因为要坐飞机，所以不能带驱蚊喷雾，所以想买固体的，但如果买清凉油，味道太重，因为是大帮人出去。听说当地蚊子多，所以想准备好。
有哪位知道的朋友，能给点意见吗？
对于坐飞机要30多小时的行程，中间要转机。身体不好，但又要长时候坐飞机，有什么小贴示可以告诉我如何减少疲惫吗？
对于水土不服，头晕恶心这样的问题，带什么药好呢？
地点：秘鲁、古巴、巴西，时差都在11-13个小时之间，基本上深圳白天，那边晚上。
我自己写了张清单，请大家指教，有什么要补充的吗？
清单：
1．护照，身份证、机票、信用卡、少量现金（钱和证件分开放）
2．出差要用到的工作资料、名片、便签告示贴、笔。
3．笔记本电脑（不知道你会不会带，如果带，整理好电脑里关于个人信息的文档），U盘。
4．手机、充电器、耳塞（把字典装安装进手机、把喜欢的轻松的歌曲或音乐放进手机，行程虽然时间长，但不要看书了，听歌比较放松，看书太伤神了）
5．相机、相机充电器；摄像机及充电器
6．衣服（古巴、巴西围气候不一样）
7．领带（不要紫色和黄色、深咖啡色。在巴西，紫色表示悲伤，黄色表示绝望。还认为深咖啡色会招来不幸）
8．除简单日用品外，以下是必须要带的：
①拖鞋（据说自己带比较好）
②驱蚊用品（最好是固体无香味）听说需托运，就算是膏状的也要托运，听说的。
③防晒霜或露（不太要油的，手臂也要擦到）听说需托运，液体的东西最好集中到一个袋子里，方便到了机场，需要你检查的时候取出，不用在现场翻来翻去。
④伞（虽说秘鲁是无雨城市，但古巴8-9月是雨季，）
⑤墨镜
⑥湿纸巾（含酒精、无香味，可能带不上飞机，在那边买吧）
⑦类似瑞士军刀的刀子（吃水果的时候，或是打不开什么东西的时候）
9．药品（清凉油，肠胃药、头晕药、腹泻药,双飞人）
10．时差表（方便你打电话回家）两个国家之间的时差，发现原来时间真的可以停止。嘻嘻~~两点出门到这里还是两点，有意思吧。三国之间的时候都在1小时。
11．领事馆资料
12．景色资料，不知道他们会不会请中国翻译给你们。
注意事项：
1．安全第一，照顾好自己和你上司。
2．不要随便喝水，喝瓶装水或是煮开的水。
3．防晒很重要。也提醒一下你的上司。
4．如果出现身体不适，不要撑着，一定要告诉接待你们的工作人员。
5．那边晚餐时间比较晚，那边的日落也要八点左右。可以自己买点吃先垫垫肚子。
6．去到古巴不要像雪茄不要钱一样，去到巴西就根咖啡不要钱一样，适量。不要人家出钱你出命！
7．如果有人提意去一些你自己都不太清楚的地方，就一定要带上翻译。太晚了就不要出门了。
8．如果接待的工作人员太热情，玩的太晚，不要喝太多酒，以免第二天头痛。玩的很开心也要看清楚是不是烈性的酒，不要闭着眼睛一口就喝了，会伤胃。
9．如果要送雪茄和咖啡给你哥和你爸、你姐夫还是少量比较好，虽然那都顶级的，但对于健康来说不是什么好东西。
10．在那边每天给家里打个电话吧，以免你爸妈担心。
还有什么要补充不?
把这样的旅行长期坚持下去，就可以做到长生不老了
哈哈~~
谢谢你看了我的帖子.
看过后有什么意见或是建议不?
我会不会想太多了,还是我太啰嗦了?
偶只做过短途的，没啥可参考的价值
欧护的驱蚊有膏状的, 不过膏体也不可以随身带, 托运可以.
小刀防晒也不能随身带的啊, 湿纸巾就可以.
清凉油不必担心味道问题, 别人的香水比你清凉油浓重得多了........
建议带顶帽子可以遮阳、扮酷，还有户外头巾（可以有多用途）。另外最好了解一下当地的电源插头，国外很多地方都是圆角的插口，可以带个转换插头去，方便相机和手机充电。对于你说的避蚊油/液，其实只要托运，都可以的，只要全部液体的体积加起来不超过1000ml就可以了（1000ml是指容器的体积，如果你的容器有100ml，里面只有5ml的液体，也是要按照100来算的），建议你装行李的时候，所有液体的东西最好集中到一个袋子里，方便到了机场，需要你检查的时候取出，不用在现场搞得翻天覆地的。
药品的话，最好头疼脑热也适当带一些，所有药品都要连外包装一起带着，以防万一过海关检查的时候，方便说明。（有的国家海关对这方面会比较严）
带个拖鞋上飞机
穿得轻松舒适点
不时在飞机上走走
有些航班有酒供应的
睡不着就喝点儿
带点双飞人，防蚊还可以，味道也还好。。。。
非常感谢大家的各种建议.
我已一一记下.
昨天和一去印尼的同事聊了下,她说我想太多了,商务出差不用带这么多东西的,说行程那么紧,那有时候带这么多东西~~等等
说我没有出过门,所以才想这么多,呵呵~~
有什么办法可以减少坐长时间飞机造成的身体疲惫呢
谢谢楼上朋友说的双飞人,我听过这个.我去找找看.
我那朋友以前也经常出国,这次一行人都是领导,所以我想如果带清凉油味太重,又是商务出差,不太好.
在整理资料的过程中,开始有点怀疑自己是不是想太多了,哈哈,
有什么好建议我还是收下,嘻嘻~~
那个啥，你不托运行李么？那些托运都可以带哦（不然你的军刀也没办法带啊）。。。不过防晒和防蚊的，应该当地也好买的吧
记得护照复印件，照片和签证页多印几套，分开存放，家里也要留一份以防万一
双飞人记得要托运哦，上次我就忘了托运，临时不给过，丢给安检那帮混蛋了。
谢谢咯,我已提醒我朋友多复印件几件放好.
给我朋友的清单里已注明托运了.
刚发过去了,整理了我两个星期,头都有点晕了.
把三个地方的景色,注意事项,气候、人文风俗七七八八写了一堆.也不知有没有用.因为想想人家都有人接待.好像咱有点多余,哈哈~
要是我出国估计得把半个家扛去，嘻嘻~~
你那些7788的在邮箱里给自己发一份，只要能上网就能查看，以防万一
建议LZ带个好的颈枕。不用的时候可以吊在背包上，不会占行李空间。头晕恶心都是颈部受压迫导致的。所以有了颈枕就不会有这个问题。
我经常飞十几个小时的，自从有了颈枕，觉得真是找到了大救星。
注意：不要买充气的那种，淘宝上有一种蛋黄色特殊材质的，100左右一个，很好用。
上飞机前，灌瓶红酒，一上机马上睡觉，醒了就到了～
谢谢踩遍天下无敌女的建议.我也正在想是不是要买一个零压的颈枕.
你用的是哪个牌子的呀.听你那样说好像你那个挺好用的.
那天和我朋友说了一下,目前我朋友好像压力挺大的,因为我朋友们的专业是业务,这回被拉去翻译的是安全生产等等与擅长的不一样,而且那边是葡萄牙语和西班牙语,我朋友会的是英语,而且都是一帮领导一起出访,负责的事挺多挺杂,我朋友一个年轻的同事之前去听说到那哈瓦那时下飞机时都头晕脚软.这回我朋友要吃不少苦了.
南昌--北京--巴黎--哈瓦那--利马-圣保罗--伊瓜苏--里约--法兰克福--北京--南昌
一趟下来飞机都坐饱了，呵呵~~
有谁对也和领导一起出门的不？对转机、海关等事件熟悉的？哪里能查到这些行程每程中间需要的飞行时间？这样心里有底好些。
我身边一个这样的人都没有。我实在是想不出什么好办法，唯一能做的就是理解了。
U形枕昨晚去茂业买了,以为茂业会有很多选择,其实只有三家:邦纳、塞诺、索菲尔。
我以前的枕头也是塞诺的，所以主要想去看看塞诺，但茂业里的塞诺的牌子好像太多线在里面，（我指的是它侧面品牌的标签），一般标签的正反面一样的，反面也可以看见品牌名称。不知有没有人留意过。但在外贸一些货里，才会这样，一根一根的线。我个人觉得好像不太好。
邦纳和索菲尔都是美国的。索菲尔在网上可以查到，但邦纳好像不多。索菲尔的东西还好，但店员小姐说话水份太多，说他们是120D，“现在目前市场最多不是只到110D吗？”她没说话，只是说让我自己试手感。在邦纳那里试了两个多小时，U枕除了颈后面，两边是否舒服也很重要，我们休息时脖子会不知不觉向左或向右倾斜，它会托着就不会一直斜。
邦纳的用的是仿乳胶材料388元，索菲尔用的是聚醚型聚氨酯428元
聚醚型聚氨酯，是温感的，一般枕头都是这样材料，挺软的，仿乳胶的弹力好一些，但靠的时候有一定的支撑力在颈后和两侧，就像固定颈部那样，方便打盹。
两种我都试了很久，主要因为索菲尔没有椅子可以靠着试，所以试不出很好的效果。索菲尔新款U脚更长一些，更软一些，但两边的托力好像不够。
昨天很犹豫不知哪个更好，更适全长时间旅途时用。三小时的结果：买了邦纳。
没有听楼上朋友的话去网上买是因为我想试试舒不舒服，看照片看不太出来。
买的时候我忘了先上网了解，再者忘记看看里面的情况只是试它舒不舒服，不记得问外面的套子会不会掉色，还有就是忘了闻闻它有没有味道。
有点后悔买的太急了。>_<
LZ买的是有点早哦。这种U型枕网上和店里的东西都差不多，价格可是差了一大截。网上100来块的，很好用了。
我坐长途飞机的TIPS如下：
准备一个折叠布质大包。过了安检后，把打算飞机上吃的零食，书，PSP或者手提，外套，眼罩，放钱和护照的随身小包，湿巾，保湿水，口香糖，U型枕，安眠药，都塞到这个包包里。好处是，飞行过程中不用老起来拿东西，而且这个大包软软的，放座位前踩在脚下很舒服。湿巾和口香糖是代替毛巾和牙刷的。
飞机里坐定后，前两个小时看看书或者玩PSP, 那个时候空姐会送来飞机餐，吃好后，就可以要杯白开水吃一粒安眠药。之后可以沉睡5个小时。醒来后，一般开始吃第二餐。吃好后再玩玩PSP看看书，就差不多到啦。
我每次都这么做，飞到目的地后，都不用倒时差，马上就可以精神充沛开始一天的工作。
看lz真细心啊。。
不过出差，那边都有人接应，应该做好功课，带点日常用品就可以了。
要刷很重要！！
还听说有些酒店如果联系住几天的话，觉得被单那些不脏可以连续用几天，这样租金可能会减少。
不过平时我要是在同一个酒店住几天，我也不想换新的。。