大家爬山有感觉膝部韧带不舒服吗?有感觉腰不舒服吗?我分享几个操

我最近坐多了,腰总觉得累.脚膝部后韧带在下坡时痛,去找了骨科医生.
医生让我每晚坚持做几个动作,
一,是煅炼腿部的,躺着虚拟踩单车的动作.
二.煅练腰背的,俯卧,双手放在后腰上,上身向上挺起然后慢慢落下.
三,煅练腰背的.躺着,用手肘支着床,做类似拱桥的动作.

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冰点零度 • 2010-03-15 12:02

多爬几次山，爬到全身不会痛为止

抗煤援潮 • 2010-04-02 09:03

谢谢分享

夏羽. • 2010-04-02 11:40

呵呵，了解下

桦树 • 2010-04-06 04:09

是煅炼腿部的,躺着虚拟踩单车的动作.

我试试这个,谢谢楼主!

偏离二分之一 • 2010-04-06 08:27

这方法很好
我最近也是腰疼膝盖疼

leafinux • 2010-04-12 14:18

我的膝盖外侧劳累后有胀的感觉，是什么原因呢？自从有次骑长途累过之后~

山魅 • 2010-10-20 18:38

打打五禽戏吧

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