07年去库布齐给膝盖走伤了， 08年周周嵩山， 09年看着朋友们爬山。。 膝盖伤得不轻了。。 谁有缓解的办法？
休息，治疗，出行，保护，重要的是量力而行。
护膝
唉～这个问题很多爬山的人都有，以前很多话题都讨论过。说实话，如果真的膝关节受伤了，不是网上几句话就可以解决的了的。如果你真的是有心治病，建议你去北京积水潭运动医学中心.应当是目前国内最好的了。
去过北京积水潭运动医学中心理疗的同学 麻烦回来写写过程和经验 给大家参考下 谢谢
要学会保护膝盖，下山或长时间徒步最好佩戴护膝，下山不要狂奔或大动作跳跃，对膝盖冲击很大的
据说休养阶段，骑自行车是一种医生推荐的恢复运动......是据说
男性专科医生会反对吧
骑车骑不好一样伤膝盖，最好是找专业人士检查治疗。注意保养也是相当重要的
如果是修养期，就不能活动。另外，要到医院检查一下，到底伤在哪里，好对症治疗。现在磨坊里很多tx，爬山靠热情，互相比zn，好像谁背的多，走的快 ，谁就是英雄，很少有人提倡科学爬山，其实，爬山应该是锻炼身体，陶冶情操，如果因为爬山而使身体受伤，那就本末倒置了！
轻量化 复健和检查还是要听医生的
听医生的基本上就是养猪了
能养出三高
我没有正式看过医生，膝盖正面已经有不少积液了。听朋友说治不好的，严重了要用假体在膝盖内。很无奈的。 不知道朋友们会不会体会到这种感觉，看着身边的朋友们爬山，出行，走长线，自己只有看的份了。不知道离开户外该如何生活。
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偶是老病号了，98年膝伤至今了！现在还没事老背包往山里跑！关于膝伤主要是半月板损伤和韧带损伤两种，严重一些的会引发膝关节积液，建议有积液多的驴友最好到大医院做膝关节磁共振，可以很快的明确病因，如果严重最好做膝关节微创手术，损伤小恢复好！ 中草药的熏洗效果很好，能及时解决积液问题！
韧带损伤中！
这帖放装备版。。。ms不很合适呀
正确使用登山杖和护膝等保护器材，万一出了问题积极配合医生治疗
贴膏药管用
有病看病，没病积极调理，注意不要过度运动
呃，好像我这也是废话。。。
量力而为..什么事都有一个度..
户外运动很多种，不一定都要用爬山嘛，可以试试别的例如：热气球，潜水，皮划艇，漂流都可以嘛。
但愿能找到别的适合自己玩的方式。
骑车咯,别太急速的,又可运动又可疗伤(按前面的说法)
快两年没骑过长途, 上周两天骑了300公里,膝盖酸痛了, 抹了点黄道益,好了
划独木舟，脚长时间弯着一个角度也很伤膝盖。
似乎没有缓解的办法，只能静养，让时间来缓解你的痛苦。我的膝盖伤了四年，到现在也只能看着朋友们爬山。
嗯。膝盖还怕冷呢，丝袜也不太敢穿了。冬泳也不泳了，彻底老实了。
休息，治疗，出行，保护，重要的是量力而行。
护膝
唉～这个问题很多爬山的人都有，以前很多话题都讨论过。说实话，如果真的膝关节受伤了，不是网上几句话就可以解决的了的。如果你真的是有心治病，建议你去北京积水潭运动医学中心.应当是目前国内最好的了。
去过北京积水潭运动医学中心理疗的同学 麻烦回来写写过程和经验 给大家参考下 谢谢
要学会保护膝盖，下山或长时间徒步最好佩戴护膝，下山不要狂奔或大动作跳跃，对膝盖冲击很大的
据说休养阶段，骑自行车是一种医生推荐的恢复运动......是据说
男性专科医生会反对吧
骑车骑不好一样伤膝盖，最好是找专业人士检查治疗。注意保养也是相当重要的
如果是修养期，就不能活动。另外，要到医院检查一下，到底伤在哪里，好对症治疗。现在磨坊里很多tx，爬山靠热情，互相比zn，好像谁背的多，走的快 ，谁就是英雄，很少有人提倡科学爬山，其实，爬山应该是锻炼身体，陶冶情操，如果因为爬山而使身体受伤，那就本末倒置了！
轻量化 复健和检查还是要听医生的
听医生的基本上就是养猪了
能养出三高
我没有正式看过医生，膝盖正面已经有不少积液了。听朋友说治不好的，严重了要用假体在膝盖内。很无奈的。
不知道朋友们会不会体会到这种感觉，看着身边的朋友们爬山，出行，走长线，自己只有看的份了。不知道离开户外该如何生活。
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偶是老病号了，98年膝伤至今了！现在还没事老背包往山里跑！关于膝伤主要是半月板损伤和韧带损伤两种，严重一些的会引发膝关节积液，建议有积液多的驴友最好到大医院做膝关节磁共振，可以很快的明确病因，如果严重最好做膝关节微创手术，损伤小恢复好！
中草药的熏洗效果很好，能及时解决积液问题！
韧带损伤中！
这帖放装备版。。。ms不很合适呀
正确使用登山杖和护膝等保护器材，万一出了问题积极配合医生治疗
贴膏药管用
有病看病，没病积极调理，注意不要过度运动
呃，好像我这也是废话。。。
量力而为..什么事都有一个度..
户外运动很多种，不一定都要用爬山嘛，可以试试别的例如：热气球，潜水，皮划艇，漂流都可以嘛。
但愿能找到别的适合自己玩的方式。
骑车咯,别太急速的,又可运动又可疗伤(按前面的说法)
快两年没骑过长途, 上周两天骑了300公里,膝盖酸痛了, 抹了点黄道益,好了
划独木舟，脚长时间弯着一个角度也很伤膝盖。
似乎没有缓解的办法，只能静养，让时间来缓解你的痛苦。我的膝盖伤了四年，到现在也只能看着朋友们爬山。
嗯。膝盖还怕冷呢，丝袜也不太敢穿了。冬泳也不泳了，彻底老实了。