看到杜汗兄的划艇记录，又看了YAK7456的文章，这不禁让我想起以前发在QQ空间里的一些文字。里面关于节食训练的部分其实就是专门针对划艇的，算是一种积极的预防低血糖的方式。
其实自己不是学医的，也不是职业运动员出身，但从2002年开始做一个全职户外运动者，记得有年在传统攀登海岛大岩壁的时候就是因为持续运动时间太长且强度大，低血糖导致全身抽搐而卡在悬崖上非常危险。从那次之后我特别注意自己平常的训练和饮食。这样一般情况下低血糖现象基本不会出现。
也是02年开始玩独木舟，随着队伍和技术的成熟航行半径也越来越大，个人身体总有极限，低血糖问题又再次面临。
根据切身感受和总结请教，慢慢形成了一些土办法。
在后来的长距离航海中，实践也证明一些土办法是行之有效的，虽然很多人不一定接受的了。
我们算是比较谨慎，对海况和天气都有一定的把握才会出海，但是低血糖这个问题始终是最大的隐患，一天连续划艇超过8小时并持续2天以上这样的情况经常出现，就算带上充足的食量但总会有不方便和意外的时候。所以队员必须要面对低血糖这个可能的敌人。
我自己统计过，航程总距离在50公里以内两天内的划艇活动中无论是一般户外爱好者还是我们职业队员低血糖现象是很少出现的。但在3天以上，航程超过100公里时对比就开始出来，一般户外爱好者多半会出现不同程度的低血糖现象，而经过节食训练的队员则不会。
3天，100公里就像一个分水岭，由此我认为通过节食训练来积极预防低血糖的办法是有明显效果的。
下面从空间转来这些文字，大家看看，权作抛砖引玉吧。其实我也认为通过节食训练来增强身体耐受力也是一种较偏激的办法，不一定很科学，只不过我们是为了应对更极端的情况所以不得而为之。如果艇友们没有100公里的打算我觉得最好不要去节食，免得把胃搞坏了。
以下是转自QQ空间的杂文
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吃饭—戒食
传统丛林讲究过午不食，一干比丘饿的像个干柴似的。百丈禅师出于修行的目的定了这个规矩，帮了很多人，也害了很多人
我也瘦，但是耐力很足，在海上连续6天划独木舟长航也不是问题，长的时候一天连续10个小时也不在话下，前一天，后一天照样航海
真正大规模运动之前，我会提前一周猛吃东西，一天一斤。不是一天吃一斤，而是一天胖一斤！
运动完之后，再回到节食少餐的状态
平常食不过饱，二十日戒食一日
其实大多数人一天的食物摄入量，对于维持生命正常需要来说，已经大大足够，反而浪费的很多
食品摄入后，大量血液涌到胃里面，消化食物本身就是很浪费能量的，所以饱食嗜睡，是因为大脑供血不足
原本一个破皮囊，搞这么多负担给他干什么呢，食入太多等于没事找事干
人的身体就像一个日益衰老的破车，轻轻快快有什么不好，非得满足口舌之欲，让破车拉满垃圾到处乱跑，岂不是更容易坏掉？
人体内其实存储了很多能量，比如脂肪。问题不在于脂肪的多少，而在于脂肪转化这个链条。脂肪分解成维持生命所需的东西，需要水，也需要身体自我转化的能力。
比如你看，人并不非的饿瘦了才至于饿死，胖子一样会死，有些死的更快
日常生活，人的能量消耗量很低，远不到摄入量。多于的直接排出去了，一部分储存起来。而身体内部有个庞大的仓库系统，（看看浑身上下的赘肉，那里面就是仓库）总是运用不到，等到真的要取用的时候，呵呵，钥匙找不到，大门锈了打不开。
这就是问题，一个真正健康的身体，不仅仅在于现状，也在于应变的能力
所以坚持二十日戒食一日，这样就可以让仓库存货来个正常的搬运，也是一种必要的演习了
如何戒食？
这个需要循序渐进，不要反而把自己搞坏了
戒食期间有两个重点是需要保护的，一个是胃，一个是血糖
养胃可以用牛奶，血糖低可以适当喝些糖水，完全什么都不吃，这在开始是不好的，身体需要一个逐渐适应的过程
饿，那是一种意识反应，可以加以引导和控制的
我们铁人探险队正式队员都需要经过戒食训练的，在大海上长途探险，谁知道哪天会不会断炊呢？极端情况时不仅在饥饿的时候能够维持，还要保持运动的动能，这样才有生的希望，这是作为一个正式探险队员最基本的技能之一
每次当我宣布要开始做戒食训练，就发现队员会在前一天拼命吃东西，不停地吃，选择高热量的东西吃。这好，说明大家的身体和意识开始进入状态。
吃饭—美食
火腿肠、快食面、腊肉等，能不吃就不吃，太多防腐剂。人身体是肉做的，不是垃圾场，也不是化学实验室
粗粮、粗纤维，水果，尽量多吃，帮助提升胃功能，维生素多，对胃和皮肤都有好处
少食少餐，食不厌精，宁饮白开水，不喝垃圾酒
咖啡是催化剂，茶是清洗剂
适当饮酒，多了是毒药
养殖蛇、养殖的水鱼等等看来异常肥硕的动物不要吃，它们的饲料中太多激素，以前我们都是规规矩矩用天然鱼粉、骨粉等作为添加剂的。而现在直接的很，直接用避孕药片！
说漏嘴了，我以前的专业是饲料配方，通俗说就是喂猪的
吃自己的不要浪费
吃别人的少吃-----养成一个好的心态
吃自己喜欢的，你身体知道你更需要什么，让身体去选择，好过100个营养专家建议
总之，修身证心，从正视自己的胃口开始
这办法确实相当的个人。
有点意思。不知道二十日戒食一日，这一日是否除了水什么都不吃？一般多久可以达到这个境界。
其实试过一天只吃一顿，当然大多是以前熬夜后睡一整天的日子。
呵呵！这个话题都杜汗冠名了，我成名人了
说到吃我就比较烦恼，我妈在家老是烦我，她糖尿病，所以老是让我节制吃，我认为报纸上很多健康文章都有广告背景的，既是不是也还有很多不同意见，可以说百家争鸣，一篇文章只能说是一家之言。人和人不一样，要看自己有没有特别的消耗，吃和消耗平衡就行，不要挨饿，太饿了再吃会让血糖急升，急升急降就是紊乱，才是引起糖尿病的根源，这是我妈说的那么多中我唯一听进去的。
我不排除自己那天可能低血糖，但我自己感觉主要还是晕船。无论如何，身体不适了就要充分估计自己还有多少能力，这时候不是平常了，不能逞强，不单低血糖可怕，其他急病也一样可怕，该取消行程的-赶快靠岸的-电话求救的都要果断，有征兆没症状的腰提前预判，有病史的腰备用药，想得到的都有准备，不要搏没事。
这个要顶，完全赞同！