跟星期天一起傻玩~【重装火帽火，作业帖】

重装火帽火，跟星期天一起傻玩~

召集贴http://www.doyouhike.net/city/guangzhou//395264,0,0,1.html

火帽线，广州及周边驴友的拉练圣地，一日突发奇想，试试走个不一样的火帽线，于是，开始在群里忽悠去看帽峰山的日出~~原本只定了三个人去走走，哪知，石投这个不甘寂寞的家伙，非说要搞个召集贴，试试有没更多的人一起发傻，好吧，就依你啦

于是，成员情况如下

重装全程：
星期天020
丐帮三毛GG
石投GG

轻装全程：
雪蔷薇MM

偶遇：
火炉山—白山村
天长地久GG
无情刀GG

第一机耕路—白山村
8088GG

山顶后勤组：
夜风的故事GG
夜风+1GG
雷雨GG

清单：
以星期天为例：
水：5升装营地水袋、2升自用水袋、3支怡宝
露营：帐篷、睡袋、防潮垫、吊床
餐具：两人套锅一套、炉头一个、气罐一支
食品：蜂蜜一瓶、火腿肠一袋、干果一包
药品：医用酒精一瓶、正红花油一瓶、喇叭丸一瓶、纱布、三角巾、创可贴若干
其它：衣服若干、手机对讲机各一、备电各一、杂物若干

比预计的时间快很多，每个单程约9小时多完成，很顺利，走得很惬意

特别是在第一天，走走停停，一边走一边等人偶遇，等兄弟们给咱们送吃的过来~~哈哈哈

刚到火炉山便偶遇两位专程来友情支持的兄长，无情刀与天长地久，一路陪同到白山村，
然后，当我们在绝望坡下山时，对讲里传来8088老哥的声音，一路尾随我们到第一机耕路的取水点才追上我们，
三位老哥陪同我们走到白山村，白山村一起吃泡面也不亦乐乎~
电话雷雨同学，居然要到4点才下班，约了与我们在魔鬼阶梯前见面，无可奈何啊，
于是，一班友仔在阿波罗路上走走停停，农田里，别人正收菜，某人趁过脸去，2元买了一把~~，新鲜菜啊，不过，我躲在后面偷偷的想，再新鲜的菜，这帮友仔这样个走法，去到帽峰山都不新鲜鸟~~果然，没多久，居然坐在羊火燎洗了差不多一个钟头的菜，这都是些什么人嘛~~
不过，这样的走法，总好过在魔鬼阶梯前等雷雨同学等到天黑，就因为雷雨同学说带一只鸡过来

然后，晚上汇合各位吃友，于休闲亭开炉，只记得大吃、大喝、大笑、还有好大风

吃完饭，吹完水，受不了休闲亭的大风，我开始向上寻找营地，走了没多远，发现一个满是落叶的极品营地，地面干净，没有杂草，只有枯黄的落叶，足以容下数十顶帐蓬。于是，迁之~~

我举起双手，将此营地命名为：落叶营地，石投在一旁哀叫：真伤感的名字啊~~~

第二天5点起床，6点出发，55分钟后登顶，在山顶吹足一小时的风，有人去放水，有人去洗手，有人在发呆，总之林林总总，最后，合照，作鸟兽散。。。

返穿四人组继续行程，一路无语，慢走慢聊，于酸奶店前解散小队，自行越过火炉山，我于5点前到达20路总站，上车回家~

和往常一样，每次走山之前都会期待用走山的时间去思考一些问题，希望通过这样的历程去寻求答案

而这一次，也不例外，或者说，这一次ZN的负重火帽火，本就是因为想思考些问题而计划的。

至于，有没解决？呵呵，文字见心性，不再沉重便是答案~

星期天020 · 2009-12-03 15:45

一些感谢：

感谢同行的兄弟姐妹们，因为你们，所以一路欢乐
感谢偶遇的各位老哥，情谊不用言语
感谢8088老哥借包给我，包真好！帮我省了很多力，轻松很多！
感谢亲爱的，在我走山的这两天对我的关心~~我也想念你~

好吧，还感谢CCTV、MFTV之类的吧

一些收获：

关于登山杖，习惯使用杖确实可以帮到你，有机会的情况下，一定要多练练，三毛与我的状态应当是相似的，但是，全程我比他要轻松的原因，一是因为包，二就是因为我用双杖，他用单杖。

关于负重，不是越多越好，在拉练的时候适量调整，找到最适合自己的负重情况，慢慢提升，不能急！

关于休息，慢走不要停，用平路与慢走或改变行走习惯进行休息，而不是停在某一地，天气过凉的时候，容易冷，进而容易感冒

关于，，，我先睡个觉去，明天再扯~~

一些想法：

一周一次的火凤拉练，实际上是不足的，每周应当有两次左右的体能煅炼，不过，个人更建议是煅炼方式的多样性，以煅炼不同的肌肉群组，所以，有想法每周二或周三晚饭后进行5公里左右的慢跑，地点就在客村的广东教育学院内，不晓得有没住在附近的同学同行呢？

有计划将这个活动做成“【重装火帽火，小驴初试蹄】（系列三）”。不过，那将是下一步的事~~看看大家的兴趣先~~

回到后5小时内感受：

腿部肌肉还在兴奋期，无明显痛感，不过，有些许疲惫，10点钟左右，坚持下楼做了一个500米的慢跑，感觉很爽

回到后20小时内感受：

肌肉酸麻，无痛感，一切正常，只是不敢开车，防肌肉力度不稳定

星期天020 · 2009-12-08 13:57

近期会推出新人体验版火帽（周末活动）~~~欢迎关注~~~