一只平常驴的百公里历程

自从2008年在磨房开始参加户外活动以来, 我就一直在关注着磨房的百公里, 2008,2009年我都参加了体验组的活动, 到了2010年, 百公里来到了它的第十个年头, 我也到了不惑之年, 我不是猛驴, 虽然我也有着猛驴的梦, 但我清醒的知道自己的体力和耐力不能和这些猛驴相比, 脚踝,膝盖, 韧带上因踢球留下的积年老伤更让猛驴的想法永远地停留在我的梦里. 但如果现在不挑战一次百公里的话, 以后随着年岁的增长, 体力的逐渐下降, 我就更不太可能完成百公里的梦想. 所以在2009年年底我就决定挑战自己, 参加2010年的百公里全程.

既然决定参加, 在磨房公布了2010年的路线后, 我就开始做计划(加菲一直笑我说最合适我的工作应该是办公室主任, 因为我做所有事情总是喜欢提前准备详细的计划, 有时候做准备工作过于强调细节, 出去爬山时资料就要背一大堆, 简直就是给自己增加负重). 我主要从可能遇到的困难,应对措施, 时间安排几方面着手准备.

横亘在我和我的百公里之间的主要困难有三:
1) 我的生物钟, 我自身的生物钟非常准时, 导致我几乎不能熬夜, 同事们一起打麻将, 我打到12点以后就开始泛迷糊(糊的牌都扔出去是很经常的事), 而且第二天精神会很不好, 而百公里从周六晚上开始走, 要走到周日晚上, 不但要熬一个通宵, 而且第二天还要接着走一个白天, 我对自己到时候是否还能保持清醒真没有信心.
2) 我的右膝盖的伤势. 我的右膝患有髌骨软化症, 不能做急停等剧烈活动, 同时根据往常拉磨的经验, 右膝走到三十公里以后就开始有反映, 现在是三个三十公里的累加, 右膝的伤势是否会发作, 什么时候发作完全未知.
3) 体力问题, 迄今为止, 我一次性走的最远的活动是参加了2009年的惠州60公里活动(实际活动距离为55公里左右), 但那次走完我可是伤的不轻, 走路都变成交叉步了, 整整十天后才恢复正常. 今年的百公里活动实际路程为91.7公里, 比2009年的惠州60公里还要远36.2公里, 我, 有没有走完全程的体力呢…

针对这些困难, 我做了以下的针对性准备,
1) 在3月14日到3月20日的一周内, 都坚持在晚上十点半以前就上床睡觉, 保证充足的睡眠. 养足精神, 在17日晚上同事的离职晚餐上, 我也以茶代酒, 避免了一切能避免的可能影响精力的因素, 在3月20日活动当天下午, 我更是在下午饱饱地睡了一个午觉, 以最饱满的精神状态参加百公里.
2) 针对右膝的伤势, 做的准备是使用一个400多元的高质地护膝, 另外, 在活动之前, 除了6号和13号的拉练活动以外, 其他时间尽量避免给膝盖负荷(就是能坐的时候就不站着, 能躺着的时候决不坐着), 还有根据磨房老驴的介绍, 在20日下午赶去宝安体育馆之前, 先在家中对膝盖, 脚踝等部位擦涂活络油, 在百公里中也不时在膝盖处擦涂活络油, 并进行按摩, 对右膝照顾的周到细致, 使我的右膝在整个百公里中都没有出现一次状况, 给我的百公里提供了实实在在的”支持”.
3) 对于体力问题, 倒是没有做太多的准备(这也不是临活动前准备准备就可以解决的), 在行前两周进行了两次常规拉练而已. 其中在3月6日拉练了体验组的路线, 这段路我之前并没有走过, 这次拉练主要是熟悉路线, 了解这段路的情况, 上下坡, 拐弯处等等, 做到行前心中有数.(如果在拉练中走错路线倒无妨, 但如果在百公里中在本已经精疲力尽的情况下走错路, 再退回, 这一点点沮丧感就可能会成为压垮骆驼的一根稻草..)

我的目标就是完成这次的百公里, 但仅仅报着这个大目标去参加百公里还不行, 毕竟这个目标非常遥远, 走在路上会感觉终点遥遥无期, 很容易就情绪低落, 所以行前我仔细的研究了路线图和各段路程的难度, 长度等情况. 根据各个签到点之间的距离和难度, 再考虑到我自己的体力情况, 列出各个分阶段的目标如下:

1) 从起点宝安体育馆到第一个签到点红岭路口为26.5公里, 计划用时5个小时, 平均时速为5.3公里/小时.
2) 从红岭路口到第二个签到点梧桐山村为15.5公里,计划用时3.25小时. 平均时速为4.77公里/小时.
3) 从梧桐山村到第三个签到点二线公路口为13.5公里,计划用时3.5小时. 平均时速为3.86公里/小时.
4) 从二线公路口到第四个签到点背仔角检查站为14.2公里, 计划用时3.15小时, 平均时速为4.51公里/小时
5) 从背仔角检查站到第五个签到点北撤纪念亭共10.5公里,计划用时3小时, 平均时速为3.5小时
6) 从北撤纪念亭到终点岭澳广场共11.5公里, 计划用时4个小时, 平均时速2.88公里/小时

以上为六个阶段性目标, 但这些阶段性目标我认为还是要细化, 毕竟当我走过第一个签到点红岭路口以后, 按照计划要用时3.25小时到达二个签到点梧桐山村,3.25小时还是太长了, 需要更详细的,走在路上时能够看到的”在眼前”的目标. 再综合考虑到中途还要数次进餐, 还要有一些阶段要有比较长时间的休息, 再根据百公里组织者公布的路书, 我制定了一个25小时走完本次百公里的点(时间)对点(目标)的详细计划如下:

0:00 起点宝安体育馆
0:06 裕安一路与宝安大道路口。右转宝安大道东南方向。
0:15 创业西路
0:23 新安一路
0:29 湖滨中路(过人行天桥)
0:41 安乐小关
0:44 小公路尽头, 左转.
0:46 到达深南大道旁加油站
0:58 深南大道宝安大道路口
1:01 立交桥洞, 左拐上深南大道
1:13 南山公安部分局
1:24 麒麟立交
1:30 深大北门
1:42 科苑路
2:00 沙河立交
2:05 侨城西路口
2:18 世界之窗((晚餐, 小休25分钟)
2:43 世界之窗起步
3:12 侨城东路
3:31 福田汽车站
3:45 香密湖立交桥
4:12 景田立交
4:22 市民中心
4:42 皇岗中立交
4:54 上海宾馆
5:09 爱华路麦当劳
5:15 上步南路
5:30 红岭路口（签到点）
5:57 文锦路口加油站
6:09 新秀立交桥
6:15 新秀村(在金牛观汤面吃夜宵,停20分钟)
6:35 新秀村起步
6:53 罗沙路口
7:18 鹏兴人行天桥
7:27 仙湖路右转东偏北向
7:33 仙湖植物园大门
7:40 宝巾路口,岔路选左.
8:35 大望村乐福超市。
9:00 梧桐山村(第二签到点)( 休息60分钟)
10:00 梧桐山村起步
12:00 过西坑水库
12:41 边防线青石路走完，到达水泥小公路
13:13 盐田检查站
13:30 盐田双拥公园（签到点）（休息20分钟）
13:50 盐田双拥公园起步
14:15 过铁路
14:41 大水坑公路交叉口
14:57 盐葵公路
15:14 大梅沙海滨栈道入口
15:28 大梅沙海滨栈道出口
15:32 大梅沙
16:06 小梅沙
17:00 背仔角检查站（签到点）（休息15分钟）
17:15 背仔角检查站起步
17:56 溪冲
19:38 土洋
19:55 右转下沙鱼涌小石桥
20:15 北撤纪念亭（签到点）(继续前行进官湖村后, 吃饭, 休息45分钟)
21:49 出官湖村口，右转沿葵鹏公路
22:41 咸头岭遗址,右转进土路
23:45 下沙村
23:54 村道岔路。选左，
24:20 到达金沙大道
24:55 坪西公路桥
25:00 大鹏镇岭澳广场（终点）

还有就是相应的随身装备, 替换衣服等准备物品清单如下:

(随身物品)
25升背包一个
毛巾1条
登山杖2把:
两升水袋1个
头灯1个;
巧克力一盒
纸巾一包
人民币若干
护膝一对(普通一只, 加硬一只)
地图, 路书, 计划书等资料一套
手机1个
IPOD 随身听一个
活络油一瓶:
登山表一块
帽子一顶

(携带替换衣物)
鞋垫一双
白袜一双
四角内裤一条
黑色T恤一件
灰色快干衣一件

计划已经做完, 物品也准备好, 下面就是我来实现这些点对点计划了, 完成了这几十个点对点的计划, 也就完成了百公里的里程. 因为百公里组织者20日下午19:00在起点宝安体育馆开始签到, 大鹏镇岭澳广场终点的签到点在21日的19:00就要撤销,而根据我的计划, 我要用25个小时来完成本次百公里, 所以很遗憾, 我不能经历让大家激动人心的领签到卡的过程, 加菲将代我领卡, 并乘车赶上交给我.

时间终于来到了2010年3月20日的下午17:00, 我背起背包, 走出家门, 打的赶往宝安体育馆, 在的士车上我还抓紧最后的时间闭目养神, 准备迎接这次对自己的挑战. 17:30, 到达宝安体育馆, 百公里起点处已经聚集了几百人, 但还没有发放签到卡, 带着一丝丝遗憾, 在起点处拍了两张照片后, 我轻轻按下了左手手表的记时键, 表盘上的秒表数字开始轻快地跳动, 我的百公里就这样开始了.

0:06, 过路口右转, 0:15, 过一个大的十字路口(没看到路牌,不知道是不是创业西路)…因为我的行走习惯是越到后面速度越慢(和加菲不同, 她走户外开始和最后几乎是相同速度), 所以在开始阶段我尽量走的快一些, 但很明智的没有超负荷狂奔, 我只是把速度保持在我能接受的比较快的速率, 我知道这是一次25小时的长时间徒步, 现在的狂奔会导致自己在最后的路程中某个阶段而崩溃. 在过安乐小关的时候, 手表记时刚刚跳到0:36(我的点到点计划是0:41到安乐小关), 这是一个好的开始, 因为这不但是完成计划点, 而且是”打赢了”计划点(这种”胜利”的兴奋感一直给我以额外的动力, 帮助我”打赢了”下一个计划点, 再下一个, 直到最后一个计划点-终点). 我没有再提高速度, 保持当前的速度继续前行, 手表记时到了0:50, 我到达了立交桥洞, 然后左拐上了深南大道(这时候, 已经”打赢了”计划点11分钟), 一丝兴奋感和身体的良好状态, 让我改变了休息5分钟的想法, 继续前行, 当行进过深大北门后, 开始被后面三三两两正点出发的猛驴超过, 这些猛驴都是跑过去的, 眨眼就消失在视野中, 令人慨叹这些强驴之猛.. 我仍然是扎扎实实的按照自己的节奏前进, 在快到世界之窗前大约二,三百米的地方, 因为道路施工, 人行道被收的很窄, 一个个参赛的猛驴到此也不得不放慢脚步, 逐个通过, 这不禁让人对后面的大部队通过此处有了一丝丝担心, 通过这段窄路后就到了世界之窗的大门口, 加菲已经在肯德基门口向我招手了.(我看了一下手表, 手表记时1:58, 赢了计划点20分钟).

在肯德基匆匆吃过晚饭, 并做了几次拉伸动作, 舒展身体后, 为了不让已经”热”起来的身体凉下去, 在肯德基只停留了15分钟, 就继续上路了, 现在我不是孤单一人前行, 有加菲陪我, 加菲不理会我说感觉很好, 没什么负担的推托之词, 她接过我的背包, 替我负重前行. 可能很多驴友在后面的路程中看到奇怪的一对参赛队员: 男,女均身着黄色快干衣(2008年百公里服装), 女队员身上是大包加小包, 而旁边的男队员呢, 肩上搭一条毛巾, 手里就拿着半瓶矿泉水的, 那就是体贴的加菲和浸在幸福中的我了.

不时的有队员超过我和加菲, 有的是大队人马, 人声鼎沸地从我们身边经过, 并且向我们喊着”加油”,有的则是孤独一人, 悄无声息的从后面赶过去, 有的队员跑的节奏鲜明, 弹性十足, 而有些队员跑过我们身边时已经气喘嘘嘘, 深南大道上间或有自行车队飞快的驶过, 反光标和后车灯划出一道亮丽的风景线, 我和加菲说说笑笑的前行, 有了加菲的陪伴和支持, 后面的路程好象变的短了很多, 过了侨城东路, 福田汽车站, 香密湖立交桥, 景田立交, 市民中心, 皇岗中立交, 上海宾馆已经胜利在望了, 经过爱华路麦当劳后, 前面已经有义工指引” 签到点马上就到了”, 我和加菲快步前行, 从背包中拿出签到卡, 盖了我百公里的第一个章(起点的章是加菲帮我排队盖的).

虽然加菲还想陪我继续往前走一段, 但考虑到当时已经很晚了, 我还是要她回去休息(明天她还要赶过来,陪我走最后几段呢..),在红岭路口的地下通道中, 给了加菲一个大大的拥抱后, 我目送她穿过地下通道, 而我则继续前行, 去完成后面的路程.

一个人的前行是孤独和寂寞的, 不过对此我也有所准备, 我戴上耳机, 打开IPOD,在音乐的陪伴下继续前行, 按照原计划, 在红岭路口的签到点不休息, 前行到新秀村, 在金牛观汤面(路书上提到会通宵营业的餐馆)吃夜宵,并休息20分钟, 但到了新秀村后, 并没有找到金牛观汤面餐馆, 不过当时我并不是很饿, 在吃了几块巧克力, 并在一家士多店补充饮水后就继续赶路了. 到达罗沙路口时, 手表记时显示为6:10, 超过计划点43分钟. 走到此处, 已经走完了31.8公里, 百公里完成了三分之一, 不过这时我开始感觉到明显的疲劳感,速度也逐步降低下来, 在这段路和几位驴友同行了一段, 不过因为速度不同, 没到仙湖植物园就分开了, 我开始控制自己的行走频率, 不使疲劳感加剧. 手表记时显示为6:55时, 我到达了仙湖植物园大门口.

在仙湖植物园门口休息了约15分钟, 我更换了T恤(已经全湿), 加了一件外衣(气温已经降低了不少),卸下背包上的登山杖并调整好长度(后面的路程就需要它们的帮助了), 找了一个大队人马的队伍”蹭队”前行, 不过和我相比,这些猛驴还是跑的太快, 还没到宝巾路口,就看到前面的头灯灯光和说笑声逐渐远去, 人影就渐渐看不到了, 从仙湖植物园门口到梧桐山村这段路我从没有走过, 路上也无几个标识,再加上很多路段没有路灯, 黑呼呼的一片, 走在路上还真是有些吓人, 走到有些路段, 前后都没有灯光和人声, 只有我自己的沉重呼吸和头灯的一个圆圈的白光照在前面, 有的驴友说在这时他/她们想了很多事情, 但我当时却什么都没有想, 只有一个念头, 前进, 前进. 走进新平村后, 我也是长出了一口气, 这段黑呼呼的路段实在不让人喜欢, 终于走完了. 从地图上显示新平村到梧桐山村只有2公里, 但这段路我却走的分外艰苦, 腿显的无比沉重, 精神也开始低落, 在望桐路的平平坦坦的人行道上, 我有两次差点自己摔倒, 无奈之下, 就采用了”阿Q胜利法”, 不停的告诉自己, 梧桐山村马上就到了, 按计划梧桐山村是要休息60分钟, 有热粥, 稀饭, 面条等热饭可以吃,坚持, 再坚持, 到了以后自己就可以躺下休息了, 休息60分钟啊!!! 在阿Q胜利法的支配下, 我终于到达了211总站. 当时手表记时显示8:45.

当时梧桐山村营业的店铺并不多, 我还有些奇怪是不是这些店铺不知道今天有百公里活动, 不过当时我急着去盖签到章(盖完章就可以休息一个小时了…), 当我拐到梧桐山边防线的青石路上, 在签到点盖完章后, 我才发现, 在签到点附近休息一个小时是不现实的, 周围是青石板路和草从, 没有灯光, 气温已经降到很低, 而我并无准备防潮垫和休息御寒的衣物,再退回到梧桐山村休息,吃饭?这个想法刚刚冒头就被我打掉了, 不能后退, 不只是多走几步路的问题, 这对情绪的影响太大了. 无奈之下, 我还是选择了继续前行, 当我拖着沉重的身体蹒跚前行了几百米后, 遇到了”向北部落”的义工在向大家提供热粥. 这可真是救命稻草啊!, 义工给我盛了满满一碗粥, 还在上面加了一筷子榨菜(补充盐分), 小碗不大, 但我真不舍得几口就把它喝完, 一小口一小口的抿着, 慢慢地喝完了这碗我喝过的最香甜的皮蛋粥.真诚地谢谢了可爱的义工后, 我继续我的征程.

这碗粥给了我莫大的动力(现在回想起来, 如果没有这碗粥, 我最多也就坚持到盐田就下撤了), 当时的我已经是精疲力尽, 又冷又饿,但喝完粥后, 我感觉身体暖和了很多, 精神也振作了起来, 前面黑洞洞的青石板路, 也不那么可怕了, 我还随着IPOD的歌声吼了两嗓子(也是给自己壮胆 ). 这段青石板路我走过不下七,八次, 深知这段路的艰难和其对脚和膝盖的伤害. 根据以前走过的经验, 我尽量靠右边走, 路边有土路就变道到土路上, 没有土路就尽量走在右侧的青石板上(因为我觉得右边的好象比左边的青石板平一些), 头灯也只照到脚前一步的位置, 提气凝神, 尽量让自己落在石板的脚步轻盈一些,就象时刻想着在路上拣到宝贝的地主老财一样, 我低着头, 弯着腰, 一步一步向前挪, 可能是注意力都集中在脚下, 在梧桐山村前的强烈的疲劳感现在好象消失了, 虽然走的很慢, 但我很少休息, 就这样什么也没想, 什么也没看, 也没有和周围的人聊几句, 我就一步一步走完了边防线的青石板路,到达了水泥小公路上. 当时确实是如释重负, 在黑夜里走在青石板路上,精神的疲劳要超过身体的疲劳, 后面就是一路下坡, 很快就到达盐田双拥公园并签到.

签到后我在双拥公园人行天桥的台阶上费力地坐了下来, 看看手表, 记时显示13:10, 还好, 在梧桐山边防线这段上, 虽然耗时超过了我的计划, 但总时间还是赢了计划点20分钟. 在台阶上休息了10分钟后, 我很别扭地站起来, 在栏杆上对腿部做了几组拉伸动作后, 就继续后面的百公里.

后面还有36.2公里, 这段B线, 我在3月6号进行过拉练, 对道路的印象还比较清晰, 所以现在走起来还算轻松, 过铁路, 大水坑公路交叉口, 拐上盐葵公路一路走过去都算顺利, 但从大梅沙海滨栈道入口处下台阶可真是要了我的命了, 我需要用两根登山杖撑住后, 一个台阶一个台阶向下挪, 中间还休息了至少两次, 感觉大腿的肌肉根本就拉不住下台阶时前倾的身体, 随时可能”扑通”,”咕碌碌”地滚下去, 还好这个镜头没在现实中出现, 最后安全到达海滨栈道,虽然当时海上景色不错, 但我无心观赏, 继续向前赶路, 手表记时显示14:55到达大梅沙, 15:30到达小梅沙.

加菲来电告知已经在赶过来的路上, 但路上在塞车, 虽然极想她早点过来, 但我还是电话告诉她我很好, 非常好, 让她不用着急, 在小梅沙补充了一些饮水后,我继续前行. 这时大批的B段体验组的队员已经赶上来, 几乎每时每刻都有队员从我身边超过, 他们健步如飞, 欢歌笑语的一路前行, 而我则坚持自己的步伐, 不被B组队员影响, 从小梅沙往后,地图的标志渐少, 没办法象前面几段那样做比较详细的点到点计划, 从小梅沙到背仔角检查站这段路, 强烈的疲劳感再次找上门来, 同时因为大量出汗, 右膝也无法再继续戴着那只加硬的护膝(护膝勒到的部位, 因为皮肤出汗和长时间摩擦已经红肿, 如果不解下来护膝, 此处的皮肤就可能会被磨破…),情况开始向不利于我完成百公里的情况发展, 不过暂时情况还在控制范围之内, 我大约在手表记时显示16:50时到达背仔角检查站签到点.

在签到点盖完章后, 我在检查站旁边的石凳上对自己做了一个全面的检查. 检查结果: 两脚有轻微肿胀, 但无明显水泡,小腿肌肉有些酸痛, 膝盖情况还好(这可是超出我的预料), 大腿上部肌肉酸痛比较明显, 但还在可以忍受范围之内, 检查结论:继续走!

从背仔角检查站到溪冲不是很远, 但从溪冲到土洋有漫长的6公里, 中间无任何标志物,全是令人崩溃的上坡下坡, 下坡上坡, 在快到达油库的时候, 身体终于无法承受我这样的折腾它, 开始向我提抗议: 之前毫无征兆,突然就是一阵剧烈地呕吐, 但什么也吐不出来, 我在油库门口的石狮子前坐了大约5分钟, 然后咬牙把自己拉起来, 继续前行,当时我感觉无论是精神和体力都已经达到了极限值, 我一点都不敢去想”要不要退出?”, 因为我知道如果我一开始这个念头, 身体的疲劳感就会更强烈, 最后很可能就真的会选择退出. 在我咬牙坚持到土洋(修路的那段, 当时正逢大堵车), 加菲终于出现了!

她带来了我急需的替换鞋垫, 袜子, 还有一瓶酸奶,并且把我包里的所有负重, 全部转移到她的背包中, 在看到我大口喝完酸奶, 好象还是意尤未尽时, 又跑到土洋的士多店中搜寻酸奶. 可惜搜寻未果, 不过得到几名先到驴友赠送的西瓜一片, 又跑来追上给我, 借用网络流行语就是:”哥当时吃的不是西瓜, 是一片真心!”,加菲的关心和支持给了我新的动力, 前面的路也显的不是那么艰难了, 很顺利地转下沙鱼涌小石桥,然后穿过沙鱼涌村, 到达北撤纪念亭签到点.

在签到点盖完章后, 我找了一棵大树, 面朝大海慢慢坐下去, 背靠着大树闭上双眼, 身体各处的酸痛感,精神上的疲惫感一起涌进脑海, 当时真是天人交战, 退, 还是不退, 这真是个问题… 我感觉到有人脱下我的鞋子和袜子, 让我发热的脚底可以吹吹海风, 凉快一下, 同时膝盖下面又被垫上鞋子, 这样我可以躺的更舒服一些, 然后大腿和小腿的肌肉得到了细心的按摩, 我慢慢睁开眼睛, 看到的是加菲那充满关心和鼓励的美丽笑容, 当时所有的酸痛感,疲惫感一股脑被轰出了脑海, 当时只剩下一个想法: 拼了, 为了加菲, 为了她的关心和照顾,拼了, 一定要走完百公里!

后面的路线我几乎没有什么印象了, 为了尽可能地不让身体触到崩溃的边缘, 我向加菲简单说明了一下, 就带上耳机, 让激昂的音乐填充了我的听觉, 然后几乎封闭了身体其他的外部感官, 用全部的身心来感觉身体的各个信号, 并随即做出相应的反映, 身体的疲劳感我是无法消除的(当时还在继续加剧), 但可以用脑子里的”想象”来应对各个疲劳的信号.我很难用语言来描述当时我是如果做的, 但我当时认为这是我能走完后面的11公里唯一办法, 即使我非常小心的应对, 在官湖路口, 转向咸头岭遗址前,东部电厂附近还是几次累到剧烈呕吐, 当时我就马上停下来, 尽可能地平复气息和身体的反应, 待情况稍稍有好转后, 慢慢开始前行, 加菲尽可能提供她能提供的帮助, 让我不为除了走路之外, 浪费任何一分力气. 大鹏镇渐行渐近, 穿过立交桥后, 我尽力压制着体内翻滚的气息, 慢慢走到了终点签到点, 在义工GG向我道声”辛苦了”, 并在签到卡上盖上最后一个签到章的同时, 我按下了左手手表的停止记时键, 手表记时停止在24小时7分47秒, 我也就完成我人生的第一次百公里.