在一个较高水准上的平衡，产生一种良好的循环。这就不难理解冬泳者为什么自找苦吃，而且长年甚至终生坚持冬泳了。

任何事情都具有两面性，做为一种很特殊的锻炼活动，冬泳更不例外。正确冬泳，科学冬泳，才能使这项锻炼达到奇效。

首先冬泳的条件是：身体适合冬泳-没有心脏病、癫痫等严重疾病；游泳水性好，可以自然的掌握呼吸和游泳技术，在水中可以自然游泳20分钟以上。

注意事项：
1，从秋天开始连续游泳到冬天不要间断，要有一个循序渐进的适应冬泳锻炼的过程，才不会对身体形成危害。
2，每天冬泳时间的选择：下午的时间最好，然后是早晨也很好，不过，早晨冬泳时要在起床后运动半小时以后再进行冬泳。雾天、风天、雷雨天不要冬泳。
3，要作好准备活动，下水前要把肌肉活动开，然后更衣适应一下寒冷的气温，让身体凉下来，大约要5分钟，然后再下水。
4，在水中游泳时间：按《全国冬泳通讯》记载的冬泳活动的普遍经验，14度水温以下为冬泳，一般可游泳14分钟，以后水温每降低1度相应同步减少冬泳的时间1分钟，也就是到1度左右的水温时只冬泳1分钟左右。要以自己在水中没有感觉第2次寒冷就出水，出水后无明显发抖现象，10分钟后就恢复到正常体温为在水中游泳时间的控制原则。这一点至关重要！！！！
5，整理活动：出水后马上擦干水，穿衣保暖，然后进行适当的运动使体温恢复正常。
6，冬泳前不要喝酒，冬泳后不要烤火取暖。

只要坚持以上原则，冬泳给人带来的好处绝对能让你受益无穷。

最后还是要强调冬泳中：不要逞强、好胜，不要盲目攀比游的时间。他游的时间长，我就要游更长的时间，最后飙出毛病，无法挽回！造成严重后果！！！！！很多人都是吃了这个亏而无法再坚持这项活动，甚至对身体造成很大伤害。

山三 · 2009-12-06 17:14

最近秋高气爽，晴空万里，这样好的天气一定要奔向大海。
前天来到了最东南角 —— 鹅公湾
鹅公湾位于深圳市南大鹏半岛的西海岸,隶属于龙岗区南澳镇,海湾宽度约600米。它西望香港塔门洲、赤洲,背靠海拔428米的抛狗岭,海岸线北上可达南澳镇,南下可到大鹏半岛最南端的墨岩角。让我们远离紧张的都市，投入到大自然的怀抱中，呼吸高负离子的清新空气，大海畅游、放松自我……

看图说话

行车于深盐二通道的隧道里，对比内地的隧道强烈地感受到深圳的发达

原来我们在市面上吃到的活海鲜都是这样养殖的

山三 · 2009-12-06 17:19

有个鱼排里全是这样的一米长的大鱼，朋友说这鱼不好吃

看看扇贝都是这样养殖的

山三 · 2009-12-06 17:22

有收获了 现在的泥鯭太小了

这样很快就过去一天了

山三 · 2009-12-06 17:26

开始热身

时候还早，还是先日光浴下

山三 · 2009-12-06 17:28

收获

起水 快冻僵了

山三 · 2009-12-06 17:29

这里没啥污染，水质很好，生态环境不错。
我潜水在岸边的礁石间，看到成群的小鱼游来游去，礁石上还有浑身是刺的海胆，颜色美丽的珊瑚。。。随手捡了一个小海螺，把它放在泳裤里，忽然感觉臀部一下刺痛，等上到水面拿出海螺一看，原来里面有个小家伙，是她在攻击我，是一只小小的寄居蟹。。。
水太凉了，不敢潜水太久，何况潜下去越深水温越低。

山三 · 2009-12-06 17:30

这里的水母太多了，要时刻躲避那些一群群的小水母。我在水里感觉疼了7~8次，有一次还有一只挂到了我的潜水面罩上，吓得连忙用手清理掉。

水母美丽的身体外形像一把透明伞，伞状体直径有大有小。从伞状体边缘长出一些须状条带，浮动在水中的水母，向四周伸出长长的触手，有些水母的伞状体还带有各色花纹。在蓝色的海洋里，这些游动着的色彩各异的水母显得十分美丽。水母虽然长相美丽温顺，其实十分凶猛。在伞状体的下面，那些细长的触手是它的消化器官，也是它的武器。在触手的上面布满了刺细胞，像毒丝一样，能够射出毒液，猎物被刺螫以后，会迅速麻痹而死。触手就将这些猎物紧紧抓住，缩回来，用伞状体下面的息肉吸住，每一个息肉都能够分泌出酵素，迅速将猎物体内的蛋白质分解。因为水母没有呼吸器官与循环系统，只有原始的消化器官，所以捕获的食物立即在腔肠内消化吸收。在炎热的夏天里，当我们在海边弄潮游泳时，有时会突然感到身体的前胸、后背或四肢一阵刺痛，有如被皮鞭抽打的感觉，那准又是水母作怪在刺人了。不过，一般被水母刺到，只会感到炙痛并出现红肿，只要涂抹消炎药或食用醋，过几天即能消肿止痛。但是在马来西亚至澳大利亚一带的海面上，有两种分别叫做海蜂水母（箱水母）和曳手水母的，其分泌的毒性很强，如果被它们刺到的话，在几分钟之内就会呼吸困难而死亡，因此它们又被称为杀手水母。所以当被水母刺伤，发生呼吸困难的现象时，应立即实施人工呼吸，或注射强心剂，千万不可大意，以免发生意外。水母一旦遇到猎物，从不轻易放过。

山三 · 2010-12-04 17:32

转眼一年过去了！
最近一段时间一直在湖南，少不了在湘江里冬泳，这里现在的水温是15度多，气温13度，湘江里有很多真正的冬泳高手，我们深圳的来宾是望尘莫及