本人是菜鸟，本来自信膝盖是能承受很大运动量的;
不想上月中旬，连续骑车10个小时到惠州200公里，公里车不好，但能保持在20公里/小时，结果当晚便觉得左膝有点痛，以为第二天就没事了，因为我有一年以上的骑行历史，只是没有这次长（以前有160公里），结果那一周左膝痛倒没觉得，但每到下午时膝盖有异样，后来用活胳油涂效果也不大;第二周又参加徒步50公里，伤势倒没有加重，但现在一个月了，腿还是有点异样，不痛，但动左腿时活动不是很方便，现在一直在游泳，腿需要活动的。
请教各位，我的左腿有没有里面发炎了，如果是，该如何办？或只是静养就可以呢。
我可还要骑车啊！
膝盖痛问题！
共 30 条评论
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同感，不知哪位DX指点一二
这时候还跑去50公里，准备把自己的腿废掉么。查一查骨关节炎吧。如果是医生，会建议你至少休息三个月。还要做保健恢复运动。
科学运动是多么的重要，请楼主搜寻我的运动医学的帖子，我就不挖磨坊的坟墓了
分享一下我的經歷。
曾經在這兒發表過，可是一時間找不到舊帖。
只是我的症狀，不一定你也是相同。
零八年十二月，騎車長途旅行多天 (五、六天)，最後一天，乘車回家前約個多小時，好慢速的小小的摔了一下，左邊屁股著地；當時沒什麼。
回家後數天，感到左膝在上、落梯級時有點痛，趁假期未完，去找物理治療師檢查，膝部無問題。開始從上而下的檢查，原來是盤骨在點輕微的歪了，治療師為我推正盤骨，立刻下床測試，立刻不再有痛感。
約半年前，落樓梯有點痛，上樓梯無問題。
經物理治療師檢查，說是腿部上下的肌肉好緊而已，好大可能是騎車後，未能放鬆，將膝蓋拉歪了一些，因而膝痛。
治療師為我推拿一番後，下床測試，感覺又係無事一樣。
他教了我要記得做放鬆伸展，自已亦可推拿腿部肌肉，有助加快放鬆。
祝你能盡快複完，再踏征途。
恩长青兄说的是呢，运动后放松很重要的，特别是大运动量和激烈运动。按摩，放松运动，热水澡等
香港车友问医生，深圳车友问车友，无耐啊~
谢谢各位，小生就此拜谢了，下次再也不敢了，这次教训真是大啦。
不知管不管用？
我吃這種好很多！！
听你们说的我也觉得有点可怕...
最近骑车没啥..照样AVG24+骑上下班...但休息时..工作完一天疲惫时...总觉得腿很累..上下楼梯有感觉..有点辛苦...
平路无异样...站久了..就觉得漆盖有点酸的感觉...从0-30岁..也未受过任何伤...
如楼上所说 我难道真的要偶尔去推拿下放松肌肉?
不是肌肉问题，是关节问题。膝关节的磨损是不可修复的
---------------------右膝盖隐隐作痛，不强烈。
庆幸还能够蹬上梧桐到好汉坡。
最初我也有过痛的经历,现在已经不被这个问题困扰了.
说说我自己的经历吧:最开始买车,很兴奋,也很在意骑行的速度,习惯起步后就开始使用大齿比(认为那样会比较快点),速度慢的情况下大齿比就需要用力踩,膝关节负荷就比较大了,特别是长途骑行后膝关节的磨损就堆积了.于是痛就来了.
现在我的膝盖已经不再痛过,我是怎样做到的呢:
1.两年的骑行让我掌握了良好的骑行姿势.
2.起步用小齿比(对车子也是有好处的),骑行时注意使用适当的齿比,切忌大齿比蛮踩.(以轻快舒适为宜,保持较高的踏频来获得较快速度)
3.良好的热身和运动后的放松.(这个很有必要)
4.晚上睡觉注意关节的保暖.(这个都是个人保养了预防了,与治疗关系不大)
以上是我个人的方法,对我有用,可能不适用于大众,仅供参考!!
要科学的运动啊，损伤了很麻烦哦
我是跑马伤了膝盖，不是疼，就是感觉有点怪，吃了一个月GNC维骨素，效果不错，现在感觉良好
因为平时比较喜欢跑步，打算买对髌骨髌腱加压带，LP 769好像不错
最好是做个核磁共振才能检查出真正的原因，我之前也和楼主差不多状况，一直不明原因，这次无意受伤到拍了个磁共振才知道是半月板问题。
休息，慢踩，适应就好了。去年回家也有同样的感觉，最后两天匀速慢慢踩，回家就好了！
以上的帖子中，綜合各車友所述，有多種原因引至膝蓋痛。
我自已都有兩次不同原因引起的膝痛。
找醫生做個檢查，找出你是什麼問題，這樣會合適一些。
核磁共振的结果是，半月板损伤啊，哭啊
我的膝盖也有点问题 哎
考虑整对LP 769保护膝盖。
同样的问题。
膝蓋痛了好多年的路過·······騎車高踏頻是可以養膝蓋的 非常低速的慢跑也可以幫助膝蓋恢復