百公里前＠磨房－东莞－乐夫队最后一次中长距离拉练（周六晚）夜行军

【前言】
2010年深圳百公里还有10多天，根据以往的经验，24小时内完成百公里是一件非常不容易的事情，上周组织一次50公里的预走活动，体会长时间徒步行走的技巧和经验，这次活动后将不再组织其他拉练活动，请大家自行做好充分准备工作。本次预走建议大家完全按照正式参加百公里的要求进行准备，提前体验即将到达的百公里活动。本次活动只是本队的预走活动，没有任何义工保障，请大家务必注意安全，全程跟队，不要拉速度，不要独行，要特别注意交通安全。

谢谢！

鉴于上周拉练，很多同学应该知道要带些什么了吧？？？

也感受到在雨中徒步的乐趣了吧？？？

痛了吧？？？

爽吧？

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活动主题：全力为深圳百公里毅行做准备

活动地点：厚街

活动路线：厚街乐购——汀山——XX——XXX——XXX——（路线计划中，也期待你们宝贵意见）

集合时间：2010年3月13日（周六）晚上6点乐购准点出发，不等人，不罚款，你可以猛追 对讲机435.750

（有的带上）

注意事项：

1.头灯或手电（一定带上）要走夜路。

2.双肩背包。

3.登山杖或竹棍（一定要带上）。

4.水、干粮、零食自备（不要带太多，以免增加负担）

5.防止磨裆(出发前用凡士林涂于大腿根部），自带10片创口贴（希望你用不上）

6.行军途中应注意身体狀況，若有不适，请立即告知领队或伙伴，切莫抱有勉强或不好意思拖累的心态。

7.自我要求体能状态。活动前一天请保持不少于8小时的充足睡眠时间，活动当天勿空腹参加活动。

8. 请支持环保。

免责声明:

1)此次为自助式的AA制活动，组织者仅仅负责召集和协调，不承担任何责任。请参加者对自己负责，购买意外保险。
2.)凡报名参加者均视为具有完全民事行为能力人，如在活动中发生人身损害后果，赔偿责任领队不承担，由受损害人依据法律规定和本领队声明依法解决，凡报名者均视为接受本领队声明。代他人报名者，被代报名参加者如遭受人身损害，赔偿责任领队同样不承担。本领队声明中关于免除领队赔偿责任之约定效力，同样及于本次活动副领队、收队, 财务官及其他队员。