昨天看贴整理了下，抛砖引玉，大家帮着完善下吧。。
登山杖（顺便咨询，是否必须？2根？）
背包
头灯
粮、水（自配一瓶、纯水一瓶、运动饮料一瓶）
1-2双鞋（脚穿一双，带一双）
2-3双袜
护膝、护踝、（护腰？）
一次性雨衣
防晒霜
遮阳帽
头巾（毛巾）
垃圾袋
云南白药喷雾
创口贴、针、医用纱布、爽身粉
巧克力、重口味零食、榨菜
问一下50KM准备的装备
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头灯
垃圾袋
对头，我加上了，请教一下，登山杖是否必须？1或2？ 直柄或T型？
个人感觉走50KM平坦公路，登山杖是累赘
2-3双鞋太多了吧，最多带一双鞋换换就可以了。
补充：防晒霜、遮阳帽、云南白药喷雾。
顺便问：有没有什么可以补充盐分的零食推荐? (除了榨菜..)
哦,加上去,干嘛不要榨菜
鞋一双就好。袜子多带几双，走一段换一双。
头灯是干嘛的？
按照现在的天气，大概18：30以后天就黑了，如果你这时候不能到达终点，就也许用得上。
轻装上阵即可，里面很多东西都没用。
那请问哪些东西是必须的？我第一次参加，真不知道该带些什么。
50公里嘛，应该没有那么复杂的。建议带一点凡士林，摸脚防止水泡，除巧克力之外，固体食物都没必要，盐汽水是饮料的一个好选择。两双鞋，头灯，如果你估计需要12个小时以上才能完成的话，可以带上，还可以带上睡袋之类的。
有没有一个徒步和山地车的平衡点呢…？